Zelfs de sterkste huwelijken zijn kwetsbaar voor wat turbulentie. Als je relatie goed is, voelt het alsof je in de lucht zweeft - maar als dingen zuur zijn , je kunt snel op de grond vallen. Gelukkig kan elke goede relatie met voldoende inspanning worden hersteld - en misschien ben je al bekend met een aantal van deze manieren om een gezond huwelijk te onderhouden.
Al die dubbele dates die je hebt gehad, hebben bijvoorbeeld in het geheim de intimiteit in je relatie vergroot. En wist je dat knuffelen en kijken naar schattige dierenfoto's de vonk levend kan houden? Om er zeker van te zijn dat u er alles aan doet om uw partner tevreden te houden, hebben we enkele van de eenvoudigste dingen verzameld die u kunt doen om een huwelijk laten slagen
1 Bekijk samen foto's van puppy's.
Shutterstock
Zitten jij en je partner samen in bed en scrollen door schattige puppyfoto's? Die gezamenlijke activiteit laat je niet alleen piepen van vreugde, het kan ook je huwelijk ten goede komen. Een studie uit 2017 gepubliceerd in Psychologische wetenschap ontdekte dat wanneer proefpersonen foto's van puppy's kregen direct na de foto's van hun echtgenoten, ze daarna positiever op hun partners reageerden en verbeteringen in de huwelijksrelatie hadden.
'Een ultieme bron van onze gevoelens over onze relaties kan worden teruggebracht tot hoe we onze partners associëren met positief affect', schreef hoofdonderzoeker James K. McNulty 'Die verenigingen kunnen van onze partners komen, maar ook van dingen die niets met elkaar te maken hebben, zoals puppy's en konijntjes.'
2 Schrijf je gevoelens op.
iStock
Schrijf het bij twijfel op. Onderzoekers bij Noordwestelijke Universiteit ontdekten in 2013 dat stellen die deelnamen aan een routinematige dagboekoefening over hun relatie, meer tevredenheid met het huwelijk ervoeren. Het is echter belangrijk dat u niet alleen de dingen opschrijft die u storen aan uw partner; het bijhouden van een lijst met de positieve punten zal u op de lange termijn beter van dienst zijn.
3 Bekijk romantische komedies.
Shutterstock
Word je tijdens filmavond regelmatig aangetrokken tot romcoms? Ga je gang en feliciteer jezelf met je goede smaak - en met het effenen van de weg naar nog lang en gelukkig leven. Een studie uit 2014 van de Universiteit van Rochester analyseerde het succes van verschillende counselingprogramma's voor koppels en ontdekte dat paren die romantische films keken en die daarna bespraken, een 50 procent lager echtscheidingspercentage hadden. Dus pop in een flirterige film, pak wat popcorn en vergeet niet te bedanken Meg Ryan voor een lang, liefdevol huwelijk.
4 Zeg 'dankjewel'.
Shutterstock
Je zou kunnen denken dat je partner intuïtief weet hoe dankbaar je bent voor alles wat hij doet, maar het kan zeker geen kwaad om hem dat te laten weten. In feite is een studie uit 2015 gepubliceerd in het tijdschrift Persoonlijke relaties ontdekte dat het uiten van dankbaarheid jegens uw partner direct verband houdt met relatietevredenheid.
'Zelfs als een stel leed en moeilijkheden ervaart op andere gebieden, kan dankbaarheid in de relatie positieve huwelijksresultaten helpen bevorderen', hoofdauteur van het onderzoek Allen Barton vertelde Science Daily
5 Vier kleine overwinningen.
G-stock studio / Shutterstock
Heeft uw partner onlangs promotie gekregen op het werk, of heeft hij misschien zijn streefgewicht bereikt na maandenlang hard werken? Deze gedenkwaardige gelegenheden vragen om een feest! Je partner zal de steun waarderen, en de positieve lof zal wonderen doen in je huwelijk.
Zoals Tara Parker-paus schrijft in Voor beter: hoe de verrassende wetenschap van gelukkige stellen uw huwelijk kan helpen slagen , 'Stellen die regelmatig de goede tijden vieren, hebben een grotere mate van toewijding, intimiteit, vertrouwen en relatietevredenheid. Het is niet voldoende dat je partner weet dat je trots bent op zijn of haar prestaties - je moet het laten zien. '
6 Stuur sexy teksten.
Shutterstock
Tegenwoordig is het sturen van ondeugende sms'jes niet alleen voor zwoele singles die op zoek zijn naar een leuke tijd. Zelfs getrouwde stellen wenden zich vaak tot sms om de vonk levend te houden. En als je niet bang bent om het virtueel aan te doen, geef jezelf dan een schouderklopje: een studie gepubliceerd in Computers in menselijk gedrag ontdekte dat toegewijde stellen meer baat hebben bij stomende berichten dan stellen in meer informele relaties. De helft van de respondenten gaf aan dat sexting 'een positieve invloed had op hun seksuele en emotionele relatie met een partner'.
