Medicijnen voor gewichtsverlies, zoals Ozempic, Wegovy en Zepbound, kunnen leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies – gemiddeld 15 procent van iemands lichaamsgewicht in 15 maanden, volgens nieuwe studies. Maar de medicatie alleen is niet verantwoordelijk; het zijn ook de veranderingen in levensstijl die gepaard gaan met het regime, inclusief de voedingsmiddelen die u op Ozempic moet vermijden. Blijf lezen om te ontdekken wat de professionals zeggen dat je moet overslaan en waarom (het gaat niet alleen om gewichtsverlies!).
VERWANT: Wat is 'Ozempic Face' en hoe behandel je het?
Wat is Ozempic?
Ozempic is een medicijn met twee door de Food and Drug Administration goedgekeurde (FDA) toepassingen. In 2017 werd het goedgekeurd om diabetes te behandelen; vier jaar later werd het goedgekeurd om obesitas te behandelen onder de merknaam Wegovy.
Het medicijn valt onder de categorie semiglutiden. Deze medicijnen verlagen de bloedsuikerspiegel en imiteren een natuurlijk voorkomend hormoon, GLP-1 genaamd, dat ons lichaam een vol gevoel geeft en ervoor zorgt dat onze maag langzamer leeg raakt. Vanwege dat volle gevoel hebben mensen die semiglutiden gebruiken de neiging sneller af te vallen.
Wegovy is goedgekeurd voor 'chronische gewichtsbeheersing bij volwassenen met obesitas of overgewicht met ten minste één gewichtsgerelateerde aandoening (zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2 of hoog cholesterol)', aldus de FDA.
Wat is de relatie tussen Ozempic en dieet?
De FDA merkt op dat Ozempic moet worden gebruikt naast een 'caloriearm dieet en verhoogde fysieke activiteit'. Dat is ook niet alleen om de beste resultaten te behalen; patiënten zeggen dat het eten van de verkeerde dingen onaangename reacties kan veroorzaken.
'Het eten van voedsel dat u moet beperken of vermijden tijdens het gebruik van Ozempic kan sommige bijwerkingen zoals misselijkheid, braken en diarree verergeren', zegt Anna Reisdorf , geregistreerde diëtist en oprichter van De voedseltrends . 'Het medicijn vertraagt de maaglediging, waardoor het voor uw lichaam moeilijker wordt om deze voedingsmiddelen efficiënt te verwerken.'
Als u de aanbevolen voedingsmiddelen eet, zult u waarschijnlijk minder buikproblemen ervaren en uw doelstellingen voor gewichtsverlies sneller bereiken. Bovendien zorgt u ervoor dat u uw lichaam voorziet van gezonde voedingsstoffen in plaats van lege calorieën, vooral omdat u minder zult eten.
zeldzaamste dier ter wereld 2017
VERWANT: 7 ergste Ozempic-bijwerkingen gerapporteerd door patiënten .
Voedsel dat u moet vermijden tijdens het gebruik van Ozempic
1. Vettig en vetrijk voedsel
Het vermijden van vettig, vetrijk en gefrituurd voedsel zou je moeten helpen gewicht te verliezen, vooral als je ongezonde, verzadigde vetten vermijdt. Dat is echter niet de enige reden om deze items van het menu te halen.
Novo Nordisk, de maker van Ozempic en Wegovy, raadt aan om niet te eten ‘gefrituurd’ of ‘vettig’ voedsel om enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van de medicijnen te voorkomen.
'Deze medicijnen vertragen de maaglediging, wat, in combinatie met vet voedsel, kan leiden tot symptomen zoals misselijkheid, braken, diarree en buikpijn', legt uit. Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, een board-gecertificeerde arts voor gewichtsverlies via de American Board of Obesity Medicine.
2. Ruwvoer met een hoog ruwvoergehalte
'Hoge ruwvoer' betekent dat er veel vezels in iets zitten - en het duurt lang voordat het lichaam de vezels heeft verteerd.
'Alle GLP-1-medicijnen vertragen en vertragen de maaglediging, dus dat zou een probleem kunnen veroorzaken', zegt arts voor gewichtsverlies Sue Decotias , MD. 'Voedingsmiddelen met veel ruwvoer zijn echter over het algemeen gezond voedsel, dus je moet ze niet volledig vermijden; eet ze gewoon in kleine hoeveelheden.'
Ze voegt eraan toe dat dit geen probleem is voor mensen die deze medicijnen gebruiken, omdat ze geen grote eetlust hebben. Deze voedingsmiddelen omvatten frambozen, peren, appels met schil, groene erwten, broccoli en spruitjes, volgens de Mayo-kliniek .
de strijdwagen tarot hoe hij over mij denkt
3. Voedingsmiddelen met geraffineerde koolhydraten en toegevoegde suikers
Geraffineerde koolhydraten en toegevoegde suikers kunnen ook het beste worden vermeden tijdens het gebruik van afslankmedicijnen.
'Voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten en suikers kunnen de gewichtsverlieseffecten van deze medicijnen tegengaan', zegt Pobee. 'Aangezien deze medicijnen zijn ontworpen om de insulinegevoeligheid te verbeteren en de eetlust te verminderen, kan het consumeren van voedsel met een hoog suikergehalte leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel en onbedwingbare trek, waardoor de voordelen van het medicijn worden ondermijnd.'
Dit geldt ook voor suikerhoudende dranken, voegt toe Krutika Nanavati , RDN, een geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige die samenwerkt met Kliniek plekken . 'Suikerhoudende dranken kunnen bloedsuikerpieken veroorzaken, die de eetlustonderdrukkende effecten van GLP-1-medicijnen kunnen tegengaan. Ze kunnen ook leiden tot onbedwingbare trek en de voortgang van het gewichtsverlies belemmeren', legt ze uit.
4. Voedingsmiddelen die gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken
Vanwege de vertraagde maaglediging op Ozempic kunnen voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken langer dan normaal invloed op u hebben.
'Veel voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken, doen dit echter omdat ze vezels bevatten - en vezels zijn heel belangrijk voor het darmbioom en om de snelle opname van suikers en fructose te verminderen', zegt Meredith Warner , MD, een orthopedisch chirurg van Baton Rouge en oprichter van Wel theorie . 'Als je een bepaald vezelrijk voedsel vindt dat veel een opgeblazen gevoel veroorzaakt, elimineer dan misschien dat voedsel in eerste instantie, maar voer het dan langzaam en in kleinere hoeveelheden opnieuw in, zoals wordt getolereerd.'
Je wilt vezelrijk voedsel niet helemaal schrappen.
5. Overmatig alcoholgebruik
Veel mensen merken dat afslankmedicijnen hun verlangen naar drank en andere stimulerende middelen verminderen, waardoor het makkelijker wordt om te bezuinigen op hun alcoholgebruik. Dit is geweldig nieuws, omdat drinken negatieve gevolgen kan hebben tijdens het gebruik van afslankmedicijnen.
'Alcohol moet worden beperkt of vermeden', dringt Pobee aan. 'Deze medicijnen voor gewichtsverlies kunnen de effecten van alcohol versterken of tot onverwachte reacties leiden, waardoor het risico op hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) bij mensen met diabetes toeneemt en mogelijke bijwerkingen zoals duizeligheid of misselijkheid worden versterkt.'
6. Pittig eten
Pittig eten is een favoriet bij het publiek, maar pas op voordat je er een vol bord van eet.
droom van het vasthouden van een baby betekenis
'Ze kunnen de maag irriteren en een branderig gevoel veroorzaken dat ongemakkelijk is, en omdat Ozempic de snelheid van de maaglediging vertraagt, kan dit gevoel blijven hangen', zegt Warner. 'Maar tenzij de kruiden in voedsel zodanig zijn dat je een onaangenaam gevoel krijgt na het eten ervan, zou er eigenlijk geen probleem moeten zijn tijdens het gebruik van dit medicijn.'
7. Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte
Op de korte termijn kunnen voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte leiden tot het vasthouden van water en tijdelijke gewichtstoename. Het consumeren van te veel zout is echter ook een ‘aanjager’ van gewichtstoename op grotere schaal, zegt a Studie uit 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Natuurrecensies Nefrologie .
'Langdurige inname van een zoutrijk dieet wordt ook in verband gebracht met obesitas, insulineresistentie en metabool syndroom via onbekende mechanismen', schrijven de onderzoekers.
Pobee merkt op dat een natriumrijk dieet ook een verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken, wat een negatieve invloed kan hebben op uw cardiovasculaire gezondheid: 'Voor personen die medicijnen voor gewichtsverlies gebruiken, vooral degenen met cardiovasculaire problemen of hoge bloeddruk, is het raadzaam om bewerkte voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte te minimaliseren. om te voorkomen dat deze omstandigheden verergeren.'
VERWANT: Wat er werkelijk gebeurt als u stopt met het gebruik van Ozempic, zeggen artsen .
Beste voedsel om te eten tijdens het gebruik van Ozempic of Wegovy
Magere eiwitten
De meeste voedingsmiddelen die gezond zijn voor mensen op Ozempic zijn over het algemeen gezond – en magere eiwitten staan bovenaan de lijst.
