Stel je een fris gezicht voor Barack Obama in 2008. Stel je dan zijn meer grijzende gezicht in 2016 voor. Raad eens? Dat is wat stress, frequente vliegreizen en politiek met uw mok kunnen doen. Nu, misschien heb je niet te maken met Beltway-kaliber backstabbers, maar je bent nog steeds een drukke kerel, met echte stress en echte verantwoordelijkheid. Hoe kan u zeker weten dat u zich voelt, handelt en eruitziet als de leider die u kent? Hoe poets je je imago op zodat je het meest effectief kunt pronken met de dingen die er toe doen - je intellect en ervaring? Wat kunt u doen om de tijd terug te draaien in de dagen voorafgaand aan een grote zakelijke confrontatie?
bevallen droom betekenis
Hier zijn 20 manieren om een jeugdiger gezicht te krijgen - en als je je lichaam ook kogelvrij wilt maken, probeer dan deze Trainingsgeheimen van Ageless Superstar-atleten.
1 Slaap met een extra kussen.
Wanneer u slaapt, zweeft de zwaartekracht vloeistof rond uw onderste oogleden, waar de huid zacht en elastisch is, waardoor wallen onder de ogen ontstaan. Om de zakken te vermijden, schuift u een extra kussen onder uw hoofd. Dit zal de zwaartekracht stimuleren om de oogcontouren af te voeren. Gekoelde lepels werken ook. Ze passen perfect over je ogen en het metaal blijft net lang genoeg koud om effectief te zijn, ongeveer 10 minuten. Kijk hier voor onze 10 tips voor uw beste nachtrust ooit.
2 Voer een act uit.
'Mensen onthouden geen feiten en cijfers, ze onthouden indrukken', zegt Karen Friedman , president van Karen Friedman Enterprises, dat CEO's en beroemdheden helpt om effectievere communicatoren te worden. Wees meer geanimeerd om een indruk van kracht, jeugd en vitaliteit achter te laten. Het laat je overkomen als commandant, geloofwaardig, gezaghebbend en zelfverzekerd. Oefen je bevalling voor een vriend of een spiegel en houd daarbij rekening met deze tips:
—Project uw stem. Een dreunende stem klinkt jeugdiger dan gefluister. Stel je voor dat je rechtstreeks met de persoon achter in de kamer praat.
-Praat langzamer. Snelle praters lijken angstig. Tempo uw woorden rond de 130 per minuut.
-Rechtzetten. 'De manier waarop je jezelf draagt, zet de toon voor hoe mensen zullen reageren', zegt Renee Grant-Williams, stemcoach van beroemdheden. Een voorovergebogen houding zorgt ervoor dat je er oud uitziet voor je tijd. In Stemkracht, je stem gebruiken om te boeien, te overtuigen en de aandacht te dwingen, Grant-Williams beveelt 'de positie van macht' aan, een houding die macht en controle uitstraalt:
Ga staan en balanceer op de ballen van je voeten. Licht onder voor ondersteuning. Houd je schouders naar beneden. Maak een boog omhoog met de achterkant van je nek. Houd je kin laag. Kijk van beneden naar boven.
3 Ren en voed je hersenen.
Shutterstock
'Lichamelijke activiteit kan mensen mentaal alerter maken', zegt Judy Cameron, Ph.D. , Hoogleraar psychiatrie aan de University of Pittsburgh School of Medicine. In haar eerdere studies aan de Oregon Health and Science University heeft ze ontdekt dat apen die op loopbanden renden, meer bloedvaten ontwikkelden die de hersenen van zuurstof en suikerrijk bloed voorzien, de brandstof die de hersenen aandrijft. En zelfs een enkele aanval van aërobe oefening overspoelt het lichaam met endorfines die de helderheid van het denken verbeteren. Ga een paar uur voordat je verder gaat hardlopen. Als je een nieuw paar kicks nodig hebt, bekijk dan onze Beste hardloopschoenen voor 2017.
4 Sla een slanker profiel aan.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Onderzoek heeft aangetoond dat er in alle aspecten van de samenleving een voorkeur voor vetophoping is, met name op de werkvloer, waar fitte, jeugdige mensen eerder geneigd zijn om promoties te ontvangen, hogere salarissen te verdienen en projecten met een hoger profiel te bemachtigen. Je kunt niet binnen 24 uur afvallen, maar je kunt er wel dunner uitzien door een paar strategische kledingkeuzes te maken.
- Draag nooit, nooit plooien - voor godsvrucht. 'Geplooide broeken voegen 5 tot 10 pond toe aan je frame omdat ze uitblazen en je heupen groter laten lijken', zegt Barbara Seymour , een communicatiecoach die Bloomingdale's, Neiman Marcus en RoC heeft vertegenwoordigd.
- Ga voor monochroom. Het dragen van één kleur van top tot teen verlengt je look, aldus Seymour. Donkere tinten versterken het effect.
—Voeg wat afwijkende kleur toe. Een gedurfde stropdas straalt jeugdigheid uit. Voeg een pochet toe voor flair. Zorg ervoor dat het in dezelfde kleurenfamilie is als de stropdas, maar in een ander patroon.
