Alle relaties kosten werk. Voor veel stellen van in de veertig en ouder kan de dagelijkse stress van het leven - van werk en gezinsdruk tot financiën - het echter veel moeilijker maken om tijd te vinden voor romantiek. Het goede nieuws? Hoeveel u ook op uw bord heeft, er zijn altijd manieren om dat te doen draai dingen om en laat die romantiek weer sissen Met de hulp van vooraanstaande relatiedeskundigen hebben we de beste manieren samengesteld om uw relatie in uw jaren 40, 50 en daarna op te fleuren.
1 Declutter.
Shutterstock / Monkey Business-afbeeldingen
Als je graag romantiek weer op het menu wilt zetten, is er een verrassend gemakkelijke manier om aan de slag te gaan: door je leven letterlijk en figuurlijk op te ruimen.
Fysieke rommel kan een negatief effect hebben op je humeur, dus opruimen en opruimen kan u helpen gelukkig en positief te blijven. En figuurlijk, als klinisch psychotherapeut en relatiedeskundige uit Oklahoma City Kevon Owen , MS, legt uit dat het wegwerken van relaties die u uitputten, u kunnen helpen zich te concentreren op degene die er het meest toe doet. 'Als je veertig bent, ben je wijs genoeg om te weten wat er moet blijven en wat er moet gaan en hopelijk genoeg veilig genoeg om wat dingen weg te kunnen gooien zonder te klagen over wat je bent kwijtgeraakt', zegt hij.
2 Ga samen naar de sportschool.
iStock
Door die endorfines door een training te laten stromen, kan dit wonderen doen voor je welzijn als koppel. Als je samen aan je lichaam werkt, 'doe je het beter als team', zegt Owen. Hij merkt ook op dat een kleine afstemming in de sportschool je kan helpen voel me zelfverzekerder en krijg nieuwe waardering voor het uiterlijk van je partner.
wat betekent het als je droomt iemand te vermoorden?
3 Creëer uw favoriete dates opnieuw.
Shutterstock / oneinchpunch
Wilt u dingen opfleuren met uw partner? Probeer terug te denken aan die vroege dagen in uw relatie toen u gewoon geen genoeg van elkaar kon krijgen, en probeer ze dan opnieuw te creëren.
'Je kunt dingen interessant houden door een andere Broadway-show, restaurant of museum te kiezen, maar blijf bij hetzelfde uitgangspunt en dezelfde reeks gebeurtenissen, zodat de datum je geliefde terug in de tijd brengt naar een dag waar jullie allebei graag aan denken', zegt datingexpert Maria Sullivan , vice-president van Dating.com
4 Probeer samen een teamsport.
Shutterstock / wavebreakmedia
Een beetje vriendschappelijke concurrentie kan uw relatie in een mum van tijd veranderen. Bovendien merkt Sullivan op dat ' een nieuwe ervaring proberen met je geliefde zorgt altijd voor opwinding. ' Zelfs als je merkt dat je niet bepaald professionele atleten bent, 'heb je zeker een verhaal om later te vertellen en een paar grappige herinneringen om om te blijven lachen.'
5 Volg samen een les.
Shutterstock / Monkey Business-afbeeldingen
Door samen met je partner een nieuwe vaardigheid te leren, krijg je een schat aan nieuwe dingen om over te praten - en een nieuwe activiteit om samen van te genieten.
“Als het brein iets nieuws leert, creëert het niet alleen nieuwe zenuwbanen, [maar] zorgt het ook voor meer vreugde en opwinding. Doe het nu samen met je partner en de positieve energie wordt verergerd ”, zegt een gediplomeerde klinische professionele adviseur Rabbi Shlomo Slatkin , medeoprichter van Het huwelijksherstelproject
6 Zet je in voor een wekelijkse datumnacht.
iStock
Tussen werk, vrienden en gezinsverplichtingen is het veel te gemakkelijk om maanden zonder te gaan een echte date hebben met je partner. Als je die romantiek echter levend wilt houden, moet je proberen om een leuke activiteit met je S.O. tenminste een keer per week.
'Datumnachten zijn belangrijk omdat het goed is om quality time door te brengen met alleen je partner, zodat ze je volledige aandacht krijgen', zegt Sullivan. Zelfs als u niets buitenshuis doet en gewoon de tijd gebruikt om bij te praten, kan dit uw band aanzienlijk versterken.
7 Zet seks op de kalender.
Shutterstock
Natuurlijk, spontaniteit is geweldig, maar ervoor zorgen dat je tijd vrijmaakt voor regelmatige intimiteit is net zo belangrijk als het erom gaat dingen in leven te houden - zelfs als dat betekent dat je je partner moet inlijven.
'Het klinkt misschien niet sexy om seksafspraken op de kalender te hebben, maar het kan anticipatie toevoegen en je helpen om van seks een prioriteit te maken binnen je relatie', merkt de in Los Angeles gevestigde gediplomeerde klinisch psycholoog en sekstherapeut op. Nazanin Moali , PhD. 'Het plannen van seks zorgt ervoor dat je geen kamergenoten wordt en dat je tijd vrijmaakt voor je seksuele connectie.'
8 Maak het voorspel een onderdeel van uw normale routine.
Shutterstock
Als je dingen interessanter wilt maken in je relatie, stelt Moali voor dat je je 'vastlegt aan een langer voorspel'. Begin met minimaal 20 minuten en ga langzaam over in langere sessies. 'Studies hebben aangetoond dat veel mensen in relaties aanzienlijk onderschatten hoeveel tijd hun partner zou willen besteden aan voorspel - en dit geldt voor alle geslachten', merkt ze op.
