Wie van ons vindt het leuk om oud te worden? Hoewel het waar is dat het omarmen van ons veranderende uiterlijk een gezonde houding is om in te nemen, kan een buitensporige hoeveelheid rimpels, een slappe huid en dikheid een onnodige spelbreker zijn. Het goede nieuws is dat er veel stappen zijn die we kunnen nemen - met voeding, lichaamsbeweging en huidverzorging, om er maar een paar te noemen - die niet alleen het effect van tijd op ons lichaam stoppen, maar de klok zelfs een paar jaar terugdraaien. . Hieronder staan 50 van dergelijke strategieën om er jeugdiger uit te zien in wat je beste decennium tot nu toe zou moeten zijn. En voor meer advies over gezond leven, moet u dat zeker doen Steel de geheimen van tijdloze superster-atleten.
1 Gebruik zonnebrandcrème
Shutterstock
Blootstelling aan zonlicht heeft voordelen voor de gezondheid. Het kan helpen bij het reguleren van de productie van melatonine, en wij mensen zijn redelijk goed in het omzetten van straling in vitamine D, een voedingsstof waar een overgrote meerderheid van de Amerikanen een tekort aan heeft, vooral die in noordelijke staten. Dat gezegd hebbende, breken ultraviolette (UV) straling de huidvezels af, waardoor ze slap worden en hun elasticiteit verliest (om nog maar te zwijgen van melanoom). Als je tijd buiten doorbrengt, gebruik dan een sunblock met een SPF van minimaal 30 en draag een hoed met een rand die een schaduw over je gezicht werpt. Oh, en over je gezicht gesproken? Mis de 13 verbazingwekkende dingen die uw gezichtsvorm over u zegt.
2 Bedwing je man-wenkbrauwen
Naarmate je ouder wordt, kunnen je wenkbrauwen, nou ja, een beetje wollig worden. Deze verandering kan langzaam plaatsvinden, waardoor het moeilijker wordt om het te herkennen (en je achter je hoofd krabt wanneer mensen je hun zitplaatsen op het openbaar vervoer gaan aanbieden). Weersta de verleiding om ze zelf vorm te geven. Vraag in plaats daarvan uw kapper om tijdens uw regelmatige bezoeken te trimmen. En als je toch bezig bent, laat hem dan ook zorgen voor overtollig oor- en neushaar. Wees niet verlegen - hij is eraan gewend. Of pak een van deze 10 high-tech verzorgingsgadgets die je nu nodig hebt om perfect manscaped te blijven.
3 Krijg meer slaap
Shutterstock
Als je collega's je vertellen dat je er moe uitziet, bedoelen ze echt dat je er slecht, oud of allebei uitziet. Geef ze de volgende keer dat je bij de waterkoeler bent een groot glas STFU door je een weg te laten sluimeren naar een jeugdiger, levendig uiterlijk. Studies tonen aan dat zeven tot acht uur gesloten ogen optimaal is en dat je er jonger, gelukkiger en aantrekkelijker uitziet. Praten over een gemakkelijke route om door de jaren heen te wankelen. (En ze uitbreiden: volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Sleep Research , als u minder dan zes uur per nacht slaapt, neemt het risico op overlijden 10% toe!) Heeft uw woonplaats invloed op uw slaapniveau? Bekijk de 50 meest slapeloze steden in Amerika
4 Eet oesters
Oesters zijn niet alleen een geweldige bron van spierbeschermende eiwitten, ze zijn ook een belangrijke bron van zink. 'Dit mineraal helpt vitamine A, een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van het oog, om te zetten in een bruikbare vorm en het door het bloed te transporteren', zegt Chip Goehring, bestuursvoorzitter van de American Macular Degeneration Foundation (AMDF). 'Recente studies suggereren ook dat zink de progressie van maculaire degeneratie kan vertragen', voegt hij eraan toe. Hoe is dat voor een parel van wijsheid?