- Draag wat past. 'Door strakke kleding zie je er zwaarder uit omdat je overal opgezwollen bent, en door losse kleding zie je eruit alsof je iets verbergt', zegt Seymour. 'Als alles precies goed past, kun je de illusie van dunheid wekken.' Zie ook: 5 manieren om er in 15 minuten slanker uit te zien.
5 Kauwgom, sneller reageren.
Shutterstock
Vermijd cafeïne wanneer u op uw scherpst moet zijn - de effecten zijn niet blijvend. Kauw in plaats daarvan op pepermunt of kaneelgom, of zuig op pepermunt hard snoep. Onderzoek aan de Wheeling Jesuit University in West Virginia vond een sterk verband tussen de geur van pepermunt en verbeteringen in stemming, motivatie en atletische prestaties. Die studie vormt een aanvulling op eerder onderzoek dat de geur van pepermunt koppelt aan verbeterde energieniveaus en cognitief functioneren. Een andere studie bij Wheeling ontdekte dat de geur van kaneel de hersenkracht verhoogt en de mentale behendigheid verbetert. Voor meer geweldige gezondheidshacks, hier zijn 52 supersnelle gezondheidsboosters
6 Neem een betere houding aan.
Shutterstock
Als we ouder worden, wordt onze ruggengraat samengesteld en krijgen onze houdingen de neiging om een natuurlijk, reflexief gevoel aan te nemen - deze look gaat hand in hand met veroudering, dus ga dit tegen door flexibel te blijven en uw ruggengraat recht te houden. Ideeën nodig over waar u moet beginnen? Mogen we de Yogabewegingen die je seksleven zullen veranderen
7 Verberg dunner wordend haar met een knipbeurt.
Je ziet er meteen jonger uit. En als je kalend bent of fijn haar hebt, onthoud dan dat minder meer is. Zwaartekracht zorgt ervoor dat langere haarlokken dichter bij de hoofdhuid komen te liggen, waardoor er meer huid bovenop je hoofd zichtbaar wordt. Door je haar korter en gelaagder te laten knippen, zul je niet zoveel hoofdhuid zien, en dat is het hele punt. Het is een optische illusie. Voor onze uitgebreide gids om een nieuwe 'do te krijgen, mag u onze Beste en slechtste kapsels voor mannen van in de veertig
8 Voeg bier toe voor voller haar.
Een willekeurig aantal volumegevende shampoos zal uw haar meer body geven. Een lichte pils werkt ook - serieus. 'De gist kleeft aan elke lok, waardoor het haar er voller uitziet', zegt haar- en huidverzorgingsexpert Riquette Hofstein
9 Strijk rimpels glad met een forel.
Shutterstock
De beste voedingsmiddelen om de huid er jong uit te laten zien, zijn vis die rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals forel, zalm en tonijn, maar ook broccoli, bloemkool, spinazie en bonen. Deze voedingsmiddelen remmen de vorming van geavanceerde glycatie-eindproducties, die ervoor zorgen dat de huid voortijdig gaat rimpelen, blijkt uit onderzoek in het Hoffman Center in New York City. En zorg ervoor dat u uit de buurt blijft van de 40 ongezondste voedingsmiddelen als u ouder bent dan 40
10 Heb seks, word jonger wakker.
Shutterstock
'Seks brengt bloed naar de oppervlakte van de huid, verwijdt je pupillen en geeft je een jeugdige sfeer', zegt sekstherapeut Sandor Gardos, Ph.D. De gouden postcoïtale gloed is onmiskenbaar echt. Om dingen echt op te fleuren in de slaapkamer, probeer je enkele van de 30 beste seksspeeltjes om je liefdesleven te verbeteren
11 Raak eerder het hooi.
Shutterstock
Als je 1 uur eerder naar bed gaat dan normaal, krijg je de volgende dag de energie van 2 kopjes koffie. Als u daarentegen minder dan 6 uur slaap krijgt, kan uw prestatie dalen tot het punt waarop u werkt met het equivalent van een alcoholpromillage van 0,05, zegt voormalig NASA-slaapwetenschapper. Mark Rosekind, Ph.D. , beheerder van de van de National Highway Traffic Safety Administration.
Anticipatie houdt u wakker? Je hoeft Ambien niet te laten knallen. Eet in plaats daarvan een paar verse kersen of drink wat kersensap. Onderzoekers van de Universiteit van Texas ontdekten dat kersen een van de beste natuurlijke bronnen van melatonine zijn, een populair vrij verkrijgbaar slaapmiddel. Of bekijk het 11 Door artsen goedgekeurde geheimen om vanavond sneller in slaap te vallen
12 Dutje als een astronaut.
In een NASA-onderzoek verhoogde een dutje van 25 minuten de alertheid met 54 procent en de prestaties met 34 procent. Zelfs een dutje van 5 of 10 minuten kan het geheugen en het leervermogen helpen vergroten. Lees onze voor meer geweldige gezondheidstips 100 manieren om op dit moment een gezonder persoon te zijn
13 Reken op uw vingers.
Ruwe handen zijn een dode weggeefactie van leeftijd. En afgeknaagde vingernagels suggereren dat je nooit bent opgegroeid. Mensen merken handen op zoals ze schoenen opmerken, zegt Seymour. Knip je nagels bij met een nagelknipper en vijl eventuele bramen weg. We zullen het aan niemand vertellen. Wrijf vervolgens een beetje olijfolie in uw handen. Het is een natuurlijke vochtinbrengende crème en het verzacht je nagelriemen, zodat je ze terug kunt duwen.
