Je partner vangen in de daad van ontrouw is een verpletterende slag, en een die niet gemakkelijk te overwinnen is. Het is niet meer dan normaal om te willen wraak zoeken , jezelf de schuld geven, of zelfs gewoon doen alsof er niets is gebeurd. Maar geen van deze dingen zal u op de lange termijn helpen. Om er zeker van te zijn dat u confronteer een bedrieger Zorg ervoor dat u op de gezondste manier de ergste dingen vermijdt die u kunt doen als je je partner betrapt op vreemdgaan , volgens relatiedeskundigen.
1 Onmiddellijk reageren
iStock
Op het moment dat je erachter komt je partner heeft vals gespeeld , zul je waarschijnlijk vervuld zijn van woede. Maar dat zal je niet helpen om te communiceren, zegt April Davis , de oprichter van luxe matchmakingbedrijf LUMA
'Het ergste dat je kunt doen als je je partner betrapt op vreemdgaan, is woedend op hen afkomen en vertroebeld door je emoties', zegt ze. 'Om dit uit de weg te gaan, moet je voor de confrontatie de tijd nemen en dit in kaart brengen. Hoe beter je bent voorbereid, hoe beter het zal gaan. Het is belangrijk om hier nuchter op in te gaan. Het laatste wat je wilt, is dat het meer in je gezicht opblaast dan het al heeft. '
2 Vragen naar alle details
iStock
'Wanneer iemand in strijd is met een monogamieovereenkomst , is er vaak een sterk verlangen om elk detail van de overtreding te weten ', zegt Nicole Prause , PhD, een neurowetenschapper en gediplomeerd seksueel psycholoog gevestigd in Californië. 'Hoe hebben ze elkaar voor het eerst ontmoet? Hoeveel drukte ze op zijn lippen toen ze kuste? '
Maar volgens Prause maken details alles gewoon levendiger en verontrustender. Bovendien, voegt ze eraan toe, 'je zult nooit alle details weten. De volgende keer zul je je afvragen wat ze droegen. De volgende keer zul je je afvragen hoe ze seks hebben gehad terwijl het daar zo donker was. ' Uw nieuwsgierigheid zal zeker de overhand krijgen.
droom van een koe die me achtervolgt
3 Jezelf de schuld geven
Shutterstock
Er is misschien geen geval waarin u zich minder in controle voelt dan wanneer u erachter komt dat uw partner dat wel heeft je vertrouwen beschaamd , en daarom zou je de schuld bij jezelf kunnen leggen.
'Na trauma's hebben we de neiging om onszelf de schuld te geven van de gebeurtenis als een manier om een gevoel van controle te krijgen', zegt Heather Z. Lyons , PhD, een hoogleraar psychologie aan de Loyola University en een erkende relatieadviseur in Baltimore. 'Dat is echter een defensieve reactie en gebaseerd op onvolledige, zo niet onnauwkeurige informatie. Dit kan ons op korte termijn helpen om ons sterker te voelen, maar deze veronderstelling is niet nuttig op de lange termijn. '
4 Jezelf vergelijken met de ander
iStock
Nogmaals, dit is een natuurlijke reactie, maar je moet er weerstand aan bieden om het probleem op te lossen. 'Als je jezelf vergelijkt met de persoon met wie je partner vreemdgaat, voel je je alleen maar slechter', zegt een erkende huwelijkstherapeut Catherine Jackson 'Het is niet productief en zou alleen maar dienen breng je humeur naar beneden verder.'
5 Zich bezighouden met ontkenning
Shutterstock
welke beroemdheid is geen tweeling?
Het is voor sommigen misschien moeilijk te geloven, maar een affaire een oogje dichtknijpen is een veel voorkomende reactie. Het is echter ook een gevaarlijke.
'Het is al erg dat je weet dat je partner je bedriegt', zegt Celia Schweyer , dating- en relatiedeskundige bij DatingScout.com 'Wat nog erger is, is dat je hem al op heterdaad hebt betrapt en je hem er niet om roept, alleen maar omdat je zoveel van hem houdt en je hem niet wilt verliezen.'
