Het grappige van snurken is dat je er alleen uit de tweede hand over hoort. Hoewel het een aandoening is die kwelt u , de echte lijder is natuurlijk de arme ziel die naast je moet slapen. En zoals iedereen die in de war is geraakt over de kwestie weet, is het voor eens en voor altijd niet zo eenvoudig om die niet-zo-saaie geluiden te beëindigen. Dus hoe verder te gaan?
je ex met iemand anders zien in een droom
Nou, om te beginnen zou je de heilige drie-eenheid van medische oplossingen kunnen proberen: minder drinken, afvallen en stoppen met roken - dit alles zal helpen om het probleem te verzachten. (Voor de goede orde: alcohol is een natuurlijk ontspannend middel dat ervoor zorgt dat de keelspieren ontspannen, terwijl mensen met overgewicht meer vetweefsel in de keel hebben, en beide problemen veroorzaken overmatige blokkering - wat op zijn beurt snurken veroorzaakt. Het rokende ding zou duidelijk moeten zijn.)
Maar het blijkt dat snurken meer inhoudt dan het oor ontmoet. Volgens de mensen van de British Snoring & Sleep Apneu Association , zijn er precies vijf soorten snurkers: neussnurkers, mondspuwers, tongsnurkers, palatale fladders en multifactoriële snurkers. Als je snurkt - en dat doet 45 procent van de Amerikanen - zal een van deze oplossingen het lukken. En als je er eenmaal voor hebt gezorgd dat niemand ooit meer op de bank hoeft te slapen, leer dan de kunst van het in slaap vallen op een dubbeltje onder de knie te krijgen met de 11 door artsen goedgekeurde trucs om meteen in slaap te vallen
1 Neussnurkers
Neussnurken wordt veroorzaakt als er obstructie is in de neusholtes of als uw neusgaten de neiging hebben om in te klappen. Dit dwingt je om door je mond te ademen en leidt tot snurken. Om dit probleem op te lossen, kunt u het beste gebruikmaken van neusstrips of -spray of een neusdilatator. (Enkele geweldige aanbevelingen: SnoreStop NasoSpray, $ 13, verkrijgbaar bij SnoreStop Adem rechter neusstrip, $ 11, verkrijgbaar bij Doelwit en Rhinomed Mute Nasal Dilator, $ 15, verkrijgbaar bij Amazon .) Alle drie zullen helpen bij het opheffen van eventuele blokkades. (Pas wel op dat u neusspray niet teveel gebruikt en raadpleeg uw arts als het bewaren doorgaat. Hoewel het soms voorkomt, kan uw lichaam in slechts enkele dagen een tolerantie voor het spul ontwikkelen, waardoor de werkzaamheid afneemt. Met andere woorden, u zou kunnen hebben om de dosis voortdurend te verhogen om verlichting te krijgen.) En voor meer goed slaapadvies, leer de 25 meest voorkomende slaapmythen aller tijden
2 mondbeademers
Shutterstock
Nee, we hebben het niet over die rare kerel in de boekhouding met de slecht passende chino's. Een mondademhaling - tenminste als het om snurken gaat - is iemand met een abnormaal ontspannen kaak. Wanneer mondontluchters in slaap vallen, wordt hun kaak slap, wat leidt tot snurken. U kunt dit probleem op twee manieren benaderen. Probeer eerst optrekstrips, die uw mond gesloten houden. Beste leven beveelt de Beyoung Anti-Snoring Chin-Up Strip aan, $ 10, verkrijgbaar bij Amazon .) Als dat niet werkt, probeer dan een snurkbeugel, zoals de SnoreRx Snore Guard voor $ 100 bij SnoreRx —Die de luchtstroom reguleert en het probleem helpt voorkomen.
3 tongsnurkers
Shutterstock
Tongsnurken wordt veroorzaakt als de tong van de snurk naar de achterkant van de mond zakt en de luchtwegen blokkeert. De daaropvolgende turbulente luchtstroom leidt tot intens gesnurk. Als je een tongsnurker bent, ligt de oplossing in een thingamajig dat een mandibulair vooruitgangsapparaat wordt genoemd. (Voor alle duidelijkheid: u heeft een doktersadvies nodig om een onderkaakverplaatsingsapparaat aan te schaffen American Sleep Association , ze beginnen bij ongeveer $ 1.600 en kunnen tot $ 2.200 kosten.) Hierdoor worden je kaak en tong naar voren getrokken - het doet geen pijn, maak je geen zorgen - waardoor er extra ruimte is voor luchtstroom, waardoor het probleem tot een minimum wordt beperkt. En als u overdag slaperig bent als gevolg van een door snurk gehinderde slaap, leer dan de enige beste manier om je middagdip door te komen
tekenen dat een man een meisje leuk vindt
4 Palatal Flutterers
Shutterstock
Een palatinale fladder is als de palatinale huig (dat is het ding dat speeksel aanmaakt) en het gespierde gehemelte (dat is het ding dat je neusgangen afsluit terwijl je eet) beide trillen tijdens het holst van de nacht. De trilling verstoort de luchtstroom en veroorzaakt snurken. Als u een palatale fladder bent, probeer dan mondspray - min of meer neusspray voor uw mond, zoals de SnoreStop Blusser Anti-Snurk Sprap ( $ 20 verkrijgbaar bij Rite Aid ) - die de twee klieren kunnen ontspannen en voorkomen dat ze trillen.
5 multifactoriële snurkers
Shutterstock
Simpel gezegd, een multifactoriële snurker is iemand die aan twee of meer van deze aandoeningen lijdt. U kunt proberen het probleem te bestrijden door verschillende van deze oplossingen achter elkaar te combineren - de strips, de sprays, de onnozel uitziende constructies - maar de waarheid is: het is waarschijnlijk tijd om naar de dokter te gaan. En nu, voor meer informatie over slapen, hier waarom mannen in slaap vallen na seks (en vrouwen niet)
Voor meer geweldig advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen, volg ons nu op Facebook!
