Het leven wordt onvermijdelijk stressvol. Natuurlijk is het hebben van een behoorlijk stuk tijd alleen een van de beste manieren om je weer gezond te voelen na een moeilijke dag of week. Maar als je deel uitmaakt van een paar, is het belangrijk om manieren te vinden om samen te zijn en tegelijkertijd te ontspannen.
Hier vindt u vijftig door relatie-experts goedgekeurde ideeën om het stressniveau te verlagen met uw favoriete persoon ter wereld. En als je nog steeds vrijgezel bent, overweeg dan om hiermee een beetje plezier in je daten te injecteren 50 pick-uplijnen zo vreselijk dat ze gewoon zouden kunnen werken.
1 Geniet van een telefoonvrij diner
Of het nu thuis of in een restaurant is, een maaltijd zonder mobiele telefoons kunnen wonderen doen voor uw houding. 'Het klinkt simpel, maar je kunt je niet voorstellen hoeveel mensen de hele dag de afleiding van hun telefoon toestaan', zegt Stephanie Lee , een lifestyle strateeg en relatiedeskundige. 'Maak opnieuw verbinding tijdens een rustig en romantisch diner met uw telefoon UIT. Het gebrek aan afleiding zorgt voor een goed gesprek en quality time. ' Luister naar wat meer relatieadvies met onze 50 beste huwelijkstips aller tijden
2 Volg samen een oefenklas
Je hartslag verhogen is een geweldige manier om te relaxen, en meedoen aan een les is een geweldige manier om discipline bij te brengen. 'Dit is perfect voor de stellen die de hele dag in huis of in een saaie 9-tot-5 zitten', zegt Taylor Henry , seksuele gezondheidsexpert voor Zijn haar 'Actief zijn is een geweldige stressverlichter, en door deel te nemen aan een middelhoge tot snelle activiteit zal niet alleen het bloed in jullie beiden stromen, maar ook de stemming voor meer intieme activiteiten later verlichten.'
3 Verzin ter plekke een feest
Shutterstock
'Verjaardagen, verjaardagen, de eerste keer dat je kuste, promoties - ga naar buiten en open wat champagne', stelt voor Keren eldad , een gediplomeerde persoonlijke coach en relatiedeskundige. Omdat wie niet zoals vieren? Creëer ter plekke een feestdag genaamd Wednesday Day en vier deze met champagne en taco's! En bekijk deze voor meer manieren om uw relatie te versterken 50 relatiecitaten om je liefde nieuw leven in te blazen
4 Zet je stroom aan
'Yoga is inherent ontspannend', benadrukt Mitzi Bockmann , een gecertificeerde levenscoach. Dus waarom probeer je het niet samen? Ga naar een klas of als je weet wat je doet, leg dan thuis je matten op!
5 Voer een gesprek om synchroon te lopen
De beste manier om als koppel iets ontspannends te doen, is ervoor te zorgen dat het een activiteit is die voor jullie allebei ontspannend is. 'Een avond plannen om naar een zonsondergang te kijken, kan perfect zijn voor het ene stel, maar gek maken voor een ander', merkt op Dr. Michael Reitano , huisarts te Roman
'Na de hele week aan een bureau te hebben gezeten, kan een paar de meest stimulerende activiteit vinden die een band vormt en hen helpt te ontspannen, racquetball spelen of een lange wandeling maken.' En onthoud: niet op dezelfde pagina staan is een van de 40 ergste fouten die getrouwde mensen maken
6 Ga naar een comedyclub
'Lachen in je leven is net zo belangrijk als voeding en voeding', zegt Julie Wadley , een gecertificeerde levens- en relatiecoach. 'Lachen is een krachtig tegengif tegen stress, pijn en conflicten. Lachen versterkt het immuunsysteem, verbrandt calorieën en stimuleert endorfine. Koppels moeten manieren vinden om actief gelach aan hun tijd samen toe te voegen. Regelmatige bezoeken aan comedyclubs, filmavonden of gewoon ouwe klopgrappen zouden de slag moeten slaan. ' En als je je liefdesleven wilt opfleuren, overweeg dan een van deze creatieve spellen die alleen in uw slaapkamer kunnen worden gespeeld.
7 Spelletjesavond!
Wat je favoriete spel ook is, achterover leunen en een paar uur samen spelen is een leuke manier om verbinding te maken en de dagelijkse stress te vergeten.
