In een samenleving die geobsedeerd is door jeugdige verschijningen, het omarmen van je zilveren strengen in vertrouwen kan zowel mooi als krachtig zijn. Dit geldt op elke leeftijd. Als u echter uw natuurlijke kleur zo lang mogelijk wilt beschermen, bent u niet de enige. Een recent onderzoek ontdekte dat 72 procent van de vrouwen 'er bang voor is om grijs te worden', in de overtuiging dat ze daardoor ouder worden dan enig ander fysiek kenmerk. Het goede nieuws? Als u zich afvraagt hoe u voortijdig grijs haar kunt voorkomen, kunt u een natuurgeneeskundige arts raadplegen Janine Bowring ND, zegt dat er drie belangrijke manieren zijn om dit te doen – en ze zijn allemaal extreem eenvoudig.
VERWANT: 6 beste haarkleurtips voor de winter, volgens de professionals .
Dit is de reden waarom je haar voortijdig grijs kan worden.
In een recente TikTok-video , suggereert Bowring je haar verven kan het proces van grijs worden zelfs versnellen, terwijl tegelijkertijd uw vervagende kleur wordt bedekt.
Het kan echter ook gebeuren als gevolg van natuurlijke veranderingen die in de loop van de tijd in het haar en de hoofdhuid optreden. 'Dit wordt veroorzaakt door een tekort aan melanine vanwege een opeenhoping van waterstofperoxide in de haarzakjes. Dit wordt meestal veroorzaakt door stress en oxidatieve stress die die melanocytcellen doodt', legt Bowring uit, verwijzend naar de cellen die het pigment in je haar produceren. huid en haar.
Om het proces te vertragen, beveelt ze deze drie tips aan.
1 Zorg voor voldoende vitamine D.
Het eerste dat uw melanocytcellen nodig hebben om hun pigmentproductie voort te zetten, is vitamine D , legt de dokter uit: 'Dus een meer natuurlijke blootstelling aan zonlicht zal het grijs worden van het haar helpen voorkomen.'
Naast de vitamine D die uw lichaam van nature aanmaakt na blootstelling aan de zon, kunt u ook vitamine D binnenkrijgen via geselecteerde voedingsmiddelen, waaronder zalm, forel, paddenstoelen, eieren, verrijkte granen, melk en sappen. Het nemen van een supplement kan uw inname verder verhogen, maar u moet deze optie wel met uw arts bespreken voordat u het aan uw gezondheidsroutine toevoegt.
VERWANT: 7 geheimen voor het laten groeien van grijs haar, volgens stylisten . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Laad deze mineralen op.
Bowing zegt dat het volgende dat u moet doen om voortijdig grijs haar te helpen voorkomen, het eten van voedsel is dat rijk is aan bepaalde mineralen. In het bijzonder zegt ze dat je 'magnesium, koper, zink, ijzer en calcium nodig hebt voor die gezonde melanocyten.'
Je zou de meeste van je essentiële mineralen moeten kunnen binnenkrijgen door het eten van: gevarieerd, op hele voedingsmiddelen gebaseerd dieet dat omvat fruit, groenten, granen, magere eiwitten en zuivelproducten, Uitgeverij Harvard Health notities. Sommige mensen vinden het echter moeilijk om voldoende calcium en magnesium binnen te krijgen via hun voeding, in welk geval uw arts een supplement kan aanbevelen.
3 Haal uw B-vitamines uit volledige voedselbronnen.
Ten slotte zegt Bowring dat het ook erg belangrijk is om voldoende B-vitamines binnen te krijgen. 'Nu zeg ik niet dat je een synthetische B-vitamine moet nemen, dat vind ik niet leuk. Haal je B-vitamines altijd uit volwaardige vitamines en volwaardige voedselbronnen', adviseert ze.
Het is echter belangrijk op te merken dat er veel verschillende soorten vitamine B zijn en dat u mogelijk verschillende soorten vitamine B moet binnenkrijgen verschillende voedselbronnen . Volgens de Britse National Health Services (NHS) kun je bijvoorbeeld thiamine (vitamine B1) halen uit erwten, noten, vers fruit en lever, terwijl je pyridoxine (vitamine B6) kunt halen uit gevogelte, varkensvlees en sojabonen. , haver, melk en meer. Praat met uw arts of voedingsdeskundige voor meer informatie over het binnenkrijgen van B-vitamines via uw dieet.
Voor meer haarverzorgingsadvies rechtstreeks in uw inbox, schrijf u in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als u vragen of zorgen over uw gezondheid heeft, dient u altijd rechtstreeks contact op te nemen met uw zorgverlener.
Lauren Grijs Lauren Gray is een in New York gevestigde schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
