20 slechtste voedselmythen die nog steeds bestaan

Na al die jaren van valse informatie te zijn verteld door familie, de media en zelfs sommige zorgverleners (ja, zelfs experts worden soms voor de gek gehouden!), Zoveel mensen nog steeds geloof dat enkele van de meest voorkomende voedselmythen waar zijn.

een kind zijn in de jaren 80

Als je je afvraagt ​​of melk echt helpt bij het opbouwen van sterke botten, of sapreinigingen zo betrouwbaar zijn als ze lijken, of dat je deze Valentijnsdag chocolade moet inslaan om je seksuele lust te vergroten, dan heb je geluk: waarheidsbommen komen jouw kant uit. Voor meer waarheidsbommen, bekijk de 40 grootste mythes over het leven na 40 betrapt ​

1 Chocolade is een afrodisiacum.

Shutterstock

Het idee dat chocolade een afrodisiacum is, bestaat al sinds de jaren 80, en dat is waarschijnlijk de reden waarom doos na doos op 14 februari uit de schappen vliegt.^th​Helaas hebben al die hartvormige dozen toch niet zo'n sterke impact. Studies hebben niet kunnen bewijzen dat er een solide verband bestaat tussen chocolaatjes en seksuele opwinding en bevrediging, maar dat betekent niet dat het placebo-effect niet nog steeds sterk is.

Omdat mensen geloven dat chocolade hen kan helpen hun zin in seks te versterken, kunnen ze het soms laten gebeuren door simpelweg te denken dat het zal gebeuren. Er is misschien geen wetenschap, maar ach - wat werkt, toch? Ook al kan chocolade je misschien niet in de stemming brengen, hier is Hoe chocolade je training een boost zal geven (serieus) ​

2 Vet eten maakt je dik.

Ook al zitten avocado's, walnoten, olijfolie en andere gezonde vetten vol met lichaamsbevorderende voordelen, er is nog steeds de rare angst dat het eten van vet je dik zal maken, ook al is het een totale mythe.

​ Zoveel vrouwen zijn nog steeds bang om vet te eten, als gevolg van de vetarme rage die het publiek in de jaren '80 en '90 fascineerde. Maar we hebben het mis ', zegt Michelle Cady , integratieve voeding gezondheidscoach van FitVista.com 'Wanneer u uw inname van gezond vet verhoogt en uw inname van geraffineerde, witte koolhydraten verlaagt, blijft u langer verzadigd, stabiliseert u uw bloedsuikerspiegel en leert u uw lichaam extra lichaamsvet te verbranden, in plaats van te vertrouwen op snelle uitbarstingen van koolhydraten, suiker en glucose voor energie. '

3 Het eten van wortelen houdt je ogen gezond.

Shutterstock

Iedereen groeit op met het idee dat het eten van wortels zijn ogen gezond houdt, of dat nu het verbeteren van je gezichtsvermogen is of gewoon om je toch al geweldige zicht sterk te houden. Het grappige is, ook al zijn ze super goed voor je lichaam en bevatten ze vitamine A die je ogen stimuleert, Harvard Medical School zegt dat het eten van vers fruit en donkere bladgroenten nog betere, voordeligere keuzes is als het gaat om de gezondheid van je ogen. Wie weet? Bekijk deze voor meer manieren om uw gezondheid ernstig te verbeteren 50 manieren om onmiddellijk een persoon met een hogere energie te zijn ​

4 Het duurt 7 jaar om kauwgom te verteren.

Shutterstock

Een ding dat je waarschijnlijk als kind meteen in paniek heeft gebracht en als een volwassene per ongeluk uw tandvlees inslikt. Het is vrij algemeen bekend dat het zeven jaar duurt om het te verteren, maar dat feit is gewoon niet waar. Als het op je spijsvertering aankomt, krijgt tandvlees geen speciale behandeling - het gaat naar binnen en komt er precies uit (en de snelheid!) Van ander voedsel. En voor meer leuke weetjes, hier zijn 20 verbazingwekkende feiten die u nooit over uw lichaam wist.

5 Als u gezond wilt zijn, moet u alleen winkelen in de buurt van de supermarkt.

Shutterstock

Wanneer u uw gezondheidsspel probeert te verbeteren, houdt u zich waarschijnlijk aan één regel voor boodschappen doen: blijf bij de omtrek van de winkel. Maar je hoeft niet al je tijd in de productafdeling door te brengen, zolang je de verwerkte rotzooi maar vermijdt, die middelste gangpaden zijn niet zo slecht als ze denken te zijn.

