Dus je hebt besloten dat dit eindelijk het jaar zal zijn waarin je die laatste 10 pond voorgoed kwijtraakt. En in plaats van nogmaals de langzame en gestage filosofie over te nemen die je al zo vaak hebt geprobeerd en verlaten, ben je dit jaar klaar om dingen te beginnen met een zuivering. Of is het een detox?
wat betekent dromen over een tijger?
Voor veel mensen die op dieet zijn, worden die twee gezonde leefwoorden door elkaar gebruikt om een periode van Spartaans-achtige discipline te beschrijven waarin je lichaam een soort herstart van voeding krijgt. Maar wat veel lijners zich niet realiseren, is dat er eigenlijk een significant verschil is tussen het reinigen van je lichaam en ontgiften. Dus, wat onderscheidt de een eigenlijk van de ander?
'De woorden' reinigen 'en' detox 'worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze zijn verschillend', zegt klinische voedingsdeskundige Ariane Hundt
'Een reiniging richt zich meer op het spijsverteringskanaal en helpt afvalproduct op een oppervlakkig niveau uit de dikke darm te verwijderen. Een reiniging kan eenvoudig worden gedaan door irriterende of allergene voedingsmiddelen uit het dieet te verwijderen en lichtere maaltijden te eten die het spijsverteringsproces helpen versnellen. '
Hoewel veel mensen aannemen dat het vervangen van je gebruikelijke maaltijden door sap een reinigende en ontgiftende werking heeft, waarschuwt Hundt ervoor om sapreinigingen niet als wondermiddel te gebruiken. In veel gevallen kunnen ze zelfs meer kwaad dan goed doen.
'Sapreinigingen zijn populair en verlichten de belasting van het spijsverteringskanaal, maar produceren geen detox-effecten, ook al bevorderen ze dat vaak', legt ze uit. 'Een sapreiniging kan bestaan uit het drinken van meerdere sappen per dag zonder vaste stoffen te eten. Sappen met fruit bevatten echter veel koolhydraten en zijn niet gebonden aan vezels. Ze veroorzaken insulinepieken en resulteren meestal in een laag energieverbruik, spierverlies en een slechte focus en stemming. Het resulterende gewichtsverlies is te wijten aan het legen van de darminhoud, maar is geen blijvend vetverlies. '
Erger nog, Hundt zegt dat sapreinigingen het metabolisme van een persoon daadwerkelijk kunnen vertragen door spierverspilling, zonder de grotere problemen aan te pakken die mogelijk hun aanvankelijke gewichtstoename hebben veroorzaakt. 'Het is een snelle oplossing zonder blijvende resultaten en een oppervlakkige benadering om snel gewichtsverlies of gezondheidsveranderingen te willen creëren', zegt ze.
Er is echter een gezondere manier om te reinigen: Hundt raadt een meer gematigde aanpak aan, inclusief het verwijderen van granen, suiker, soja, alcohol, bewerkte voedingsmiddelen en zelfs het grootste deel van uw normale fruitinname. Hundt pleit ook voor meer lichaamsbeweging, slaap en opmerkzaamheid als onderdeel van elke reiniging, als je wilt genieten van blijvende effecten op het hele lichaam.
Een detox daarentegen doet meer dan alleen je spijsverteringskanaal opruimen. 'Een detox gaat veel dieper en richt zich op het helpen van het lichaam om zijn eigen ontgiftingsprocessen via de lever, nieren, huid en longen te stimuleren', legt Hundt uit. 'Dit omvat meestal suppletie, een verandering van voedsel en drank, en kan ook het gebruik van praktijken als infraroodsauna's en dikke darm omvatten.'
En hoewel Hundt toegeeft dat het lichaam al effectieve ontgiftingsprocessen heeft, kan een meer gereglementeerd detoxplan ons ten goede komen bij het verminderen van de effecten van sommige van onze minder dan gezonde levensstijlkeuzes. 'Het doel is om het lichaam te ontdoen van gifstoffen waaraan we allemaal worden blootgesteld, of dit nu pesticiden zijn uit voedsel, milieutoxines, roken, het gebruik van plastic producten of overbelasting van kwik door het eten van te veel tonijn', legt Hundt uit.
Schakel bij twijfel een professional in. 'Detoxen moeten worden gedaan onder begeleiding van een natuurgeneeskundige arts of een ervaren professional', zegt ze. En als u gemotiveerd wilt blijven en die doelstellingen voor gewichtsverlies op het goede spoor wilt houden, begin dan met de 30 beste manieren om je aan elk dieet te houden
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
