Wanneer heb je voor het laatst je kussen verwisseld? Volgens de National Sleep Foundation moet je het elke twee jaar ruilen. Door ijverig vast te houden aan hetzelfde oude knapperige kussen, stel je jezelf bloot aan jarenlange opeenhoping van, moeilijk te verwijderen bacteriën, die vieze, moeilijk te verwijderen geuren kunnen veroorzaken. (Oh, en je kussen is nu waarschijnlijk plat.) Dus als je tijd er niet meer is, komt het er snel aan.
Het goede nieuws? Dit biedt de mogelijkheid om uw slaap te optimaliseren. Een simpele ruil kan je naar dromenland laten varen zoals je dat in jaren niet hebt gedaan. Of u nu een zijslaper of een maagslaper bent - of u nu midden in de nacht jeukt of merkt dat u wakker wordt met een pijnlijke nek - hierin hebben we de beste kussens die u kunt kopen versmald. En als u probeert te slapen op 35.000 voet, leer dan de 10 beste trucs om in een vliegtuig te slapen
1 Voor: Zijslapers
Bamboe verscheurd traagschuimkussen, door Snuggle-Pedic
Koop nu $ 60 bij amazon.com
Als je op je zij slaapt - wat volgens de Better Sleep Council het meest voorkomende standpunt onder Amerikanen is - moet je een dubbele taak vervullen. Letterlijk. Omdat uw hoofd verder van de matras verwijderd is dan wanneer u op uw rug of buik sliep, heeft u extra ondersteuning nodig om een rechte nek te behouden, wat essentieel is om chronische pijn en letsel te voorkomen. Een makkelijke oplossing? Steun je hoofd met twee kussens.
Of, nog gemakkelijker, u zou kunnen investeren in een kanjer van een kussen. Het traagschuim van Snuggle-Pedic - een mix van bamboe en polyester - is zo dik als twee gewone kussens en gaat nooit plat. Inderdaad, het bedrijf ondersteunt deze bewering met een aantal serieuze kracht: het product wordt geleverd met een garantie van twee decennia. Bovendien is de dikte instelbaar, zodat u iedereen kunt herbergen die zich in uw bed, zijslaper of nee bevindt. En voor meer manieren om naar dromenland te zeilen, leer deze Amazing Tips voor uw beste slaap ooit
2 voor: rugslapers
Primaloft Pillow Medium, door The Company Store
$ 64 koop nu bij thecompanystore.com
Denk als Goudlokje als het gaat om het kiezen van een kussen om in de rug te slapen. U wilt iets dat dik genoeg is om uw hoofd van de matras af te houden, maar niet zo dik dat uw nek onnatuurlijk gebogen is. Het medium Primaloft van de Company Store - dat speciaal is ontworpen voor rugslapers - bereikt die sprookjesachtige sweet spot. En voor meer manieren om het meeste uit uw slaap te halen, kunt u een van de 11 door artsen goedgekeurde geheimen om sneller in slaap te vallen
3 Voor: buikslapers
Shutterstock
Dreamstead, door Cuddledown
$ 89 koop nu bij amazon.com
Maagbielzen hebben, in tegenstelling tot rug- of zijslapers, een flexibel (of 'scrunchy', in de industrie taalgebruik) kussen nodig. Als het kussen te stevig of te dik is, buigt uw nek naar achteren, wat, zoals elke arts binnen 40.000 kilometer u zal vertellen, kan leiden tot ernstige chronische pijn. Om dat te voorkomen, pak je een hemels zacht kussen, zoals Cuddledown's Dreamstead. Op het eerste gezicht lijkt het kussen te dik om te helpen. (Inderdaad, 5 inch is vrij dik voor een kussen.) Maar de ingewanden van ganzendons wijken als lucht, en je zult ogenblikkelijk naar een comfortabel niveau zinken.
4 Voor: jeukende slapers
Shutterstock
The Pillow, door Casper
$ 55 koop nu bij casper.com
Als het om kussencomfort gaat, zijn er maar weinig dingen die comfortabeler zijn dan dons of veren. Er zijn ook weinig dingen die jeukender zijn. (Als het spul uw allergieën niet opwekt, kunnen er krassende stekels uitkomen.) De oplossing? Pak een volledig synthetisch kussen op, zoals het aanbod van Casper, dat is gemaakt van vezels die dunner zijn dan een mensenhaar. En voor meer ongelooflijke feiten over slaap, mag u de 30 raarste dingen die je in je slaap doet.