6 Erover posten op sociale media
Shutterstock
Sociale media zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Maar zelfs als u iemand bent die regelmatig persoonlijke informatie op Facebook of Instagram plaatst, weersta de drang als het gaat om zoiets als een affaire.
'Hoewel je misschien wilt dat de hele wereld weet dat je partner niet is wie je dacht dat hij was, is een van de ergste dingen die je kunt doen als je merkt dat je partner vreemdgaat, het op sociale media plaatsen', legt uit Adina District , een relatie-expert bij Maple Holistics. 'Je creëert in wezen een openbare scène en hoewel je denkt dat iedereen je te hulp zal schieten, krimpen de meeste mensen gewoon ineen dat ze iets zo persoonlijks in het openbaar ‘kijken’.'
7 Onmiddellijke vergeving bieden
Shutterstock
Omdat je partner betrappen in een affaire kan zo wereldschokkend zijn, de persoon die verraden is, wil vaak gewoon zo snel mogelijk 'weer' normaal 'worden, zegt Kevin Darné , de auteur van Mijn kat zal niet blaffen! (Een relatie Epiphany)
'Helaas, als iemand geen tijd neemt om te verwerken wat er is gebeurd, kan hij vergeving schenken terwijl hij is niet in staat om te vergeven ,' hij zegt. 'Naarmate de tijd verstrijkt, ontdekken ze hoeveel berouw hun partner ook toont of hoeveel moeite ze doen om transparant te zijn om hun vertrouwen te winnen, het is niet genoeg.'
8 Ervan uitgaande dat de relatie voorbij is
iStock
'Vreemdgaan is geen automaat' dealbreaker 'voor iedereen', zegt Darné. 'Sommige stellen hebben zich daadwerkelijk gemeld relaties werden sterker na een affaire Elke persoon moet zichzelf echter kennen en naar zijn innerlijke gids luisteren. Niet iedereen is in staat om iemand die hem of haar heeft gekwetst een schone lei te geven. Als u elke keer dat u naar uw partner kijkt, beelden van hen oproept liegen en bedriegen , bij hen blijven is een daad van zelfverminking. '
9 Proberen om wraak te nemen
iStock
Ja, gekwetste mensen doen mensen pijn. Maar 'achter je vreemdgaande partner aan gaan, houdt je vast in de pijn', legt uit Kimberly Friedmutter , relatiedeskundige en auteur van Onderbewuste kracht: gebruik je innerlijke geest om het leven te creëren dat je altijd al hebt gewild 'Dat betekent geen laagdrempelig gedrag.'
Jackson herhaalt dat het belangrijk is om 'de drang om wraak te nemen te weerstaan'. 'Als u dat wel doet, kan dit leiden tot slechte beslissingen, waarvan u sommige niet ongedaan kunt maken. Soms als we 'wraak nemen', doen we onszelf meer pijn in het proces ', adviseert ze. 'Bovendien voel je je waarschijnlijk slecht als je wraak neemt - iets doen dat je nooit van plan was, maar alleen deed om je partner net zoveel pijn te doen als jij.'
10 Wraakbedrog
Shutterstock / Rawpixel.com
En ja, dat geldt ook voor vals spelen als wraak. 'Vreemdgaan om terug te komen bij jou bedriegende partner zal je niet beter laten voelen ', zegt Schweyer. 'Je zou kunnen denken dat je ze op deze manier pijn doet uit wraak, maar eigenlijk doe je jezelf gewoon meer pijn. Je partner bedriegen lost het probleem niet op. Het zal alleen maak uw relatie nog minder de moeite waard om te onderhouden
11 Het vernietigen van de bezittingen van uw partner
Shutterstock
Iets verscheuren waar je partner van houdt of ooit gekoesterde ingelijste foto's kapotmaken, is ook geen langetermijnoplossing. 'Je denkt dat je je beter zult voelen door al je emoties af te leiden en destructief te zijn, maar hoe goed het in eerste instantie ook voelt, je doet jezelf meer kwaad dan goed', zegt Schweyer. 'De nasleep is het omgaan met je verzekeringsmaatschappij en misschien zelfs met de politie. De kans is groot dat je wordt bestempeld als de 'gekke', hoe oneerlijk het ook mag lijken. Probeer dit te vermijden door te zoeken naar gezondere manieren om met je woede om te gaan
12 Leegmaken van de bankrekeningen
Shutterstock
droominterpretatie hond valt je aan
Dit is weer een lage klap die het volgens Friedmutter niet waard is. 'Je partner ging laag, maar dat betekent niet dat je op dezelfde manier op het moment moet reageren', legt ze uit. 'Matchgedrag door te proberen de ander financieel te kwetsen, moet later worden rechtgezet.'
