Feit: als u zich concentreert op positieve zinnen die de nadruk leggen op eigenliefde, mededogen, compromissen en optimisme, kan elke slechte dag in slechts enkele ogenblikken veranderen. Onderzoekers bij de Universiteit van Pennsylvania hebben zelfs ontdekt dat positieve zelfbevestigingen in feite de beloningscentra van de hersenen verlichten, waardoor het zowel gemakkelijker - als leuker - wordt om die positieve veranderingen aan te brengen waarnaar u streefde. Blijf dus lezen om enkele van de positieve zinnen te leren die uw kijk kunnen veranderen.
1 'Wacht niet tot alles perfect is om van je leven te genieten.'
Shutterstock
'Bij herhaling kan dit citaat een persoon helpen in te zien dat hij niet vooruit hoeft te kijken om zich gelukkig of volbracht te voelen', zegt Jennifer L. Silvershein, LCSW, een psychotherapeut en oprichter van Manhattan Wellness Associates. 'Ze zouden eerder in het huidige moment moeten leven en accepteren wie ze op dit moment zijn. Als we ons leven leiden op zoek naar het volgende dat ons een goed gevoel geeft, zijn we uiteindelijk nooit tevreden. '
2 'Ons verhaal bezitten en van onszelf houden door dat proces is het dapperste dat we ooit zullen doen.'
Shutterstock
'Ik hou hiervan [ Brené Brown ] citaat omdat ik geloof dat het accepteren van onszelf en onze situaties voor zo'n groot deel van het echt voelen van inhoud is ', zegt Brittani L. Persha, LCSW-S, een erkende klinische maatschappelijk werker supervisor en oprichter van Brittani Persha Counseling. 'Hierdoor kunnen we aanwezig zijn in ons leven en vreugde vinden tussen de uitdagingen in plaats van altijd op zoek te gaan naar groener gras.'
3 'Jij beslist: een dag, of een dag.'
Shutterstock
Erkend klinisch psycholoog Dr. Hersha Diaz gebruikt deze opbeurende quote vaak bij haar klanten die 'anticiperende angst' ervaren over besluitvorming of een aankomend project. 'Dit citaat stelt het individu in staat om zich te concentreren op het herwinnen van een gevoel van controle en om actie te ondernemen om verandering teweeg te brengen', zegt Diaz. 'Stappen ondernemen om doelen te realiseren, stappen te erkennen en dankbaarheid voor deze vaardigheden te bevorderen, kan positief zijn invloed hebben op iemands stemming en gevoelens van geluk.
4 'Wees altijd een eersteklas versie van jezelf.'
Volgens klinisch psycholoog en wellness-expert Dr. Carla Marie Manly , dit Audrey Hepburn citaat benadrukt 'het belang van het streven om te glimlachen'.
'Door dit elke dag te oefenen', zegt ze, 'is het makkelijker om struikelblokken te accepteren, ik sta gewoon op en probeer opnieuw een betere versie van mezelf te zijn.'
5 'Laat je niet zo druk krijgen dat je uit het oog verliest wat er echt toe doet in je leven.'
Shutterstock
Veel mensen kunnen geen rust vinden in hun leven omdat ze constant gefocust zijn op vooruitgang in plaats van in het moment te leven. Als je de neiging hebt om altijd onderweg te zijn, dan kan dit citaat je helpen om 'op een bepaald moment in de gaten te houden wat het belangrijkste is', legt uit Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en professionele counselor.
6 'Op dit moment accepteer ik mezelf zonder voorwaarde.'
Shutterstock
Door dit citaat te herhalen, kunt u ' creëer meer eigenliefde en mededogen ', legt uit Sarah Thacker, LPC, een erkende therapeut en auteur van Wholistische voedseltherapie: een bewuste benadering om vrede te sluiten met voedsel. 'Als je jezelf onvoorwaardelijk kunt accepteren, creëer je vrijheid en laat je de last los van het altijd proberen perfect te zijn en het onvermijdelijke lijden dat daarbij ontstaat.'
