Gezichtsmaskers zijn een alledaags onderdeel van ons leven geworden, maar aangezien ze voor de meesten van ons relatief nieuw zijn, hebben veel mensen nog steeds vragen over wanneer en hoe u ze moet dragen. Misschien weet u dat bijvoorbeeld niet je kunt op bepaalde plaatsen geen gezichtsmaskers dragen , inclusief banken, rechtszalen en TSA-controleposten. Veel mensen maken zich ook zorgen over de veiligheid van het dragen van gezichtsmaskers tijdens bepaalde activiteiten, zoals sporten. Dus, moet u een gezichtsmasker dragen tijdens het sporten?
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jij moet tijdens het trainen een gezichtsmasker dragen als je in de buurt bent van andere mensen. Dit helpt minimaliseer het risico van verspreiding van het coronavirus
'Hoe zwaarder je inademt, hoe verder je deeltjes en druppels zich om je heen verspreiden', zegt Lynell Ross gecertificeerde personal trainer met de American Council on Exercise en oprichter van Zivadream. 'Zelfs praten met een normale hartslag kunnen druppeltjes van 1,8 meter of meer sproeien, en als we zwaarder ademen tijdens het sporten, kunnen de kleine druppeltjes, aerosolen genaamd, verder reizen en langer in de lucht blijven. Daarom raadt de CDC aan om gezichtsmaskers te dragen tijdens het sporten vanwege COVID-19. '
VERWANT: Meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief voor meer actuele informatie
De CDC zegt dat 'het dragen van een stoffen gezichtsbedekking het belangrijkst is wanneer fysieke afstand moeilijk is en wanneer het type training en de intensiteit het toelaten.' Dit omvat activiteiten zoals wandelen op een indoorbaan, stretchen of het doen van yoga met een lage intensiteit binnenshuis.
Sommige trainingen zijn echter mogelijk niet geschikt om een gezichtsmasker te dragen. Bonnie Frankel , fitnessexpert en auteur van Bonnie's Theory: de juiste oefening vinden , legt uit dat het dragen van een masker 'uw zuurstofopname kan remmen en krampen in verschillende lichaamsdelen kan veroorzaken', waardoor u uw lichaam tijdens een training niet optimaal kunt gebruiken. De CDC vraagt zelfs dat mensen overwegen om, indien mogelijk, 'intensieve training' buitenshuis te doen, minstens twee meter bij anderen vandaan blijven zodat u kunt afzien van een gezichtsmasker.
iStock
'Het is belangrijk om te begrijpen dat hoe' beter 'een masker is, hoe slechter het ook is', zegt Paul Claybook , MS, oprichter van wellness- en fitnesswebsite Super Duper-voeding. 'Als we zeggen dat een masker' goed 'is, bedoelen we eigenlijk dat het effectief beperkt wat het masker kan binnendringen (zoals het COVID-virus) en wat het masker kan verlaten (zoals, nogmaals, COVID). Een 'goed' masker zal dus per definitie ook de hoeveelheid zuurstof die het masker kan binnendringen, evenals de koolstofdioxide die kan ontsnappen, beter beperken dan een niet-zo-goed masker. Minder zuurstof hebben kan problematisch zijn en kan leiden tot problemen als vermoeidheid en flauwvallen. '
Maar dat betekent niet dat het altijd gevaarlijk is om een gezichtsmasker te dragen tijdens het sporten - daarom raadt de CDC het aan tijdens oefeningen met lage intensiteit binnenshuis. Ross zegt dat het in het algemeen is veilig om een gezichtsmasker te dragen tijdens het sporten, tenzij u last heeft van 'ademhalingsproblemen, hart- en vaatziekten, chronische obstructieve longziekte (COPD) of een andere hart- of longziekte'.
'Iedereen die bang is om een masker te dragen en iedereen met een handicap die hen verhindert een gezichtsbedekking te dragen, mag geen masker dragen', zegt Ross. 'Als het voor iemand niet veilig is om een gezichtsmasker te dragen, is buiten lopen of thuis sporten een betere optie voor hem.' Als je een masker draagt, raadt ze maskers van 100 procent katoen of T-shirtmateriaal aan tijdens het sporten, omdat ze een betere luchtstroom mogelijk maken. En voor meer trainingsrisico's, ontdek De enige oefening die ervoor zorgt dat uw coronavirusrisico omhoogschiet
Beste leven volgt voortdurend het laatste nieuws met betrekking tot COVID-19 om u gezond, veilig en geïnformeerd te houden. Hier zijn de antwoorden op uw meest brandende vragen , de manieren waarop u veilig kunt blijven en gezond, de feiten u moet weten, de risico's u moet vermijden, de mythen u moet negeren, en de symptomen zich bewust zijn van. Klik hier voor al onze COVID-19-dekking , en Meld je aan voor onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven.