'Haal het beste uit de middelste gangpaden - ze zijn gevuld met superfoods. Anders mis je vezelrijke oergranen zoals sorghum, gierst en amarant, en plantaardig voedsel dat eiwitten bevat, zoals noten, chia, vlas en quinoa ', zegt Bonnie Taub-Dix , RDN, maker van BetterThanDieting.com en auteur van Lees het voordat u het eet - van etiket naar tafel ​'En hoe kun je de waarde van bonen weerstaan? Het ondergewaardeerde juweel van de supermarkt zit vol met oplosbare vezels die kunnen helpen het cholesterolgehalte onder controle te houden, terwijl het maar liefst 6 gram plantaardig eiwit per half kopje levert, met een gewicht van slechts ongeveer 40 cent per portie. ' Voor meer gezonde hacks, bekijk de 30 beste manieren om vast te houden aan elk dieet ​

6 Melk bouwt sterke botten op.

Shutterstock

Klaar voor een shocker? Ondanks dat je een pak melk voorgeschoteld krijgt bij je schoollunches en al die 'Got Milk?' advertenties die sterke botten beloven, melk is niet zo goed voor u als wordt geadverteerd. Een studie uit 2010, gepubliceerd in het tijdschrift Voeding in de klinische praktijk gevonden melk kan de reden zijn dat botten calcium verliezen en het tegenovergestelde doen van wat het belooft te doen. Bovendien werd een studie uit 2009 gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat het aantal botbreuken het hoogst was in de landen die de meeste zuivel consumeerden. Interessant toch? Misschien is het toch tijd om de overstap naar soja of amandel te maken.

7 Door de 5-secondenregel te gebruiken, zorgt u ervoor dat uw eten nog steeds veilig is om te eten.

Shutterstock

De regel van vijf seconden heeft ervoor gezorgd dat u uw eten niet opnieuw hoeft te maken genoeg keer. Maar slecht nieuws: ondanks dat de wereld denkt dat voedsel veilig is voor de kiembodem zolang het binnen vijf seconden wordt opgehaald, is het een totale mythe. Helaas duurt het maar een heel klein deel van een ten tweede voor bacteriën om je voedsel te besmetten - zo snel dat je het niet op tijd kunt oprapen om het op te slaan, tenzij je de superheldensnelheid van Flash hebt. Als je toch je geluk wilt beproeven, houd je vloeren dan super schoon en hoop er het beste van.

8 Een sapkuur is een duurzame manier om af te vallen.

Shutterstock

Jaar na jaar geven vrouwen honderden dollars uit aan sapreinigingen in de hoop wat kilo's kwijt te raken. Het probleem? Je krijgt geen langdurige resultaten - en het is echt vreselijk voor je lichaam.

'Als je alleen sap drinkt, mis je de balans aan voedingsstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft. Reinigingsmiddelen bevatten meestal ook weinig calorieën, veel minder dan je nodig zou hebben om je dag door te komen ', zegt Amy Gorin , MS, RDN, eigenaar van Amy Gorin Nutrition in het gebied van New York City. 'Veel mensen zoeken naar snelle oplossingen om af te vallen, maar er bestaat niet zoiets als een snelle oplossing.'

In plaats daarvan raadt Gorin aan om gewoon zo gezond mogelijk te eten om op de juiste manier af te vallen. Je houdt je gezondheid onder controle, creëert een gezonde levensstijl die aanhoudt en wordt een stuk gelukkiger in het proces: 'Eet een uitgebalanceerd dieet van fruit en groenten, volle granen, eiwitten en gezond vet.' En voor meer goed advies, ga naar Het nieuwe gewichtsverliesgeheim waar iedereen het over heeft.

9 Turkije maakt je slaperig vanwege de chemicaliën die het bevat.

Shutterstock

Het eten van een bord kalkoen kan je gemakkelijk slaperig maken, maar niet om de reden die je denkt. Mensen hebben de neiging om te denken dat kalkoen een speciale slaapverwekkende kwaliteit heeft vanwege de chemische tryptofaan die het bevat, waarvan bekend is dat het je lichaam laat ontspannen. Er zijn echter tal van andere voedingsmiddelen die veel meer tryptofaan bevatten dan kalkoen, en de echte reden waarom het je zo moe maakt, is omdat je het meestal eet in combinatie met een heel Thanksgiving-feest - AKA zoveel voedsel dat iedereen wil later flauwvallen.

10 U moet calorieën tellen om gezond te blijven.

Shutterstock

Er zijn veel redenen waarom mensen calorieën tellen, en een van de belangrijkste is om over het algemeen gezonder te worden of om af te vallen. Maar de waarheid? Het is absoluut niet nodig om deel te nemen aan het zielzuigende getallenspel.

