Er is niets mis met er jonger uit willen zien. Sterker nog, volgens een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in de Tijdschrift voor vrouwen en ouder worden Tevreden zijn met je uiterlijk is goed voor je geestelijke gezondheid. Uit een online-enquête onder ruim 300 vrouwen tussen de 45 en 65 jaar bleek dat degenen die niet tevreden waren met hun uiterlijk en bang waren om ouder te worden, vatbaarder waren voor depressies. Een andere 2020 studie vond een sterk verband tussen waargenomen zelfaantrekkelijkheid en levenstevredenheid bij vrouwen uit verschillende leeftijdsgroepen (8–25, 30–45 en ouder dan 60). Bovendien ondersteunt onderzoek dat degenen die er jonger uitzien en zich jonger voelen, enorme gezondheidsvoordelen behalen. Best Life vroeg een handvol experts om verschillende manieren te beoordelen waarop je er tien jaar jonger uit kunt zien.
1
Oefening
Een van de meest beproefde manieren om er jonger uit te zien, is sporten. Risa Sheppard , bedenker van The Sheppard Method Pilates en auteur van het boek Mindful Movement, stelt voor om een oefenregime te starten dat bij je past. 'Persoonlijk ben ik bevooroordeeld ten opzichte van Pilates, aangezien ik al bijna 50 jaar les geef en beoefen', zegt ze. 'Ja, ik heb meer rimpels, maar dat is ongeveer alles wat ik laat zien van mijn leeftijd.' Lichaamsbeweging hoeft niet duur of belastend te zijn. Het kan stretchen, pilates, yoga, wandelen of aquarobics zijn. 'Er zijn veel online bijlessites voor senioren, of je plaatselijke sportschool heeft misschien geweldige lessen voor senioren', suggereert ze.
2
Beheers de kunst van positief denken
Een positieve en jeugdige kijk op het leven behouden, zal wonderen verrichten, zegt Sheppard. 'De beste manier om er jonger uit te zien en je jonger te voelen is, zoals Clint Eastwood tegen een cliënt van mij zei: 'Laat de oude man/vrouw niet binnen', wat betekent dat je jong moet blijven denken. Laat oude concepten, angsten en wat dan ook niet toe.' Mensen zeggen tegen je: vertroebel je geest. Blijf jong denken, en dat zal ook zo blijven. Denk boven de materie', legt ze uit.
3
Sta rechtop
wat betekent het als je droomt om met iemand te trouwen?
Eén ding dat sneller laat zien dat je ouder wordt, is een slechte houding, zegt Sheppard. 'Je lichaam kan meer vertellen over je leeftijd dan je gezicht. Je kunt alle facelifts, Botox en fillers krijgen die je wilt, maar als je lichaam tekenen van veroudering vertoont, zal geen enkele cosmetische ingreep helpen. Je zult er uitzien als een oud persoon als je voorovergebogen zit, nauwelijks loopt of klaagt', zegt ze. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Blijf gehydrateerd
John Likee, MD, Beverly Hills Plastische Chirurgiegroep en medeoprichter van Beverly Hills MD , benadrukt het belang van gehydrateerd blijven. 'Het uiterlijk van de huid wordt sterk beïnvloed door hydratatie; door water te drinken en goed gehydrateerd te blijven, zal de huid er zachter en gladder uitzien', zegt hij. Een goede hydratatie verbetert de elasticiteit van de huid, waardoor fijne lijntjes en rimpels minder zichtbaar worden, waardoor de huid er jonger uitziet. 'Het drinken van vloeistoffen helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen en ontstekingen te verminderen.'