7 Maar vertrouw niet op teksten om te communiceren.
Shutterstock
We zijn allemaal schuldig aan het feit dat we iets te veel tijd op onze telefoons doorbrengen, maar het is essentieel voor uw huwelijk dat u de persoonlijke interactie met uw partner niet verwaarloost. Een studie uit 2013, gepubliceerd in de Journal of Couple & Relationship Therapy concludeerden dat vrouwen die zich verontschuldigden en belangrijke informatie via tekst communiceerden, minder tevreden waren in hun relaties. Praat zo vaak mogelijk persoonlijk, of maak tijd voor een telefoontje als je fysiek niet samen bent - alles is beter dan een duim omhoog en een emoji met een knipoogje.
8 En wees in het algemeen niet te gehecht aan uw telefoon.
iStock
Te veel mensen laten hun smartphone een derde partner worden in hun relatie. Een studie uit 2018 van universiteitsparen gepubliceerd in Psychologie van populaire mediacultuur ontdekte dat mensen die aan hun smartphone waren gehecht, minder zekerheid meldden over hun relatie, op dezelfde manier, mensen wier partners altijd op hun telefoon zaten, meldden dat ze minder tevreden waren. Als je partner het gevoel heeft dat je een ongezonde gehechtheid aan je telefoon hebt, kan hij of zij zich ook zorgen maken dat er iets in het huwelijk ontbreekt, dus probeer je apparaat in je zak te houden als je samen bent.
9 Ga uit voor date-avonden.
Shutterstock
Als je een van de getrouwde stellen bent die een date night nog steeds als heilig beschouwt na jaren van samenzijn, dan ben je al op weg naar succes. Een studie uit 2016 door de Huwelijk Foundation vastgesteld dat paren die de stad eenmaal per maand bezoeken, meer kans hebben om bij elkaar te blijven dan degenen die er de voorkeur aan geven om binnen te blijven.
10 En ga op dubbele dates.
iStock
Door op een dubbele date te gaan, wordt een nieuwe activiteit in uw rotatie geïntroduceerd en wordt de intimiteit in uw relatie verbeterd. In een studie uit 2014 gepubliceerd in Persoonlijke relaties , stellen stellen die 'diep persoonlijke gesprekken' voerden terwijl ze met een ander stel op pad waren, zich meer gepassioneerd jegens elkaar dan stellen die alleen diep met elkaar converseerden. Onderzoekers ontdekten dat koppels eerder geneigd waren hun gevoelens te onthullen als ze hoorden dat andere koppels hetzelfde deden. Na-apen!
11 En vriendschappen onderhouden met andere stellen.
iStock
Afgezien van dubbele dates, is het de menselijke aard om tijd door te brengen met mensen die op jezelf lijken, dus is het logisch dat koppels de neiging hebben om vriendschap te sluiten met andere stellen. Maar wat de meeste stellen zich waarschijnlijk niet realiseren, is dat deze vriendschappen hun huwelijk daadwerkelijk ten goede komen.
In het boek Two Plus Two: Couples and Their Couple Friendships , co-auteurs Geoffrey Greif en Kathleen Holtz Deal ontdekte dat vriendschappen van echtparen een huwelijk ten goede komen doordat ze troost, steun en opwinding bieden. 'We kunnen praten over alles wat we willen', zei een echtpaar in het boek. 'We hebben verdrietige tijden en goede tijden gedeeld.'
12 Herinner u aan de goede tijden.
Shutterstock
Er is een reden dat hechte stellen (en beste vrienden) zoveel inside-jokes hebben waar ze elkaar graag aan herinneren. Lachen is de ruggengraat van elke goede band - en het onthouden van goede tijden is misschien wel het geheim van het onderhouden van een gezond huwelijk, volgens een belangrijke studie uit 2007, gepubliceerd in Motivatie en emotie De onderzoekers merkten op dat koppels die herinneringen ophaalden over hilarische momenten een grotere tevredenheid over hun relatie rapporteerden.