5 Verander de manier waarop u uw gezicht omkadert
Shutterstock
Onze gezichten lijken langer te worden naarmate we ouder worden. Een manier om te voorkomen dat je eruitziet als een oude codger, is door je uiterlijk te verkorten en je gezicht meer afgerond te laten lijken (lees: jeugdig). Ronde hals zorgt ervoor dat het gezicht er meer afgerond uitziet dan met een V-hals. Om dezelfde reden, als je nonchalant gekleed bent, draag dan overhemden met een kraag met knopen in plaats van een wijd uitgespreide kraag. Ze verkleinen het gezicht.
6 Scheer een paar jaar af
Natuurlijk kunnen stoppels, een snor of een baard je een ruige uitstraling geven, maar afzien van een gladde scheerbeurt is niet ideaal als je er jeugdiger uit wilt zien. Een recent Brits onderzoek toonde aan dat mannen met gezichtshaar er ongeveer 10 jaar ouder uitzagen dan ze in werkelijkheid waren. Maar dat is niet de enige reden waarom u zich moet scheren om er jong uit te zien. Als u een scheermesje op uw gezicht legt, worden dode huidcellen verwijderd en wordt de productie van collageen gestimuleerd, waardoor uw gezicht er jonger uitziet. Voor degenen die er niet meer uit willen zien als Vadertje Tijd, Met dit kapsel scheert u 10 jaar ouder dan uw leeftijd
7 Eet lijnzaad
Vlas biedt een lading omega-3-vetzuren, die vlekken uitwissen en fijne lijntjes gladstrijken. Een studie in de British Journal of Nutrition ontdekten dat deelnemers die in zes weken ongeveer een halve theelepel omega-3 vetzuren aten, significant minder irritatie en roodheid ervoeren (dankzij hun ontstekingsremmende eigenschappen), samen met een beter gehydrateerde huid.
8 Kleed je leeftijd aan
Het passeren van de 40 kan ons 'inspireren' om ons jonger te kleden. Slechte zet. 'Je jonger kleden dient alleen om je voortschrijdende jaren te benadrukken', zegt Alex Wilcox, mede-eigenaar van de herenkledingwinkel Lord Willy's in New York. 'Je ziet er uiteindelijk uit als een oud hoofd op een jong lichaam. Dit in tegenstelling tot klassiek kleden - zij het met een paar speelse kleine details - die de neiging hebben om het tegenovergestelde te doen. ' Volg deze voor ideeën over het bepalen van de juiste look 25 Regels voor kantoorstijl
9 Sta rechter op
Shutterstock
Een andere snelle, eenvoudige manier om er jonger uit te zien, is door rechtop te staan, uw schouders naar achteren te trekken en uw kern strakker te maken. Experts zeggen dat u 10 kilo lichter zult lijken en als gezonder, zelfverzekerder, alerter en jeugdiger zult worden ervaren. Het is ook een haag tegen rugpijn.
10 Lach meer
Shutterstock
Een onderzoek uit 2011 toonde aan dat gelukkig uitziende mensen als jonger worden beschouwd (vergeleken met foto's van dezelfde mensen met een neutrale of boze uitdrukking). In het onderzoek schatten 154 volwassenen de leeftijd van 171 mannelijke en vrouwelijke gezichten. Onderzoekers ontdekten dat de leeftijd van blije of lachende gezichten waarschijnlijk gemiddeld ongeveer twee jaar zou worden onderschat! Motivatie nodig? Bekijk deze eens 25 manieren om nu gelukkiger te zijn
11 Nuke ouderdomsvlekken
Bruine vlekken op het gezicht of de handen zijn een weggevertje van een ouder wordende huid, en we zien ze vaker verschijnen als we de vijftig bereiken. IPL (intens gepulseerd licht) of lasers helpen het pigment te verspreiden, wat leidt tot een egale, jeugdige teint.
