Goede relaties zijn niet van de ene op de andere dag zo. In feite duurt het jarenlange praktijk - en talloze misstappen - om het soort huwelijk op te bouwen dat er van buitenaf moeiteloos uitziet. Maar hoe langer je samen bent, hoe gemakkelijker het kan zijn neem uw echtgenoot als vanzelfsprekend aan , en de dingen die je ooit deed om een gezonde en romantische relatie te onderhouden, beginnen buiten de boot te vallen.
Het goede nieuws? Ongeacht uw leeftijd of hoe lang u al getrouwd bent, er is altijd tijd om dingen om te keren. Met de hulp van relatiedeskundigen hebben we eenvoudige manieren gevonden om na 40 jaar een betere partner te zijn. En voor meer manieren om uw relatie te versterken, gaat u naar De 50 beste huwelijkstips van stellen die al 50 jaar getrouwd zijn
1 Wees kwetsbaarder.
iStock
Het maakt niet uit hoe lang u al samen bent, het is zelden comfortabel of gemakkelijk om uw kwetsbaarheid in het bijzijn van uw partner echt uit te drukken. Dat gezegd hebbende, dit is een essentieel onderdeel van een gezonde relatie
'Gezonde communicatie onderhouden betekent kwetsbaar, eerlijk en begripvol zijn met je partner', zegt psychotherapeut Babita Spinelli , oprichter van De deuren openen Psychotherapie 'Het sluiten van elke afstand die is ontstaan door communicatieve hiaten, zorgt voor een betere partner.' En als u uw relatie gezond wilt houden, zorg er dan voor dat u deze vermijdt 40 huwelijksfouten die niemand ouder dan 40 zou moeten maken, volgens experts
2 Blijf de hele dag in contact.
Shutterstock
Als u en uw partner allebei drukke schema's hebben of vaak reizen, kunt u gemakkelijk uren, misschien zelfs dagen doorbrengen zonder in te checken. verbeter uw relatie na 40 is het belangrijk dat u regelmatig incheckt.
'Iedereen heeft het druk, maar een korte sms of telefoontje naar uw partner kost niet veel tijd', zegt de therapeut Jessica marchena , LMHC. 'Het is belangrijk voor de gezondheid van uw huwelijk, omdat het laat zien dat u om uw partner geeft en aan uw partner denkt.'
3 Slaap in hetzelfde bed.
Shutterstock
Het meedogenloze gesnurk of het dekentje van je partner kan ervoor gezorgd hebben dat je een tijdje geleden groenere weiden hebt gezocht - waarschijnlijk de bank. Als u uw relatie echter stabieler wilt maken voor de toekomst, is het absoluut noodzakelijk dat u weer in hetzelfde bed kruipt.
'Ga alsjeblieft naar je dokter en een oplossing bedenken voor deze problemen, omdat samen slapen in hetzelfde bed cruciaal is voor de gezondheid van uw huwelijk ', Zegt Marchena. Ze zegt ook dat slapen in dezelfde ruimte niet alleen de fysieke verbinding van een paar vergroot, maar ook hun emotionele. En als je relatie stagneert, bekijk deze dan eens 21 redenen waarom u zich verveelt in uw huwelijk .
4 En tegelijkertijd naar bed gaan.
iStock
Als jij en je partner verschillende slaapschema's hebben - een van jullie is al diep in slaap tegen de tijd dat de ander naar bed komt - mis je belangrijke momenten van contact en intimiteit. Een schokkende 75 procent van de koppels geeft dat toe naar bed gaan op verschillende uren en het missen van die momenten, volgens een 2015 Warren Evans studie gedekt door De dagelijkse mail
5 Vraag wat je wilt, maar weet dat je niet altijd krijgt wat je wilt.
Shutterstock
Als je een betere partner wilt zijn, is er geen tijd zoals het heden om te leren accepteren dat dingen niet altijd goed gaan. Wees niet bang om uw behoeften kenbaar te maken, maar ga dat gesprek aan in de wetenschap dat uw partner niet altijd kan en zal verplichten.
'Het feit dat u iets wilt, wil nog niet zeggen dat uw echtgenoot er verantwoordelijk voor is', zegt klinisch psycholoog Steven M. Sultanoff , PhD. En als je wat gespreksstarters nodig hebt, probeer deze dan 22 vragen die u uw partner eens per jaar kunt stellen
6 Kies je gevechten.
Shutterstock
Hoewel je misschien je relatie bent begonnen met een roze bril op, zul je na een tijdje samen zijn je meer bewust worden van de dingen die ze doen die op je zenuwen werken. Als u echter wilt dat uw relatie stabiel blijft, is het de moeite waard om een bewuste beslissing te nemen over welke kwesties u denkt dat het waard is om samen met hen aan te pakken, en welke het beste zijn om gewoon te laten glijden.
'Is wat het ook is belangrijk genoeg om over te twisten Als het niet zo belangrijk is, laat het dan los ”, zegt Sultanoff.