5 Voor: oververhitte slapers
Cool Gel Memory Foam, van Classic Brands
$ 29 koop nu bij kmart.com
5 feb verjaardag persoonlijkheid
In vergeefse pogingen om af te koelen, hebben we allemaal de oude kussen-flipping-truc van tijd tot tijd uit de weg geruimd. Maar als u vindt dat nachtelijk zweten een veel voorkomende aandoening is, kunt u overwegen te investeren in een kussen dat is uitgerust met een koelmiddel. Deze gels helpen de lichaamswarmte over het kussen te verdelen, zodat het niet op één kritieke plek terechtkomt: onder je hoofd. En als je tegenwoordig een vreselijke timing hebt met slapen, weet dat dan Deze geniale productiviteitshack zal uw slaap verbeteren.
6 Voor: mensen met rugklachten
Comfort Supreme Wedge Pillow, van Therapedic
Koop nu $ 40 bij bedbathandbeyond.com
Als u rugpijn heeft, vooral in het onderste deel van uw wervelkolom, raden artsen u aan een wigkussen te gebruiken. Deze kussens - die toevallig de vorm hadden van kaasblokken, vandaar de naamgeving - vormen een vloeiende vorm naar de natuurlijke boog van uw ruggengraat, waardoor uw lichaam na verloop van tijd op natuurlijke wijze weer in vorm kan buigen.
Pak om te beginnen een 7-inch wig op die manier, je kunt hem ondersteboven draaien (zoals afgebeeld) en hem gebruiken voor ondersteuning tijdens het zitten. En als u regelmatig ongemak blijft ervaren, leer hoe u voor eens en altijd pijn in de onderrug kunt overwinnen
7 Voor: mensen met nekproblemen
Tempur-hals, door Tempur-Pedic
$ 89 koop nu bij amazon.com
We kennen Tempur-Pedic allemaal vanwege hun onwankelbare toewijding om het morsen van rode wijn uit te roeien. Maar het bedrijf heeft ook wonderen verricht bij chronische nekpijn. Hun toepasselijke naam Tempur-Neck biedt een zachte wieg die elke druk op je nek verlicht.
8 Voor: mensen die kwijlen
Lugano Talalay, door Legend Sleep
$ 129 koop nu bij legendsleep.com
Die mysterieuze gele vlekken op je kussen worden veroorzaakt door veelvuldig kwijlen, wat betekent dat je je kussen blootstelt aan nachtelijke vochtigheid. Investeer dan in een schimmelbestendig latex kussen, zoals de Lugano Talalay van Legend Sleep.
9 Voor: Snurkers
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, door Visco Love
Koop nu $ 60 bij amazon.com
Iedereen die snurkt - of liever, iedereen wiens partner snurkt - zou niets liever willen dan een einde maken aan de aandoening. Een goede plek om te beginnen is investeren in een anti-snurkkussen. Deze zorgvuldig ontworpen producten zijn gemaakt van hypoallergene stoffen om de luchtdoorgang in de slokdarm te vergemakkelijken. En sommige, zoals de Celliant Sleep, van Visco Love, zijn zelfs zo gevormd dat ze je nek de hele nacht stil houden, om te voorkomen dat de snurker midden in de nacht in een snurkbevorderende positie rolt. En voor meer informatie over deze veel voorkomende, chronische aandoening, leest u hier waarom je snurkt (en alles wat je moet weten om te stoppen)
10 Voor: zwangere vrouwen
Shutterstock
U-vormig zwangerschapskussen, door Queen Rose
$ 54 koop nu bij amazon.com
Als je zwanger bent, kun je het beste op je zij slapen met een kussen tussen je knieën. Deze positie, die wordt aanbevolen door de Canadian Physiotherapy Association, verlicht de druk op de knieën, heupen en benen en kan helpen om uw ruggengraat gedurende de hele looptijd recht te houden. Probeer een u-vormig kussen om het meeste waar voor uw geld te krijgen. Deze ontwerpen lopen onder je hoofd, langs je rug en door je knieën en bieden zacht comfort voor je hele lichaam. En voor meer informatie over zwangerschap, lees meer De waarheid over drinken tijdens de zwangerschap
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