12 Bevochtig
Een droge huid kan er zo dof uitzien dat het lijkt alsof je bedekt bent met een dun laagje stof. Gebruik een vochtinbrengende crème op uw gezicht, handen en lichaam. Een effectieve, natuurlijke en goedkope optie is kokosolie. Het is niet alleen effectief in het vasthouden van vocht en het voorkomen van rimpels, je ruikt en proeft ook als een macaron. Vrouwen zijn dol op macarons! Nog een tip: draag een getinte moisturizer. Als uw huidskleur er egaal uitziet, ziet u er jonger uit volgens onderzoek van dr. Bernhard Fink, een expert in evolutiepsychologie aan de Universiteit van Göttingen.
13 Eet meer druiven
Shutterstock
Druiven zijn gevuld met anthocyanen, die artritis-bestrijdende eigenschappen hebben en collageen in het netvlies helpen stimuleren, dat de ogen beschermt tegen leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
14 Detox met water
Shutterstock
Gezwollen, donkere kringen onder de ogen worden vaak erger met elke verjaardag die voorbijgaat - en uitgedroogd zijn maakt het nog erger. Om je lichaam aan te vullen, snijd je wat citrusvruchten (inclusief korst), week je ze in een kruik met ijswater en drink je ze rijkelijk. De citrus verbetert niet alleen de smaak en drinkbaarheid van het water, maar de korst bevat een krachtige ontstekingsremmende stof genaamd de-limoneen, die de lever helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie.
15 Grijs haar: er is ruimte voor verbetering
Een studie in het tijdschrift Biologisch sporenelementonderzoek gevonden voortijdig grijzende individuen hadden significant lagere koperniveaus dan een controlegroep. Je lichaam heeft koper nodig om pigment voor je huid en haar te produceren, en shiitake-paddenstoelen zijn een van de beste voedingsbronnen. Slechts een half kopje levert 71 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koper - en voor slechts 40 calorieën!
16 Begin met yoga
Ooit opgevallen dat yoga-liefhebbers een jeugdige uitstraling hebben? Het is geen toeval. Yoga kan helpen om de klok terug te draaien: na verloop van tijd zal het je waarschijnlijk ontstressen, je houding verbeteren en spierknopen helpen losmaken die door spanning worden veroorzaakt.
17 Maak uw tanden witter
Shutterstock
Smerige chompers spreken alle koffie, rode wijn en sigaretten aan waar je in de loop der jaren van hebt genoten. Niet goed. Je eerste zet? Precies wat u als kind werd verteld: bezoek de tandarts voor een poetsbeurt en onderzoek twee keer per jaar, en luister naar hun advies over flossen. Als de vlekken zijn verwijderd, kunt u een witmakende tandpasta proberen. Glimlach nog steeds niet? Overweeg een professionele bleekbehandeling. Eet in de toekomst appels, selderij, rauwe wortelen, broccoli en andere knapperige groenten, die verse vlekken daadwerkelijk kunnen afschilferen. Het zijn slechts enkele van de 25 voedingsmiddelen die je voor altijd jong zullen houden
18 Heb meer seks
Dit is een leuke. Studies hebben aangetoond dat paren die seks hebben er vaker meer dan een decennium jonger uitzien dan de gemiddelde volwassene die minder vaak seks heeft! Sommige deskundigen hebben gepostuleerd dat het plezier dat aan seks wordt ontleend een cruciale factor is bij het behoud van de jeugd. Om de dingen in de slaapkamer echt op te fleuren, probeer je een van de 30 beste seksspeeltjes voor het verbeteren van uw seksleven
19 Word niet te gek van diëten
Hoewel een dik profiel je ouder doet lijken, kan het verliezen van te veel vet in het gezicht je uitgemergeld doen lijken.
20 Probeer Botox
Natuurlijk, botox en andere soortgelijke producten zijn goed in het gladstrijken van het voorhoofd, maar deze spierverlammende injectables kunnen ook op andere manieren worden gebruikt. Na verloop van tijd hebben spieren bijvoorbeeld de neiging om onze mondhoeken naar beneden te trekken. Door ze te verlammen, ziet uw rustende gezicht er vriendelijker uit.