7 Oefen vergeving.
iStock
Niemand is perfect - ook uw partner - maar als u uw relatie intact wilt houden, is dat belangrijk vergeef hun tekortkomingen van tijd tot tijd.
'[Accepteer] dat je partner het beste doet wat hij / zij kan, gegeven de omstandigheden van het moment', zegt Sultanoff, die aanbeveelt hen eerlijke fouten te vergeven en te proberen verder te gaan in plaats van bij die vermeende fouten te blijven stilstaan. En als je voorbij een groter relatieprobleem wilt komen, bekijk deze dan eens 20 echte vrouwen die uitleggen waarom ze hun partners vergeven voor vreemdgaan
8 Sta er niet op om altijd compromissen te sluiten.
Shutterstock
Hoewel veel mensen geloven dat een compromis de sleutel is tot een gelukkige en gezonde relatie, kan het ook betekenen dat geen van beide personen echt krijgt wat ze willen of, nog belangrijker, wat ze nodig hebben. Accepteer dat in plaats van constant te proberen elkaar in het midden te ontmoeten niet elk meningsverschil je hebt een volkomen billijke oplossing.
'Als jullie twee in conflict zijn over iets dat je wilt, overweeg dan hoe belangrijk het voor je is versus hoe belangrijk het is voor je partner', zegt Sultanoff. 'Als wat je wilt minder belangrijk is, laat het dan los.'
9 Let op de signalen die u verzendt.
Shutterstock
Zelfs als u duidelijk één ding tegen uw partner zegt, je lichaamstaal misschien een heel andere boodschap overbrengen, aldus Chelsea Hudson , LCPC, van Stadsgezichtscounseling
'Hoewel je misschien zegt 'met mij gaat het goed' of 'dank je wel', kunnen je toon en gezichtsuitdrukkingen erop wijzen dat het niet goed gaat met je en dat je dankbaarheid als passief agressief kan worden ervaren ', zegt Hudson. Om dit te voorkomen, raadt ze aan om oprechtheid in je stem op te roepen en in de spiegel te kijken om er zeker van te zijn dat je gezichtsuitdrukkingen hetzelfde zeggen als je woorden. En als je je non-verbale signalen wilt opruimen, bekijk deze dan eens 23 Lichaamstaal-trucs die je je hele leven goed van pas zullen komen
10 Geef zonder er iets voor terug te verwachten.
iStock
In veel relaties kan het alledaagse gedrag een element van tegenprestatie gaan dragen - 'Ik heb het avondeten gekookt, dus jij maakt het schoon, ik heb de kinderen naar bed gebracht, dus ik mag uitgaan met mijn vrienden', enzovoort. Maar vriendelijke daden zouden niet zo transactief moeten zijn, en daarom is het belangrijk dat u moeite doet, zelfs als u niet zeker weet of dit beantwoord zal worden.
'Concentreer u op wat u kunt doen om uw relatie te verbeteren zonder te verwachten dat uw partner onmiddellijk met dezelfde inspanning reageert', zegt Hudson.
11 Valideer hun gevoelens.
Shutterstock / Monkey Business-afbeeldingen
Maak dat duidelijk aan je partner hun gevoelens zijn geldig en die aandacht verdienen, kan er in hoge mate toe bijdragen dat u zich meer verbonden voelt in uw relatie. En u hoeft die gevoelens niet volledig te begrijpen of er zelfs maar mee eens te zijn om uw steun te betuigen - u hoeft alleen de juiste taal te gebruiken.
'Als je niet weet wat je moet zeggen, probeer dan gewoon te zeggen wat je ziet', zegt huwelijksadviseur Brent Sweitzer , LPC, RPT. Zinnen als: 'Het lijkt erop dat het een zware dag voor je was' of 'Ik kan zien hoeveel je genoten hebt van dat uitje met je vriendinnen', zijn een goede plek om te beginnen, zegt Sweitzer.
12 Wees voorzichtig als u samen bent.
iStock
Fysiek aanwezig zijn bij uw partner is niet hetzelfde als emotioneel aanwezig zijn. Om een succesvol huwelijk op te bouwen en in stand te houden, moet u ervoor zorgen dat u echt aandacht besteedt aan uw partner en niet gewoon in dezelfde kamer als hem / haar zit.
'Door aandachtig met je partner om te gaan, krijgen ze het gevoel dat je aanwezig bent in het moment en dat je het op prijs stelt om quality time met hem door te brengen', zegt Maria Sullivan , datingexpert en vice-president van Dating.com
13 Zeg niet 'alles is in orde' als dat niet zo is.
Shutterstock
Een van de meest voorkomende bronnen van spanning in een langdurig huwelijk zegt dat dingen in orde zijn als ze dat echt niet zijn. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om bepaalde dingen te delen, zal eerlijk zijn tegen je partner je huwelijk op de lange termijn beter maken. 'Open zijn over hoe je je voelt, is de enige manier waarop jij en je partner problemen op een rustige en respectvolle manier kunnen benaderen', zegt Sullivan.