5
Ondersteun de productie van collageen en elastine
Dr. Layke beweert ook dat het ondersteunen van de collageen- en elastineproductie van cruciaal belang is. 'Het verlies aan elasticiteit van de huid is een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces en het ondersteunen van de productie van collageen en elastine zal de elasticiteit van de huid verbeteren en een jonger uiterlijk helpen behouden', legt hij uit. 'Het is belangrijk om de huid er gezond uit te laten zien en de bovenste laag van de huid aan te moedigen te regenereren voor een jeugdiger uiterlijk.' Er zijn verschillende manieren om de collageen- en elastineproductie te ondersteunen, waaronder het gebruik van plaatselijke crèmes en producten met retinol of vitamine C voor zowel het lichaam als het gezicht, het beschermen van het natuurlijke collageen van de huid door zonnebrandcrème te gebruiken en het beperken van blootstelling aan de zon om de huid tegen zonnebrand te verminderen en te beschermen. ultraviolet licht en het gebruik van supplementen. 'Het beschermen van de huid en het ondersteunen van de collageen- en elastineproductie zal ertoe leiden dat iemand er jonger uitziet.'
droom van luizen in haar
6
Volg een voedzaam dieet
Naast lichaamsbeweging is het belangrijk om een voedzaam dieet te volgen en het eten van bewerkte voedingsmiddelen te beperken 'omdat bewerkte voedingsmiddelen de veroudering van cellen kunnen versnellen en tot huidontsteking kunnen leiden', legt Dr. Layke uit. 'Het gebruik van gezonde eiwitten (zalm, eieren, bonen, magere zuivelproducten), gezonde vetten (olijfolie, avocado's, noten) en voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en antioxidanten (wortelen, tomaten, zoete aardappelen, bladgroenten, broccoli, paprika, donkere chocolade) kan het risico op hartziekten verminderen en de productie van collageen verhogen, wat de huid en de algehele gezondheid ten goede komt', legt hij uit. 'De combinatie van een gezond voedingspatroon met een actieve levensstijl zal leiden tot een jonger, gezonder uiterlijk.'
slimme ophaallijnen voor jongens
7
Krijg uw anti-verouderingsslaap
Door goed en zeven tot acht uur per nacht te slapen, kun je er ook tien jaar jonger uitzien, zegt dr. Layke. 'Tijdens de slaap herstellen het lichaam, de hersenen en de huid zich en laden ze zich op. Door zeven tot acht uur aaneengesloten goed te slapen, kan de manier waarop het gezicht eruit ziet veranderen met minder rimpels en fijne lijntjes, terwijl slecht slapen of niet genoeg slaap kan leiden tot donkere kringen, gezwollen ogen, de ontwikkeling van rimpels en fijne lijntjes en een algeheel ongezonde huidskleur', legt hij uit. Een gezonde huid zal voller zijn en er verjongd uitzien, voor een algeheel jonger uiterlijk. 'Goed slapen helpt het lichaam de huid, botten en spieren te regenereren en kan de huid helpen sneller te herstellen van stressfactoren zoals zonnebrand. De productie van collageen wordt verhoogd tijdens een goede slaap, en dit handhaaft de elasticiteit van de huid, terwijl slaap van slechte kwaliteit of te weinig slaap kan leiden tot verhoogde tekenen van veroudering met de ontwikkeling van fijne lijntjes en verminderde elasticiteit.'
8
Sla de tandarts niet over
Regelmatige tandreiniging houdt uw glimlach jeugdig en fris. 'Routinegebitsreinigingen zijn meer dan alleen cosmetisch: ze spelen een cruciale rol bij het behouden van de mondgezondheid', zegt geregistreerde mondhygiënist, Whitney DiFoggio, BS, RDH, ook bekend op sociale media als Tanden praten meisje . Tandplak kan na verloop van tijd vlekken op de tanden veroorzaken, waardoor ze dof lijken. 'Regelmatig schoonmaken verwijdert deze tandplak, waardoor de natuurlijke witheid van uw tanden wordt verbeterd. Een helderdere glimlach wordt vaak geassocieerd met jeugdigheid, waardoor dit een eenvoudige maar effectieve manier is om er jonger uit te zien.'
9
Stoppen met roken
Roken is een grote boosdoener als het gaat om tandheelkundige problemen die je uiterlijk verouderen, zegt DiFoggio. 'Het veroorzaakt tandvlekken die lastig te verwijderen zijn, draagt bij aan mondkanker en is een belangrijke risicofactor voor tandvleesaandoeningen. Door te stoppen met roken voorkom je niet alleen verdere schade, maar bevorder je ook actief een gezondere en jeugdigere glimlach.' Het veroudert de huid ook sneller en kan leiden tot longkanker, waardoor het verouderingsproces helemaal wordt stopgezet.
