Iedereen weet dat de sleutel tot een gelukkig en gezond huwelijk is een goede communicatie. Maar soms gaat het niet alleen om het uiten van uw wensen en behoeften, en ook om naar die van uw partner te luisteren. Een Zijn meer bedachtzame echtgenoot betekent ook niet wachten om gevraagd te worden om iets te doen, maar er gewoon op anticiperen en het in plaats daarvan doen. Het is wat u voor uw partner doet zonder dat u daarom wordt gevraagd, dat het verschil kan maken, of dat nu betekent dat u een nieuw kapsel moet complimenteren voordat ze het noemen, of dat u hen verrast met iets waarin ze interesse hebben getoond. Weet u niet zeker waar u beter moet nadenken? We hebben de experts - huwelijkstherapeuten, psychologen en meer - geraadpleegd over enkele effectieve manieren om te beginnen een betere echtgenoot zijn vandaag!
1 Neem contact met hen op.
Shutterstock
U moet elke dag weten hoe uw partner zich voelt. En als u dat niet doet, zou u dat moeten doen vraag hen Emily Souder , een erkende therapeut uit Maryland, spoort echtgenoten aan om elkaar te vragen 'hoe het gaat' en 'hoe je beter van ze kunt houden'. Souder wijst erop dat relaties ook worden beïnvloed door wat er buiten het huwelijk gebeurt - dus als u de tijd neemt om contact op te nemen met uw partner, kunt u hen beter begrijpen en op hun beurt beter contact met hen maken.
2 Let op en luister.
iStock
Sommige mensen hebben moeite om uit te drukken wat echt belangrijk voor hen is. Maar als je behulpzamer en bedachtzamer wilt zijn, concentreer je dan op het gedrag van je partner en op wat ze zeggen. Op die manier kun je scherpstellen op wat ze echt met je proberen te communiceren, zegt Vanessa Watson-Hill , eigenaar van Wonen in de tweede helft , haar therapiepraktijk in Montclair, New Jersey.
'Om een geweldige partner te zijn, is het belangrijk om op te letten en op te merken wanneer je partner probeert verbinding te maken,' zegt Watson-Hill. 'Als iemand niet merkt wat voor zijn partner belangrijk is, zal die relatie moeilijk worden.'
3 Laat ze weten dat je aan ze denkt.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om op een zijspoor te raken door de verantwoordelijkheden van ons dagelijks leven, maar het is cruciaal om ervoor te zorgen dat u uw partner niet op een laag pitje zet. Klinische psycholoog Beverly B. Palmer , PhD, eerder verteld Beste leven , kunt u een meer bedachtzame partner zijn door een paar seconden van uw dag de tijd te nemen om 'uw partner te laten weten dat u aan hem denkt en hem in gedachten op de eerste plaats te zetten'. Een eenvoudige 'Ik denk aan je'-tekst laat je partner weten dat ze geliefd en gewaardeerd worden.
4 Plan een reis.
iStock
Als je partner gestrest is of zich somber voelt, is het bedachtzaam plannen van een reis waarvan je weet dat ze die leuk zullen vinden - of het nu een lang weekend in een B&B is of een dagtocht naar hun favoriete wandelplek - misschien precies is wat jullie allebei nodig hebben.
'Met alle stress waar iedereen dagelijks mee te maken heeft, moet reizen altijd een must zijn', zegt hij Simon Hansen , oprichter van Family Travel Planet 'Hierdoor kun je gemiste diners en date-avonden inhalen en een beter persoon zijn voor je partner.'
5 Maak oogcontact.
iStock
Door dagelijks oogcontact te maken met uw partner, kunt u uw relatie sterk en veilig houden. Zoals Carly claney , PhD, een erkend klinisch psycholoog uit Seattle, vertelde eerder Beste leven oogcontact is 'een demonstratie van echte verbondenheid'. Je partner in de ogen kijken zegt zoveel voordat een van jullie zelfs maar hoeft te spreken. 'Het kan communiceren' Ik ben hier ',' Ik luister ',' Ik ben beschikbaar 'en' Je bent belangrijk ',' legde Claney uit.
6 Open de deur.
iStock
Na verloop van tijd kan het lijken alsof je die kleinen niet hoeft te houden daden van vriendelijkheid in een relatie. Maar in werkelijkheid, het maakt niet uit hoe lang een paar samen is, kleine gebaren maken een groot verschil en maken je een veel bedachtzamere partner.
Bijvoorbeeld, Carol Gee , auteur van Willekeurige opmerkingen (over het leven, 'dingen' en ten slotte leren uitademen) , eerder verteld Beste leven , 'Het maakt niet uit hoe lang we al getrouwd zijn, mijn man die deuren voor me open houdt [nog steeds] geeft me een speciaal gevoel.'
