Wat je eet, is niet alleen impact op je taille Het is ook cruciaal voor uw seksuele gezondheid, en het kan van invloed zijn op alles, van erectiesterkte tot beweeglijkheid van het sperma. Onderzoek wijst uit dat specifieke voedingsstoffen - zoals gewone vitamines en minder bekende plantenextracten - positieve effecten kunnen hebben op sommige aspecten van de penisprestaties. We hebben de beste voorbeelden verzameld van de seksuele superfoods waarvoor je zou moeten consumeren optimale gezondheid van de penis
Spinazie
Shutterstock
Het eten van spinazie, een groente die rijk is aan eetlustremmende stoffen, zorgt er niet alleen voor dat je er naakt beter uitziet, maar verhoogt ook de bloedstroom onder de gordel. 'Spinazie is rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in bloedvaten vermindert en daardoor de doorbloeding verhoogt', legt uit Cassie Bjork , RD van Healthy Simple Life.
Dat klinkt misschien niet sexy, maar je zult zeker genieten van de effecten. 'Verhoogde bloedstroom drijft bloed naar de ledematen, wat, net als Viagra, de opwinding kan vergroten en seks aangenamer maken ', zegt psychotherapeut en seksexpert Tammy Nelson , Ph.D. Spinazie is ook rijk aan foliumzuur, dat de bloedtoevoer naar de onderwereld verhoogt en u helpt beschermen tegen leeftijdsgerelateerde seksuele problemen.
Koffie
Shutterstock / SeventyFour
zwart-wit dromen
Als het gaat om het consumeren van dingen om de gezondheid van uw penis te verbeteren, mag u drankjes niet in diskrediet brengen. Een studie uit 2015 van de Universiteit van Texas vond dat mannen die drink twee tot drie kopjes java per dag - of 85 tot 170 milligram cafeïne uit andere dranken - hebben 42 procent minder kans op erectiestoornissen dan degenen die dagelijks tot zeven milligram van het stimulerende middel consumeren. Bovendien hebben degenen die vier tot zeven kopjes teruggooien 39 procent minder kans op de aandoening dan hun cafeïnevrije tegenhangers. De trend geldt voor mannen met overgewicht, obesitas en hypertensie, maar niet voor mensen met diabetes, een aandoening die vaak het probleem veroorzaakt.
Dus, hoe houdt koffie drinken het precies goed? De wetenschappers zeggen dat het stimulerende middel een reeks reacties in het lichaam teweegbrengt die uiteindelijk de bloedtoevoer naar de penis verhogen.
Tomaten
Shutterstock
vertel haar wat ze wil horen
Verdubbel de marinara om je mannelijkheid te beschermen. Volgens een studie uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Kankerepidemiologie, biomarkers en preventie hebben mannen die wekelijks meer dan 10 porties tomaten eten een 18 procent lager risico op het ontwikkelen van prostaatkanker. Dat is te danken aan lycopeen, een antioxidant die gifstoffen bestrijdt die DNA- en celbeschadiging kunnen veroorzaken.
Als je zwanger wilt worden, kun je overwegen om tomaten in te slaan. Een ander 2019 studie ontdekte ook dat de tuingroente de morfologie (vorm) van het sperma zou kunnen verbeteren.
Donkere chocolade
Shutterstock
Chocolade is een voedingsmiddel dat aan uw verlangens zal voldoen en tegelijkertijd de gezondheid van uw penis zal verbeteren. Cacao verhoogt niveaus van het stemmingsbevorderende hormoon serotonine. Met meer serotonine in de hersenen, uw stressniveaus zijn lager , je libido is hoger en je hebt veel meer kans om een orgasme te bereiken. En dat is niet alles: onderzoek gepubliceerd in de British Journal of Nutrition laat zien dat cacao ook de bloedstroom verhoogt en de bloedvaten ontspant, waardoor het bloed naar de juiste regio's wordt gestuurd.
Hete saus
Shutterstock
Hete saus is een van de beste specerijen als het gaat om de gezondheid van uw penis. Een studie uit 2015 gepubliceerd in Fysiologie en gedrag ontdekte dat mannen die een voorliefde hebben voor gekruid voedsel, over het algemeen hogere testosteronniveaus hebben dan mannen die de hitte niet aankunnen. Van de 114 ondervraagde mannelijke deelnemers zagen onderzoekers een duidelijk verband tussen frequent gebruik van hete saus en hogere testosteronniveaus. De auteurs van het onderzoek suggereren dat dit gedeeltelijk te wijten kan zijn aan capsaïcine, de vurige verbinding in chilipeper die andere onderzoeken ook in verband hebben gebracht met verhoogde testosteronniveaus.
lichaamstaal in foto's van koppels
Groene thee
Shutterstock
Groene thee is rijk aan verbindingen die catechinen worden genoemd en waarvan is aangetoond dat ze buikvet wegblazen en het vermogen van de lever om vet in energie om te zetten versnellen. Maar dat is niet alles: catechines stimuleren ook het verlangen door de bloedstroom tussen uw benen te bevorderen.