​ Onze lichamen zijn slimmer dan welke supermenselijke computer dan ook. Wanneer we onze calorie-inname proberen te volgen of te manipuleren, stellen we ons op voor een mogelijk beperkende relatie met voedsel '', zegt Michelle Cady , integratieve voeding gezondheidscoach van FitVista.com ​'Sommige dagen hebben we van nature meer honger dan andere. Sommige dagen hoeven we minder te eten. Concentreer je op water, eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten en verminder suiker en bewerkte voeding, en laat je lichaam dan de rest doen. '

11 Biologische voeding is beter voor jou.

Shutterstock

Als het duurder is, is het beter voor jou, toch? Niet noodzakelijk. Ondanks dat biologisch voedsel vrij is van herbiciden en pesticiden, is er echt geen bewijs dat het beter voor u is dan standaardproducten.

Een studie uit 2012 van Stanford universiteit onderzocht het verschil tussen biologisch en niet-biologisch voedsel en vond niets waaruit bleek dat de biologische versies voedzamer waren of minder gezondheidsrisico's met zich meebrachten dan de gewone dingen, ook al betalen mensen er zoveel meer voor in de supermarkt . Eet in principe uw fruit en groenten en maak u geen zorgen over het betalen van een premie om dit te doen.

12 Je mag niet minder dan acht glazen water per dag drinken.

Shutterstock

Als het om drinkwater gaat, houdt iedereen zich aan dezelfde standaardregel: drink acht glazen per dag en je blijft gezond en gehydrateerd. Het grappige is echter dat het eigenlijk een mythe is dat het aantal altijd al bestaat, maar je hoeft je er niet aan te houden om alle vloeistoffen te krijgen die je lichaam nodig heeft. Volgens de Mayo Clinic heeft een juiste inname meer te maken met jou als individu, niet met een standaardnummer: mensen zouden moeten drinken afhankelijk van hun leeftijd, locatie en gezondheid, en sommige van die vloeistoffen kunnen uit voedsel komen.

13 Koolhydraten zijn niet goed voor je lichaam.

Shutterstock

Mensen hebben een rare vendetta tegen koolhydraten. Dankzij de media zijn ze veranderd van iets dat je lichaam van brandstof voorziet en je energie geeft naar iets waarvan je zogenaamd aankomt. Maar de waarheid? Ze zijn behoorlijk cruciaal en moeten niet worden gevreesd.

ik had een droom dat de wereld verging

'Je lichaam heeft koolhydraten nodig om te functioneren. En als je een atleet bent, je lichaam werkelijk heeft koolhydraten nodig om je atletische prestaties te maximaliseren en ook om je te helpen spieren op te bouwen, ' Gorin zegt. 'Je zult wat koolhydraten moeten eten na een krachttraining, want anders breekt je lichaam die koolhydraten af ​​om je lichaam weer aan te vullen met het glycogeen dat tijdens je training is opgebruikt. Zonder de koolhydraten zou je lichaam in zijn eigen eiwitvoorraden onderdompelen om het glycogeen binnen te krijgen, waardoor je lichaam mogelijk een tekort heeft aan het eiwit dat het nodig heeft om je spieren te helpen herstellen en groeien. '

Wanneer je zijn Als u uw bord vult, moet u er zeker van zijn dat u de juiste soorten zoekt. Snijd de geraffineerde koolhydraten uit uw dieet - zoals witte rijst, witbrood en witte pasta - en ga voor de lichaamsvullende, vezelrijke volkoren granen, zoals bruine rijst en volkoren pasta en brood. En voor meer goed advies over gewichtsverlies, hier De enige beste manier om uw metabolisme elke dag te stimuleren.

14 Koffie zal je groei belemmeren.

Shutterstock

De redenering van je moeder om te willen dat je op de middelbare school geen koffie drinkt, klopt niet echt op de waarheid. Volgens Harvard Medical School Ondanks dat het algemeen wordt aangenomen dat het de groei belemmert, is er absoluut geen verdienste, of je nu een opgroeiend kind of een volwassene bent: onderzoek toont aan dat er geen verband bestaat tussen koffie drinken en osteoporose, wat je lengte kan verminderen.

Het enige dat je groei echt belemmert, zijn je genen en de algehele gezondheid. De lengte van je ouders bepaalt hoe lang je zult zijn en het eten van een uitgebalanceerd dieet kan je helpen groot en sterk te worden, maar koffie heeft er niets mee te maken.

15 Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag zal uw stofwisseling stimuleren.