7 'Niet mijn circus, niet mijn apen.'
Shutterstock
Met andere woorden vertaald betekent dit inspirerende citaat eenvoudig: 'Dat is niet mijn verantwoordelijkheid.'
'Ik vind dat dit citaat blijft hangen als een herinnering om je niet langer zorgen te maken over dingen die niet echt aan jou zijn, of proberen te beheersen', legt uit Ashley J.Smith, PhD, een erkend psycholoog die gespecialiseerd is in cognitieve gedragstherapie. 'Ik deel deze quote met mijn patiënten en ik gebruik hem zelfs zelf!'
8 'Beweging liegt nooit. Het is een barometer die de toestand van het weer van de ziel vertelt aan iedereen die het kan lezen. '
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, een klinisch adviseur en oprichter van Chicago danstherapie, gebruikt deze stemmingsbevorderende mantra graag bij haar klanten, omdat ze gelooft dat 'ons lichaam ons grootste hulpmiddel is' als het gaat om het reguleren van ons emotionele welzijn. 'We moeten ons bewust zijn van onze beweging of het gebrek daaraan', zegt Hornthal, 'want daar zit de waarheid en het geheim voor positieve geestelijke gezondheid.
9 'Tussen stimulus en reactie is er een ruimte. In die ruimte is onze kracht om onze reactie te kiezen. In ons antwoord ligt onze groei en onze vrijheid. '
Shutterstock
Neuropsycholoog uit New York Jennifer Wolkin, Ph.D., is van mening dat 'de essentie van bewust leven' goed wordt samengevat door dit citaat met dank aan de late Dr. Victor Frankl Terwijl 'reageren een reflexieve en soms impulsieve manier is om je in een situatie te gedragen', merkt Wolkin op dat 'reageren een meer bewuste benadering is' die observatie, reflectie en doelgerichte processie inhoudt.
10 'Waar focus gaat, stroomt energie.'
Shutterstock
'De gedachten waar je tijd aan besteedt om na te denken en te mediteren, worden je realiteit', legt uit Devoreaux Walton , een vertrouwenscoach bij De moderne dame 'Als je nadenkt over de slechtst mogelijke uitkomst van een situatie, in plaats van de beste, brengt dat de minder dan wenselijke mogelijkheden dichter bij de verwezenlijking in je leven. Het krachtigste waar je je tijd aan kunt besteden, zijn positieve gedachten en het goede vinden in situaties. '
11 'Het leven is 10 procent wat er met mij gebeurt en 90 procent van hoe ik erop reageer.'
Shutterstock
'Deze quote herinnert je eraan dat je impact hebt, wat er ook met je gebeurt', legt uit Casey Lee, MA, LPC, NCC, een gecertificeerde adviseur en eigenaar van Rooted Hearts Counseling LLC. 'Uw reactie, hoe u ervoor kiest om te zien wat er is gebeurd en hoe u ervoor kiest om te reageren op wat er is gebeurd, zijn allemaal net zo belangrijk als wat u werkelijk is overkomen.'
12 'Alles komt goed.'
Shutterstock
Hoewel eenvoudig, benadrukt dit citaat dat 'hoe verontrustend een omstandigheid ook is, het zal overgaan', zegt Thacker. Bovendien 'helpt het ook om je perspectief te verschuiven als je bang bent voor iets dat wel of niet kan gebeuren. Deze uitspraak stelt je in staat om uit de toekomst-op angst gebaseerde gedachte te komen en in wat op dit moment waar is - dat alles goed is. '
13 'Heb de moed om van gedachten te veranderen.'
