Het leven draait om keuzes. Bestel je morgenochtend een latte of een flat white? Ga jij dit weekend je woonkamer houtskool of tin schilderen? Moet je de zielzuigende baan met het hoge salaris of de laagbetaalde waar je een grote passie voor hebt?
Ja, onze dagen zijn gevuld met splitsingen in de weg, en de beslissingen kunnen zich snel opstapelen, wat de gevoelens ervan kan verergeren spanning en angst in een onoverkomelijke muur van verlammende besluiteloosheid. Maar het hoeft niet zo te zijn. Door een reeks beproefde manoeuvres uit te voeren, kunt u zelfs een zwarte band worden bij het nemen van beslissingen ter plaatse. Hier, rechtstreeks van levenscoaches, psychologen en andere experts, zijn de beste methoden om besluiteloosheid te bestrijden.
1 Leer hoe u een beslissingsmatrix gebruikt.
Shutterstock
Als u voor een keuze staat die meerdere opties met een reeks verschillende voordelen omvat, kan het opzetten van een beslissingsmatrix u helpen om dingen te doorzoeken, zegt Amie Devero , een persoonlijke coach, organisatieadviseur en eigenaar van Amie Devero Coaching en advies in Tampa, Florida.
Dus wat is een beslissingsmatrix? 'Het is eigenlijk een tabel met opties op de verticale as en alle verwachte kosten en baten langs de andere', zegt Devero. 'Om dit te doen, moet u een beoordelingsschaal maken - zeg een tot vijf - en elke optie beoordelen.'
Als u bijvoorbeeld probeert te kiezen tussen een paar laptops, kunnen de kolommen 'kosten', 'garantie', 'inbegrepen service', 'meegeleverde software', 'RAM', 'chipsnelheid' en 'ruimte op de harde schijf' zijn. . ' Van daaruit, zegt Devero, 'wijs aan elke optie een beoordelingsnummer toe en tel of vermenigvuldig elke kolom om een totaal te krijgen. Doe dan wat de wiskunde aangeeft. '
2 Krijg een stevige grip op uw planning.
Shutterstock
Er is niets mis mee om een overpresteerder te zijn, maar laad je schema op en het enige wat je doet is je eigen potentieel hobbelen. Het is veel beter om je focus te verkleinen en 100 procent aan een paar dingen te geven.
'Ik vind het handig om een of twee duidelijke taken te kiezen en een tijdregistratie-app te gebruiken om ervoor te zorgen dat ik het grootste deel van mijn week aan alleen die een of twee dingen besteed', zegt Chloe Brittain , een ondernemer en eigenaar van Opal transcriptieservices 'Er zit een beperkt aantal uren in een dag, dus door mijn tijd op deze manier te isoleren, worden kansen op informatie-overload verdrongen. Het geeft me ook minder dingen om me zorgen over te maken, wat helpt bij de besluitvorming in het algemeen - niet alleen in het bedrijfsleven. '
3 Stel realistische deadlines voor besluitvorming in.
Shutterstock
Een gemakkelijke manier om uzelf te dwingen tot een beslissing te komen, is door een deadline vast te stellen voor elke keuze die u tegenkomt - zolang die deadline maar realistisch is. Als je kiest tussen iets dat je leven verandert, zoals naar welke graduate school je gaat, stel dan een datum een maand of langer van tevoren vast. Als het echter een keuze is tussen de kleuren om je woonkamer te schilderen, zou twee weken voldoende moeten zijn.
'Stel een realistische deadline vast om de beslissing te nemen en houd stevige grenzen vast om niet verder te gaan dan de toegewezen tijd', zegt Amy Moreira , een geestelijke gezondheidsadviseur en oprichter van Meer MH-counseling , LLC, een particuliere praktijk voor ambulante geestelijke gezondheidszorg in Rhode Island. 'Laat de kleine beslissingen los en concentreer je op het ontwikkelen van je vaardigheden verbetering van besluiteloosheid over de grotere beslissingen. '
Wat als u nog steeds geen keuze heeft gemaakt tegen de tijd dat uw deadline nadert? Gooi een munt om, zegt Moreira. Op die manier kunt u voor eens en voor altijd verder gaan.