14 Vermijd gevechten niet.
Shutterstock
Argumenten in een relatie zijn niet altijd prettig, maar ze maken deel uit van een gezond huwelijk. In 2008, na analyse van meer dan 200 huwelijken in de loop van 20 jaar, ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Michigan dat stellen die confrontaties uit de weg gingen of meningsverschillen in het algemeen leidden tot een korter leven dan degenen die de spanning niet uit de weg gingen en in plaats daarvan leerden ruzie te maken in emotioneel volwassen manieren. Dus als je ergens boos over bent op je partner, kun je het het beste gewoon in de openbaarheid brengen.
15 Blijf flirten.
Shutterstock
Als u al een lange tijd bij uw partner bent, kan het voorkomen dat u merkt dat u zich meer als vrienden dan als romantische partners gedraagt. Als je je huwelijk een stuk spannender wilt maken, probeer dan met je partner te flirten zoals je deed toen je voor het eerst aan het daten was.
'De vonk houdt soms op na de huwelijksreis', zegt Sullivan. 'Het is belangrijk om prioriteit te geven aan het vinden van leuke en eigenzinnige manieren om die vonk levend te houden om een succesvol huwelijk te hebben.' Probeer aanhankelijker te zijn, uw partner te vertellen hoe goed hij of zij eruitziet, of verras hem met een romantisch gebaar; u zult versteld staan hoe ver een schijnbaar kleine demonstratie van genegenheid kan gaan.
16 Geef je partner een compliment.
iStock
Een beetje vleierij kan een lange weg gaan, vooral als het om je huwelijk gaat, zegt Sullivan. 'Toen je voor het eerst met daten begon, waren er waarschijnlijk veel complimenten', zegt ze. 'Het is belangrijk om ze eraan te herinneren hoe je je voelt, ook al lijkt het repetitief. Als je stopt, voelt je partner zich minder gewaardeerd. '
17 Geef je partner zomaar cadeautjes.
iStock
Zelfs als uw budget klein is, geeft u uw partner 'gewoon omdat' cadeaus kan ervoor zorgen dat ze zich gewild en gewaardeerd voelen. 'Houd de zaken fris door uw partner te verrassen met berichten, geschenken en gebaren, alleen omdat u dat wilt', zegt klinisch psycholoog Carissa Coulston , auteur van The Eternity Rose relatie blog. 'Als je een liedje hoort dat je aan je partner doet denken, laat het hem dan weten. Je kunt in het weekend ook vroeg opstaan en ze ontbijt op bed brengen - alleen kleine dingen hier en daar waaruit waardering blijkt. '
18 Lach om hun grappen.
Shutterstock
Je hoeft niet hun te worden Ed McMahon , royaal lachend om alles wat ze zeggen, alsof het een deel van je werk was. Maar als uw echtgenoot iets zegt legitiem grappig , toon uw waardering. En als bonus, onthoud dat lachen een echt afrodisiacum kan zijn.
19 Breng het element avontuur terug.
iStock
In het begin van uw relatie gingen u en uw echtgenoot elke week naar een nieuw restaurant, probeerden nieuw vakantiebestemmingen elk jaar, en hield het over het algemeen fris en spannend. Die impulsen om te verkennen kunnen echter na verloop van tijd vervagen. Probeer een beetje spontaniteit in uw dagelijkse routine te injecteren om dat gevoel van avontuur terug te brengen.
'Je relatie zal moe worden als je geen moeite doet om nieuwe dingen te proberen', zegt Sullivan. 'Als een partner niet bereid is om iets anders te proberen, zoals een les of het verkennen van een nieuwe locatie, kan dit partners ontmoedigen om de geneugten te ervaren die het huwelijksleven te bieden heeft.'
20 Vermijd multitasking wanneer u met uw partner praat.
Shutterstock / Ross Helen
Hoewel het verleidelijk is om twee dingen tegelijk te doen, zodat u een ander item op uw takenlijst kunt doorstrepen, zorgt dit niet altijd voor effectieve communicatie.
'Als je partner iets met je probeert te communiceren, zorg er dan voor dat je niet multitaskt', zegt Sullivan. 'Door naar je telefoon te kijken of tegelijkertijd de was te doen, kun je een signaal naar je partner sturen dat het je niet echt kan schelen wat ze te zeggen hebben. Als dit zo doorgaat, zit je misschien op schema voor een splitsing. '
21 Wees eerlijk, ook als het moeilijk is.
iStock
Als je ouder bent dan 40, is het enige tijd geleden dat je ouders je hebben laten zitten om je te vertellen waarom eerlijkheid is zo belangrijk. Maar de boodschap blijft waar - vooral in uw huwelijk.
'Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar zodra je partner je betrapt op een leugen, groot of klein, is het vertrouwen weg', zegt Sullivan. 'Wees koste wat het kost eerlijk. Leugens die zich opstapelen leiden tot wantrouwen, woede en soms ontrouw
22 Maar gebruik uw partner niet als persoonlijke therapeut.
'Delen is belangrijk', zegt April Masini , een in New York gevestigde relatiedeskundige, 'maar neurotisch, aanhankelijk en behoeftig zijn, is niet aantrekkelijk.' Vergis je niet om open en eerlijk te zijn met je emoties als een uitnodiging om elk vluchtig gevoel of elke vluchtige angst die door je brein gaat, te delen.