14 Eet haver voor energie.
Shutterstock
Eet een krachtig ontbijt met havermout (geen met suiker beladen instant-variant) met daarop gehakte noten, rozijnen, sesamzaadjes en magere melk. De lang brandende koolhydraten en eiwitten zullen je lichaam en hersenen urenlang van brandstof voorzien. Was het af met twee 8-ounce glazen sinaasappelsap. Een studie van de Universiteit van Alabama wees uit dat 400 milligram vitamine C per dag (de hoeveelheid in een halve liter OJ) de afscheiding van stresshormonen aanzienlijk vermindert.
15 Schuim uw huid in met retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol is een specifiek type vitamine A dat, in crèmevorm, de dode huid subtiel laat loslaten, waardoor de natuurlijker stralende frisse, nieuwe huid eronder zichtbaar wordt. En het beste van alles is dat het zonder recept verkrijgbaar is. Overdrijf het gewoon niet: je hebt slechts een hoeveelheid ter grootte van een erwt nodig om je hele gezicht te bedekken.
16 Sla af en toe een maaltijd over.
Shutterstock
Intermitterend vasten - wat aangeeft dat een dag of twee per week minder dan 500 calorieën wordt geconsumeerd - zal de productie van HGH, of uw menselijk groeihormoon, helpen versnellen. HGH verhoogt op zijn beurt de productie van collageen in uw lichaam, wat leidt tot een helderdere, vollere en jonger uitziende huid.
17 Slik B12 door voor denkkracht.
Vitamine B12 helpt het homocysteïnegehalte te verlagen (een aminozuur dat arteriële plaque bevordert) en kan depressie voorkomen en de cognitie verbeteren. Maar naarmate u ouder wordt, neemt uw lichaam deze vitamine niet zo gemakkelijk uit voedsel op als toen u jonger was. Als je 50 jaar of ouder bent, neem dan elke dag 1 milligram, zegt Edward L.Schneider, M.D. , decaan van de Leonard Davis School of Gerontology aan de University of Southern California.
18 Zet je spelgezicht op.
Lijken je bakkebaarden en wenkbrauwen op Neil Young is? Knip ze kort en volg dan dit plan om de leeftijd te wissen:
- Weg met kringen onder de ogen door Eye Gel aan te brengen met etherische olie van kamille van The Art of Shaving. Of laat twee wattenbolletjes weken in een 50/50 oplossing van ijswater en koude volle melk. Dit mengsel heeft een ontstekingsremmend en samentrekkend effect.
- Naarmate je ouder wordt, gaan de olieklieren die acne veroorzaakten in je tienerjaren stil, waardoor je een gekko-huid krijgt. Breng na het scheren een vochtinbrengende crème aan. Of maak je eigen: voeg een theelepel honing toe aan 1/4 kopje yoghurt, meng en breng een dun laagje aan op je gezicht. Afspoelen na 15 minuten. De yoghurt hydrateert je huid en de honing herstelt kleine tranen. Wat je ook gebruikt, breng het aan op een nat gezicht. Vochtinbrengende crèmes zijn ontworpen om water tegen uw huid op te vangen, waar het kan worden opgenomen.
Voor fijne lijntjes en kraaienpootjes, probeer Zirh Rejuvenate, een crème gemaakt om de afbraak van collageen tegen te gaan, of Innovative Skincare's Active Serum. En hier zijn 5 geweldige nieuwe producten om er jonger uit te zien in 2017.
19 Ontspan, warm je op, win veel.
Pak net voordat je de directiekamer binnenloopt 10 minuten voor een snelle warming-up.
Kom tot rust. Laat een paar golfballen in een gymsok vallen en plaats deze op de grond. Doe je schoenen uit en rol de ballen rond met de onderkant van je voeten. Elk van uw voeten bevat meer dan 7.000 zenuwuiteinden. Door ze te stimuleren, kan endorfine vrijkomen, wat de angst vermindert, zegt Kevin Kunz , co-auteur van Reflexologie: genezing binnen handbereik.
20 Denk aan uw vloeistoffen.
Shutterstock
Drink citroenwater. Vermijd cafeïne, zegt Grant-Williams, het zal je keel drogen. In plaats daarvan een slok uit een glas koud water met een beetje citroen. Het zal je stem helpen om dieper, rijker en indrukwekkender te klinken. Net zoals toen je 25 was. Rode wijn heeft ook fantastische voordelen: het spul zit boordevol resveratrol, een antioxidant waarvan bekend is dat het het risico op diabetes en hartaandoeningen verlaagt.
Topfoto door Mike Coppola / Getty Images
Voor meer advies over hoe u uw beste leven kunt leiden, Volg ons op facebook of schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief!