4 Probeer altijd uw opties te beperken tot slechts twee.
Shutterstock
Popquiz: wat werkt net zo goed bij kruiswoordpuzzels, bij gestandaardiseerde tests en bij de dagelijkse besluitvorming? Als je 'het eliminatieproces' hebt beantwoord, win je!
Door uw keuzes zo veel mogelijk naar beneden te halen, wordt mogelijke aarzeling geëlimineerd. 'Beperk je opties tot twee uitkomsten', zegt Moreira. 'Als er minder opties zijn, kan uw beslissing duidelijker worden.' Deze tactiek is vooral handig wanneer u probeert er een te kiezen uit een pool van vele, zoals het kopen van een nieuwe auto wanneer uw lijst met opties ver tussen de dubbele cijfers staat.
5 Maak je geen zorgen meer over anderen.
Shutterstock
'Als je besluiteloos bent, is er meestal angst om de verkeerde stap te zetten, je verantwoordelijk te voelen als andere betrokkenen het niet naar hun zin hebben, of misschien zelfs te denken dat de andere partij het beter weet', zegt Sheila Tucker , een geassocieerde huwelijks- en gezinstherapeut en eigenaar van Heart Mind & Soul Counseling in Hilton Head Island, South Carolina.
Dus de volgende keer dat u zich een weg baant door een moeilijke beslissing die van invloed kan zijn op anderen - zoals het opzeggen van uw baan - onthoud dan gewoon dat dit een beslissing is die u zelf moet nemen.
6 Vraag advies aan iemand die u vertrouwt.
Shutterstock / pressmaster
Ja, uw keuzes zijn alleen van u en mogen niet sterk worden beïnvloed door degenen om u heen. Toch stelt Moreira voor om advies in te winnen bij een vertrouwde vriend of familielid om je besluiteloosheid te verminderen. Iemand zoeken die je vertrouwt kan u niet alleen helpen bij het nemen van uw uiteindelijke beslissing, maar het kan ook de conclusie bevestigen waartoe u zelf bent gekomen. Door iemand als buitenstaander naar uw situatie te laten kijken, kunt u een perspectief krijgen waar u anders misschien geen rekening mee had gehouden.
7 Denk niet te lang na over het resultaat.
Shutterstock
Herinner je je die keer dat je ja zei tegen die onverwachte directe uitnodiging en de beste tijd ooit had? Zoals Tucker opmerkt, kunt u hetzelfde gebruiken zorgeloze houding richting besluitvorming als het ook om de diepere aspecten van uw leven gaat. 'Probeer niet te veel na te denken over de uitkomst van je beslissingen', zegt ze. 'Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de spiraal van wat er mis kan gaan, maar uiteindelijk heb je geen volledige controle over situaties of andere mensen. Terugkijken op de keren dat je besluitvorming oké bleek, helpt vaak bij je vertrouwen in het huidige moment. '
8 Doe het onderzoek.
Shutterstock / Jacob Lund
Hoewel je niet te veel tijd moet verspillen aan het twijfelen aan elke kleine beslissing in je leven, moet je in ieder geval je huiswerk maken om er zeker van te zijn dat je met een zekere mate van nauwkeurigheid weet hoe elk onderdeel van de beslissing van invloed zal zijn op je korte termijn en langetermijndoelen - vooral als u iets doet dat met financiële logistiek te maken heeft (zoals bijvoorbeeld een personeelsfunctie verlaten om een onafhankelijke contractant te worden).
'Als je ergens besluiteloos over bent, betekent dit meestal dat je erg gestrest en angstig bent vanwege een gebrek aan begrip en bewustzijn van de beslissing', zegt finance blogger Scott Bates 'De beste manier om ermee om te gaan, is door meer kennis op dat gebied op te doen en niet te stoppen voordat je vol vertrouwen bent. Dan kun je een pittige beslissing nemen en daarna de juiste. '
9 Bescherm uw geest tegen twijfel aan uzelf.
Shutterstock
Hoewel je misschien weet dat je goed genoeg bent om uiteindelijk te slagen, zullen alle twijfels en onzekerheden die in je brein sluimeren zeker in actie komen op het moment dat je op het punt staat een grote beslissing te nemen, zoals het kiezen van een gerenommeerd kinderdagverblijf voor uw eerste kind. Als dit onvermijdelijk gebeurt, moet u uw interne conflicten doornemen voordat u een beslissing neemt.