Als je gevoelens zoveel extern onderhoud vereisen, is het misschien tijd om de therapie te verkennen. Hoe complexer je gevoelens zijn, hoe belangrijker het is dat je iemand vindt die gekwalificeerd is om ze effectief te verwerken, zegt Masini.
23 Houd je aan je beloften.
iStock
Het lijkt misschien niet zo erg, maar alles gebroken belofte , hoe klein of ogenschijnlijk onbeduidend ook, laat een resteffect achter. 'Als je je beloften verzaakt, wordt je woord zinloos en krijg je vertrouwensproblemen in de relatie', zegt Masini. Als je een belofte doet, zelfs als het iets is waarvan je niet denkt dat het leven of dood is - zoals zeggen dat je boodschappen gaat halen op weg naar huis van je werk - zorg er dan voor dat je het nakomt.
24 Stop nooit te zeggen 'ik hou van je.'
Shutterstock / eggeegg
Vertel je partner dat je van hem houdt, niet alleen privé, maar ook in het bijzijn van andere mensen, zegt Masini. Geen fan van openbare uitingen van genegenheid? Nou, we hebben het niet over een volledige make-outsessie in aanwezigheid van gezelschap. Het zijn tenslotte maar drie kleine woorden. Maar die drie kleine woorden kunnen een krachtige klap uitdelen.
'Je gevoelens bevestigen en kleine openbare verkondigingen doen, is een geweldige manier om je partner te laten weten dat je ze niet als vanzelfsprekend beschouwt', zegt Masini.
25 Herken wanneer ze gewoon met rust willen worden gelaten.
iStock
We hebben allemaal af en toe wat tijd voor onszelf nodig, ook voor je partner, dus het is belangrijk dat ze zich op hun gemak voelen bij het nemen ervan. En in plaats van dat ze om ruimte vragen, neem het initiatief en laat ze weten dat je het goed vindt als je niet gehecht bent aan de heup.
'Alleen tijd opbouwen voor de komende weken is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat aan de behoeften van je partner wordt voldaan', zegt Masini. 'Herken, respecteer en bied dit aan. Je zult geweldige dingen doen voor je partner - en voor je relatie. '
26 Heb belangstelling voor hun belangen.
iStock
'Als je vastbesloten genoeg bent om met iemand te trouwen, investeer dan tijd in het leren van wat [hen] drijft', zegt Masini. Als ze van golf houden, speel dan een rondje met ze. Als ze een passie hebben voor opera, koop dan kaartjes voor jullie twee om er een te zien. 'Je hoeft niet met evenveel enthousiasme om te gaan', zegt ze. 'Maar respecteer in ieder geval de interesses van je partner en leg de lat voor het uitproberen van nieuwe dingen die niet jouw ding zijn.'
27 Samen sporten.
Shutterstock
Als je als koppel traint, 'heb je niet alleen plezier en breng je tijd samen door, maar bouw je ook samen aan je gezondheid', zegt Masini. Trainen met een partner, zelfs via virtuele lessen, kan je motiveren om jezelf ook harder te pushen.
28 Vergelijk uw huwelijk niet langer met andere huwelijken.
iStock
Hoewel je misschien jaloers bent op het ogenschijnlijk perfecte huwelijk van iemand anders, zal het vergelijken met je relatie alleen maar een negatief effect hebben. 'Stop met het vergelijken van je familie en relatie, en stel je voor dat alle anderen het zo veel beter hebben dan jij', zegt David Essel , een adviseur en levenscoach gevestigd in Fort Myers, Florida.
29 Ga op dubbele dates.
iStock
Zolang u niet vergelijkt, besteedt u tijd met andere koppels kan je zelfs gelukkiger en meer verbonden maken in je eigen relatie. Volgens een studie uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Persoonlijke relaties , 'de creatie van paar vriendschappen kan een extra manier zijn om gevoelens van hartstochtelijke liefde in romantische relaties nieuw leven in te blazen. ' Zelfs als je op dit moment niet persoonlijk kunt samenkomen, is het toch de moeite waard om een virtuele spelletjesavond of een andere veilige ontmoetingsplaats op te zetten.
30 Steun uw partner, ook als u het niet met hem eens bent.
iStock
“Een van de meest sexy en meest romantische gebaren is opkomen voor je partner in het bijzijn van anderen ”, zegt Masini. 'Dat is een echt teken van toewijding en loyaliteit.' Zeker als u het er niet per se mee eens bent.
Het is ons allemaal overkomen: je bent met andere mensen en je partner zegt iets dat gewoon flagrant verkeerd is, en jij weten het. Corrigeer je ze, zelfs als dat betekent dat ze in het bijzijn van hun vrienden in verlegenheid worden gebracht? Het feit is dat uw partner niet altijd gelijk hoeft te hebben, en u ook niet. Soms moet je ze gewoon een pauze inlassen en ondersteunend zijn.
