Elke nacht als je afdwaalt naar dromenland, heeft de kwaliteit van je slaap invloed op je gezondheid en dient het ook als een weerspiegeling ervan. Inmiddels zijn de meesten van ons zich ervan bewust dat het hebben van chronisch slecht slapen kan bepaalde gezondheidsproblemen veroorzaken en u een tip geven aan anderen, maar minder onder ons herkennen enkele van de subtielere tekenen die onze slaap ons misschien probeert te sturen. Nu laat een nieuwe studie zien hoe een kleine verandering in je slaappatroon een teken kan zijn van: verhoogd risico op dementie - en nee, het is geen slapeloosheid (hoewel dit ook een rode vlag is). Lees verder om erachter te komen hoe één nachtelijke gewoonte uw kansen op het ontwikkelen van dementie kan vergroten en waarom experts denken dat de twee met elkaar verband houden.
LEES DIT VOLGENDE: Een dutje doen in deze tijd verhoogt de gezondheid van je hersenen, zegt de studie .
Veel mensen met dementie hebben last van slaapstoornissen.
Slaapproblemen worden al lang in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. 'Veel oudere volwassenen hebben slaapproblemen, maar mensen met dementie hebben het vaak nog moeilijker', leggen experts van Mayo Clinic uit. In feite leggen ze dat uit slaapstoornissen treft tot 25 procent van de patiënten met milde tot matige dementie en de helft van de patiënten met ernstige dementie. Deze slaapstoornissen hebben de neiging om erger te worden naarmate de dementie vordert in ernst, merken ze op.
LEES DIT VOLGENDE: Als u dit niet kunt, loopt u mogelijk een hoog risico op dementie, zegt een nieuwe studie .
Als u dit 's nachts doet, kan uw risico op dementie toenemen.
Volgens een studie uit 2022 gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Geriatrics Society , slaap en dementie zijn op verschillende manieren met elkaar verbonden. De onderzoekers achter de studie zeggen dat bepaalde slaapkenmerken kan helpen om uw risico op dementie te onthullen, zelfs als u momenteel in een goede cognitieve gezondheid verkeert.
Om de link te verkennen tussen slaapkenmerken en dementie , verzamelde het team vragenlijstgegevens van 1.982 deelnemers op het platteland van China, die aan het begin van het onderzoek allemaal 60 jaar of jonger en dementievrij waren. In de loop van de volgende vier jaar ontwikkelden 97 van die personen dementie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Na analyse van de slaapgegevens van degenen die cognitieve achteruitgang ontwikkelden en deze te vergelijken met degenen die dat niet deden, ontdekte het team dat oudere mannen die meer dan acht uur per nacht in bed doorbrachten een 69 procent groter risico op dementie hadden dan degenen die in bed lagen tussen zeven en acht uur. Het risico was ook twee keer zo hoog voor degenen die voor negen uur 's avonds naar bed gingen, vergeleken met degenen die om 22.00 uur naar bed gingen. of later.
De studie heeft geen causaliteit vastgesteld, maar hier is hoe deze factoren kunnen worden gekoppeld.
De auteurs van het onderzoek schrijven dat er meerdere redenen kunnen zijn dat een langere tijd in bed of een consistent eerdere bedtijd kan bijdragen aan een grotere kans op dementie. 'Verschillende mogelijke mechanismen kunnen de associaties van slaapproblemen met dementie en cognitieve achteruitgang verklaren. Lange slaapduur is in verband gebracht met globale hersenatrofie, meer hyperintensiteiten van de witte stof en pro-inflammatoire biomarkers... die de paden kunnen zijn die een lange slaapduur aan dementie koppelen,' ze theoretiseren.
Het is echter belangrijk op te merken dat de studie geen oorzakelijk verband heeft vastgesteld, en de onderzoekers geven toe dat de exacte redenen voor de associaties 'onbekend zijn'. Het is mogelijk dat een onderbroken of slechtere nachtrust - lang geassocieerd met dementie - slaperigheid overdag en eerder naar bed gaan veroorzaakt, evenals een langere totale tijd die in bed wordt doorgebracht.
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Te weinig slaap wordt ook in verband gebracht met een verhoogd risico op dementie.
Slaap is essentieel voor een goede gezondheid cognitieve functie en als u er te weinig van krijgt, is ook aangetoond dat het uw kans op het ontwikkelen van dementie vergroot. Studies suggereren dat een minimum van zeven uur goede slaap per nacht helpt om cognitieve achteruitgang te voorkomen.
Mensen die zes uur of minder slapen, lopen echter een aanzienlijk verhoogd risico op dementie en andere ziekten - en degenen die minder dan vijf uur per nacht krijgen, lopen mogelijk regelrecht gevaar. Een studie uit 2020, uitgevoerd door onderzoekers van de Harvard Medical School, onderzocht slaapgegevens van 2.800 personen van 65 jaar en ouder en ontdekte dat degenen die: minder dan vijf uur geslapen per nacht hadden binnen vijf jaar twee keer zoveel kans om dementie te ontwikkelen. Ze merkten ook op dat die personen twee keer zoveel kans hadden om binnen die periode van vijf jaar te overlijden door welke oorzaak dan ook, vergeleken met degenen die zes tot acht uur per nacht sliepen.
Alles bij elkaar genomen lijken deze onderzoeken allemaal een gemeenschappelijke boodschap te hebben, ondanks hun schijnbaar gepolariseerde bevindingen: dat zowel de kwantiteit als de kwaliteit van de slaap van groot belang zijn als het gaat om je cognitieve en algemene gezondheid. Praat met uw arts voor meer informatie als u denkt dat uw slaap uw welzijn negatief beïnvloedt.
Lauren Gray Lauren Gray is een in New York woonachtige schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