13 Belangrijke levensbeslissingen nemen
Shutterstock
Lyons merkt op dat het belangrijk is om ontrouw te behandelen zoals elke andere traumatische situatie. 'Veel van de reacties die we hebben op valsspelen - hyper-waakzaamheid, hartkloppingen, moeite met eten en slapen, enz. - zien eruit als de reacties van degenen die meer algemeen erkende trauma's hebben meegemaakt', legt ze uit.
En aangezien trauma zo'n diepgaand effect heeft op de hersenen, raadt Lyons af om kort daarna belangrijke beslissingen te nemen ontdekken dat een partner heeft bedrogen 'Tijdens een trauma gaan onze hersenen in overlevingsmodus. Wanneer onze hersenen gefocust zijn op overleven, wordt onze prefrontale cortex uitgeschakeld. [Maar] de besluitvorming wordt gestuurd door onze prefrontale cortex ', zegt Lyons. 'Wacht op belangrijke beslissingen tot je zenuwstelsel tijd heeft gehad om te ontspannen en je tijd hebt gehad om steun te krijgen van mensen die om je geven.'
14 Verdwijnen
iStock
Uiteindelijk zullen jij en je partner moeten praten over wat er is gebeurd - en het te lang uitstellen van het onvermijdelijke doet je geen goed. 'De confrontatie vermijden of je verstoppen bij je moeders huis verlengt alleen het onvermijdelijke - dus man- of vrouw-up', zegt Friedmutter. 'Hoewel dit de meest ongemakkelijke van alle momenten zal zijn, hoe eerder je ermee wordt geconfronteerd, hoe eerder het voorbij is.'
15 Je gevoelens verwerpen
iStock
Als je erachter komt dat je partner je vertrouwen heeft geschonden, is het normaal dat je je afvraagt of je iets anders had kunnen doen. Het is normaal dat je je eigenlijk een heleboel dingen afvraagt - en het is belangrijk dat je dat doet. 'Het kost tijd om te verwerken hoe je je voelt, en het kan zijn dat je een achtbaan van emoties ervaart. Sta jezelf toe te voelen hoe je je voelt en zolang je het nodig hebt ', zegt Jackson. 'Poets je gevoelens niet gewoon onder het tapijt en ga gewoon door met het leven. Deze ongeadresseerde emoties zullen later op onaangepaste manieren naar buiten komen. '
16 Anderen laten dicteren of u blijft of weggaat
iStock
heetste sexting-berichten aan een meisje
U kunt uiteindelijk besluiten om een kleine groep mensen - bijvoorbeeld een vertrouwde vriend of een naast familielid - erover te vertellen de ontrouw van je partner Maar neem de tijd om te beslissen of u anderen echt wilt laten weten wat er aan de hand is.
'Wanneer iemand cheats in een relatie en anderen weten ervan, een schat aan emoties kan in jou en hen naar boven komen ', legt Jackson uit. 'Je moet proberen de tijd voor jezelf te nemen om te beslissen wat je wilt doen, zonder na te denken over hoe anderen met je beslissing omgaan.'
17 Therapie vermijden
Shutterstock
'Het is een vreselijke en schokkende ervaring om erachter te komen dat je partner vreemdgaat', zegt Tzlil Hertzberg , LMHC, een sekstherapeut bij MyTherapist New York. Daarom, zij beveelt therapie aan
'In therapie verwerken we onze reacties als er moeilijke dingen gebeuren - toegeschreven aan de opvatting dat je jezelf hoe dan ook moet accepteren. We werken aan hoe we het moeten aanpakken als onze partner ons teleurstelt, maar we brengen ook de eisen aan het licht die we aan hem / haar hebben gesteld. '