31 Doe elke week iets samen.
Shutterstock
Maak een verbintenis aan iets doen met je partner elke week. 'Het kan een van die 'schilderen met wijn'-cursussen zijn, of het kan eens per week een sportevenement zijn', zegt Essel. 'Het kan een keer per week bowlen zijn. Het kan een keer per week danslessen zijn. Maar er moet een soort van betrokkenheid zijn van jullie beiden als koppel. ' Hoewel de opties momenteel mogelijk beperkt zijn, zijn er tal van virtuele lessen, rondleidingen, trainingen en activiteiten die u thuis kunt doen. Of, als u frisse lucht nodig heeft, overweeg dan een picknick in het park of een fietstocht door uw buurt.
32 Laat wrok los.
Shutterstock
Iedereen maakt fouten, en trouwen is vol uitdagingen. Het is hoe je omgaat met de nasleep van fouten en de gevoelens van woede en wrok die ze hebben veroorzaakt. Zet je het achter je of laat je het rustig etteren?
'Je moet je wrok jegens je partner loslaten, [of] dat nu 30 jaar geleden of drie maanden geleden is gebeurd', zegt Essel. 'Het kan enkele weken of zelfs maanden duren om deze wrok los te laten, maar het is de enige manier waarop je huwelijk de kans krijgt om weer in iets gezonds en vervullends te veranderen.'
33 Schrijf de geweldige dingen over uw partner op.
iStock
Door te noteren wat u waardeert en leuk vindt aan uw partner, kunt u een betere partner worden. 'Aangezien u slechts vijf minuten per dag de tijd neemt om een of twee of vijf positieve eigenschappen over uw partner op te schrijven, begint er een verschuiving binnen de relatie', zegt Essel.
34 En neem ze nooit als vanzelfsprekend aan.
iStock
Na jaren van huwelijk kan het gemakkelijk zijn om onbewust uw echtgenoot als vanzelfsprekend te beschouwen. Maar ook al is het waarschijnlijk niet opzettelijk, dat betekent niet dat het de relatie niet nog steeds kan vergiftigen. Daarom is het essentieel om hen te laten weten hoeveel u van hen houdt en van hen houdt.
En hoewel het opschrijven van die dingen een goed begin is: 'Een betere echtgenoot zal zijn waardering uiten aan zijn partner, wat de relatie alleen maar kan helpen', zegt Spinelli.
35 Laat elkaar liefdesbriefjes achter.
Shutterstock
Als je eenmaal een aantal eigenschappen in je partner hebt ontdekt waarvoor je dankbaar bent, laat ze dan een paar romantische herinneringen achter over hoe en waarom ze je gelukkig maken. 'We vergeten deze kleine, bevestigende aardigheden vaak naarmate een relatie ouder wordt', zegt klinisch psycholoog Carla Marie Manly 'Hoe oud een huwelijk ook is, het is van vitaal belang dat beide partners zich geliefd, gezien en gewaardeerd voelen.'
36 Wees aanhankelijk jegens uw partner.
Shutterstock
Zelfs als het fysieke onderdeel van uw relatie is verandert naarmate je ouder wordt , er is geen reden waarom u uw partner niet op andere manieren in genegenheid kunt douchen. 'De kans is groot dat jij en je geliefde het geweldig vonden om en aan te raken handen vasthouden toen je uitging, 'zegt Manly. 'Als je je aanrakingsgewoonten buiten de boot hebt gelaten, herstel dan je verbinding door regelmatig en liefdevol aan te raken.'
37 Speel samen.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Of je nu een wekelijkse spelletjesavond organiseert of samen meedoet aan een sportcompetitie, spelen met je partner kan je relatie in een mum van tijd een stuk leuker en romantischer maken. 'Je zult je hersenen en huwelijk gezonder houden door veel te spelen', zegt Manly. “Onderzoek bewijst dat spelen en nieuwe activiteiten houd het lichaam en de geest jeugdiger. '
38 Doe moeite met uw uiterlijk.
Shutterstock
Je hebt geen complete make-over nodig om je partner te imponeren, maar je kunt dingen opfleuren met een opgefriste look kan van tijd tot tijd een grote positieve invloed hebben op uw relatie.
'[Als je] geen goed gevoel over jezelf hebt, heeft dat gevolgen voor alle aspecten van je leven, inclusief je relatie', zegt sekstherapeut en relatieadviseur. Miro Gudelsky “Het klinkt misschien ouderwets, maar uw gevoel van eigenwaarde is een enorm onderdeel van een huwelijk. '
39 Blijf met elkaar uitgaan.
Shutterstock
Houden date night leef nu, en je zult je relatie over een paar jaar niet meer moeizaam vinden. 'Alleen omdat je al een paar decennia getrouwd bent, wil nog niet zeggen dat de romantiek weg moet zijn', zegt Gudelsky, die een lekker zelfgemaakt diner of picknick aanbeveelt.