8 Probeer alles voor de eerste keer
Shutterstock
'Doe iets waar jullie geen van beiden bekende vaardigheden in hebben', stelt voor Dr. Kathrine McAleese , een socioloog en psychotherapeut. 'Het geeft je een ander perspectief op elkaar en de kans om samen nieuwelingen te worden. Buiten de dagelijkse routine komen is een van de 30 dingen die heterokoppels kunnen leren van homoparen
9 Lees samen een sexy boek
'Kies een sexy boek en lees hardop met je partner', stelt voor Steena Marie Brown , een seksuele empowerment en relatiecoach. 'Dit is vooral voedzaam als de ene partner van verbale aandacht en liefde houdt, maar de andere partner voelt zich een beetje ontoereikend om het uit te delen.' Niet in de stemming? Je kunt allebei hetzelfde boek lezen en erover discussiëren, net als je eigen boekenclub. En voor sommige niet-sexy leesselecties kunt u een van de 40 boeken Every Man- en Iedere vrouw- Zou op zijn of haar plank moeten hebben.
10 Binge Watch Dit zijn wij
IMDB / NBC
koning van kopjes gevoelens voor mij
Of een andere hartverwarmende show of film. 'Dit lijkt misschien een beetje raar, maar soms is een flinke kreet alles wat je nodig hebt om die stress los te laten, besef wat belangrijk is in het leven', zegt Joshua Pompey , een online dating- en relatie-expert. Dit zijn wij is de ultieme traanveroorzakende machine. '
11 Neem een Staycation
Een luxe vakantie lijkt misschien de beste manier om te ontspannen, maar dat is niet altijd mogelijk. Dus waarom probeer je in plaats daarvan niet een staycation? 'De meeste mensen profiteren niet van al het moois in hun eigen stad', benadrukt Lee. 'Kom tot rust door avontuur en probeer iets nieuws tijdens een overnachting in je eigen achtertuin.' Maar als u zin heeft in een complete vakantie, overweeg dan Deze sprookjesachtige stad in Nederland waar de straten volledig uit water bestaan.
12 Deel een geweldige fles wijn
Shutterstock
'Twee mensen die naast elkaar zitten en aan wijn (of zoiets) nippen, is een geweldige vorm van ontspanning', zegt Bockmann.
13 Ga op een klein avontuur
Dit kan van alles zijn, zorg er gewoon voor dat je met de stroom meegaat. 'Kleine avonturen kunnen zijn om naar een nieuwe buurt te gaan en een ongewoon restaurant te proberen, een wandeling te maken in een richting die je nog niet eerder bent gegaan, of zelfs een filmfestival thuis te houden', zegt Julienne Derichs , LCPC, een erkende klinische professionele adviseur. 'De mogelijkheden zijn eindeloos als je de behoefte om ergens in het bijzonder te zijn, maar een paar uur los kunt laten.'
14 Crash de date night van je vrienden
Een beetje sociale interactie is een van de beste manieren om tot rust te komen, zelfs als je het als koppel doet. Neem de druk weg door je vrienden te ontmoeten in een bar, restaurant of park in plaats van ze uit te nodigen om bij je thuis te komen.
15 Doe een geheim dutje
Shutterstock
'Maak tijd vrij om samen op te laden', stelt Wadley voor. 'Niet alleen voegt de geheimhouding een niveau van opwinding en anticipatie toe, volgens de Mayo Clinic is het aanbevolen korte dutje (20 tot 30 minuten) gunstig voor verbeterde alertheid, gemoedstoestand, geheugen en prestaties.' En als je het nog langer wilt laten duren, hier is hoe.
16 Plan wat 'jij'-tijd
Shutterstock
Ja echt. 'Als je je ontspant, en dan breng je samen met de ander een beter zelf, waardoor ze kunnen ontspannen', zegt Eldad. 'Dit betekent: ga niet rechtstreeks vanuit kantoor naar huis. Neem een pauze om wat te drinken met een vriend, ga naar de sportschool, mediteer of luister naar een podcast voordat je binnenkomt. Je zult zoveel leuker zijn om in de buurt te zijn. '
17 Ga liggen en luister naar elkaar
'Misschien is het beste wat je samen kunt doen, naar elkaar luisteren', zegt Henry. 'Je partner toestaan om alles los te laten en te ventileren wat hem in de eerste plaats heeft laten werken, is een geweldige stap om voorwaarts te gaan naar de volledige ontspanningsmodus. Als jullie allebei alle inmenging van buitenaf van je borst halen, kun je het achter je laten en fris beginnen met nieuwe gedachten en gesprekken. ' Maar jongens: onthoud de 40 dingen die niemand ouder dan 40 ooit zou mogen zeggen.