9 Maak een strategie om een belangrijk doel te bereiken.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Hoewel het over financiën of je trainingsregime misschien niet de meest sexy activiteit is die er is, kan het maken van een plan om een gemeenschappelijk doel aan te pakken de zaken juist wat spannender maken. Door deze taken aan te pakken, help je elkaar 'vast te houden aan het grotere plaatje van vrede en voldoening in een relatie', zegt psychotherapeut Laura F. Dabney , MD.
10 Verras uw partner met vriendelijke daden.
iStock
U hoeft niet te wachten tot Valentijnsdag of de verjaardag van uw partner om ze te verrassen met wat extra TLC. U zou eerder 'moeten doen' een klein, vriendelijk ding voor hen een dag, 'of het nu is om ze wakker te maken met een ontbijt op bed of ze te verrassen met een bos bloemen, stelt de in Atlanta gevestigde huwelijks- en gezinstherapeut Samantha Heuwagen 'Kleine ondernemingen leveren grote beloningen op.'
11 Bezoek samen een therapeut.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Terwijl veel stellen denken aan therapie alleen als optie wanneer de relatie in ernstige moeilijkheden verkeert , Zegt Heuwagen dat het ook geweldig kan zijn om de romantiek op te fleuren. Therapie 'kan een geweldige manier zijn om uw problemen op te lossen (persoonlijk en als koppel), en om elkaar in een heel nieuw licht te herontdekken', zegt ze.
12 Speel 20 vragen.
iStock
Zelfs als je het gevoel hebt dat je je partner als je broekzak kent, kan het nemen van de tijd om opnieuw kennis te maken met een speelse ronde van 20 vragen enkele belangrijke nieuwe inzichten onthullen.
'Stel open vragen en zoek naar meer details', stelt een socioloog en klinisch seksuoloog Sarah Melancon , PhD, van The Sex Toy Collective Deze Q & A-sessies kunnen jullie beiden 'dichterbij en intiemer maken'.
13 Probeer wat niet-seksuele aanrakingen.
Shutterstock
Niet elke intimiteit hoeft tot seks te leiden. Als je de zaken in je relatie warmer wilt maken, probeer dan buiten de slaapkamer wat fysieke genegenheid te koesteren.
'Aanraken, kussen, masseren, handen vasthouden en het lichaam van de ander strelen. Herontdek op subtiele wijze wat sensueel is voor uw partner ”, stelt de in Los Angeles gevestigde erkende huwelijks- en gezinstherapeut voor David Angst
14 Vertel je partner wat je aan hem of haar waardeert.
iStock
U weet misschien wat u waardeert aan uw partner, maar als u wilt dat hij of zij zich gekoesterd en begeerd voelt, is het belangrijk dat u het hem ook vertelt.
'Voordat je 's nachts gaat slapen, zeg je om de beurt een tot drie dingen die je allemaal erg op prijs stelt aan elkaar', stelt Strah, die zegt over alles te praten, van het gevoel voor humor van je partner tot hoe de ouders hier kunnen werken. De enige regel is: 'Zorg ervoor dat je je oprechte gevoelens meeneemt over wat je ook waardeert.'
15 Probeer 's avonds een nieuwe persona.
Shutterstock
Rollenspel hoeft niet iets te zijn dat alleen in de slaapkamer gebeurt. Als je een nieuwe persoonlijkheid uitprobeert en je partner oppakt in een bar, kan dit de hitte in je relatie onmiddellijk verhogen.
'Rollenspel kan een relatie vaak verdiepen en versterken en kan het middelmatige of alledaagse veranderen in spannender', zegt de in Chicago gevestigde, gediplomeerde psycholoog Catherine Jackson Ze merkt ook op dat een klein rollenspel elke partner kan helpen 'zichzelf en hun verlangens op een nieuwe manier uit te drukken die verder gaat dan het simpelweg zeggen'.
16 Maak een bucketlist.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Hoewel bucketlists misschien een beetje somber lijken, kan het maken van een lijst met je partner je relatie in een haast verlevendigen.
`` Vraag uzelf af: ‘Als ik nog drie maanden te leven had, wat zou ik dan willen ervaren?’ Stelt een relatie- en koppeltherapeut voor Katherine Bihlmeier 'Als je je vreugde en opwinding voor het leven beleeft, zal dat een grote positieve invloed hebben op het opfrissen van je relatie.'
17 Deel een fantasie die je nog nooit aan iemand anders hebt verteld.
Shutterstock / LightField Studios
Iedereen heeft minstens één fantasie die ze nooit met iemand anders hebben gedeeld. En als u uw relatie wilt opfleuren, is er geen tijd zoals het heden om die fantasie aan uw partner te onthullen.
'Spreek van tevoren af dat er geen oordeel zal zijn', stelt relatie- en datingcoach voor Chuck Rockey Als jullie allebei je diepste verlangens delen, kun je ze samen uitproberen, zolang je dat maar prettig vindt.
18 Word intiem buiten de slaapkamer.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Wie zegt dat de slaapkamer de enige plek moet zijn waar jij en je partner dartel worden? 'Overschakelen op een plek waar je seks hebt, kan spannend en nieuw zijn, ook al zijn het gewoon omkleedkamers in je huis', zegt relatietherapeut uit New York Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Vorm samen een dagelijks ritueel.
wavebreakmedia / Shutterstock
Zelfs zoiets kleins als elke dag koffie voor je partner in bed brengen, kan al een heel eind helpen om dingen in je relatie op te fleuren. 'De kleine relatiepleziertjes moeten ook worden gepland en besproken', merkt Dabney op. Ze raadt aan om te beslissen over een dagelijks ritueel dat van jou als koppel is en periodiek te bespreken of het nog steeds werkt 'om er zeker van te zijn dat niemand wrok koestert of een onuitgesproken wens om het aan te passen'.