13 Ga rond met de vrienden van je partner.
iStock
Uw bereidheid om uw partner bij uw vriendenuitjes te betrekken, blijft niet onopgemerkt. Integendeel, volgens een onderzoek uit 2013 in de Journal of Leisure Research , deze daad van integratie zal je band met je partner alleen maar versterken.
14 In slaap vallen in elkaars armen.
iStock
Niets brengt een getrouwd stel (letterlijk) dichter bij elkaar dan een beetje lepelen. Een studie uit 2014 van de Universiteit van Hertfordshire ontdekte dat 94 procent van de paren die sliepen terwijl ze elkaar aanraakten, relatietevredenheid rapporteerde.
15 Train regelmatig samen.
iStock
Bewegen heeft een positief effect op zowel je spieren als op je huwelijk. Een vaak geciteerde studie uit 2000 van de Journal of Personality and Social Psychology toonde aan dat nadat paren samen aan een fysieke activiteit hadden deelgenomen, ze meer tevreden waren met hun relaties en zich meer verliefd voelden.
16 Of loop samen een marathon.
Shutterstock
Als je je echt ambitieus voelt, vraag je partner dan om samen met jou in te schrijven voor een 5K - de maanden van samen trainen zullen je gemeenschap versterken. 'Gedeelde doelen waar een echtpaar naartoe kan werken, helpen een relatie een groter doel te geven', gecertificeerd consulent Jonathan Bennett vertelde Fijngenoegen + Co 'Bovendien helpt de tijd die wordt besteed aan het bereiken van die doelen, het paar om hun band te versterken.'
17 Samen reizen.
iStock
Elke dag dezelfde bewegingen maken, kan een huwelijk muf doen aanvoelen. Een manier om dingen op te fleuren? Plan minstens één keer per jaar een vakantie voor u en uw partner. In feite is een enquête uit 2016 uitgevoerd door Booking.com suggereert dat het geluk dat paren voelen bij het plannen van een vakantie, in feite de vreugde overtroeven die ze op hun trouwdag voelden.
18 Begrijp hoe uw partner zich voelt.
Shutterstock
Een goede echtgenoot is iemand die ook een goede vriend kan zijn. Een studie uit 2012 van de American Psychological Association stelde zelfs vast dat relatietevredenheid verband houdt met het vermogen van elke partner om de emoties van hun partner te lezen. Als je partner met een verdrietig of bijzonder extatisch gevoel thuiskomt, is het jouw taak om hem te vragen waarom hij zich zo voelt.
19 Breng offers.
iStock
lang zwart haar in droom zien
Bij een goed huwelijk draait alles om geven en nemen. Je mag niet willen om naar de supermarkt te gaan, maar als toegewijde echtgenoot bent u bereid om uw eigen belangen opzij te zetten omwille van een compromis. Zoals een studie uit 2017 gepubliceerd in de Journal of Family Theory & Review geconcludeerd, is de bereidheid 'om af te zien van eigenbelang en gewenste activiteiten voor het welzijn van een partner of relatie een belangrijk aspect van het onderhouden van relaties'.
20 Leer communiceren zonder woorden.
iStock
Het lijdt geen twijfel dat een goed gesprek essentieel is als u een gezond huwelijk wilt behouden. Tegelijkertijd zijn er veel manieren om te communiceren waarbij je helemaal niet hardop moet spreken. Als relatiedeskundige Patricia Love vertelde O, The Oprah Magazine , 'Iedereen - mannen, vrouwen, ikzelf inbegrepen - moet leren dat voordat we met woorden kunnen communiceren, we non-verbaal contact moeten maken. We kunnen dat op eenvoudige manieren doen - door aanraking, seks, door dingen samen te doen. De diepste momenten van intimiteit doen zich voor als je niet praat. '
21 En ga die extra mijl.
Shutterstock
De meesten van ons kijken terug op onze eerste date met onze partner en herinneren zich dat we allemaal opgedoken waren om een potentiële nieuwe partner te ontmoeten. Naarmate een relatie vordert, stoppen veel mensen met dezelfde uitbundige inspanning om samen tijd door te brengen, maar die stellen die hun date-avonden en andere uitstapjes wel leuker vinden.
Als een cruciale studie uit 2007 in de Journal of Personality and Social Psychology concludeerden deelnemers aan de studie die probeerden zichzelf goed te presenteren, meer geluk ervaarden na interactie met hun partner. Dus ga je gang en doe net dat beetje extra om een gezond huwelijk in stand te houden: je partner is het waard.