18 Ga kamperen
'Pak een tas, stap uit en adem die frisse lucht in', beveelt Wadley aan. 'Mensen die last hebben van stress, pijn of weinig energie, kunnen terug naar de natuur om te verjongen en te genezen. Wandelen, kajakken of gewoon wandelpaden gaan, geeft een gevoel van rust en duidelijkheid die we niet vaak tegenkomen in de drukte van onze dag. '
19 Neem samen een bad
Dit is misschien stereotiep, maar dat maakt het niet minder waar. 'Het is niet alleen sensueel, maar het is ook leuk om het bad te vullen met bubbels of een badbom met aromatherapie en samen te genieten', zegt Rhonda Milrad , LCSW, oprichter van de online relatiegemeenschap Relationup en relatietherapeut.
20 Overdag in bed hangen
Shutterstock
Ga je gang en speel hooky, of probeer dit in een weekend uit. 'Neem vijf diepe zuchten en ontspan. Begin te praten over wat je vandaag gelukkig heeft gemaakt ', zegt Derichs. 'Zorg ervoor dat je naar elkaar toe draait, oogcontact maakt en elkaar aanraakt. Je verbonden voelen kan leiden tot het bedrijven van de liefde, wat voor veel stellen ontspannend is. '
21 Eet iets luxueus
'Koop wat decadente kazen, salami's, crackers, luxe amandelen en wijn die je normaal niet zou uitgeven', zegt Brown. 'Doe het licht uit, steek een paar kaarsen aan, doe wat sexy jazz aan en geniet gewoon van de sensuele ervaring van geluid en smaak met je partner. Dit is vooral leuk als een date night nodig is omdat je jonge kinderen hebt, of als je gewoon niet veel samen thuis bent. '
22 Alles doen in de natuur
'Of je nu bladeren knarst tijdens een wandeling, rond een vuurplaats zit of aan een kust verwaaid wordt, de zintuiglijke aspecten van de natuur en de quality time weg van alle technologie zijn herstellend', merkt McAleese op.
23 Kijk elkaar in de ogen
Shutterstock
Ernstig. 'Zit oog in oog, kijk elkaar gewoon vijf minuten in de ogen', raadt Brown aan. 'Ruimte hebben om gewoon bij elkaar te zijn zonder te kletsen of naar je telefoons te kijken, is goud waard.'
24 Probeer een parenmassage
'Het is verbindend en ontspannend om een voetmassage of volledige lichaamsmassage te krijgen met je partner op een tafel naast je', zegt Milrad. 'Als het weer het toelaat, probeer dan buiten te masseren, waar je nog een zintuiglijke ervaring aan de mix toevoegt.' Als een professionele massage niet binnen het budget valt, ga je gang en doe je dit idee door elkaar massages te geven.
25 Maak een wandeling
Shutterstock
'Als we aan ontspannen denken, komen vaak een gezellige bank en Netflix als eerste in ons op, maar er is veel te winnen door samen een wandeling te maken', zegt Lee. 'In de natuur zijn, verandert automatisch onze chemische aanleg en kan een positief effect hebben op de stemming.'
26 Creëer uw eigen kenmerkende cocktail
Vooral als jullie geen van beiden een ervaren barman zijn. Door met verschillende ingrediënten te spelen, je creaties te testen en te genieten van het winnende eindproduct, zul je je gedachten zeker wegnemen van de dagelijkse stress.
27 Naakt worden zonder seks te hebben
Romantiek hoeft niet alleen over seks te gaan. 'Zet de tv uit, geef elkaar een massage en geniet gewoon van elkaars lichamen', zegt McAleese.
28 Verander uw omgeving
Een nieuwe, vredige plek kan je mentaliteit totaal vernieuwen. 'Als je vastzit in een saai, wit hokje, vervang het dan door een groen blad op de voorgrond. Een vloer vol speelgoed van je kind en ongedaan gemaakte klusjes? Wat dacht je van een zanderige kust die uitmondt in rustgevend oceaanwater? ' Het maakt niet uit waar je heen gaat, zolang het maar anders is dan wat je van dag tot dag ziet.