Shutterstock

Wanneer je je stofwisseling een boost probeert te geven, is het niet ongebruikelijk dat je het advies tegenkomt om gedurende de dag kleinere maaltijden te eten. Helaas is er geen bewijs dat echt werkt. Een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Zwaarlijvigheid ontdekte dat er absoluut geen verschil in metabolisme is bij het vergelijken van degenen die zes kleinere maaltijden aten met degenen die drie maaltijden van normale grootte aten. In feite hadden de mensen die de kleinere maaltijden aten de neiging hongeriger te zijn dan degenen die dat niet deden, waardoor hun verlangen om te eten toenam. Over averechts gesproken.

16 Eieren verhogen uw cholesterolgehalte.

Shutterstock

Er zijn vaak gemengde meningen over de vraag of eieren goed of slecht zijn voor uw gezondheid, maar de voedingsrichtlijnen van 2015 zetten de zaken recht als het gaat om cholesterol.

'We weten nu dat het cholesterol in de voeding in eieren mogelijk geen invloed heeft op het cholesterolgehalte in het bloed. En eieren bieden veel voordelen: een groot ei bevat 6 gram hoogwaardige eiwitten, waardoor je je langer vol voelt ', zegt Gorin. 'Het biedt ook choline, waarvan we nu weten dat het belangrijk is voor de zich ontwikkelende hersenen van een baby en de cognitieve gezondheid op latere leeftijd ten goede kan komen.'

Dat gezegd hebbende, eieren zijn misschien niet slecht voor je cholesterol, maar er is nog steeds iets om op te letten.

'Een groot ei bevat wel 1,6 gram verzadigd vet, daar moet je rekening mee houden bij je dagelijkse limiet voor verzadigd vet', zegt Gorin. 'Het mag niet meer dan 10 procent van je dagelijkse calorieën zijn, dus niet meer dan 20 gram voor een dagelijks dieet van 2000 calorieën.'

17 Het drinken van melk verhoogt het slijm.

Shutterstock

Er is niets erger dan omgaan met slijm, het plakkerige slijm dat achter in je keel hangt als je slecht weer bent. Het goede nieuws is dat de mythe dat melk de hoeveelheid verhoogt, niet waar is, maar volgens de Mayo Clinic , kan het drinken ervan het dikker en irritanter maken dan normaal. Dus sla misschien zuivel over als je ziek bent en maak je geen zorgen dat het in het algemeen slijm veroorzaakt.

18 Bruine suiker is beter voor u dan witte suiker.

Shutterstock

Nou, slecht nieuws, liefhebbers van bruine suiker. Misschien voel je je gezonder als je witte tafelsuiker vervangt door het bruine spul, maar volgens de Cleveland Clinic , het enige verschil is de smaak. Als het op uw gezondheid aankomt, is suiker suiker: ongeacht de vorm, het zal uw bloedsuikerspiegels verhogen, en dat zou uw risico op obesitas en diabetes kunnen verhogen.

19 Je kunt niet genoeg eiwitten binnenkrijgen met een veganistisch of vegetarisch dieet.

Shutterstock

Als mensen aan eiwitten denken, denken ze meestal aan rundvlees, gevogelte, zeevruchten, vis, eieren en andere van dieren afkomstige opties. Het goede nieuws is dat je die opties niet nodig hebt om een ​​goede hoeveelheid eiwit binnen te krijgen - je kunt dat ook gemakkelijk via planten doen.

'Ik ben ongeveer de helft van mijn leven vegetariër en ik kan uit eerste hand zeggen dat je absoluut genoeg eiwitten binnenkrijgt met een vegetarisch dieet. Je moet er gewoon even over nadenken en ervoor zorgen dat je bij elke maaltijd proteïnebronnen opneemt. ' Gorin zegt. 'Edamame, ook bekend als sojabonen, bevat bijvoorbeeld 17 gram eiwit per kopje. Naast het toevoegen van deze aan een wokgerecht, kun je ze ook mengen tot een smoothie. Bovendien biedt een half kopje gekookte witte bonen ongeveer 10 gram eiwit, en ik gebruik ze graag als pizza-topping. '

20 Het eten van een appel per dag houdt de dokter echt weg.

Shutterstock

Zolang je elke dag een appel in je dieet krijgt, ben je vrij, toch? Nou ja, niet zo veel. Volgens Harvard Medical School , hebben onderzoeken aangetoond dat hoewel appels een gezonde, vullende snack zijn en zeker veel gezondheidsvoordelen bieden, er geen bewijs is dat het eten van één per dag je ervan weerhoudt om de dokter regelmatig te bezoeken. Maar ondanks dat ze niet konden beknibbelen op doktersbezoeken, was er goed nieuws op het gebied van appels: die dagelijkse appeleters gebruiken minder voorgeschreven medicijnen dan de gemiddelde persoon, dus blijf kauwen. Maar voordat u dit doet, moet u eerst uitchecken De door de wetenschap goedgekeurde beste manier om een ​​appel te wassen ​

Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!