'Dit citaat herinnert de lezer eraan dat het oké is om te beslissen om iets anders te doen', legt Silvershein uit. 'Degenen die het gevoel hebben dat ze geen gelukkige kijk op het leven hebben, kunnen soms het gevoel hebben dat ze ongelukkig moeten blijven om consistent of geloofwaardig te blijven, en dat is niet waar. Jezelf toestemming geven om op een bepaalde dag een andere keuze te maken, kan super krachtig zijn. '
14 'Het enige verschil tussen een goede dag en een slechte dag is je houding.'
Dit Dennis S. Brown citaat komt met dank aan Dr.Kristen Fuller, M.D., een erkende professional met de Centrum voor ontdekking. Volgens Fuller benadrukt dit citaat terecht dat 'je de keuze hebt om je elke dag op de positieve of negatieve aspecten te concentreren', en 'het is wat je van omstandigheden maakt dat bepaalt wat je dag beïnvloedt'. Nog een geweldige quote om dit punt over te brengen? 'Het leven is wat je ervan maakt, dus laten we het rocken.' Dat is met dank aan Hannah Montana
15 'Verandering is onvermijdelijk, je kunt het bewerkstelligen of accepteren.'
Dr. Nancy Irwin , een psycholoog in het verslavingscentrum Seizoenen in Malibu, vindt troost in dit zelf toegeschreven citaat. Waarom? 'Het geeft me troost om te weten dat ik de touwtjes in handen heb en een stapje verder kan gaan, of dat ik de consequenties kan loslaten en accepteren', zegt ze. 'Beide keuzes passen op een of ander moment.'
16 'Ik moet ervoor zorgen dat mijn wil om te willen niet interfereert met wat het universum voor mij wil.'
'Ik heb deze quote gemaakt om mezelf eraan te herinneren dat het belangrijk is om' uit mijn eigen weg te gaan '', legt Manly uit. 'Soms, als we ergens te hard voor streven, vergeten we dat het universum misschien een veel interessanter plan heeft. Het is dus een herinnering om 'los te laten' en dingen niet te forceren - zelfs als we ze echt, echt willen. '
17 'Als we over onze gevoelens kunnen praten, worden ze minder overweldigend, minder verontrustend en minder beangstigend.'
Shutterstock
'Door je gevoelens met woorden hardop te uiten, kun je je beter voelen', zegt Lee. 'Dit Fred Rogers citaat herinnert je eraan om veilige mensen in je leven te vinden met wie je over je gevoelens kunt praten en die je zullen steunen. '
18 'De man die een berg verwijdert, begint met het wegvoeren van kleine stenen.'
Shutterstock
'Deze inspirerende quote biedt veel perspectief', legt Fuller uit. 'Elke grote taak begint met kleine stapjes. Hoewel een bepaalde verantwoordelijkheid in het begin misschien ontmoedigend is, moet u er rekening mee houden dat u deze stap voor stap doet, aangezien niemand om te beginnen een zware last kan dragen. '
19 'Wanneer de ene deur sluit, gaat een andere open, maar we kijken vaak zo lang en zo spijtig naar de gesloten deur dat we de deur niet zien die voor ons is geopend.'
Shutterstock
Dit citaat, toegeschreven aan Alexander Graham Bell , dient als een dagelijkse herinnering om 'het goede te zien dat komt als er iets anders in ons leven eindigt', legt Fuller uit. Met andere woorden, elk einde is een nieuw begin, zolang je maar bereid bent om naar die open deuren te zoeken en niet langer bij de gesloten deuren te blijven stilstaan.
20 'Leg je woede uit, druk hem niet uit, en je opent meteen de deur naar oplossingen in plaats van argumenten.'
Dit herhalen Kathryn de Bruin citaat en het ter harte nemen van het advies kan u helpen om een gezonde communicatie in uw relaties met vrienden en familieleden te bevorderen. Lee legt uit: 'Praten over je woede in plaats van het uit te drukken, kan een band opbouwen en je intimiteit vergroten met degenen van wie je houdt.'
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
wat betekent dromen over vuur?