29 Ga tegelijkertijd naar bed
Shutterstock
'Studies tonen aan hoe belangrijk het is om met je partner in bed te liggen', merkt op Chris Brantner , oprichter van SleepZoo '75 procent van de stellen gaat niet tegelijkertijd naar bed. Dit berooft hen van intimiteit en verbinding. Stellen die niet tegelijkertijd naar bed gaan, hebben minder tijd voor serieuze gesprekken, gedeelde activiteiten en seks. Feit is dat de tijd die in bed wordt doorgebracht voordat u gaat slapen het meest ontspannend kan zijn. Onderzoek toont zelfs aan dat koppels zich door deze knuffeltijd meer verzorgd en ontspannen voelen. '
30 Probeer een relatieworkshop of therapie
Shutterstock
Counseling is er niet alleen voor als je relatieproblemen hebt. 'Wil je echt creatief zijn, en niet alleen ontstressen en ontspannen, maar ook dieper verbinden dan ooit tevoren? Ga voor een coachingworkshop ', beveelt Eldad aan. 'Relatieworkshops brengen ons in contact - om te stoppen en de grote vragen te stellen en onszelf en elkaar op een nieuwe manier te zien.'
31 Praat voor het slapengaan
Zelfs als je een hectische dag hebt gehad, zou je binnen een paar minuten moeten kunnen praten voordat je naar bed gaat. Zorg ervoor dat je het gesprek luchtig houdt. 'Begin geen ruzie en neem geen grote beslissingen vlak voor het slapengaan', raadt Derichs aan. 'Praat in plaats daarvan om de beurt, toon oprechte interesse, communiceer begrip en probeer een' wij tegen anderen'-houding te uiten. Laat je partner weten dat jullie hier samen in zitten - dat jullie een team vormen. '
32 Ga naar The Beach
Het is moeilijk om je niet ontspannen te voelen als je golven ziet neerstorten, dus als je toegang hebt tot een strand, ga daar dan zeker samen naartoe. 'Wandelen met je geliefde, hand in hand, is het ultieme recept voor ontspanning', zegt Bockmann.
33 Ghost gedurende 48 uur
'We leven in een tijdperk van overprikkeling waarin de meesten van ons zelden de kans hebben om ons los te maken van de samenleving. Het is tijd om de verbinding te verbreken, 'zegt Pompey. 'Neem een ritssluitingszak, stop je telefoons erin en maak contact met je partner op een emotioneel niveau zonder afleiding en een ouderwets gesprek. Als u zich zorgen maakt over noodsituaties thuis, overtreed dan eens in de paar uur de regel dat u niet mag bellen om te controleren op gemiste oproepen of voicemails voor noodgevallen. '
34 Doe een puzzel
Shutterstock
Tijd doorbrengen met je partner die aan iets uitdagends werkt - dat is een pret uitdaging - kan u helpen de dagelijkse stress los te laten. Als traditionele puzzels niet jouw ding zijn, probeer dan een kruiswoordraadsel.
35 Bereid samen een zinvolle maaltijd
'Neem een pauze van het fastfood en geniet van elkaars gezelschap met een huisgemaakte maaltijd', zegt Henry. 'Of het nu gaat om wat je op je eerste date had, een favoriete maaltijd die je al een tijdje niet meer hebt gehad, of iets nieuws dat jullie allebei niet erg zouden vinden om te proberen, het zal een welverdiende glimlach op jullie gezichten toveren.'
36 Neem een douche
Vooral als je het al een tijdje niet hebt gedaan.
37 Mediteer
'Meditatie wordt gecrediteerd voor ontspanning, helderheid en vele andere dingen die vrede en een gezonde mentaliteit creëren', merkt Lee op. 'Hoewel het vaak wordt gezien als een solo-onderneming, kan het samen worden gedaan om harmonie binnen uw relatie te creëren.'
38 Ga op een retreat voor stellen
'Voor koppels die een specifieke injectie van verbinding nodig hebben, ga je op retraite voor koppels', stelt Wadley voor. 'Er zijn talloze verschillende retraites die passen bij je luxe spirituele retraites, avontuurlijke retraites, romantische retraites - noem maar op, er is er een voor jou.' Dit kan je niet alleen helpen om te relaxen en je meer thuis te voelen in je relatie, maar je zult ook andere stellen ontmoeten op een vergelijkbare reis.