Volgens Bjork zorgen catechinen ervoor dat bloedvatcellen stikstofmonoxide afgeven, waardoor de bloedvaten groter worden en de bloedstroom verbetert. ' Bloedstroom naar de geslachtsdelen staat gelijk aan seksuele opwinding, dus nippen aan het spul zal, nou ja, ervoor zorgen dat je het aan wilt trekken Bjork stelt voor om vier kopjes per dag te drinken om de volledige effecten te voelen.
Kersen
Shutterstock
Het snoepje van de natuur kan een kersenbom zijn voor je seksleven. Kersen zijn rijk aan anthocyanen , plantaardige chemicaliën die uw slagaders van tandplak reinigen en ervoor zorgen dat het bloed vrij blijft stromen. Maak er een gewone snack van: één kopje klokt minder dan 100 calorieën en bevat B-vitamines, kankerbestrijdende flavonoïden en drie gram vezels.
dromen van grijs haar
Zalm
Shutterstock
Het is geen geheim dat vette koudwatervissen zoals wilde zalm, sardines en tonijn vol zitten met omega-3-vetzuren, maar hier is iets dat je misschien niet weet: de voedingsstof is niet alleen goed voor je hart, maar ook voor je hart. verhoogt dopamine niveaus in de hersenen.
Deze piek in dopamine verbetert de bloedsomloop en bloedstroom, waardoor opwinding ontstaat. Bovendien 'dopamine zorgt ervoor dat je je meer ontspannen en verbonden voelt met je partner, waardoor seks leuker wordt', zegt psychotherapeut en seksexpert Tammy Nelson Als het gaat om de gezondheid van uw penis, is het eten van vis een goed idee!
Wijn
Shutterstock
Als je op zoek bent naar een manier om tegelijkertijd je libido te stimuleren en die kriebels van voor de date te kalmeren, schenk jezelf dan een glas rode wijn in. Volgens een studie uit 2012 gedrukt in Nutrition Journal , vino kan uw testosteronniveaus verhogen.
In laboratoriumtests ontdekten onderzoekers dat quercetine, een verbinding in wijn, een enzym blokkeert dat ervoor zorgt dat het lichaam testosteron uitscheidt, waardoor de hoeveelheid die in het bloed circuleert toeneemt. Het rijke antioxidantprofiel van wijn stimuleert ook de productie van stikstofmonoxide, wat de slagaderwanden ontspant. Dit verhoogt de bloedstroom naar het zuiden, waardoor gevoelens van seksuele opwinding ontstaan.
Wortels
Shutterstock
Een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Vruchtbaarheid en steriliteit analyseerde het effect van verschillende soorten groenten en fruit op de kwaliteit van het sperma. Het ontdekte dat wortelen de beste algemene resultaten hadden op het gebied van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid - een term die wordt gebruikt om het vermogen van sperma om naar een ei te zwemmen te beschrijven. Mannen die de meeste wortels aten, zagen de prestaties van het sperma met 6,5 tot 8 procent verbeteren. De Harvard-onderzoekers achter de studie schrijven de boost toe aan carotenoïden, krachtige antioxidatieve verbindingen in wortels die het lichaam helpen vitamine A aan te maken.
waarom heb ik mijn vrouw bedrogen?
Haver
Shutterstock
De volgende keer dat je je date wilt helpen de grote O te bereiken, kies dan voor wat havermout. De populaire ontbijtgranen zijn daar een goede bron van l-arginine , een aminozuur dat vaak wordt gebruikt om erectiestoornissen te behandelen.
Aardappelen
Shutterstock
Aardappelen - of ze nu van de witte of de zoete variant zijn - zijn een grote bron van kalium. Deze voedingsstof stimuleert de bloedsomloop , die ervoor zorgt dat het bloed blijft stromen waar het heen moet en uw slaapkamerplezier vergroot. (Het gaat ook zoutgerelateerd opgeblazen gevoel tegen, dus je hebt ook een heter lichaam.)
Granaatappel
webwaffe / Shutterstock
Een studie gepresenteerd op een conferentie in 2012, gehouden door de Vereniging voor endocrinologie ontdekte dat granaatappelsap, dat rijk is aan antioxidanten die de bloedstroom ondersteunen, ook kan helpen de testosteronniveaus te verbeteren en de stemming te stimuleren. Specifiek, wanneer proefpersonen slechts twee weken granaatappelsap consumeerden, zagen ze een toename van 24 procent in speeksel testosteron.
