Het zou je vergeven zijn als je denkt dat veel koolhydraten eten, alcohol drinken, werkloos zijn en mogelijk roken een recept zou zijn voor een slechte gezondheid. Maar in zijn meest recente Global Health Index heeft Bloomberg zojuist onthuld dat de Italianen - zelfs met hun worstelende economie, relatief hoog tabaksgebruik en lage uitgaven voor gezondheidszorg - in feite de gezondste burgers op aarde.
geboren op 26 oktober
Met behulp van gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie, de Bevolkingsdivisie van de Verenigde Naties en de Wereldbank beoordeelden de auteurs van het onderzoek 163 landen op factoren als levensverwachting, doodsoorzaken en verschillende gezondheidsrisico's - waaronder obesitas, ondervoeding en hoge bloeddruk. . Italië eindigde met een score van 93,11. Ter vergelijking: de Verenigde Staten eindigden op de 34e plaats (net voor Kroatië maar achter Costa Rica) met een hopeloze score van 73,05.
In het licht van dit nieuws hebben we Natalie Kennedy ingehaald, de eigenaar van het heerlijke expat-blog Een Amerikaan in Rome en een bijdrager aan Leef als een Italiaan , voor haar advies ter plaatse voor alle Amerikanen die voor hun gezondheid een meer Italiaanse manier van leven zouden willen aannemen. Ze stelde voor om deze vijf veranderingen in levensstijl aan te brengen, zodat jij de nummer één zou worden, terwijl je landgenoten helemaal naar beneden op de 34e plaats dobberen. En als je toch bezig bent, vergeet dan niet uit te checken De 100 eenvoudigste manieren om nu een gezondere man te zijn.
1 Ja, neem een mediterraan dieet aan
Er is een reden waarom Italië meer zwaarlijvigheid heeft dan 5 punten lager dan het nabijgelegen Groot-Brittannië En nee, dit betekent niet dat je elke avond op pizza moet kauwen. Het komt simpelweg neer op één kernbegrip: 'alles met mate'. Niemand telt calorieën of cheat-dagen. Italianen concentreren zich gewoon op goed eten - vers vlees en groenten en sauzen die 'zelfgemaakt' zijn, zegt Kennedy, 'in plaats van gruweldaden uit blik vol room, zout en suiker.' Voor meer advies over gezond eten, hier zijn 10 pijnloze manieren om uw dieet te upgraden.
2 Minder werken
'Vrije tijd wordt in Italië heel serieus genomen', zegt Kennedy. De gemiddelde Italiaan doet mee 36 uur per week Bovendien beperken de nationale wetten de arbeid tot 40 uur per week, met niet meer dan 8 extra overuren. Als een werknemer die limieten overschrijdt, krijgt zijn werkgever boetes. Oh, en Italianen krijgen ook vier gezegende weken vakantie per jaar. 'Het eerste dat Italianen Amerikanen graag vragen is: ‘Is het waar dat je maar twee weken vakantie per jaar krijgt !?' ' Ja het is waar. En ja, we zijn jaloers.
dromen van het winnen van geld
3 Maak meer verbinding met uw dierbaren
Door minder te werken, krijgt u het extra voordeel dat u tijd doorbrengt met uw vrouw, kinderen, vrienden - misschien zelfs met de mensen. Tijd alleen is essentieel, maar 'niets kan je sneller bederven dan je geïsoleerd voelen', zegt Kennedy. 'Italianen zijn afhankelijk van vrienden en familie.'
Ze zijn ook niet bang om contact op te nemen met hun sociale netwerken om verbonden te blijven. Als een Italiaan ooit ergens hulp bij nodig heeft, kent hij - in de trant van elke maffiafilm ooit - 'altijd wel een man'.
droom van poep opruimen
4 Maak een wandeling vóór het diner
Begin met het nemen van een wandelen- wat de Italianen een dagelijkse wandeling voor het eten noemen - wat een soort nationaal tijdverdrijf is. 'Het is de pauze tussen werk en ontspanning, een kans om bij te praten met vrienden en buren, en een goed excuus voor wat beweging', zegt Kennedy. 'Maar niet te veel bewegen. Onthoud: alles met mate. '
5 Ontwikkel een gezonde relatie met alcohol
'Italiaans leven gaat over genieten, niet over overdaad', zegt Kennedy. Daartoe zullen de meeste Italianen een fles wijn ontkurken en bij het avondeten genieten van een glaasje of twee - zonder er zelfs maar aan te denken. ' Aan de andere kant is het binge drinken dat zo wijdverbreid is in Amerika en elders in Europa in wezen ongehoord. Dus geniet van dat glas, niet puffen. En voor meer geweldig advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen, volg ons nu op Facebook!