21 Eet gele paprika's
Shutterstock
In een onderzoek onder meer dan 700 Japanse vrouwen ontdekten onderzoekers dat hoe meer gele en groene groenten proefpersonen aten, des te minder vatbaar ze waren voor rimpels en kraaienpootjes - zelfs als ze controleerden voor roken en blootstelling aan de zon. En een studie uit het VK is het daarmee eens. De Britse studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat vrijwilligers die drie jaar lang slechts vier milligram vitamine C consumeerden (wat je zou krijgen in een enkele hap gele peper), rimpels met 11 procent verminderden.
moet ik mijn vrouw bedriegen?
22 Exfoliëren
Je bent geen tafel aan het schuren, dus het is niet nodig om te overdrijven met scrubben. Je hebt net genoeg wrijving nodig om wat dode cellen van het huidoppervlak af te werpen, bij voorkeur voordat je naar bed gaat. Het maakt je huid gladder, reflecteert het licht beter en laat het er stralender en jeugdiger uitzien.
23 Ontspan
Shutterstock
Stress is rimpelbrandstof. Gelukkig is ontspanning te leren. Als u er goed in wordt, verzacht u de stress en zorgen die een permanent onderdeel van ons gezichtslandschap kunnen worden.
24 Snijd de suiker eruit
Shutterstock
Onze huid heeft zijn eigen ondersteuningssysteem in de vorm van collageen en elastine, twee verbindingen die je huid strak en stevig houden. Maar wanneer verhoogde glucosespiegels en fructose het lichaam binnenkomen, verbinden ze zich met de aminozuren die aanwezig zijn in het collageen en elastine, waardoor geavanceerde glycatie-eindproducten of AGE's worden geproduceerd. Dat beschadigt deze twee kritieke verbindingen en maakt het voor het lichaam moeilijk om ze te repareren. Het proces wordt versneld in de huid wanneer de suiker wordt verhoogd, en verder gestimuleerd door ultraviolet licht, volgens een studie in het tijdschrift Klinische dermatologie Met andere woorden, veel suiker eten aan het zwembad is het ergste dat je voor je huid kunt doen.
25 Train regelmatig
Shutterstock
Regelmatig bewegen van uw lichaam is absoluut een van de beste hekken tegen veroudering (om nog maar te zwijgen van vroegtijdig overlijden). Afgezien van de talloze gezondheidsvoordelen, zal het verhogen van uw hartslag de bloedstroom naar de huid stimuleren en helpen om deze een gezonde glans te geven.
26 Krijg een geweldig kapsel
Shutterstock
Naarmate we ouder worden, neemt de dichtheid van ons haar af. Tegen de tijd dat je merkt dat je kroon niet meer is wat het ooit was, is het waarschijnlijk dat je al ongeveer de helft van het haar bent kwijtgeraakt dat je had tijdens de illustere hoogtijdagen van je manen. Vasthouden aan een langere stijl kan worden gezien als een vergeefse poging om je jeugd vast te houden, en het zal je er ouder uit laten zien dan je bent. Een kortere snit maakt dunner wordend haar dikker en geeft body. Om een strakke oogst te behouden, moet je een kapper zoeken die je leuk vindt en hem elke vier weken bezoeken.
27 Eet zoete aardappelen
Van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten is aangetoond dat het een gezondere en aantrekkelijkere gouden gloed creëert dan de zon, aldus een Journal Evolution and Human Behavior studie. Onderzoekers ontdekten dat mensen die meer porties rode en oranje groenten en fruit per dag aten een meer zonovergoten huidskleur hadden dan degenen die niet zoveel consumeerden - het resultaat van ziektebestrijdende stoffen die carotenoïden worden genoemd en die die planten hun kleur geven. . Er zijn maar weinig voedingsmiddelen zo rijk aan schoonheidsspullen als zoete aardappelen, slechts een halve middelgrote aardappel met de schil zorgt voor 200 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname.