40 Streef uw eigen interesses en passies na.
Shutterstock
Terwijl het hebben van gemeenschappelijke belangen zeker kan vergemakkelijken echtelijke binding , kan het hebben van een aantal activiteiten waaraan uw partner niet deelneemt, het plezier dat u uit uw relatie haalt, zelfs vergroten.
'Zorg ervoor dat je in je eentje dingen doet die je ziel voeden', zegt Gudelsky. 'Als je je niet gelukkig en tevreden voelt, zal dit ook in je huwelijk doorsijpelen.' Het hebben van een paar activiteiten die u alleen of met andere vrienden doet, waarover u uw partner kunt vertellen, kan een extra hechtingslaag aan uw relatie toevoegen.
41 Maak uw voorkeuren in de slaapkamer bekend.
Shutterstock
kardinaal tikken op raambijgeloof
Zelfs als u al tientallen jaren samen bent met uw partner, kunnen uw voorkeuren in de slaapkamer veranderen, en het is belangrijk dat u die nieuwe behoeften kenbaar maakt wanneer ze zich voordoen. 'Voel je meer op je gemak door te vragen naar [je] seksuele behoeften en die vervuld willen worden', zegt Gudelsky. Als je je huwelijk boven de 40 vers wilt houden, houd die evoluerende verlangens dan niet voor jezelf!
42 Blijf vragen stellen.
iStock
Laat uw nieuwsgierigheid naar uw partner niet verdwijnen, alleen maar omdat u jaren of zelfs decennia samen bent geweest. “Als we voor het eerst met iemand uitgaan, vragen we er een heleboel van vragen om die persoon te leren kennen , maar hoe langer we samen zijn, hoe minder vragen we stellen ”, zegt een erkende huwelijks- en gezinstherapeut Lauren Consul
'Mensen zijn dynamisch en evolueren, en te denken dat je weet dat de reactie van je partner hen en je relatie een slechte dienst bewijst', zegt ze. 'Je kunt altijd iets nieuws over je partner leren, ook al is het gewoon een verschuiving in hun perspectief. '
43 Herinner u aan de goede tijden in uw relatie.
Shutterstock
Als uw huwelijk een moeilijke periode heeft doorgemaakt, probeer dan over de goede tijden te praten om de zaken weer op het goede spoor te krijgen. 'Door over goede herinneringen in uw relaties te praten, worden de positieve gevoelens die u tijdens die ervaringen had, nieuw leven ingeblazen en kunnen u en uw partner verbinding maken door een gedeelde ervaring', zegt Consul.
44 En vertel het verhaal van hoe je elkaar ontmoette.
Shutterstock
Heb je ooit een stel het verhaal horen vertellen van hoe ze elkaar ontmoetten alsof het deel uitmaakt van hun persoonlijke mythologie? De details zijn misschien enigszins overdreven en het einde lijkt op iets uit een romantische komedie. Maar hun gedeelde nostalgie over hoe ze elkaar eindelijk hebben gevonden, is niet alleen om indruk te maken op vrienden en familie. Het is een herinnering aan wat hun liefde uniek en speciaal maakt. Als jij en je partner je liefdesverhaal al jaren niet hebben verteld, is het tijd om het stof van de omslag van dat tijdloze verhaal te blazen.
45 Druk dankbaarheid uit.
Shutterstock / Monkey Business-afbeeldingen
Het is gemakkelijk om uw partner als vanzelfsprekend te gaan beschouwen als u al jaren samen bent, maar het zou uw huwelijk ten goede komen om de dankbaarheid je voelt voor hen. 'Zelfs als je partner elke avond het vuilnis buiten zet, moet je af en toe zeggen hoe dankbaar je bent - en waarom', 'zegt consul. 'Het voelt goed om te weten dat je partner de kleine dingen die je voor hem doet, nog steeds opmerkt.'
46 Probeer niet elk argument te winnen.
iStock
Prioriteiten stellen als het gaat om het gezond houden van uw relatie vriendelijkheid boven gelijk hebben kan het verschil maken. 'De sleutel tot elk argument is niet om het te winnen en je overwinning op je partner te veroveren', zegt Chris Full , datingexpert en oprichter van Datingscout.com
'Argumenten kunnen je manier zijn om je partner beter te leren kennen en dichter bij elkaar te komen', zegt hij. 'Laat ze winnen als de situatie daarom vraagt. Je weet het niet, maar het kan zijn dat ze jou dezelfde hoffelijkheid betonen. '
47 Houd je oren open.
iStock
Hoewel u misschien merkt dat u enkele van de gesprekken die u met uw partner hebt, afstemt, kan het proberen om echt naar hen te luisteren helpen om de vriendschapsband te versterken die uw relatie sterk houdt. 'Oefen de kunst van het luisteren en je zult versteld staan van het verschil dat de simpele handeling ... kan brengen in je huwelijk', zegt Pleines.