7 Verras ze met eten.
iStock
Het is waar wat ze zeggen: voedsel kan de snelste weg naar iemands hart zijn. Waarom? Omdat, als therapeut Susan Pease Gadoua uitgelegd aan HuffPost in 2019 'voedt eten en helpt het mensen zich verbonden te voelen'.
'[Wanneer] je er alles aan doet om een speciaal gerecht mee naar huis te nemen waarvan je weet dat ze er dol op zullen zijn, het is een geweldige manier om' I love you 'in daden om te zetten', zegt Gadoua. 'Als het favoriete eten een maaltijd is die je maakt - in plaats van bijvoorbeeld een pint Häagen Dazs - krijg je ongetwijfeld nog meer punten.'
dromen over zwemmen in de oceaan
8 Eet samen (en zonder telefoons).
iStock
Volgens Gee is een andere sleutel om verbonden te blijven, elke dag minstens één apparaatvrije maaltijd met je partner delen. 'We hebben altijd geprobeerd om dagelijks minstens één maaltijd samen te eten', vertelde ze Beste leven 'Als werkend stel met verschillende werktijden is het typisch diner. We eten niet alleen samen, maar we gebruiken deze tijd ook om over onze dag te praten. '
9 Geef ze complimenten.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om aan te nemen dat uw partner weet hoe geweldig u denkt dat ze zijn - u bent tenslotte met hen getrouwd! Maar het kan nooit kwaad om herinnerd te worden aan alle manieren waarop iemand je aanbidt. Doe je best om bedachtzamer te zijn en complimenteer je partner vaak en uit het niets. Het zorgt er niet alleen voor dat ze zich meer geliefd voelen, maar ook uit een studie uit 2012 die in het tijdschrift is gepubliceerd PLOS One ontdekte ook dat het ontvangen van complimenten mensen helpt om beter te presteren in hun dagelijkse taken en verantwoordelijkheden.
10 Zeg 'dankjewel'.
iStock
Soms denken we misschien dat de dankbaarheid die we voelen, wordt geïmpliceerd of begrepen door onze partners. Helaas is dat niet altijd het geval, en daarom eigenlijk 'dankjewel' zeggen voor je partner is belangrijk - zelfs als je denkt dat ze al weten hoeveel je waardeert wat ze doen.
'Door simpelweg waardering te tonen, kun je al een heel eind komen', zegt Michelle Morton , een ondernemer, echtgenote en moeder. 'We nemen allemaal dingen als vanzelfsprekend aan en onze echtgenoten zijn een van die dingen. Het is gemakkelijk te doen, vooral op dagelijkse basis, maar we moeten een stap terug doen en onthouden ... iedereen wil zich geliefd en gewaardeerd voelen. '
11 Zeg 'het spijt me'.
Shutterstock
Elk paar vecht , maar niet elke echtgenoot weet hoe hij zich moet verontschuldigen. Om een relatie te laten werken, is het essentieel om te weten wanneer je ongelijk hebt en dat te erkennen in de vorm van een verontschuldiging dat je partner je niet hoefde terug te trekken.
'[Een] gelukkig getrouwd stel is er een die - naar mijn mening - veel heeft meegemaakt, genoeg gevochten heeft en nu al genoeg weet om zich bij elkaar te verontschuldigen', gezondheids- en welzijnsexpert Caleb Backe vertelde Vaderlijk in 2019.
12 Zeg 'Ik hou van je'.
iStock
Een andere zin die uw partner vaak en ongevraagd van u zou moeten horen? 'Ik hou van jou.' Het is niet genoeg om alleen maar liefde voor je partner te voelen, ze moeten je het echt horen zeggen.
'Als echtgenoten zeggen' ik hou van je ', zeggen ze dat ze zowel hun partner als hun huwelijk waarderen' Ili River-Walter , gediplomeerd huwelijkstherapeut, vertelde Martha Stewart bruiloften in 2019 'Hoewel de interpretatie en het belang van de boodschap specifiek is voor elk individu en elk huwelijk, benadrukt het zeggen van' I love you 'zorg en toewijding.'
13 Schrijf ze een liefdesbriefje.
Shutterstock
Hoewel het belangrijk is om tegen je partner te zeggen dat je van hem houdt, kan het te vaak zijn dat de betekenis ervan na verloop van tijd afzwakt, merkt Morton op. Om dat te voorkomen, raadt ze aan om het door elkaar te halen en af en toe de boodschap over te brengen in de vorm van een liefdesbriefje. Het is een eenvoudig en attent gebaar dat je partner ver zal helpen.
