We hebben allemaal wel eens nachtmerries gehad. Hé, ze zijn gewoon een natuurlijk onderdeel van het leven! Maar soms is het eigenlijk een nachtmerrie meer dan alleen een nachtmerrie. Als u ze vaak of ernstig (of vaak) ervaart en ernstig), kan er iets groters in het spel zijn. Hier zijn 17 tekenen dat je nare dromen op iets veel, veel serieuzers kunnen duiden dan een reeks willekeurige mentale beelden.
1 Mogelijk hebt u een onderliggende geestelijke gezondheidstoestand
Shutterstock
Frequente nachtmerries zijn a mogelijk symptoom van paniekstoornis, schizofrenie, dissociatieve stoornis en borderline persoonlijkheidsstoornis. Maar nachtmerries worden meestal geassocieerd met de grote bugaboos van geestelijke gezondheid: klinische depressie en klinische angst. Bij volwassenen met klinische depressie, 11,4 procent gemeld nachtmerries te hebben , terwijl dat aantal onder degenen met klinische angst oploopt tot maar liefst 17,1 procent.
2 Er kan een trauma zijn waar u niet doorheen bent gekomen
Shutterstock
Hoewel nare dromen kunnen voortkomen uit talloze factoren, wetenschappers hebben verdubbeld over hoe ze zich verhouden tot posttraumatische stressstoornis. En hun bevindingen waren verbluffend: een studie uit de Universiteit van Pittsburgh School of Medicine onthulde dat 90 procent (!) van de mensen met PTSD terugkerende nachtmerries had.
Tegenwoordig zijn nachtmerries een van de symptomen die worden gebruikt om PTSD te diagnosticeren. En ja, veel mensen hebben nachtmerries die verband houden met hun trauma - maar dat is niet altijd het geval. Volgens een studie gepubliceerd in Gedragsslaapmedicijn , 60 procent van de PTSD-slachtoffers meldde dat ze last hadden van nachtmerries voorafgaand aan hun trauma, wat suggereert dat het hebben van nachtmerries iemand vatbaar kan maken voor de aandoening.
3 Alle medicijnen die u gebruikt, kunnen bijwerkingen hebben
Shutterstock
Heeft u de waarschuwingslabels op enkele van uw medicijnflesjes gecontroleerd? Het is heel gebruikelijk dat veel medicijnen nachtmerries als mogelijke bijwerking noemen. Een goede vuistregel: elk medicijn dat de neurotransmitters in de hersenen beïnvloedt - zoals antidepressiva of stemmingsstabilisatoren - heeft het vermogen om uw dromen negatief te beïnvloeden. Maar bloeddrukmedicijnen, slaapmiddelen, allergiemedicijnen en steroïden kunnen ze ook veroorzaken. Lees je etiketten, mensen.
4 Je bent teveel middernacht aan het snacken
Shutterstock
In een studie van universitaire studenten, onderzoekers van de Canadees centrum voor geavanceerd onderzoek in slaapgeneeskunde ontdekte dat 17,8 procent van de studenten geloofde dat voedsel ervoor zorgde dat hun dromen meer bizar of verontrustend werden. En begrijp dit: die studenten zijn iets van plan.
Volgens de National Sleep Foundation Als u voor het slapengaan eet, wordt uw stofwisseling gestimuleerd, wat aangeeft dat uw hersenen actiever zijn. En aangezien de droomfase van de slaap plaatsvindt terwijl je hersenen het meest actief zijn, kan het zijn dat je in die tijd ook meer slechte dromen ervaart als je meer droomt. Met andere woorden: stop met eten vlak voordat je het hooi raakt.
5 U krijgt niet genoeg slaap
Shutterstock
Het is een vicieuze cirkel. Nachtmerries kunnen ervoor zorgen dat u minder slaapt, maar minder slapen kan ook nachtmerries veroorzaken. De American Academy of Sleep Medicine ontdekte dat 17,1 procent van degenen met frequente slapeloosheid meldden dat ze ook vaak nachtmerries hadden als ze konden slapen. Als je niet elke nacht voldoende REM-slaap krijgt, worden je hersenen overactief tijdens de paar momenten dat je REM-slaap ervaart, waardoor je meer nare dromen krijgt.
droom over zwarte kat
6 U hebt mogelijk onbewuste ademhalingsproblemen
Shutterstock
Slaapverlies is misschien niet het enige dat uw slechte dromen doet toenemen. Als u voldoende slaapt, maar ademhalingscomplicaties ervaart, zoals slaapapneu, kunt u nog steeds meer nachtmerries hebben.
