Het is niet uniek om jezelf minder enthousiast te voelen over je levenslot. Volgens de resultaten van de Harris Poll Happiness Index 2016 , beschouwde slechts 31 procent van de Amerikanen zichzelf 'erg gelukkig'. Het is echter niet alleen een tumultueus politiek klimaat of stagnerende lonen die mensen naar beneden halen: in veel gevallen is het een gebrek aan optimisme over wat de toekomst zou kunnen brengen. En hoewel het toevoegen van nullen aan dat salaris misschien niet mogelijk is, is er een eenvoudige manier om je leven in een oogwenk te verbeteren: vind je gelukkige plek.
droom over gele slang
Volgens een erkende geestelijke gezondheidsadviseur en levenscoach Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , zijn er weinig stressfactoren die u niet kunt oplossen als u uw gelukkige plek vindt.
'Het hebben van een ruimte waar je naartoe kunt gaan, om te centreren en duidelijkheid te vinden, is buitengewoon nuttig. Als je weggaat naar een kalme ruimte die je vreugde of rust schenkt, laat je je geest ontstressen, zodat je heldere beslissingen kunt nemen en dingen vanuit andere perspectieven kunt bekijken ', zegt ze. 'Een ander voordeel van het hebben van een plek waar je kunt ontsnappen, is dat je jezelf toestaat om meer aanwezig te zijn in het moment. Aanwezig zijn verwelkomt vaak in gedachten van dankbaarheid. Dankbaarheid verhoogt het algehele geluk in het leven en vermindert angsten en woede. '
Hier wordt het interessant: je gelukkige plek hoeft niet eens echt te zijn. Als je een perfecte hut hebt op een schilderachtige klif die uitkijkt over de oceaan waar je goed aan denkt - of zelfs gewoon een bankje in een nabijgelegen tuin waar je je hoofd kunt afkoelen - dat is geweldig. Maar je gelukkige plek kan slechts een denkbeeldige plek zijn die in je hoofd bestaat - en het oproepen van beelden van daar te zijn kan je humeur in luttele seconden een boost geven.
Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Experimental Psychology: General, eraan denken om naar een fantastische locatie te reizen en zo'n reis alleen maar in je hoofd te plannen, kan je geluk meer vergroten dan herinneringen ophalen aan de daadwerkelijke vakantie daarna - wat suggereert dat de fantasie vaak alles is wat je nodig hebt om jezelf in een mum van tijd gelukkiger te maken.
Hier is hoe het te doen
'Begin met het opsommen van dromen en doelen en ga groots', stelt dr. Kulaga. 'Wil je die bungalow, met uitzicht op kristalhelder water met palmbomen met kokosnoten waaruit je drinkt? Super goed! Bedenk het maar. Of droom je ervan om over een universitair podium te lopen, terwijl honderden mensen je naam schreeuwen en voor je op en neer springen terwijl je je zuurverdiende diploma van de decaan van een school pakt? Super goed! Bedenk het maar. Je gelukkige plek is subjectief. Het is een plek die je geest laat glimlachen, kalmeren en een positief gevoel geeft. Het is een plek die veilig, beveiligd en probleemloos is. '
Het is geen tijdverspilling. In feite kunnen er echte gezondheidsvoordelen zijn. Volgens een studie gepubliceerd in Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde , hadden meer mensen die chemotherapie ondergingen die geleide meditaties en vergelijkbare visualisatieoefeningen deden, betere resultaten dan degenen die dat niet deden. Een van de meest opvallende resultaten van het onderzoek? Terwijl de stress in de loop van de behandeling bleef toenemen onder degenen die niet aan deze activiteiten deelnamen, bleef het dalen onder degenen die dat wel deden. Misschien meer verrassend: degenen die de visualisatieoefeningen uitvoerden, ervoeren in feite ook minder vermoeidheid tijdens de behandeling.
Zelfs als het dwaas voelt om die fantasievluchten aan te moedigen en je nu terug te trekken naar je gelukkige plek, suggereert dr. Kulaga dat mensen niet voorbijgaan aan welke positieve richting die je leven zou kunnen inslaan. 'Weet dat alles mogelijk is en jouw' happy place 'kan je permanente realiteit worden in dit leven', zegt ze.
En voor meer geniale manieren om je op te vrolijken, zie deze 20 toptrucs van therapeuten voor het vinden van geluk.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