'Door de hele dag door positieve affirmaties te implementeren, in een dagboek te schrijven of zelfs naar therapie te gaan, kun je de kritische stem van onzekerheid verminderen en je besluitvaardigheid vergroten', zegt Maryann W. Mathai , een klinisch adviseur die cliënten in New York, Connecticut en Ohio helpt. 'Ik gebruik journaling om de automatische negatieve gedachten die binnensluipen te inventariseren en om te zetten in meer positieve, realistische uitspraken over mezelf.'
10 Test uw opties.
Shutterstock
Beslissingen zijn minder eng als je een glimp kunt opvangen van de mogelijke gevolgen, goed of slecht. Dus, voordat u een beslissing neemt, probeer uw opties voor een proefrit te nemen. 'Gun uzelf de tijd om een beslissing uit te testen', zegt Belinda Ginter , een emotionele kinesioloog en mentaliteitsexpert. 'Beslissingen worden minder beangstigend als je jezelf toestemming geeft dat als het niet goed aanvoelt of uitpakt, je snel opnieuw analyseert en een andere beslissing neemt.'
Dit werkt natuurlijk alleen bij levensbeslissingen op kleine schaal. Maar als je gewoon probeert om bijvoorbeeld een nieuwe yogales te kiezen, kan een testrit met een paar opties een grote zegen zijn.
11 Pak kleinere beslissingen eerst aan.
Shutterstock
Net als bij elke andere vaardigheid in het leven, vereist besluitvaardigheid oefening, zegt Dr. Fran Walfish , een familie- en relatiepsychotherapeut uit Beverly Hills en de auteur van De zelfbewuste ouder Zij suggereert daadkracht oefenen door regelmatig kleine, onbelangrijke beslissingen te nemen, zoals een nieuw merk wasmiddel uitproberen of naar een nieuwe koffiespot gaan. Door te oefenen hoe u tijdig beslissingen kunt nemen, zullen de grotere beslissingen niet langer dagen van gekwelde overpeinzing vergen.
'Begin klein', zegt Walfish. 'Als je kleine beslissingen eenmaal onder de knie hebt, kun je van daaruit groeien.'
12 Stel uzelf vier eenvoudige vragen.
Shutterstock
Volgens Charusila Grace , een levenscoach en energie-genezer in Los Angeles, Californië, schuilt achter elke beslissing (belangrijk of niet) een angst voor het onbekende. Tijdens het nemen van een beslissing is het waarschijnlijk dat u zich zorgen maakt over de meningen van anderen en hoe de beslissing de rest van uw leven zal beïnvloeden - en dat is volkomen normaal. Om eventuele onrust als gevolg van besluiteloosheid te verminderen, raadt Grace u aan uzelf een paar belangrijke vragen te stellen voordat u tot conclusies komt.
'Mijn beste tip om besluiteloosheid te overwinnen, is door een blanco vel papier te nemen en bovenaan te schrijven:' Als mijn beslissing geen consequenties had, als geld geen rol speelde, en als iedereen van wie ik hou helemaal gelukkig zou zijn mijn beslissing, wat zou ik doen? ',' zegt ze. Bovendien raadt Grace aan om uzelf de volgende vragen te stellen:
- Wat zijn de mogelijke gevolgen waar ik het meest bang voor ben?
- Wat is het ergste dat kan gebeuren?
- Wat is het best mogelijke resultaat?
- Hoe zou mijn leven ten goede veranderen als dat positieve resultaat zich zou voordoen?
'Dit proces geeft je alle achtergrondinformatie die je nodig hebt en brengt je dichter bij de kern waarom deze vraag of beslissing zo belangrijk voor je is', zegt Grace.