39 Ga winkelen voor iets dat jullie beiden willen
Of het nu gaat om een nieuwe auto, een luxe koffiezetapparaat of een grotere tv, leg wat geld opzij en ga winkelen om iets uit te zoeken dat jullie allebei plezier zal brengen. Maar als je op zoek bent naar nieuwe blindgangers, bekijk dan de 30 beste manieren om geld te besparen op kleding.
40 Dans
Shutterstock
Probeer een les, ga naar een club of zet thuis wat muziek aan. 'Dansen, net als andere vormen van lichaamsbeweging, maakt endorfine vrij die een positief gevoel in je lichaam creëren', zegt Milrad.
41 Samen naar een podcast luisteren
Shutterstock
Alleen omdat je samen rondhangt, wil nog niet zeggen dat je moet praten, en in feite is het soms beter om een ontspanningsactiviteit te kiezen waarbij jullie geen van beiden hoeven te praten. Selecteer een podcast waarin je allebei geïnteresseerd bent, maak het je gemakkelijk en geniet ervan.
42 Heb een spa-dag
Massages zijn geweldig, maar massages, pedicures, en gezichtsbehandelingen? Nog beter. Plan een hele dag in een plaatselijke spa en laat je samen in de watten leggen.
43 Speel met je hond
Dieren geven onvoorwaardelijke liefde aan hun baasjes, dus je hond meenemen om te apporteren is gegarandeerd een feelgood-ervaring. Geen eigen huisdier? Vraag een vriend of je die van hem voor die dag kunt lenen.
44 Schrijf je bucketlist
Shutterstock
Ga zitten en maak uw ultieme lijst met activiteiten die u de komende jaren moet doen. Inclusief plaatsen die u wilt reizen, zangers die u tijdens concerten wilt zien, festivals die u wilt bijwonen - alles waarvan u droomt, kunt u samen doen.
45 Probeer samen een trainingsles
Samen trainen is een geweldige manier om tot rust te komen, maar als je iets spannender wilt doen dan op de loopband gaan, probeer dan een les die jullie geen van beiden eerder hebben gedaan. Of het nu gaat om spinning, CrossFit of acroyoga, de opties zijn eindeloos.
46 Neem een pauze na het werk
'In een onderzoek ontwikkeld door Dr. Terri Orbuch , vonden gelukkige stellen dat een van de belangrijkste aspecten van hun relatie het gevoel was dat hun partner er voor hen was ', zegt Wadley. 'In de korte tijd dat we overgaan van het werk naar het privéleven - onze schoenen uitdoen, onze comfortabele kleren aantrekken en af en toe een glas wijn inschenken - is er een gelegenheid om samen te ontspannen. Actief luisteren en open communiceren is daarbij essentieel. '
47 Luister naar muziek
Shutterstock
In de auto, thuis, bij een concert - het maakt niet uit. Luister naar iets waar jullie allebei van houden en laat de muziek zijn werk doen.
48 Sterren kijken
'Of het nu koud of warm is, knuffelen, stil zijn en naar de sterren kijken die aan de hemel schijnen, kan heel ontspannend zijn', zegt Milrad. Neem een deken en een snack mee en geniet gewoon van elkaars gezelschap. 'Soms is het fijn om samen in een mooie omgeving te zijn en gewoon stil te zijn.'
49 Plant een tuin
Shutterstock
Creëer een joint venture en stel samen een kruidentuin binnenshuis of een groentetuin buiten samen. Beslissen wat je gaat kweken, voor je planten zorgen en uitzoeken hoe je kunt koken wat je hebt gekweekt, levert urenlang stressvrije hechting op.
50 Alles wat niet de norm is
Wat je ook besluit te doen om te ontspannen met je partner, zorg ervoor dat het anders is dan jij altijd Doen. 'Ga uit je normale routine', zegt McAleese. 'Of je nu een strandwandeling maakt of naar een exotisch hotel gaat, het doorbreken van de routine is belangrijk voor je relatie.' Je hoeft niet de eerste keer de deur uit om wat inspiratie van ons te laten stralen 40 onweerstaanbare ideeën voor een eerste date
Voor meer advies over hoe u uw beste leven kunt leiden, Volg ons op facebook en schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief!