28 Mediteer
Je denkt misschien dat deze een beetje slap klinkt, maar door er een gewoonte van te maken je gezicht te ontspannen terwijl je je concentreert op je ademhaling, zul je de spanning en zorgen verminderen die met het leven gepaard gaan.
29 Eet meer goede bacteriën
Dysbiose is een mooie term voor een ongezonde darm. Wat heeft dat met veroudering te maken? Nou, best veel, want het zal worden weerspiegeld in de conditie van je huid. Door acidophilus in te nemen, een probiotisch supplement dat ook voorkomt in yoghurt en kefir, kunt u het niveau van een goede darmflora verbeteren, wat binnenkort kan resulteren in een gezondere, jonger uitziende huid.
30 Bel tijd over drinken
Alcohol heeft een uitdrogend effect op het lichaam en remt ons vermogen om de vetreserves van ons lichaam als brandstof te gebruiken. Maar het verwijdt ook de haarvaten in het gezicht en heeft een algemeen inflammatoir effect op het lichaam waardoor u er aanzienlijk ouder uit kunt zien dan u bent.
31 Eet meer avocado's
Deze vrucht is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, waarvan is bewezen dat ze de huid hydrateren en beschermen door het risico op vroegtijdige veroudering door ultraviolette straling te verminderen. De krachtige bron van vetten van avocado's helpt je ook om veel van de in vet oplosbare vitamines te absorberen die je huid ook helpen beschermen tegen schade door de zon.
32 Eet havermout
Haver voedt ontstekingsremmende darmbacteriën, minimaliseert pieken in de bloedsuikerspiegel die kunnen bijdragen aan huidproblemen en versterkt en verstevigt uw lichaamsweefsels. Vanwege de hoge bron van silicium van haver, een sporenmineraal dat ook helpt om de huid elastisch te houden, kan een dagelijkse kom de tekenen van veroudering helpen vertragen.
33 Gebruik oogcrème
Shutterstock / goodluz
Volgens marktonderzoeksbureau de NPD Group is de verkoop van oogcrèmes voor mannen dit jaar met 16 procent gestegen. Het lijkt erop dat we iets begrijpen dat vrouwen al decennia lang weten: de eerste duidelijke tekenen van veroudering zijn fijne lijntjes rond de ogen. Ze komen daar het eerst voor omdat de huid onder de ogen erg dun is, dus vatbaar voor tekenen van stress, late nachten en katers.
34 Drink rooibosthee
Shutterstock
Een stressvol leven leiden is een goed recept om ouder te worden. Behalve dat je er ouder uitziet (hallo, rimpels in het gezicht), kan stress je ook ouder laten voelen door je energieniveau te verminderen. Chronische stress vergroot ook de kans dat je een ziekte krijgt die het verouderingsproces verder kan versnellen. Om het stress-pompende cortisol tegen te gaan, maak je een kopje rooibosthee. De plant is rijk aan een flavonoïde genaamd aspalathin, waarvan is aangetoond dat het stresshormonen vermindert die honger en vetopslag veroorzaken en die verband houden met hypertensie, metabool syndroom, hart- en vaatziekten, insulineresistentie en type 2 diabetes. De drank is ook een goede bron van polyfenolen die de huid helpen beschermen tegen vroegtijdige veroudering.
35 Zaai uw gazon opnieuw in
Haartransplantatie houdt in dat haarzakjes van de achterkant en zijkanten van het hoofd worden gehaald en opnieuw op de kruin en aan de voorkant van de haarlijn worden geplant. Mannen worden kaal in het veelbetekenende patroon omdat de groei van haren aan de boven- en voorkant van het hoofd gevoeliger is voor dihydrotestosteron of DHT. Haren van rond de achterkant en zijkanten zijn dat niet en zullen omhoog springen wanneer je je dunner wordend koepel naar boven verplaatst en uiteindelijk de klok terugdraait.