48 Wees genereus met je partner.
iStock
U hoeft geen enorm besteedbaar inkomen te hebben of overdadige gebaren te maken om uw partner te verrassen met iets speciaals. 'Vrijgevigheid kan worden getoond in kleine dingen zoals vragen wat ze willen, en in grotere dingen zoals compromissen sluiten in je relatie', zegt Pleines. 'Genereus zijn is echter iets anders dan ze verwennen.'
In plaats daarvan zou je de ontbijtgerechten van je partner kunnen opruimen zonder er iets aan te doen als ze het vergeten, hun auto tanken als je merkt dat deze leeg is, of hun werktas bij de voordeur zetten als je merkt dat ze het vergeten zijn. in het verleden.
49 Bied persoonlijk uw excuses aan.
iStock
Als u denkt dat uw excuses voor uw sms het verminderen, denk dan nog eens goed na. Een studie uit 2013, gepubliceerd in de Journal of Couple & Relationship Therapy onthult dat beide vechten en verzinnen over tekst worden geassocieerd met verminderde relatietevredenheid. Probeer dus waar mogelijk uw grote relatiediscussies te houden - inclusief zelfs argumenten - en de daaropvolgende excuses persoonlijk.
50 Leer de liefdestaal van uw partner.
Shutterstock / mimagephotography
Niet iedereen communiceert op dezelfde manier in een relatie, en die van mensen hou van talen kan in de loop van de tijd evolueren. Zelfs als u al jaren samen bent met uw partner, moet u controleren of deze is veranderd sinds u hem voor het eerst ontmoette.
'Mensen hebben verschillende liefdestalen, en als je weet wat je partner is, kun je een voorsprong krijgen als er iets misgaat', zegt Pleines. 'Het is gemakkelijker om problemen op te lossen en moeilijke tijden door te komen als je weet wat je moet doen om ze zich beter te laten voelen.'
51 Kijk niet te veel tv-programma's over relaties.
iStock
Een goede Netflix-binge is een leuke manier om een nacht bij je partner door te brengen, maar probeer het niet te overdrijven. Dat komt omdat de hoeveelheid televisie die u kijkt en de soorten programma's die u bekijkt, een aanzienlijke invloed kunnen hebben op uw relatie. Volgens een studie uit 2012 gepubliceerd in het tijdschrift Massacommunicatie en samenleving , 'Zwaardere kijk op programmering met een romantisch thema en meer geloof in televisiebeelden van romantische relaties werden geassocieerd met een lagere huwelijksverbintenis, hogere verwachte en gepercipieerde kosten van het huwelijk en een gunstiger beeld van alternatieven voor iemands huidige relatie. '
52 Concentreer u op wat er goed gaat in uw relatie.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om vast te lopen in alle dingen die fout gaan in uw relatie. Maar als u een betere partner wilt zijn, concentreer u dan op wat er goed gaat tussen u en uw partner.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP en James O. Pawelski , PhD, de man en vrouw co-auteurs van Happy Together: de wetenschap van positieve psychologie gebruiken om blijvende liefde op te bouwen Houd er rekening mee dat het focussen op het positieve verband houdt met een groter persoonlijk welzijn en een grotere tevredenheid over de relatie.
53 En ondersteun uw partner als het goed gaat.
Shutterstock / Merla
We weten allemaal hoe belangrijk het is om een partner te ondersteunen als er iets misgaat, maar hoe zit het als alles goed gaat? Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology in 2006 bleek dat de grootste cheerleader van je partner zijn wanneer dingen goed gaan, kan eigenlijk belangrijker zijn voor een relatie dan hen alleen ondersteunen in moeilijke tijden. Het laat zien dat je relatie echt alles is voor iedereen, en dat je niet wordt geleid door kleingeestige jaloezie of concurrentievermogen.
54 Probeer hun problemen niet 'op te lossen'.
Shutterstock / goodluz
Sommigen van ons zijn vastbesloten om probleemoplossers te zijn, maar dat kan vaak leiden tot misverstanden over wat uw partner werkelijk nodig heeft. 'Meestal wil je partner gewoon luchten en willen ze dat je luistert', zegt Masini. 'Als je erin springt en naar de fix-it-modus gaat, wordt niet aan hun behoeften voldaan. Ze voelen zich gefrustreerd, boos en onbegrepen. ' Soms is de beste ondersteuning die u kunt geven gewoon een klankbord zijn.
55 Deel geheimen met elkaar.
Shutterstock / Motortion Films
Denk je dat het mysterie verdwenen is nadat je tientallen jaren met je partner hebt doorgebracht? Denk nog eens na. Door enkele geheimen met je partner te delen, kun je je relatie verfrissen als je ouder bent dan 40. 'Het kan een jeugdherinnering zijn, een levensveranderende ervaring of een levendige droom. Het belangrijkste is dat ze authentiek iets zinvols met elkaar delen ', aldus de Pawelski's. 'Het is absoluut noodzakelijk dat koppels nieuwsgierig, open en openstaan voor de geheimen en niet oordelen.' '
56 Kus elke ochtend.
Shutterstock
We bedoelen elke ochtend. Voordat u uw koffie inschenkt, kijkt u naar de ochtendkrant of kiest u uw outfit voor de dag uit, geef je partner een kus die zegt: 'Ik ben je dankbaar. Voordat de wervelwind van de dag onze aandacht trekt, wilde ik je daar even aan herinneren. ' Het komt allemaal neer op het prioriteren van wat echt belangrijk is.
