Als je je dag niet zonder kunt beginnen een kop koffie , je bent verre van alleen. Volgens de resultaten van een enquête die werd gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de National Coffee Association (NCA) in 2018, zei 64 procent van de ondervraagden dat ze dronk de afgelopen 24 uur koffie , en 70 procent van de koffiedrinkers die in een enquête door Nestle werden ondervraagd, zei dat koffie maakt ze een beter mens Het zijn echter niet alleen warme, donzige gevoelens die je zeker zult krijgen van je dagelijkse hit van Kona of Sumatraans gebraad. Lees verder om alle geweldige gezondheidsvoordelen te ontdekken die in dat kleine kopje koffie zitten. En als je je zorgen maakt, zou je je te veel kunnen verwennen, Volgens de wetenschap is dit precies hoeveel koffie veilig is om elke dag te drinken
1 Koffie kan uw risico op de ziekte van Alzheimer helpen verminderen
iStock
Helaas is er geen remedie voor de ziekte van Alzheimer, de aandoening die langzaam veroorzaakt geheugenverlies en mentale achteruitgang Maar koffie kan in de eerste plaats het risico op het ontwikkelen ervan helpen verminderen. Een recensie uit 2006 van onderzoek gepubliceerd in Neurologisch onderzoek gevonden dat het drinken van hoge niveaus van koffie werd geassocieerd met maximaal a 30 procent vermindering van het risico van Alzheimer
2 Koffie kan helpen beschermen tegen dementie
iStock
hoe rimpels in het gezicht te voorkomen?
Koffie is behoorlijk krachtig, vooral als het om dementie gaat. In een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschappelijke rapporten, onderzoekers vonden 24 verbindingen die mogelijk zouden kunnen een hersenzym stimuleren dat beschermt tegen dementie - en cafeïne is er een van.
3 Koffie kan uw geheugen een boost geven
iStock
Een van de beste voordelen van koffie? Zijn vermogen om geef je geheugen een boost In een kleine studie van de Radiological Society of North America ontdekten onderzoekers dat twee kopjes koffie dat wel kon 4 Koffie kan mentale vermoeidheid helpen verminderen Shutterstock Na een te veel lange nachten op kantoor is dat niet ongewoon mentale vermoeidheid ervaren Als u uw geestelijke gezondheid weer op het goede spoor wilt krijgen om ernstigere gezondheidsproblemen te voorkomen, drink dan wat koffie: een recensie uit 2010 in het tijdschrift Voeding gevonden cafeïne kan help de uitputting die u voelt te verminderen door je lichaam op te fleuren. Shutterstock Een hersenimpuls nodig? Pak wat koffie. Dankzij de cafeïne in je mok, zou je een toename van mentale prestaties , volgens een recensie uit 2016 gepubliceerd in Neuroscience & Biobehavioral beoordelingen Of je nu iets nieuws probeert te leren of een oplossing voor een probleem probeert te vinden, nippen aan je go-to-brouwsel zal een verschil maken. En bekijk deze voor meer manieren om je geest aan het werk te zetten 40 hersenversterkende gewoonten die je na 40 Shutterstock Voel je je de laatste tijd een beetje traag? Het enige dat nodig kan zijn om uw lichaam weer in een normaal tempo te laten werken, is een beetje koffie. Een onderzoek uit 2005 van de Radiological Society of North America wees uit dat er niet veel voor nodig is - slechts een paar kopjes verbeter uw reactietijd , waardoor je overal beter in wordt, van het opmerken van iets engs zoals rook in je huis (en beseffen dat je zo snel mogelijk de brandblusser moet pakken) tot het kapot maken van je auto voor een stopbord. Shutterstock Als het drinken van een of twee kopjes koffie ertoe leidt dat u zich mentaal goed voelt, is daar een reden voor: een studie uit 2014 gepubliceerd in de World Journal of Biological Psychiatry ontdekt dat koffie werkt