Een studie van slaapapneupatiënten, gepubliceerd in de Slaapgeneeskunde logboek , onthulde dat de patiënten die ook aan nachtmerries leden, een hogere ernst van slaapapneu hadden tijdens de REM-cyclus: 91 procent van de patiënten die ermee instemden een behandelingstherapie voor slaapapneu te ondergaan, meldde dat ze minder nachtmerries hadden.
7 Mogelijk hebt u algemene slaapgerelateerde problemen
Shutterstock
Hoewel slaapapneu een van de meest voorkomende slaapproblemen is, kunnen uw nachtmerries wijzen op een aantal problemen, zoals slaapverlamming, rustelozebenensyndroom of zelfs narcolepsie.
Mogelijk ervaart u ook een actueel nachtmerrie stoornis (Maak je geen zorgen: de toestand klinkt angstaanjagender dan het is.) Symptomen van een nachtmerrie-stoornis zijn onder meer herhaaldelijk ontwaken uit intense, bedreigende dromen, alertheid bij het ontwaken en frequente nachtmerries die niet met een ander probleem te maken hebben. Nachtmerrie-stoornis komt het meest voor bij kinderen onder de 10 jaar, maar ongeveer 4 procent van de volwassenen lijdt nog steeds aan de stoornis.
8 Je bent niet gek op enge films
Shutterstock
Als je bent een fan van horrorfilms sorry, maar je moet afzien van marathons in het donker. Een studie uitgevoerd door de Internationale vereniging voor de studie van dromen concludeerde dat de media een invloed van buitenaf op dromen hebben - en dat degenen die gewelddadige films keken voordat ze naar bed gingen, vaker gewelddadige dromen zouden ervaren.
9 U heeft een nog niet ontdekte lactose-intolerantie
Shutterstock
enge spelletjes om thuis te doen
Hoewel u tussendoortjes voor het slapengaan al moet vermijden, moet u, als u er niets aan doet, op zijn minst heroverwegen waar u op snackt: namelijk zuivelproducten. een Canadees centrum voor geavanceerd onderzoek in slaapgeneeskunde Uit onderzoek bleek dat deelnemers zuivel het vaakst noemden in verband met verontrustende dromen. Lactose-intolerantie is een van de meest voorkomende voedselallergieën - een die vaak niet gediagnosticeerd wordt - 65 procent van de bevolking met een verminderd vermogen om lactose te verteren na de kindertijd. Dus als je last hebt van nachtmerries, steek dan de kaasplateaus en het ijs eruit.
10 Het kan zijn dat u koorts krijgt
Een sterke stijging van de lichaamstemperatuur kan het antwoord zijn achter uw plotselinge nachtmerries. De amygdala in je hersenen - die het meest geassocieerd wordt met negatieve emoties zoals terreur en woede - kan door een lus worden gegooid als je lichaam oververhit raakt. Deze overactivering van de amygdala, die al behoorlijk actief is tijdens de REM-slaap, kan tijdens het dromen een toename van intense angstreacties veroorzaken. Hé, kijk: een excuus om morgen ziek te worden!
11 U staat aan de vooravond van een ingrijpende levensverandering
Shutterstock
De meeste grote veranderingen in het leven brengen een behoorlijk deel van de stress en angst met zich mee, of het nu een goede of een slechte verandering is. Een Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute studie - en dit zal je zeker niet een beetje verbazen, maar het is altijd goed om wetenschappelijke bevestiging te hebben - ontdekte dat hogere niveaus van zorgen en stress correleerden met een toename van nachtmerries. Van alle bestudeerde factoren - inclusief zorgen, psychotisch gedrag, alcoholgebruik en depersonalisatie - was zorgen de sterkste factor die samenhing met het optreden van nachtmerries.
