Een spanningshoofdpijn kan aanvoelen alsof u uw hoofd in een bankschroef heeft. Maar vaker wel dan niet, wordt het veroorzaakt door een nekprobleem. 'Je ziet het veel bij mensen die de hele dag achter computers zitten ', zegt Jim Leonard, D.O., mededirecteur van het Spine Center van het University of Wisconsin Hospital and Clinic. 'Urenlang vasthouden aan die ene positie belast de nek en de wervelkolom.' De pijn gaat dan omhoog in je meloen. In tegenstelling tot ernstige whiplash illustreert een spanningshoofdpijn de reddende genade van veel hoofd- en nekletsel: ze kunnen worden genezen met doe-het-zelf medische zorg. Zeker, elk jaar bezoeken 2 miljoen mensen ziekenhuizen voor nekpijn en nog eens 3 miljoen zoeken hulp bij hoofdpijn. Maar u hoeft niet een van hen te zijn, als u er goed aan doet. Hier leest u hoe u de pijn kunt diagnosticeren en verlichten. En als de pijn afkomstig is van de lagere ruggengraat, is het waarschijnlijk de gevreesde lage rugpijn, dus leer hoe je dat beest voor eens en voor altijd kunt overwinnen
1 Een scherpe pijn bij het slikken
U kunt ook pijn voelen als u geeuwt, praat of kauwt. U voelt pijn in uw slapen, onderkaak, wangen of voor of in uw oren. Als u uw mond wijd opendoet, voelt u misschien knallen, klikken of knarsen.
Diagnose: Kaakgewrichtsaandoening (TMJ). Chronisch gespannen en pijnlijke spieren in uw kaak verstoren de werking ervan, of de kleine kraakbeenkussentjes die uw kaakgewrichten beschermen, zijn ontstoken of zelfs verplaatst (vaak het gevolg van een elleboog in het gezicht tijdens het sporten of tandenknarsen tijdens het slapen) .
Behandeling: Laat je kaak rusten. Dat betekent dat je geen kauwgom hoeft te kauwen of kaak-belastend voedsel zoals pinda's, rauwe groenten, salades of taffy hoeft te eten. Leg twee of drie keer per dag gedurende 2 minuten een ijspakking op je kaak. U kunt ook een vrij verkrijgbare ontstekingsremmer zoals ibuprofen nemen om pijn en ontsteking te verminderen. 'In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen binnen een week of twee', zegt Wesley Shankland, D.D.S, directeur van het TMJ en Facial Pain Center in Columbus, Ohio, en auteur van TMJ: Its Many Faces. Als de symptomen aanhouden, vraag dan uw tandarts om een op maat gemaakte mondbeschermer. De kans is groot dat u uw tanden slijpt terwijl u slaapt. Dus kalmeer jezelf, probeer een van de volgende de 30 wetenschappelijk bewezen manieren om uw stress te verminderen
dromen over katten die je aanvallen
2 Een kloppende pijn
Het zit aan één kant van je hoofd. U kunt zich misselijk voelen, maagkrampen krijgen en uw eetlust verliezen. Lichten en geluiden verergeren uw pijn. U kunt ook sterren zien of wazig zien.
Diagnose: Je hebt migraine. Negenentwintig miljoen Amerikanen lijden er elk jaar aan, waarvan bijna de helft onbewust omdat hun artsen hun pijn verkeerd diagnosticeren als sinuscongestie.
Behandeling: Gebruik OTC-ontstekingsremmend middel en ga liggen in een donkere, stille kamer. 'Uitslapen werkt bijna altijd goed', zegt Seymour Diamond, MD, directeur van de Diamond Headache Clinic in Chicago. Maar slaap niet langer dan 8 uur. 'Te lang slapen kan een nieuwe aanval uitlokken', zegt Diamond. Blijf ook uit de buurt van alcohol, oude kaas en bewerkt vlees, omdat ze chemicaliën bevatten die de bloedvaten vergroten - nog een trigger voor migraine. Maak ten slotte een afspraak met uw arts en houd uw symptomen bij om hem te helpen een langetermijnbehandelingsplan op te stellen. Probeer het om ervoor te zorgen dat u shuteye van de hoogste kwaliteit krijgt de 10 methoden om een perfecte 8 uur te garanderen
waarom hebben oude vrouwen kort haar?
3 Een stijve nek
U heeft moeite met het draaien van uw hoofd zonder pijn te voelen. U kunt ook tintelingen of gevoelloosheid in uw armen en vingertoppen voelen.
Diagnose: Whiplash. Het is niet nodig om een auto-ongeluk te krijgen om het te krijgen - een simpele val, een val op een skihelling of zelfs een stevige niesbui kan genoeg kracht leveren om je hoofd eerst in de ene richting te trekken en dan in een andere, waardoor je nekspieren verstuikt.
Behandeling: Voor een mild geval, stop alle inspannende activiteiten en neem elke 6-8 uur een OTC-ontstekingsremmer totdat de pijn en stijfheid afnemen. Raadpleeg uw arts als uw symptomen hevig zijn of een paar dagen niet verdwijnen. Hij kan röntgenfoto's of een MRI bestellen om schijfafwijkingen en zenuwirritatie uit te sluiten. U zult ook profiteren van het dragen van een zachte halsband en het werken met een fysiotherapeut om uw nek te strekken en te versterken en eventuele onbalans in de gewrichten te corrigeren.
4 Een scherpe pijn in je nek
wanneer kerstversiering ophangen?
Het gebeurt vooral wanneer u uw hoofd beweegt. De pijn kan zich verspreiden naar uw schouders en uitgroeien tot hoofdpijn.
Diagnose: Gespannen of stijve nek. Elke sportactiviteit kan de spieren in uw nek belasten, waardoor ze spasmen en strakker worden. U kunt dus lange tijd achter het stuur van uw auto of aan uw bureau op het werk zitten.
Behandeling: IJs je nek gedurende 30 minuten twee of drie keer per dag gedurende de eerste 48 uur. Schakel vervolgens over op vochtige warmte: Magnetron een gelpakket en wikkel het in een natte handdoek. Breng het opnieuw aan gedurende drie intervallen van 30 minuten. Misschien wilt u een OTC ontstekingsremmend om de zwelling te verminderen en de bijbehorende hoofdpijn te verlichten. Houd ook uw kin naar beneden gekanteld wanneer u zit, en slaap op uw rug of zij in plaats van op uw buik (de latere positie kan uw wervels samendrukken en leiden tot een beknelde zenuw). Met een beetje geluk zal uw pijn binnen een paar dagen verdwijnen. Om ervoor te zorgen dat u zich tijdens een training niet verwondt, moet u zich voor en na de activiteit uitstrekken. Kijk om te beginnen de 5 rekoefeningen die je opwarmen voor elke training
Voor meer geweldig advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen, volg ons nu op Facebook!