eigenlijk als een mild antidepressivum door het stimuleren van feel-good neurotransmitters in de hersenen. Na onderzoek van 44.000 mannen en 74.000 vrouwen, ontdekten ze dat een paar kopjes brouwsel het risico op zelfmoord zelfs met 50 procent verminderde. Op zoek naar meer manieren om een mentale boost te krijgen? Begin hiermee 14 door experts ondersteunde manieren om uw geestelijke gezondheid elke dag te verbeteren iStock Koffie werkt niet alleen als een mild antidepressivum bij sommige mensen, maar het helpt ook stemmingswisselingen te voorkomen, waardoor u zich over het algemeen gelukkiger voelt. Een 10 jaar durende studie uit 2011, gepubliceerd in JAMA ontdekte dat koffie een ernstig stemmingsbevorderend effect bij mensen met een depressie. Shutterstock Gecoördineerd zijn is een ware zegen, en als je wat hulp op die afdeling zou kunnen gebruiken, ben je niet de enige. Een recensie uit 2010 in het tijdschrift Voeding vond de cafeïne in koffie eigenlijk neuromusculaire coördinatie verbeteren , waardoor uw hersenen sneller berichten naar uw spieren sturen. Dat helpt bij veel dingen, inclusief struikelen over willekeurige scheuren in het trottoir. Shutterstock / mangostock Parkinson ontwikkelt zich langzaam in de loop van de jaren en veroorzaakt trillingen, trage bewegingen, spraakproblemen en andere gezondheidsproblemen, maar koffie drinken kan een rol spelen bij het voorkomen ervan: een studie uit 2007, gepubliceerd in Bewegingsstoornissen ontdekte dat degenen die elke dag koffie dronken een lager risico op het ontwikkelen van de ziekte dan niet-drinkers. iStock Voel je niet slecht over die dagen dat je een beetje te veel koffie drinkt: een studie uit 2016 gepubliceerd in de Journal of Neurology, Neurochirurgie en psychiatrie gevonden dat het drinken van een hoge consumptie - we praten meer dan vier per dag - kan helpen verminderen uw risico op multiple sclerose , een ziekte die ervoor zorgt dat het immuunsysteem de beschermende laag van de zenuwen in de hersenen, ruggengraat en ogen aanvalt. En niet zomaar een beetje - onderzoekers ontdekten dat het uw risico met 31 procent kon verminderen. iStock Hoewel je waarschijnlijk hoofdpijn hebt gehad als een ontwenning van cafeïne (wat overigens het ergst is), kan koffie ook helpen om ze te verlichten. Volgens de National Headache Foundation bevat cafeïne eigenschappen die 13 Koffie kan uw risico op hartaandoeningen helpen verminderen iStock Hartziekte - een aandoening van de bloedvaten die tot hartaanvallen leidt - veroorzaakt in de VS elk jaar meer dan 600.000 doden. Gelukkig kan koffie je ticker gezond houden. Een studie uit 2017 gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine suggereert misschien zelfs dat je je favoriete brouwsel drinkt het risico op overlijden aan de ziekte verkleinen Shutterstock Beroertes zijn enge zaken , en het drinken van koffie kan het risico om er een te krijgen helpen verminderen. In een studie uit 2017 gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine, onderzoekers ontdekten dat degenen die van hun dagelijkse brouwsel houden een verminderd risico op overlijden door vele oorzaken , slagen inbegrepen. iStock Een recensie uit 2005 gepubliceerd in JAMA suggereert dat degenen die elke ochtend graag koffie drinken, veel hebben 16 Koffie kan uw risico op spijsverteringsaandoeningen helpen verminderen Shutterstock In de eerder genoemde studie van 2017 onder meer dan 521.000 mensen en 10 landen gepubliceerd in Annals of Internal Medicine , ontdekten onderzoekers dat degenen die koffie drinken een verminderd risico hadden om te overlijden aan spijsverteringsaandoeningen, waaronder alles van Crohn tot