Op zichzelf, een dankbaar persoon zijn is al een goede zaak een beetje vriendelijkheid doet nooit pijn. Maar de kwaliteit brengt ook een aantal verrassende mentale en fysieke gezondheidsvoordelen met zich mee. Breng als bewijs gewoon wat tijd door met iemand die over het algemeen meer waardering heeft dan de meesten. Je zult snel zien dat ze gelukkiger zijn, minder wrokkig zijn en zelfs een scherpere geest hebben dan de gemiddelde persoon.
En dat is nog maar het topje van de ijsberg! Hoewel je het niet altijd kunt zien, reiken de voordelen van dankbaar zijn zelfs verder dan de hersenen, waardoor het hart van een persoon gezonder wordt en tot betere, meer herstellende slaap wordt geleid. Het is genoeg om een man of een meisje 'dank' te laten zeggen voor elke kleine actie, hoe klein ook - of zelfs gewoon voor de kick. Lees verder en overtuig uzelf.
1 Het maakt je optimistischer.
Shutterstock
Het is niet verwonderlijk dat een van de grootste voordelen van dankbaar zijn, is dat je een betere kijk op het leven krijgt. In een studie van de Universiteit van Miami ontdekten psychologen dat mensen die de dingen opschreven waar ze gedurende de week dankbaar voor waren, het meest optimistisch bleken te zijn, vergeleken met degenen die schreven over de dingen die hen dwars zaten en degenen die gewoon schreven over dagelijkse gebeurtenissen, noch positief noch negatief.
2 Het geeft je humeur een boost.
Shutterstock
Als je ooit in een slecht humeur bent, toon dan gewoon iemand je dankbaarheid en je zult meteen opbeuren. Iets eenvoudigs als iemand een brief geven waarin u uw waardering uitspreekt, kan kennelijk een diepgaand effect hebben op uw geluksniveau.
3 Het helpt je harder te werken.
Als je te maken hebt met ongemotiveerde werknemers, kan het helpen om ze een beetje dankbaarheid te tonen. Onderzoekers op de Wharton School aan de Universiteit van Pennsylvania ontdekte dat wanneer fondsenwervers van de universiteit voor hun dienst een peptalk kregen, ze 50 procent meer telefoontjes pleegden in vergelijking met degenen die naar hun werk zonder chat werden gestuurd.
4 Het zorgt ervoor dat uw relatie bloeit.
Shutterstock
Het enige dat elke man of vrouw wil, is weten dat hun kleine vriendelijke daden niet onopgemerkt blijven. Door uw dankbaarheid uit te drukken in uw relatie, kunt u ervoor zorgen dat uw het huwelijk blijft gelukkig en gezond en dat jullie allebei en uw partner is voldoende tevreden.
5 Het zorgt ervoor dat je naar de sportschool wilt gaan.
Shutterstock
Mensen die uiterlijk dankbaarder zijn, zijn ook actiever. Talrijke onderzoeken hebben de correlatie aangetoond tussen de mate van dankbaarheid van een persoon en het aantal reizen naar de sportschool, met één studie waaruit bleek dat degenen die een wekelijks dankdagboek bijhielden bijna anderhalf uur per week meer werkten dan de controlegroep.
6 Het helpt je beter te slapen.
Aangezien negatieve gedachten en twijfels aan zichzelf de neiging hebben om ons 's nachts wakker te houden, is het geen verrassing dat het focussen op de positieve punten in je leven je kan helpen om beter te slapen. Gewoon een paar dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent voordat je naar het hooi gaat, zou je moeten helpen sneller in slaap vallen en beter slapen.
7 Het zorgt ervoor dat je je waardeert om wie je bent.
Shutterstock
rode jurk droom betekenis
In de wereld van vandaag hebben mensen de neiging om zichzelf op alle mogelijke manieren met anderen te vergelijken, maar niet wanneer dankbaarheid op de foto staat. een studie van de Bina Nusantara Universiteit in Indonesië ontdekte dat hoe dankbaarder iemand is, hoe minder hij zichzelf met anderen vergelijkt en hoe tevredener hij is met zijn eigen leven.
8 Het maakt je lichamelijk gezonder.
De voordelen van dankbaar zijn reiken verder dan het mentale rijk. Volgens een studie gepubliceerd in Persoonlijkheid en individuele verschillen , mensen die dankbaar waren, ervoeren minder pijntjes en kwalen en meldden dat ze een betere gezondheid hadden dan degenen die geen dankbaarheid hadden.
9 Het verandert uw perceptie van gebeurtenissen uit het verleden.
Shutterstock
Het enige dat nodig is, is het opduiken van een slechte herinnering om een verder perfecte dag te verpesten. Dankbare mensen hoeven zich echter geen zorgen te maken over deze mogelijkheid, aangezien ze de neiging hebben om te vergeven en te vergeten als het gaat om minder dan aangename ervaringen. En als je merkt dat je je door je onaangename ervaringen uit het verleden laat verzwaren, neem dan even de tijd om ze opnieuw te beoordelen - maar doe dat deze keer met dankbaarheid. U zult misschien ontdekken dat met deze nieuwe kijk uw perceptie van het verleden - en dus uw stemming - ten goede zal veranderen.