14 Houd hun hand vast.
iStock
Het vasthouden van handen lijkt misschien een uiting van genegenheid die niet zoveel weegt, maar het kan eigenlijk heel veel voor je partner betekenen. Zoals Joshua Klapow , een klinisch psycholoog, vertelde Elite Daily in 2019: 'Handen verbinden is, als mensen, onze eerste regel van intieme aanraking.' In relaties is 'elkaars hand vasthouden de eerste lijn van het fysiek communiceren van emoties', en laat je partner weten dat je om hem geeft op een manier die hij zowel emotioneel als fysiek kan voelen.
15 Geef ze een rugwrijving.
iStock
Een andere manier om de fysieke band met je partner te verbeteren - buiten seks natuurlijk - is hem een rugwrijving te geven als hij er moe of gestrest uitziet. Het maken van dit doordachte gebaar kan een soort fysieke intimiteit creëren die net zo krachtig en belangrijk is als die tijdens seks.
'Het laat zien dat je wilt dat ze zich op hun gemak voelen, ontspannen en je steun tonen voor wat ze doen,' Grace Lee , oprichter van Een goede eerste date , vertelde Elite Daily in 2018 'Je vraagt ze niet alles te stoppen, maar je ontmoet ze eerder in hun omgeving.'
16 Kus ze welterusten.
Shutterstock
Stellen die de tand des tijds hebben doorstaan, begrijpen dat het belangrijk is om er altijd voor te zorgen dat hun partner weet dat er van hen wordt gehouden - een manier om dat te doen is door een kus als onderdeel van uw nachtelijke ritueel te maken. Zoals Joyce Smith Spears , die al meer dan 60 jaar met haar man getrouwd is, vertelde Zuidelijk leven , 'elkaar altijd welterusten kussen, want je weet nooit wat morgen zal brengen.'
17 Geef ze de ruimte.
Shutterstock
'Ruimte' kan een beladen woord zijn als het gaat om relaties, maar iedereen in een langdurig huwelijk weet dat het belangrijk is om je partner hun eigen tijd te geven om dingen te laten werken. Als relatiedeskundige Susan Winter vertelde Drukte Als u in 2019 kunt vertellen dat uw partner ruimte nodig heeft, moet u attent zijn en hem aanraden wat tijd voor zichzelf te nemen. 'Elk individu heeft zo zijn eigen behoefte aan privé-tijd', zegt ze.
18 Doe een klus voor ze.
Shutterstock
Relaties zijn niet altijd 50/50. Als u merkt dat uw partner zich overdreven gestrest of overwerkt voelt, doe meer thuis door iets van hun to-do-lijst te schrappen. Als ze bijvoorbeeld normaal de was doen, geef ze dan die week een pauze en doe het voor ze. 'Door iets van elkaars bord af te halen, laat je zien dat je het harde werk van je partner waardeert en hem wilt helpen en tijd wilt geven om te ontspannen na een zware dag', relatiedeskundige Vikki Ziegler vertelde Vaderlijk in 2018.
19 Praten over de toekomst.
iStock
Het lijkt misschien onnodig als je al jaren getrouwd bent, maar als je met je partner over de toekomst praat, wordt het duidelijk dat je ze erin ziet, en dat het je ook kan schelen hoe ze willen dat het eruit ziet. 'Een ding dat succesvolle relaties allemaal gemeen hebben, is dat de paren in hen plannen maken voor de toekomst, zowel op korte als op lange termijn,' Barton Goldsmith , PhD, schreef voor Psychologie vandaag in 2013. 'Plannen maken bouwt een band op en een sterker gevoel van veiligheid in ons hart.'
20 Geef ze bloemen.
iStock
Hoe cliché het ook mag zijn, je partner verrassen met een bos bloemen kan hun dag goed maken. Een studie uit 2005 gepubliceerd in het tijdschrift Evolutionaire psychologie ontdekte dat bloemen iemands stemming onmiddellijk kunnen veranderen en ervoor kunnen zorgen dat ze zich langer gelukkiger voelen. Hé, er is een reden waarom alle ridderlijke personages het in romantische films doen.
21 Voorkom dat u de score bijhoudt.
iStock
Als u zich onzeker voelt in uw relatie, maakt u zich misschien zorgen over het bijhouden van de score, d.w.z. als u iets voor uw partner doet, verwacht u in ruil daarvoor iets van gelijke mate. Maar als je in een gezonde en gelukkige relatie , hebt u de neiging om bedachtzamer en genereuzer te zijn zonder enige verwachting.
droom over het verliezen van auto
'Wanneer een relatie veilig aanvoelt, is het gemakkelijk om meer te willen bieden dan je eerlijke deel van taken of doordachte gebaren om je liefde voor je partner te tonen', relatietherapeut Kari Carroll vertelde HuffPost in 2019. 'Of ze nu hun kleren naar de wasdroger verplaatsen of weer op hun favoriete wandeling gaan, zeer vervulde stellen hebben de neiging om grote voldoening te behouden door attent en genereus te zijn tegenover hun partner in plaats van te scoren.'