coeliakie. iStock Als u niet weet wat jicht is, hoeft u het hopelijk nooit uit de eerste hand te weten: het is het type pijnlijke artritis dat ontstaat als er te veel urinezuur in de bloedbaan zit. Het goede nieuws? Een studie uit 2007 gepubliceerd in Artritis en reumatologie gevonden op lange termijn koffieconsumptie kan het risico op jicht helpen verminderen vanwege het vermogen om de urinezuurspiegels te verlagen. iStock Als je je lever hebt bezeerd door jarenlang drinken, kan koffie de superheld zijn waarop je had gehoopt. In een recensie uit 2016 gepubliceerd in Alimentaire farmacologie en therapeutica, onderzoekers ontdekten dat mensen die twee kopjes koffie per dag dronken, 44 procent hadden lagere kans op het ontwikkelen van levercirrose iStock Hepatocellulaire kanker - die voornamelijk voorkomt bij mensen met een chronische leverziekte - is de meest voorkomende vorm van leverkanker, en koffie kan het risico op het ontwikkelen ervan helpen verminderen. Een studie uit 2017 gepubliceerd in BMJ Open ontdekte dat het mogelijk zou kunnen zijn om een 20 procent verminderde het risico door één kopje koffie per dag te drinken , een risicovermindering van 35 procent door er twee te drinken en 50 procent vermindering van het risico als je vijf dagelijkse kopjes drinkt vanwege het vermogen van cafeïne om de proliferatie van kankercellen te remmen. Shutterstock Van koffie is bekend dat het het risico op kanker door het hele lichaam helpt verminderen - in feite is een studie uit 2016 gepubliceerd in Kankerepidemiologie, biomarkers en preventie vond het drinken ervan zou kunnen helpen vermindert uw risico op darmkanker met maar liefst 50 procent Dus hoeveel is er nodig om de vruchten te plukken? Onderzoekers zeggen dat één of twee kopjes voor een 26 procent verminderd risico of meer dan 2,5 kopjes voor een risicovermindering van 50 procent zorgen. Shutterstock Luister, jongens: volgens een studie uit 2011 onder leiding van onderzoekers van de Harvard School of Public Health en gepubliceerd in de Journal of the National Cancer Institute, regelmatig koffie drinken kon uw risico op het ontwikkelen van prostaatkanker verlagen omdat de verbindingen in dat brouwsel alles doen, van het verminderen van ontstekingen tot het reguleren van insuline. En krijg dit: cafeïnevrije koffie telt ook! Shutterstock / Gordana Sermek Natuurlijk, koffie zal niet zo goed doen als zonnebrandcrème als het gaat om het beschermen van je huid, maar het heeft nog steeds enkele voordelen. Een studie uit 2014, gepubliceerd door de Amerikaanse vereniging voor kankeronderzoek gevonden koffie drinken kan helpen het risico op melanoom verminderen , die volgens de American Cancer Society de meeste sterfgevallen door huidkanker veroorzaakt. Shutterstock Koffie helpt niet alleen het risico op het ontwikkelen van melanoom te verminderen, het doet ook hetzelfde voor basaalcelcarcinoom, dat jaarlijks miljoenen mensen treft. Een studie uit 2012 onder 113.000 deelnemers gepubliceerd door de Amerikaanse vereniging voor kankeronderzoek ontdekte dat degenen die minimaal drie kopjes koffie per dag dronken 20 procent hadden lager risico op het ontwikkelen van basaalcelcarcinoom dan degenen die dat niet deden. Shutterstock In een studie uit 2015, gepubliceerd in het tijdschrift Klinisch kankeronderzoek bij borstkankerpatiënten die waren behandeld met het medicijn tamoxifen, ontdekten onderzoekers dat degenen die elke dag minstens twee kopjes koffie dronken, de helft van het risico op herhaling vergeleken met degenen die minder of helemaal geen koffie dronken. Shutterstock Borstelen is niet de enige manier om gaatjes te voorkomen. Hoewel bekend