36 Word brutaal
Shutterstock
Een veelbetekenend teken van veroudering begint in het gezicht te lijken. Het wordt veroorzaakt door het hangen van de vetkussentjes in onze wangen en onder onze ogen. Gelukkig zijn er enkele effectieve interventies, waaronder een reeks injectables. Sommige zijn gewoon vulstoffen, terwijl andere de lichaamseigen productie van collageen versterken.
37 Steek er een speld in
Voorstanders zeggen dat het opmerkelijke resultaten kan opleveren door de bloedsomloop in uw huid te vergroten en de productie van collageen en elastine aan te moedigen.
38 Eet volle granen
Door geraffineerde granen zoals witbrood en pasta te ruilen voor volle granen kun je niet alleen snoeien, het helpt ook om je huid er jonger uit te laten zien. Verfijnde granen zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt, wat de vorming van rimpels versnelt. Hoe? Als je geraffineerde koolhydraten eet, zet het lichaam de suiker om in glucose, een voedingsstof die collageen en andere rimpelbestrijdende eiwitten beschadigt.
39 Probeer Kybella
Hoe zou je het vinden om je dubbele kin te verliezen tijdens je lunchpauze? Kybella is een door de FDA goedgekeurde injecteerbare stof die na verloop van tijd op natuurlijke wijze nekvet oplost, waardoor uw uiterlijk wordt verscherpt zonder chirurgische tussenkomst.
40 Word gelukkig
Shutterstock
Besteed tijd aan dingen die je opgewekt maken. Je voelt je daardoor beter en ziet er beter uit. Voor sommige niet-mislukte ideeën, begin deze af te vinken 25 manieren om nu gelukkiger te zijn
41 Investeer in een reinigingsborstel
Je weet dat een goede vochtinbrengende crème, oogcrème en goed scheren essentieel zijn, maar je moet ook het canvas primen. De gemotoriseerde borstel van Clarisonic, gemaakt voor een dikkere mannenhuid, maakt 300 bewegingen per seconde, scrubt, veegt de olie die de poriën verstopt weg en maakt een gladdere scheerbeurt mogelijk. Het zorgt ervoor dat je er op meer dan één manier glad en jong uitziet. Bekijk deze eens 10 high-tech verzorgingsgadgets die je nu nodig hebt
42 Neem glucosamine
Een van de dingen die we op onze leeftijd verliezen, is kraakbeen, het flexibele bindweefsel dat door het hele lichaam wordt aangetroffen, ook op de articulerende oppervlakken van onze gewrichten. Tijd en beweging dragen het weg, waardoor je een krakend gevoel krijgt en pijn veroorzaakt. Bewegen op een manier die die pijn vermindert, kan er ook toe leiden dat u er oud uitziet. Het goede nieuws: u kunt dit helpen omkeren door een glucosaminesupplement te nemen. Een studie gepubliceerd in The Lancet toonde aan dat een glucosamine-regime over een periode van drie jaar gewrichtspijn en stijfheid tot 25 procent verminderde en de progressie van artrose in de knieën hielp voorkomen. Neem 1500 mg per dag en u zou na ongeveer zes weken verbetering moeten zien.
43 Koop een lichte stim
Naarmate we ouder worden, valt de productie van gezichtscollageen van een klif, wat leidt tot rimpels. Deze draagbare LED maakt je opperhuid zenuwachtig, stimuleert collageen, verkleint de poriën en vult lijntjes. Het klinkt misschien als slangenolie, maar het is door de FDA goedgekeurd.
