Gewicht verliezen en het uithouden ervan is niet eenvoudig, zelfs niet voor medische professionals. Betsy Grünch , MD, een board-gecertificeerde neurochirurg gevestigd in de buurt van Atlanta, onlangs sprak met Business Insider over haar langdurige strijd met gewichtsverlies nadat ze tijdens haar medische opleiding niet veel voedingsvoorlichting had gekregen. Door zichzelf te onderwijzen, kon de dokter uiteindelijk 35 kilo afvallen. Ze deed dit grotendeels door te veranderen wat ze at, en door een afslankdieet aan te scherpen dat echt werkt.
VERWANT: Verlies 50 pond door twee eenvoudige regels te volgen, zegt succesvolle Dieter .
Naast een drukke neurochirurg is Grunch ook moeder van twee kinderen, dus het kan een uitdaging voor haar zijn om de tijd te vinden om voedzaam eten te bereiden, vertelde ze aan Business Insider. Vóór haar gewichtsverlies vertrouwde ze meestal op het fastfood dat ze in haar ziekenhuis kon pakken.
wat betekent een spin in je droom?
Grunch zei dat ze ook veel calorieën binnenkreeg via haar drankjes, aangezien ze elke dag regelmatig drie of vier met suiker gevulde frisdranken en zoete koffiedranken zoals Frappuccino's dronk.
“Ik besefte niet wat de cumulatieve effecten van dat alles waren”, vertelde ze aan de nieuwszender. 'Eigenlijk net als elke andere Amerikaan.'
In een poging om door de jaren heen af te vallen, viel Grunch vaak in rage diëten. Maar pas nadat ze in 2018 begon met het eten van een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet, kon ze haar gewichtsverlies daadwerkelijk behouden.
spelletjes om met je gezin te spelen
Grunch slaagde erin om 50 pond af te vallen met dit afslankdieet – dat ze vandaag de dag nog steeds volgt – gecombineerd met intermitterend vasten. Dat betekent dat ze al haar voedsel binnen een tijdsbestek van zes tot acht uur eet en de rest van de tijd vast. De enige uitzondering is een koffie met slagroom en MCT-olie die ze 's ochtends drinkt, meldt Business Insider.
Tijdens de lunch eet de arts rond 12.00 uur meestal een grote, eiwitrijke maaltijd op basis van kip of vis. of 13.00 uur Ze eet dan een lichter diner en eet soms wat haar kinderen ook eten.
' Intermitterend vasten werkt door de periode te verlengen waarin je lichaam de calorieën die je tijdens je laatste maaltijd hebt verbruikt, heeft verbrand en begint met het verbranden van vet”, aldus Johns Hopkins. Voor wat het waard is: onderzoek heeft enigszins gemengde resultaten opgeleverd over de vraag of het beperken van het eetmoment leidt tot aanzienlijke gewichtsverlies.
VERWANT: 42-jarige vrouw verloor 50 kilo door ‘zeer fundamentele’ levensstijlverandering .
Maar van haar kant zegt Grunch dat haar eiwitrijke, koolhydraatarme dieet haar helpt vol te blijven, spieren te behouden, te herstellen van trainingen en zich over het algemeen gezonder te voelen.
negen van zwaarden liefde
'Ik voel me beter als ik geen bewerkte voedingsmiddelen en gluten eet', vertelde ze. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Natuurlijk was het niet alleen haar dieet dat haar hielp af te vallen. Grunch vertelde Business Insider dat ze ook haar doelen moest bepalen en tijdens haar reis een positieve relatie met haar lichaam moest behouden.
'Gewichtsverlies heeft zo'n enorme psychologische component', zei de neurochirurg.
Na haar aanvankelijke gewichtsverlies van 50 pond, nam Grunch Mounjaro mee om nog eens 30 pond af te vallen. gelijk aan Ozempic Mounjaro is een diabetesmedicijn dat nu vaak off-label wordt voorgeschreven voor gewichtsverlies, omdat het zich richt op het hongerhormoon GLP-1.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Kali Coleman Kali Coleman is senior redacteur bij Best Life. Haar voornaamste focus ligt op nieuws, waarbij ze lezers vaak op de hoogte houdt van de aanhoudende COVID-19-pandemie en op de hoogte blijft van de laatste winkelsluitingen. Lezen meer
