Ben je een half uur na het drinken van koffie nog steeds moe? Breng je de helft van je ochtend door met struikelen door taken, wachtend tot je ochtendbrouwsel je raakt? Als je partner al door de dag vaart terwijl je je afvraagt of je per ongeluk de cafeïnevrije gronden in de supermarkt hebt gekocht, kan er een genetisch verschil zijn dat de schuld is. Deskundigen hebben ontdekt dat er een wetenschappelijke reden is waarom het langer duurt voordat sommige mensen de effecten van cafeïne dan anderen - en waarom die effecten mogelijk sneller verdwijnen.
droom over achtervolgd te worden door een beer
Een studie uit 2014 in het tijdschrift Moleculaire psychiatrie vond zes genvarianten die de verwerking van cafeïne en dus koffieconsumptie van een steekproef van koffiedrinkers. Sommige van de varianten zijn bijna-genen die worden geassocieerd met de 'belonende effecten van cafeïne', aldus een verklaring van de Harvard School of Public Health, die bij het onderzoek betrokken was, wat betekent dat niet iedereen dezelfde voordelen haalt uit de inname ervan. Anderen zijn bijna genen die worden geassocieerd met het metaboliseren van cafeïne, met andere woorden, het verwerken tot het punt waarop je de effecten ervan niet meer voelt.
Shutterstock / Jacob Lund
Een recensieartikel uit juli 2020 in De New England Journal of Medicine merkt op dat ' de opname van cafeïne is bijna voltooid binnen 45 minuten na inname, met een piek in het cafeïnegehalte in het bloed na 15 minuten tot 2 uur. ' De lever is verantwoordelijk voor het metaboliseren van de cafeïne die je eet of drinkt, en je genetische aanleg helpt om te bepalen hoe snel hij dat kan doen.
dromen over seks
'De halfwaardetijd van cafeïne bij volwassenen is doorgaans 2,5 tot 4,5 uur, maar is onderhevig aan grote verschillen van persoon tot persoon', NEJM artikel staten. Het wijst er ook op dat andere aandoeningen die halfwaardetijd kunnen beïnvloeden, waaronder roken, waardoor de halvering wordt gehalveerd, en zwangerschap, waardoor deze wordt verlengd. Sommige medicijnen, zeggen die onderzoekers, 'kunnen de cafeïneklaring vertragen en de halfwaardetijd ervan verlengen, meestal omdat ze worden gemetaboliseerd door dezelfde leverenzymen.' Het is dus belangrijk om uw cafeïne-inname aan te passen als uw arts of apotheker dit aanbeveelt.
VERWANT: Meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief voor meer actuele informatie
Dit alles wil zeggen dat de reactie van uw lichaam op cafeïne extreem specifiek is en gedeeltelijk kan worden geërfd. Degenen van wie het lichaam cafeïne snel metaboliseert, kunnen de effecten ervan bijna onmiddellijk en gedurende een relatief korte tijd voelen. Degenen die genetisch voorbestemd zijn om cafeïne langzaam te metaboliseren, kunnen 's middags misschien geen suikerachtige Frappuccino drinken zonder de slaap van die nacht te verpesten. En deze genetische varianten bepalen waarschijnlijk het koffiedrinkgedrag. Ga er dus niet vanuit dat de collega die kan overleven met één infuuskoffie voor uw triple-shot Americano, gewoon productiever is. Het kan zijn dat ze cafeïne veel langzamer metaboliseren dan jij. En als u op zoek bent naar cafeïnevrije oplossingen om uw productiviteit te verhogen, dan zijn deze hier 25 manieren om uw energieniveau te verhogen zonder koffie
