Als je het nog niet hebt gehoord, is 'mindfulness' tegenwoordig het meest populaire modewoord in de wellnessgemeenschap - nog steeds. Het is niet langer zo dat alleen New Age-hippies die tie-dye dragen en kristallen verzamelen in lotushouding te vinden zijn. In de huidige cultuur van informatie-overload proberen mensen uit alle lagen van de bevolking de vruchten te plukken van meditatie, waaronder het vermogen om je gedachten tot bedaren te brengen en meer aanwezig te zijn. Als bijkomend voordeel hebben onderzoeken aangetoond dat mediteren van slechts 10 minuten per dag mensen kan helpen blijf gefocust en aandachtig tot op hoge leeftijd , en kan zelfs helpen verminderen het risico op de ziekte van Alzheimer
Nu, een nieuwe studie gepubliceerd in de Journal of Business Venturing geeft aan dat een beetje meditatie een bijzonder positief effect kan hebben op werknemers die, vaker wel dan niet, ook extreem gestrest zijn en slaapgebrek hebben.
Onderzoekers vroegen in totaal 434 ondernemers uit de hele VS om hun uitputtingsniveaus te peilen, hoeveel uur ze per nacht sliepen, of ze al dan niet mediteerden en, zo ja, voor hoelang. Meer dan 40 procent van de ondernemers gaf aan minimaal 50 uur per week te werken en minder te slapen dan het aanbevolen minimum van zes uur per nacht
Uit beide onderzoeken bleek dat hoewel meditatie niet noodzakelijk veel invloed had op degenen die voldoende slaap kregen, het veel deed om de vermeende uitputting tegen te gaan bij degenen die slaapgebrek hadden.
'Je kunt slaap niet vervangen door mindfulness-oefeningen, maar ze kunnen helpen om te compenseren en een zekere mate van verlichting te bieden', zei hij Charles Murnieks , een assistent-professor strategie en ondernemerschap aan het College of Business van de Oregon State University en hoofdauteur van het onderzoek. 'Slechts 70 minuten per week, of 10 minuten per dag, aan mindfulness-oefening kan dezelfde voordelen hebben als 44 minuten extra slaap per nacht.'
Meditatie en slaap hebben verschillende effecten op het menselijk lichaam. Terwijl slaap is ontworpen om je energieniveau aan te vullen en je te helpen genezen, is meditatie in de eerste plaats bedoeld om de stressfactoren die tot uitputting leiden te verminderen. Dus hoewel meditatie geen vervanging mag zijn van een goede nachtrust, vooral op de lange termijn, kan het je helpen om je rustiger te voelen en minder moe te hoeven worden tijdens een bijzonder drukke periode. En als je nog steeds niet zeker weet of mediteren echt jouw ding is, kijk dan hier eens naar één activiteit van 15 minuten die volgens de wetenschap gegarandeerd je geest leeg maakt
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