10
Ontvang een tandenbleekbehandeling
Professioneel tanden bleken, of u dit nu thuis doet met door de tandarts voorgeschreven kits of op kantoor, kan een krachtig hulpmiddel zijn om de helderheid van uw glimlach te verbeteren. 'Het is echter van cruciaal belang om uw tandarts regelmatig te raadplegen voor schoonmaakbeurten voordat u kiest voor bleken', zegt DiFoggio. 'Dit zorgt voor een schoon canvas voor het bleekproces, maximaliseert de effectiviteit ervan en draagt bij aan een consistent stralende en jeugdige glimlach.'
iets leuks om je vriendin te vertellen
11
Krijg Botox
Een van de snelste manieren om er tien jaar jonger uit te zien? Plastisch chirurg uit New York City David Shafer, MD, FACS stelt voor om een afspraak te maken met uw plastisch chirurg of dermatoloog. 'De belangrijkste behandeling die een patiënt kan krijgen om er jonger uit te zien is BOTOX® cosmetica ', zegt hij. Hij waarschuwt er echter voor om niet online de beste deal te vinden. 'De sleutel is het gebruik van een origineel product en ook een ervaren injector.'
12
Laat uw huid stralen met injecties
Met injecties kunt u een jeugdige glans krijgen. 'Een nieuwe injecteerbare hydratatiebehandeling genaamd Skinvive van Juvéderm is een andere geweldige manier om het vochtgehalte van de huid te verbeteren, een mooie glans toe te voegen en de huidtextuur te verbeteren', legt Dr. Shafer uit. 'Het hyaluronzuurproduct trekt vocht naar de huid en ongereguleerde aquaporine, wat helpt bij het reguleren van de hydratatie van de huid.'
13
Start een metabolisch programma
Als u de levensduur wilt verbeteren, kunt u overwegen een deskundige te raadplegen. Veel klinieken, waaronder die van Dr. Shafer Het AdVitam Metabolic Aesthetic Center van Shafer Clinic , biedt metabolische programma's. Ze kunnen alles doen, van het aanpassen van IV- en andere behandelingen tot het in evenwicht brengen van hormonen, het stimuleren van de stofwisseling en het maximaliseren van het energiegebruik in de cellen. Ze kunnen je zelfs helpen af te vallen.
14
Ga onder het mes
huisdieren die graag vastgehouden worden
Eindelijk, een dure maar beproefde manier om er van de ene op de andere dag tien jaar jonger uit te zien, gaat onder het mes. 'Operaties zoals facelift en ooglidcorrectie zijn geweldig om er jonger uit te zien als ze bij de juiste patiënten worden uitgevoerd en als ze conservatief worden uitgevoerd', zegt dr. Shafer. 'Over het algemeen vind ik het het beste om conservatieve chirurgische ingrepen te combineren met injectables en niet-invasieve behandelingen.'
VERWANT: 2 alternatieven die net zo nuttig zijn als 10.000 stappen lopen
15
Hydrateer uw huid
Dr. Layke benadrukt ook het belang van het hydrateren van de huid. 'Het is belangrijk om het vocht van de huid vast te houden met een vochtinbrengende crème voor zowel het gezicht als het lichaam. Elke dag hydrateren verkleint de kans op extreme vettigheid of droogheid en een goede hydratatie kan de tekenen van veroudering van de huid vertragen', legt hij uit. Houd er rekening mee dat het belangrijk is om een vochtinbrengende crème te gebruiken die is ontworpen voor uw huidtype. 'Het hydrateren van de huid verhoogt de hydratatie, verzacht ontstekingen, verbetert de huidtextuur en vertraagt tekenen van veroudering', voegt hij eraan toe.
Lea Groth Leah Groth heeft tientallen jaren ervaring met alles wat met gezondheid, welzijn en fitness te maken heeft. Lezen meer