57 Huur een oppas in.
Shutterstock
Kinderen zijn een zegen, maar de tijd die nodig is om ze op te voeden, kan negatieve gevolgen hebben voor zelfs de sterkste huwelijken. Volgens een studie uit 2009 in de Journal of Personality and Social Psychology Heeft 90 procent van de echtparen het gevoel dat ze daarna minder huwelijksvreugde ervaren ouders worden
Dus, hoe los je dit op? Door een babysitter in te huren, en niet alleen op jubilea en speciale gelegenheden. Bel nu en kijk of de babysitter deze week beschikbaar is, want het is tijd voor jou en je enige om een avondje uit te gaan, gewoon omdat.
58 Oordeel niet.
Shutterstock
Hoewel het gemakkelijk is om het gedrag van uw partner jegens u als negatief te interpreteren, of ze nu reageren met antwoorden van één woord of u niet zo snel terugsturen als gewoonlijk, moet u niet overhaast negatieve conclusies trekken voordat u de redenen achter hun acties kent. 'Ik zoek de juistheid in mensen, hun gedrag en reacties, in plaats van de onjuistheid', zegt klinisch psycholoog Jan Harrell PhD, auteur van Love Now!: Relaties ontwarren
59 Bied hulp aan zonder dat er iets om gevraagd wordt.
iStock
Hoewel u misschien geen gedachtenlezer bent, moet u, als u een betere partner wilt zijn, een handje helpen - of er in ieder geval een aanbieden - uit eigen beweging.
'Verwaarloos je aandeel in het huishouden niet', zegt psychotherapeut Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. 'Bestel afhalen en breng het naar huis als je partner een drukke dag heeft gehad. Maak het leven gemakkelijker voor ze. '
60 Probeer je partner te verleiden.
Een beetje verleiding kan een lange weg gaan als het erom gaat uw huwelijk spannend te houden. 'Bekijk sexy films en tv-shows. Luister naar sexy muziek. Kijk naar sexy kunst- en fotoboeken ”, zegt Scott-Hudson. 'Dagdroom, fantaseer en stel je scenario's voor waarin je je goed voelt.'
61 Maak van seks een prioriteit.
Shutterstock
Als je in de stemming bent, ga dan het onderwerp niet uit de weg. Zelfs als u en uw partner al een tijdje niet intiem zijn geweest, kan seks uw relatie alleen maar verbeteren. Volgens een onderzoek uit 2017 dat in het tijdschrift is gepubliceerd Psychologische wetenschap , de ' nagloeiend effect ”Van seks duurt maximaal twee dagen, waardoor koppels gelukkiger en tevredener worden.
62 Wees spontaner.
iStock
Als er voldoende tijd is, kunnen zelfs de beste huwelijken in een sleur vervallen. Er zijn verantwoordelijkheden en financiële verplichtingen, en het lijkt gewoon niet alsof er tijd over is voor plezier. Nou, laat dit het jaar zijn wanneer dat verandert Je hoeft niets geks te doen, zoals ontslag nemen, maar spijbelen om een dag samen door te brengen kan precies zijn wat je huwelijk nodig heeft.
63 Kom op dezelfde pagina over pensioenregelingen.
iStock
Zelfs als het nog jaren duurt, zal het goed zijn om nu op dezelfde pagina over uw pensioendoelen te komen als het tijd is om uw professionele leven te vertragen. Volgens een onderzoek van MagnifyMoney uit 2017 zei 21 procent van de gescheiden vrouwen dat financiën droegen bij in de ondergang van hun huwelijk. Dat betekent dat er geen tijd is zoals het heden om ervoor te zorgen dat u en uw partner het eens zijn over wat u te wachten staat voor uw gouden jaren.
64 Onthoud een 'wij' te zijn.
iStock
Zoals onderzoekers van de University of California, Berkeley, ontdekten in een studie uit 2009, gepubliceerd in Psychol veroudering , koppels die vaak noemen zichzelf een 'wij' zijn beter in het oplossen van huwelijksgeschillen dan echtgenoten die zeer onafhankelijk zijn. Dat betekent dat als je woorden als 'wij' vaker gebruikt dan 'ik', 'ik' en 'jij', je je dichter en meer verbonden zult voelen met je partner.
65 Behandel je partner als je beste vriend.
Shutterstock
De sleutel tot het zijn van een goede partner is om uw relatie met hetzelfde respect en dezelfde zorg te behandelen als uw beste vriendschappen. Volgens een studie uit 2019 gepubliceerd in de Journal of Happiness Studies , stellen die beschouwden hun partner als hun beste vriend waren niet alleen gelukkiger in hun relaties, maar ook meer tevreden met hun leven in het algemeen.
