Aziatische ginseng – niet te verwarren met kruiden zoals Amerikaanse ginseng, Siberische ginseng of Panax notoginseng – wordt al eeuwenlang in de Chinese geneeskunde gebruikt. Nu helpt modern onderzoek de voordelen achter veel van de historische toepassingen ervan te onderbouwen. Hoewel je dat wel zou moeten doen niet supplementen nemen met de bedoeling ziekten te behandelen – het is per definitie niet bewezen dat ze dit doen, anders zouden ze als medicijnen worden geclassificeerd – het innemen van ginseng kan helpen verbeter uw gezondheid op verrassende manieren.
Vol antioxidanten en ontstekingsremmend Sommige onderzoeken suggereren dat ginseng verband houdt met lagere niveaus van chronische ziekten en de vermindering van een reeks symptomen. Vraagt u zich af wat u kunt winnen als u een dagelijkse dosis ginseng neemt? Dit zijn de vijf verrassende voordelen van ginsengsupplementen die wetenschappelijk worden ondersteund.
VERWANT: 7 verrassende voordelen van het elke dag innemen van magnesium .
1 Het kan uw immuunsysteem versterken.
Het dagelijks innemen van een Aziatisch ginsengsupplement kan uw immuunsysteem versterken en uw lichaam helpen bij het bestrijden van virale luchtweginfecties zoals verkoudheid en griep.
Volgens een 2021 studie gepubliceerd in het tijdschrift Moleculen kan ginseng niet alleen het aantal immuuncellen in het lichaam vergroten, maar ook de werkzaamheid van een griepvaccin verbeteren.
In dat onderzoek rekruteerden de onderzoekers 227 proefpersonen die gedurende een periode van twaalf weken een ginsengpil of een placebo slikten. Vier weken later kregen ze allemaal hetzelfde griepvaccin. De groep die ginseng gebruikte had echter tweederde minder gevallen van verkoudheid en griep vergeleken met de placebogroep.
2 Het kan de gezondheid van het hart verbeteren.
Voorlopig onderzoek lijkt erop te wijzen dat het nemen van een dagelijkse dosis ginseng bepaalde hartvoordelen kan opleveren. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Zowel in vitro als in vivo resultaten geven aan dat ginseng potentieel positieve effecten heeft op hartziekten door zijn verschillende eigenschappen, waaronder antioxidatie, verminderde adhesie van bloedplaatjes, vasomotorische regulatie, verbetering van lipidenprofielen en beïnvloeding van verschillende ionkanalen', zegt een onderzoeker. Studie uit 2014 in de Tijdschrift voor Ginseng-onderzoek.
Aziatische ginseng kan echter uiteenlopende effecten hebben bloeddruk – soms ervoor zorgend dat het valt en andere keren ervoor zorgt dat het omhoog gaat. Totdat wetenschappers meer sluitende informatie hebben, mag je ginseng niet gebruiken om de bloeddruk, het cholesterolgehalte en dergelijke onder controle te houden hart gezondheid tenzij uw arts dit heeft aanbevolen als onderdeel van uw gezondheidsplan.
VERWANT: 12 supplementen die u nooit samen moet nemen, zeggen medische experts .
3 Het kan diabetes type 2 verbeteren.
A Studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Moleculen ontdekte dat ginseng 'effectief en veilig kan zijn als aanvullende behandeling bij de behandeling van diabetes type 2.' De onderzoekers merkten echter op dat het 'geen significante impact had op pre-diabetes of gezonde volwassenen.'
'Regulering van de insulinesecretie, glucoseopname, antioxidatieve stress en ontstekingsremmende routes kunnen de mechanismen zijn die betrokken zijn bij de antidiabetische effecten van ginseng', legt de studie uit.
Een deel van het onderzoek is echter nog steeds tegenstrijdig: sommige onderzoeken hebben vastgesteld dat Aziatische ginseng de bloedsuikerspiegel daadwerkelijk kan verhogen. Het kan er ook voor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel tot een gevaarlijk niveau daalt als u insuline gebruikt. Totdat we meer sluitend onderzoek hebben, mag u ginseng niet gebruiken als onderdeel van uw behandeling voor diabetes, tenzij uw arts dit heeft aanbevolen.
4 Het kan uw risico op kanker verlagen.
Sommige onderzoeken, waaronder a meta-analyse gepubliceerd in 2016 suggereert ook dat Aziatische ginseng kan helpen het risico op bepaalde soorten kanker te verminderen.
“We identificeerden negen onderzoeken, waaronder vijf cohortstudies, drie patiëntcontrolestudies en één gerandomiseerde gecontroleerde studie, waarin het verband tussen ginsengconsumptie en het risico op kanker werd geëvalueerd; bij deze onderzoeken waren 7.436 gevallen en 334.544 deelnemers betrokken. De gegevens uit de meta-analyse gaven aan een significant 16 procent lager risico op het ontwikkelen van kanker bij patiënten die ginseng consumeerden”, schreef het team.
Ginsengsupplementen kunnen echter nadelige effecten hebben, waaronder misselijkheid, braken, slapeloosheid, verhoogde hartslag en meer. U mag geen ginsengsupplementen gebruiken als u momenteel kanker heeft of een voorgeschiedenis van kanker heeft, tenzij uw arts dit aanbeveelt.
cadeau-ideeën voor mensen die alles al hebben
VERWANT: Wat gebeurt er met uw lichaam als u vitamines op een lege maag inneemt? .
5 Het kan de seksuele disfunctie bij mannen verbeteren.
Er wordt ook aangenomen dat ginsengsupplementen de symptomen van seksuele disfunctie bij mannen verbeteren. In het bijzonder een Meta-analyse uit 2008 gepubliceerd in de British Journal of Klinische Farmacologie ontdekte dat Koreaanse rode ginseng erectiestoornissen meer kan verbeteren dan een placebo.
De onderzoekers merken echter op dat in de onderzoeken die zij hebben beoordeeld, 'de methodologische kwaliteit gemiddeld laag was.' Er is meer onderzoek nodig om de mogelijke voordelen van ginseng voor seksuele disfunctie te bepalen.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Lauren Grijs Lauren Gray is een in New York gevestigde schrijver, redacteur en adviseur. Lees verder