is dat koffie vlekken op de tanden maakt, is het ook gevonden dat het ze beschermt: een studie uit 2009 gepubliceerd in de Journal of Conservative Dentistry gevonden koffie drinken kan gaatjes helpen voorkomen en tandbederf, maar er is een addertje onder het gras - je moet het zwart drinken. Helaas heeft koffie met suiker niet veel voordelen voor uw tanden of voor uw algehele gezondheid. Shutterstock / Ocskay Bence Koffie helpt niet alleen om gaatjes en tandbederf te voorkomen. Een studie uit 2014 in de Journal of Parodontologie gevonden regelmatig koffie drinken kan uw tandvlees ten goede komen helpt ook om de ernstige infectieparodontitis - AKA tandvleesaandoening - te voorkomen, wat kan leiden tot verlies van tanden en andere gezondheidsproblemen. Shutterstock Iedereen die problemen heeft gehad in de slaapkamer, kan er baat bij hebben om de dag met koffie te beginnen: een studie uit 2015 gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One gevonden mannen die twee tot drie kopjes per dag dronken zijn 28 Koffie kan het libido bij vrouwen helpen verhogen Shutterstock Koffie helpt niet alleen mannen in de slaapkamer, het is ook geweldig voor vrouwen. Een van de voordelen van koffie voor de eerlijkere seks? Een studie uit 2005 gepubliceerd in het tijdschrift Farmacologie, biochemie en gedrag gevonden cafeïne kan verhoging van de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen , waardoor het libido wordt verhoogd - maar alleen voor vrouwen die het eenmaal per week drinken, max. Shutterstock Staart constant de hele dag naar een computer maak je nek en schouders pijn Het blijkt dat koffie kan helpen die werkgerelateerde chronische pijn te verminderen. Een studie uit 2012 gepubliceerd in BMC Research Notes vond 40 procent van de deelnemers die dagelijks een kopje koffie dronken voelde minder intense pijn dan degenen die geen koffie dronken. Shutterstock Oké, oké, dus alleen koffie drinken zorgt er niet per se voor dat je langer leeft. Maar onderzoekers in een studie uit 2017 gepubliceerd in Annals of Internal Medicine ontdekte dat degenen die koffie drinken langer lijken te leven dan degenen die dat niet doen. In feite was één kopje per dag geassocieerd met een 12 procent lager risico op overlijden, terwijl twee of drie kopjes verminderde het sterfterisico van een persoon met 18 procent En bekijk deze voor meer manieren om uw levensduur te verlengen 100 manieren om naar 100 te leven 
5 Koffie kan je helpen slimmer te worden
6 Koffie kan uw reactietijd helpen verbeteren
7 Koffie kan depressie helpen verminderen
8 Koffie kan je humeur helpen verbeteren
9 Koffie kan uw coördinatie helpen verbeteren
10 Koffie kan uw risico op de ziekte van Parkinson verminderen
11 Koffie kan uw risico op multiple sclerose verminderen
12 Koffie kan hoofdpijn helpen voorkomen
14 Koffie kan het risico op een beroerte helpen verminderen
liefste woorden om tegen je vriendje te zeggen
15 Koffie kan uw risico op diabetes helpen verminderen
17 Koffie kan jicht helpen verminderen
18 Koffie kan leverschade door drinken helpen omkeren
19 Koffie kan uw risico op leverkanker helpen verminderen
wat betekent craig?
20 Koffie kan uw risico op darmkanker verminderen
21 Koffie kan uw risico op prostaatkanker verlagen
22 Koffie kan uw risico op melanoom verminderen
23 Koffie kan het risico op basaalcelcarcinoom helpen verlagen
24 Koffie kan helpen beschermen tegen borstkanker
25 Koffie kan gaatjes helpen voorkomen
26 Koffie kan tandvleesaandoeningen helpen voorkomen
27 Koffie kan helpen bij erectiestoornissen
waar te gaan op een date
29 Koffie kan chronische pijn helpen verminderen
30 Koffie kan u helpen langer te leven