10 Het helpt je nieuwe vrienden te maken.
Shutterstock
Wat zijn enkele van de kenmerken waar je naar op zoek bent in een persoon als je nieuwe vrienden maakt? Als een van je antwoorden 'dankbaarheid' was, dan ben je zeker niet de enige. Volgens een studie van de University of New South Wales, zullen kennissen eerder een vriendschap met u zoeken als u hen ergens voor bedankt, aangezien dit 'een waardevol signaal is dat u iemand bent met wie u een hoogwaardige relatie zou kunnen aangaan', aldus studie auteur Lisa Williams
11 Het maakt je minder agressief.
Shutterstock
Degenen die dankbaarheid beoefenen zijn bijzonder bedreven in hun hoofd koel houden in plaats van van het handvat af te vliegen. Zelfs als reactie op negatieve feedback of onvriendelijk gedrag, is het onwaarschijnlijk dat mensen die dankbaar zijn, wraakzuchtig zijn of de behoefte voelen om wraak te nemen, aldus een studie van de Universiteit van Kentucky.
12 Het helpt je om te gaan met traumatische gebeurtenissen in het leven.
Shutterstock
droom van urineren en bedplassen
Dankbaarheid heeft niet alleen een positieve invloed op je humeur, maar verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het ook een middel biedt waarmee je emotioneel trauma kunt overwinnen. Bijvoorbeeld een studie gepubliceerd in Gedragsonderzoek en therapie ontdekte dat oorlogsveteranen die hoog scoorden op de dankbaarheidsschaal, minder posttraumatische stressstoornissen hadden. Onderzoekers zijn van mening dat mensen die dankbaar zijn zich minder kunnen concentreren op de traumatische gebeurtenissen en daardoor minder lijden.
13 Het creëert loyale klantenbestanden.
Shutterstock
Wat bedrijven al snel beseffen, is dat consumenten vooral het gevoel willen hebben dat ze worden gewaardeerd. een studie van de Queensland University of Technology ontdekte dat wanneer retailers hun dankbaarheid toonden aan hun klanten, de kans groter was dat de consumenten loyaal bleven aan dat bedrijf en daar verder gingen winkelen. In plaats van extraatjes te bieden die het bedrijf duidelijk ten goede komen, suggereren de auteurs van het onderzoek dat bedrijven diensten aanbieden die de klant centraal stellen, zoals alleen evenementen voor leden of speciale openingstijden voor alleen leden.
14 Het maakt je minder materialistisch.
Shutterstock
Er kan niets goeds voortkomen uit het najagen van rijkdom en materialistisch zijn. En als je merkt dat je het nastreven van geld boven je relaties en welzijn zet, dan zou het misschien kunnen veranderen door wat dankbaarheid aan de rotatie toe te voegen. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Miami, kan dankbaarheid 'de noodzaak van materialistisch streven als een manier om met existentiële onzekerheid om te gaan' overbodig maken door iemands kijk op het leven positiever te maken.
15 Het geeft je meer vertrouwen in anderen.
Wanneer mensen zijn in een goed humeur, ze hebben ook meer kans om hun vertrouwen in anderen te stellen. En op dezelfde manier, een studie gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology concludeerde dat dankbaarheid - een andere emotie met 'positieve valentie' - iemands neiging tot vertrouwen vergroot.
16 Het helpt u uw doelen te bereiken.
Shutterstock
Een van de vele voordelen van dankbaar zijn, is dat het u helpt om uw levensdoelen te bereiken. In een studie, onderzoekers van de University of California, Davis, ontdekten dat studenten die een dankbaarheidsdagboek bijhielden meer succes hadden in het boeken van hun doelen dan degenen die geen dankbaarheid beoefenden.
17 Het geeft je meer wilskracht.
De strijd om verleidingen te weerstaan begint met dankbaarheid. Dankbaar zijn en geduldig zijn gaan hand in hand, en dat is de reden waarom mensen die hun dankbaarheid uiten dat ook zijn beter in staat om geduld te oefenen in sociale situaties het hunkeren naar bedwingen (en op gewicht blijven), en impulsaankopen vermijden.
18 Het maakt je slimmer.
Shutterstock
Mensen die eraan denken 'bedankt' te zeggen, zijn niet alleen beleefd, ze zijn ook buitengewoon slim! een studie gepubliceerd in de Journal of Happiness Studies ontdekte dat mensen die dankbaar zijn, hogere puntengemiddelden hebben en minder depressief en jaloers op anderen zijn.
19 Het houdt uw hart gezond.
Shutterstock
Een dankbaar hart is gezond, althans volgens Onderzoek gepubliceerd in Spiritualiteit in de klinische praktijk In de studie ontdekten onderzoekers dat dankbaarheid ontstekingen verminderde en gezondere hartritmes veroorzaakte bij patiënten met hartfalen.
20 Het helpt u om van uw werk te genieten.
Als je baas zijn of haar uiterste best doet om je te laten weten dat hij of zij je harde werk op prijs stelt, wil dat dat je echt goed werk wilt leveren. een studie van de Universiteit van Washington stelde vast dat wanneer iemand zich gewaardeerd voelde op kantoor, hij een hogere arbeidsvreugde en kwaliteit van leven had. En in een andere studie gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology , ontdekten onderzoekers dat het ontvangen van een bedankbriefje van een baas de prestaties van werknemers met 50 procent verbeterde.
