Als je daar vatbaar voor bent nachtmerries , dan weet je hoe het is om te proberen te schreeuwen in je slaap : Het maakt niet uit hoe slecht de bezweringen van uw brein zijn, het is alsof uw kaak is dichtgedraaid. Het is ongetwijfeld een vreselijk gevoel, maar de vraag blijft: waarom gebeurt het?
Hoe zenuwslopend deze ervaring ook mag zijn, experts zeggen dat dit eigenlijk de manier is waarop je lichaam voorkomt dat je handelt jouw dromen
'Meestal hebben we de neiging om te schreeuwen of te schreeuwen als we door een nare droom of een nachtmerrie gaan. Schreeuwen vertegenwoordigt in dit geval onze opgebouwde woede of angst. Het onvermogen om te schreeuwen, iemand in je droom te rennen of te slaan, verschijnt omdat je hersengebieden die motorneuronen aansturen tijdens de slaap worden uitgeschakeld '', legt uit. Julie Lambert , een gecertificeerde slaapexpert van Gelukkig slaperig hoofd 'Motorneuronen zijn verantwoordelijk voor eventuele spiercontracties. Omdat je keelholte en tong, die worden gebruikt om te schreeuwen, ook spieren zijn, kun je niet schreeuwen als je slaapt. '
Voor wie er last van heeft slaap verlamming - een vrij veel voorkomende aandoening waarbij een persoon na het ontwaken gedurende een korte tijd niet kan bewegen of spreken - het onvermogen om te schreeuwen kan zelfs in bewustzijn blijven.
'Je ervaart dromen in de REM-slaapfase en de activiteit in bepaalde delen van je hersenen tijdens deze fase lijkt sterk op die van de wakende toestand', zegt Lambert. 'Als je dromen heel levendig zijn of echt aanvoelen, kun je er zelfs uit ontwaken. Maar het wakker maken van de motorneuronen in je handen en benen kost tijd, wat vaak resulteert in het gevoel van verlamming. Daardoor heb je misschien het gevoel dat je gaat schreeuwen, maar dat kan niet. '
Als je dit artikel leest en bij jezelf denkt: dit kan niet waar zijn! Ik schreeuw elke nacht in mijn slaap! ' dan ben jij de zeldzame uitzondering op de regel. Degenen die lijden aan een aandoening die bekend staat als slaap- of nachtelijke paniekaanvallen zijn in staat om hun dromen waar te maken, en mensen met deze angstaanjagende aandoening eindigen vaak slaapwandelen, schreeuwen of zelfs iemand slaan terwijl ze nog slapen.
'Slaapangst is ongebruikelijk bij volwassen mensen, maar sommige mensen, zoals degenen die alcohol en drugs misbruiken, kunnen ze ervaren. In tegenstelling tot slaapverlamming treden slaapangst op tijdens de overgang van fase 3 naar fase 4 van de niet-REM-slaap, wanneer je spieren niet volledig ontspannen zijn. In dat geval kun je schreeuwen of wegrennen voor gevaar, net zoals je zou doen als je wakker bent ', legt Lambert uit.
droom van de dood van vader
Als je een nogal spraakzame slaper bent, vraag je je waarschijnlijk af hoe het mogelijk is dat je in je slaap kunt praten, maar niet kunt schreeuwen. Welnu, de reden voor dit onderscheid is dat de twee activiteiten plaatsvinden tijdens verschillende slaapfasen. Met andere woorden, praten in de slaap gebeurt over het algemeen niet wanneer u zich in de REM-slaapcyclus bevindt - dezelfde cyclus waarin nachtmerries meestal plaatsvinden.
'Onze geest en ons lichaam hebben deze ingebouwde functie in wezen om te voorkomen dat we in een diepe slaap rondlopen', Bill Fish , een gecertificeerde slaapcoach en mede-oprichter van de slaapwelzijnswebsite Tuck Sleep , verklaart. 'Velen van ons praten in onze slaap of trappen of bewegen zelfs onze armen, maar dit zou zijn wanneer we momenteel niet in een diepe slaapcyclus zijn.'
Dus hoe kun je de nachtmerries vermijden die ervoor zorgen dat je in de eerste plaats wilt schreeuwen? Afgezien van het zoeken naar hulp van een slaapconsulent, is de beste manier om deze nare dromen en alle emotionele onrust die ze veroorzaken te voorkomen, door goede slaapgewoonten aanleren
'Om nachtmerries te bestrijden, is het aan te raden om er alles aan te doen om voor het slapengaan te decomprimeren', zegt Fish. Laad uw elektronica op in een andere kamer , Lees een boek, luister naar een lichte podcast , of zelfs mediteren Op die manier zijn je hersenen niet gevuld met negatieve rommel als je in slaap valt. Als je nog steeds meer dan één nachtmerrie per week ervaart, is het raadzaam om een slaapspecialist te raadplegen voor verdere controle. '
En voor meer advies over hoe u de beste nachtrust kunt krijgen, bekijk deze hier 20 door artsen goedgekeurde manieren om een volledige nachtrust te krijgen
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