13 Oefen het nemen van risico's.
Shutterstock
Nogmaals, de grootste belemmering voor keuze is angst - of het nu gaat om angst die verband houdt met het maken van een verkeerde zet of, in het ergste geval, angst om überhaupt iets te doen. Naar omzeil elke belemmerende faalangst Hassan Alnassir - een ondernemer en de oprichter van een educatief speelgoedbedrijf Premium vreugde in Californië - stelt voor om vaak risico's te nemen.
'Aarzelen bij het nemen van beslissingen is vooral te wijten aan de angst om te falen of het niet helemaal goed te doen, vooral als het om geld gaat', zegt Alnassir. 'Om minder besluiteloos te worden, moet u consequent activiteiten ondernemen waarbij u risico's neemt, zoals het opzetten van een bedrijf, handelen in aandelen of zelfs in bomen klimmen. Het uitvoeren van risicovolle taken helpt om je angst om fouten te maken weg te nemen en stelt je in staat om vaster te beslissen over dingen wanneer dat nodig is. '
14 Stel je het absolute worstcasescenario voor.
Shutterstock
Als je voor een belangrijke beslissing staat - denk aan verhuizen naar een nieuwe stad of van baan veranderen - kun je je het beste voorstellen wat het absolute worstcasescenario zou kunnen zijn. Bewijs vervolgens voor jezelf dat het niet zo erg is.
Nicole Herrera , een huwelijks- en gezinstherapeut in Denver, Colorado, zegt dat je jezelf moet pushen om 'een plan te maken om zelfs in die situatie oké te zijn'.
15 Vertrouw op je gevoel.
sluiter
Je gevoel heeft je zo ver gebracht - dus luister ernaar. 'Besluiteloosheid is vaak te wijten aan het niet verdragen van onzekerheid en het hebben van te veel opties', zegt Dr. Jamie Long , een klinisch psycholoog bij De Psychology Group in Fort Lauderdale, Florida. 'Hoe meer opties we hebben, hoe besluitelozer we kunnen worden, dus het is belangrijk om te oefenen om beter te worden in het snel beperken van opties door duidelijk te blijven over prioriteiten en een beetje op je gevoel te vertrouwen. Het is eigenlijk een geweldige bron. '
16 Gebruik positieve self-talk om met onzekerheid om te gaan.
Shutterstock
Een van de ergste aspecten van besluitvorming is het omgaan met de onzekerheid die gepaard gaat met het vinden van een nieuw pad in je leven. Maar, zoals Long opmerkt, leren omgaan met deze onzekerheid kan je uiteindelijk een betere besluitvormer maken. 'Om beter te worden in het tolereren van onzekerheid, moet u accepteren dat, ongeacht welke beslissing u neemt, er geen garantie is dat dit de beste zal zijn nadat er meer tijd is verstreken en er meer informatie is onthuld', zegt ze. 'Om de angst daarover het hoofd te bieden, moet u positieve zelfpraat gebruiken om uzelf ervan te verzekeren dat zelfs als u niet de beste beslissing neemt, u de beslissing die u hebt genomen, effectief zult verwerken.'
17 Sta achter uw uiteindelijke beslissing.
Shutterstock
De beste manier om met een keuze in het reine te komen, is eraan te blijven vasthouden - wat er ook gebeurt. 'Als je eenmaal een beslissing hebt genomen over waar je op vakantie gaat, welk appartement je wilt huren, welke outfit je aan moet trekken of wat je in een restaurant wilt bestellen, geloof dan gewoon dat je de juiste keuze hebt gemaakt', zegt Christine Scott-Hudson , een psychotherapeut en eigenaar van Creëer je levensstudio 'Beslis dat het absoluut de beste, juiste keuze voor jou was, en dat zal het ook zijn. Denk er niet nog meer over na. ' En voor meer advies over besluitvorming, blijf hier uit de buurt 20 financiële beslissingen waar u gegarandeerd spijt van zult hebben
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
4 van toverstokken relatie
