Naarmate we ouder worden, neemt onze kans op het ontwikkelen van een ernstige gezondheidstoestand toe, waardoor medische zorg een grotere prioriteit wordt in het dagelijks leven. Gelukkig, het vaststellen van bepaalde gezondheidsgewoonten op middelbare leeftijd kan later ernstige gezondheidsepisodes helpen voorkomen. In het bijzonder is er een eenvoudige gewoonte die slechts enkele minuten van uw dag in beslag neemt en die u zou kunnen waarschuwen voor een lange lijst van ernstige ziekten. Lees verder om erachter te komen welk ding u dagelijks zou moeten doen als u tussen de 50 en 80 jaar oud bent - en waarom velen van ons het niet doen.
LEES DIT VOLGENDE: 65+? Je hebt meer kans om te vallen als je dit in de afgelopen 2 weken hebt gedaan .
Hoge bloeddruk kan grote schade aanrichten aan uw gezondheid.
Hoewel u misschien geen symptomen van hoge bloeddruk opmerkt, kan hypertensie leiden tot een reeks ernstige ziekten. In feite merkt de Mayo Clinic op dat: hoge bloeddruk 'kan het lichaam jarenlang stilletjes beschadigen voordat de symptomen zich ontwikkelen. Ongecontroleerde hoge bloeddruk kan leiden tot invaliditeit, een slechte kwaliteit van leven of zelfs een dodelijke hartaanval of beroerte.' Bovendien is onbehandelde hoge bloeddruk in verband gebracht met een verhoogde incidentie van dementie, aneurysma, hartaandoeningen, nierbeschadiging, verlies van gezichtsvermogen, seksuele disfunctie en meer.
LEES DIT VOLGENDE: Dit is waarom uw hoge bloeddruk niet reageert op medicatie .
Als je tussen de 50 en 80 jaar oud bent, doe dit dan dagelijks.
Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift JAMA-netwerk geopend zegt dat als je tussen de 50 en 80 jaar oud bent, je op verhoogd risico op het ontwikkelen van hypertensie , en met 'hoger risico op nadelige gevolgen van ongecontroleerde BP [bloeddruk] dan jongere volwassenen.'
Daarom raden sommige deskundigen aan om uw bloeddruk dagelijks te controleren, zelfs als u geen symptomen van de aandoening ervaart. 'Home BP-monitoring wordt geassocieerd met matige bloeddrukdalingen en is kosteneffectief', stelt de studie. 'Onze resultaten suggereren dat er protocollen moeten worden ontwikkeld om patiënten voor te lichten over het belang van zelfgemeten bloeddrukmonitoring (SBPM) en het delen van metingen met clinici en de frequentie waarmee SBPM moet worden uitgevoerd.'
De onderzoekers wezen er ook op dat slechts 48 procent van de mensen die zou moeten regelmatig hun bloeddruk thuis controleren, doen dit momenteel - en dat nog minder mensen die informatie doorgeven aan hun medisch team. De reden kan zijn dat ze zich niet bewust zijn van de voordelen ervan: slechts 61 procent van de respondenten van de enquête die een bekend geval van hypertensie hadden of een aandoening die hypertensie kan veroorzaken, kreeg van hun arts het advies om hun bloeddruk thuis te controleren.
Probeer deze tips voor monitoring thuis.
Volgens de American Heart Association (AHA) is consistentie de sleutel als het gaat om: thuis uw bloeddruk controleren . 'Het is belangrijk om de metingen elke dag op hetzelfde tijdstip uit te voeren, zoals 's morgens en' s avonds', merkt de organisatie op, eraan toevoegend dat u uw nummers altijd op een volgblad moet noteren voor toekomstig gebruik. Door tijdens elke BP-monitoringsessie twee tot drie metingen met een tussenpoos van één minuut te doen, kunt u de meest nauwkeurige meting krijgen, voegt de organisatie eraan toe. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
De AHA merkt ook op dat het belangrijk is om alle factoren te vermijden die uw bloeddruk kunnen beïnvloeden. Ze raden aan om uw blaas vijf minuten voordat u gaat meten te legen en de 30 minuten ervoor niet te roken, drinken of sporten. Blijf stil zitten en verwijder alle kleding die een barrière vormt tussen u en uw bloeddrukmeter.
Hier leest u hoe u uw bloeddruk kunt verlagen.
Naast het bewaken van uw bloeddruk regelmatig en het delen van die informatie met uw arts, is het ook belangrijk om concrete maatregelen te nemen om uw bloeddruk te verlagen als deze hoog is. U kunt dit mogelijk doen door uw gewicht te verminderen door een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, te stoppen met roken, uw alcoholgebruik te beperken, stress te beheersen, goed te slapen en uw natriuminname te verminderen.
jeukende grote teen betekenis
Artsen kunnen ook medicijnen voorschrijven, of u aanraden om te gebruiken een apparaat voor ademtraining om uw bloeddruk te helpen verlagen. Praat met uw arts voor meer informatie over hoe u uw risico op hypertensie kunt verminderen, of om een bestaand geval te behandelen.
Lauren Gray Lauren Gray is een in New York woonachtige schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