12 Het kan zijn dat u bepaalde ondeugden te veel eet
Bekijk wat en hoeveel u in uw lichaam stopt. een Onderzoek naar Centrum voor herstel van alcohol en drugs ontdekte dat degenen die middelen misbruiken vijf tot vijf zijn dit keer meer kans op slaapstoornissen of -stoornissen. Waarom? Simpel: de meeste stoffen verstoren de REM-slaap. Voortdurend misbruik en slaapstoornissen zorgen ervoor dat het lichaam een lange periode zonder diepe slaap. En het onthouden van diepe slaap gaat gepaard met een opeenstapeling van nachtmerries.
13 Je hebt ontwenningsverschijnselen
Shutterstock
Hoewel het vertrouwen op stoffen de frequentie van nachtmerries door het dak kan sturen, kan het stoppen met die stoffen cold turkey hetzelfde effect hebben. Als u bijvoorbeeld dagelijks een overmatige hoeveelheid alcohol drinkt en deze vervolgens aanzienlijk stopt of verlaagt, kunt u zich ontwikkelen Alcoholontwenningssyndroom (AWS) Een van de meest prominente symptomen van AWS zijn nachtmerries, die binnen twee tot drie dagen na ontwenning kunnen verergeren - en dan wekenlang aanhouden.
14 U bent vatbaar voor bepaalde grote gezondheidsrisico's
Shutterstock
Als je ouder wordt, slaappatronen veranderen Veel ouderen ervaren slaapstoornissen, maar veelbetekenende tekenen van grote gezondheidsrisico's die u zou kunnen ontwikkelen als u ouder bent, kunnen meestal worden gezien met het lijden van nachtmerries eerder in het leven.
Bij het ervaren van nachtmerries ervaren velen ook de REM-slaapgedragsstoornis (RBD), waarbij mensen hun nachtmerries fysiek 'uitbeelden' met gewelddadige arm- of beenbewegingen. Een neurowetenschapper van de Universiteit van Toronto vond dat meer dan 80 procent van degenen met RBD ontwikkelden uiteindelijk een neurologische ziekte, vooral de ziekte van Parkinson. Uit het onderzoek bleek dat de groep cellen die verantwoordelijk is voor de REM-slaap beschadigd leek te zijn bij mensen met RBD, en zich uiteindelijk verspreidde om de hersengebieden te beschadigen die Parkinson of andere neurodegeneratieve ziekten kunnen veroorzaken. zoals dementie
15 Misschien heb je hartproblemen
Shutterstock
Nachtmerries kunnen in verband worden gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder de belangrijkste doodsoorzaak ter wereld: hartziekte Tot 2003 Netherlands Journal of Medicine Uit onderzoek bleek dat het percentage onregelmatige hartslag en krampachtige pijn op de borst bij oudere vrouwen en mannen die regelmatig nachtmerries hadden, veel hoger was dan bij degenen die zelden of nooit nachtmerries hadden. Tijdens nachtmerries stijgt onze hartslag en stijgt de bloeddruk. Deze accumulatie in de loop van de tijd kan later op de weg tot meer hartproblemen leiden.
16 Misschien heb je chronische pijn
Shutterstock
NAAR Sleep Research Society-studie ontdekte dat onder patiënten die leden aan brandwondenpijn, 30 procent van hun dromen pijnsensaties had. Een andere studie gepubliceerd in de Open pijndagboek ontdekt dat patiënten met chronische rugpijn meldden meer dromen over pijnsensaties dan degenen die geen last hadden van chronische rugpijn. Mensen met chronische pijn hebben ook meer kans minder slaap krijgen , wat een terugkerende factor is bij toegenomen nachtmerries.
17 U loopt mogelijk risico op zelfmoord
Shutterstock
De meeste psychische stoornissen hebben de mogelijkheid van bijbehorende nachtmerriesymptomen. Niet verrassend, nachtmerries zijn ook met elkaar verbonden met toegenomen zelfmoordgedachten, -pogingen en overlijden door zelfmoord. Hoe langer iemand last heeft van nachtmerries, hoe groter de kans op zelfmoord. In een Psychiatry Research Journal studie , ontdekten onderzoekers dat degenen die wekelijkse of maandelijkse nachtmerries hadden, hogere niveaus van hopeloosheid rapporteerden dan degenen die jaarlijkse of geen nachtmerries rapporteerden. Hopeloosheid bleek een belangrijke rol te spelen in een verhoogd risico op zelfmoord En om mogelijke signalen te kunnen herkennen, moet u er alles over leren Zelfmoordwaarschuwingssignalen verborgen in het volle zicht
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