44 Maak uw zakken leeg
Shutterstock
De afgelopen 12 tot 15 jaar worden broeken steeds slanker. Tegelijkertijd zijn telefoons breder, langer en vlakker geworden. Terwijl onze broeken en telefoons op een lijnrecht tegenovergestelde manier evolueerden, werd besloten dat de aan de riem bevestigde telefoonholster door niemand zou worden omarmd. Het resultaat: we lopen rond met volgepakte zakken waardoor de taille er veel breder uitziet dan hij is en wij ouder dan we zijn. Dus ga terug naar de absolute essentie. Meld u aan voor Apple Pay, vervang uw omvangrijke portemonnee door een slanke roestvrijstalen clip voor uw essentiële pasjes, haal zelden gebruikte sleutels van uw ring en berg uw telefoon op in de binnenzak van uw jas als u er een draagt. Als u dat niet bent, houdt u uw telefoon in uw hand. (Het is er toch meestal.)
45 Probeer natto
Natto is een sterk ruikend Japans gerecht gemaakt door sojabonen te koken en te fermenteren met bacteriën die de voedingswaarde van de bonen verhogen. Het is de hoogste voedingsbron van vitamine K2 - een vitamine die belangrijk is bij het bevorderen van de elasticiteit van de huid om rimpels te helpen voorkomen.
46 Stoppen met roken
Shutterstock
Nieuwsflits: om het lichtjes te zeggen, roken is niet geweldig voor jou. Afgezien van alle vreselijke dingen die het met je binnenkant doet, zal het je ook aan de buitenkant verouderen als niets anders. Kijk, roken berooft de huid van zuurstof en versnelt vervolgens het proces van huidveroudering door collageen af te breken, wat betekent dat meer rimpels sneller worden.
47 Trek je verdomde broek omhoog
Naarmate de broek gestroomlijnder is geworden, is de stijging - de afstand tussen het midden van de kruisnaad tot de bovenkant van de tailleband - korter geworden. Stijging is belangrijk omdat het bepaalt waar uw broek op uw lichaam zit, wat op zijn beurt uw waargenomen taille creëert. Een broek met een lage taille ziet er geweldig uit, op voorwaarde dat u in de minderheid bent van de mannen met minder dan 8% lichaamsvet. Middelbare leeftijd is wanneer je leeftijd begint te vertonen rond je middelste. Daarom, als je zelfs maar een bescheiden hoeveelheid kopvoorn schudt, worden ze de sokkel waarop je je muffintop aan de wereld laat zien. Draag je broek zo dat de tailleband zijn naam eer aan doet en om je natuurlijke taille valt.
48 Eet meer vette vis
Shutterstock
Je bent echt wat je eet: ooit een makreel met een droge huid gezien? Het consumeren van essentiële vetzuren, zoals die worden aangetroffen in vette vis of visoliesupplementen, helpt niet alleen onze hersenen om soepeler te functioneren, het zal ook een zegen zijn voor de huid-celmembranen, waardoor ze in goede gezondheid blijven en voorkomen dat ze uitdrogen uit.
49 Haal diep adem
Shutterstock
Wat kan ervoor zorgen dat je er ouder uitziet dan naar adem happen na het nemen van de trap? Onderzoek in het tijdschrift Thorax (ja, we lezen ze allemaal) laat zien dat chronische vijandigheid de longfunctie kan verminderen en de natuurlijke afname van de longkracht die normaal optreedt met de leeftijd, kan versnellen. Deze bevindingen zijn afkomstig van een onderzoek onder 670 mannen van wie de woede en de longfunctie gedurende 8 jaar werden gecontroleerd. Onderzoekers zeggen dat woede neuro-endocriene processen kan veranderen, die chronische ontstekingen kunnen veroorzaken en de longen kunnen beschadigen.
50 Vraag een derde mening
Als je het gevoel hebt dat noch levensstijlveranderingen, noch semi-chirurgische ingrepen zoals Kybella, injecteerbare fillers of botox het gaan snijden, is er altijd de mogelijkheid om onder het mes te gaan. Denk echter lang en goed na voordat u een beslissing neemt en raadpleeg ten minste drie gerenommeerde chirurgen.
Voor meer advies over hoe u uw beste leven kunt leiden, Volg ons op facebook of schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief!