'Mensen die op weg zijn naar gewichtsverlies moeten prioriteit geven aan eiwitrijk voedsel als onderdeel van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet, en dit is vooral belangrijk voor mensen die medicijnen voor gewichtsverlies gebruiken en snel gewichtsverlies kunnen ervaren', zegt Dominique R. Williams , MD, MPH, medisch directeur en specialist in obesitas bij Abbott. 'Naarmate het gewicht afneemt, neemt het risico op het verliezen van 11 tot 50 procent van de spieren toe.' Ga dat tegen met meer eiwitten.
Volkoren
Vervang witbrood en pasta door volle granen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
verrassende feiten over het leven van 50 jaar geleden
'Volle granen zijn een perfecte aanvulling op Ozempic vanwege hun hoge vezelgehalte, dat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het bevorderen van een gezonde spijsvertering', zegt Martha Theran , MS, RD/RDN Pritikin Levensduurcentrum . 'Bovendien leveren volle granen essentiële eiwitten, cruciaal voor het behoud van spiermassa, wat een probleem kan zijn tijdens gewichtsverlies.'
Groenten
Deze zijn ook geweldig vanwege hun vezels en omdat ze je de voedingsstoffen geven die je lichaam nodig heeft. 'Het is raadzaam om uw vezelinname geleidelijk te verhogen om mogelijke misselijkheid en brandend maagzuur te voorkomen, vooral bij sommige Ozempic-gebruikers', zegt Theran.
Veel water
Het handhaven van een adequate vochtinname is absoluut noodzakelijk bij Ozempic. Met andere woorden: het is belangrijk om gehydrateerd te blijven.
'Je moet echt veel water drinken als je zoveel vet verbrandt', zegt Decotiis. 'Als je niet genoeg water drinkt, zal je lichaam geen vet verbranden en zul je spieren verliezen.' Verwacht uw inname te verdubbelen.
VERWANT: 7 supplementen die u moet vermijden als u afslankmedicijnen gebruikt, zeggen artsen .
Zorgt Ozempic ervoor dat voedsel slecht smaakt?
Sommige Ozempic-gebruikers, maar niet allemaal, zeggen dat het medicijn de smaak van bepaalde voedingsmiddelen verandert. Volgens Drugs.com omvatten veel voorkomende claims dat voedsel smaak te zout of bitter of dat ze een metaalachtige of zwavelachtige smaak hebben. Een droge mond komt ook vaak voor.
Moet u nog steeds trainen op Ozempic om af te vallen?
U moet doorgaan met oefenen op Ozempic, vooral met weerstandstraining.
'Het is bekend dat er tijdens het afvallen met deze medicijnen sprake is van verlies van vetvrije massa', zegt Warner. 'Het is ook belangrijk op te merken dat een van de belangrijkste bepalende factoren voor je ruststofwisseling de hoeveelheid skeletspieren is.'
wat niet kopen bij ikea
Als u naar de sportschool gaat, kunt u sneller uw doelstellingen voor gewichtsverlies bereiken en een gezonde hoeveelheid spiermassa behouden.
FAQ
Kun je kaas eten op Ozempic?
Jij kan! 'De enige reden dat je geen kaas kunt eten is als je allergisch bent voor een van de eiwitten en melk of gevoelig bent, zoals wei en caseïne', zegt geregistreerd diëtist Kim Shapira .
Mogelijk wilt u uw inname beperken vanwege onaangename bijwerkingen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel, diarree of obstipatie. 'Maar niet iedereen is gevoelig', voegt ze eraan toe.
Kun je brood eten op Ozempic?
Je kunt brood eten op Ozempic, hoewel volkoren opties worden aanbevolen.
'Voor elk dieet en elk medicijn is het belangrijk om zeer geraffineerd brood met een hoog suikergehalte te vermijden', zegt Warner. 'Volkorenbrood dat vers is gemaakt en zonder bewaarmiddelen en andere chemicaliën is prima.'
Kun je snoep eten op Ozempic?
Dat kan als je wilt, maar het is misschien niet het beste. 'Het doel voor de meeste mensen die dit medicijn gebruiken is het onder controle houden van de bloedglucose met als secundair doel gewichtsverlies', zegt Warner. 'Ozempic nemen om snoep te kunnen eten is niet logisch. Gelukkig houdt Ozempic meestal de hunkering naar dergelijk voedsel onder controle, en wordt het een betwistbaar punt.'
Conclusie
Voordat u met Ozempic of een soortgelijk medicijn begint, moet u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat dit voor u de beste handelwijze is. Zodra u met het medicijn bent begonnen, moet u blijven samenwerken met een professional om een gezond dieet en een gezonde trainingsroutine te behouden. Bezoek voor meer gezondheids- en welzijnsadvies Beste leven binnenkort weer.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Juliana LaBianca Juliana is een ervaren redacteur en schrijfster. Lees verder
