Ja, je jaren 40 zijn je beste decennium. U zult merken dat u wijzer bent en meer gevestigd bent - en als u de dingen goed doet, zult u merken dat u veel gelukkiger bent als u beide dingen bent. Maar dat betekent niet dat je lichaam niet op het punt staat een aantal te ondergaan ... laten we ze bellen interessant verandert nu je 40 bent.
Of die lichaamsveranderingen nu voor beter of slechter zijn, is echt een kwestie van perspectief. Bovendien bent u meer dan in staat om eventuele nadelige effecten die deze lichaamsveranderingen na 40 jaar op uw leven hebben, te verminderen. (Vertrouw ons.) Dus beschouw deze lijst als eerste: dit is wat u van uw lichaam kunt verwachten nu u in de veertig bent.
1 Uw rimpels worden duidelijker.
Shutterstock
Naarmate we ouder worden, wordt onze huid dunner, droger, minder elastisch en minder goed in staat om te regenereren na beschadiging. Tegen de tijd dat we veertig worden, leidt deze veroudering plus slijtage tot rimpels, plooien en lijntjes op de huid. Dat klinkt allemaal als slecht nieuws totdat je de resultaten van een onderzoek in overweging neemt dat in de logboek PLOS One die ontdekten dat wanneer kraaienpootjes aanwezig waren, glimlachen als authentieker, intenser en spontaner werden beschouwd, en dat de eigenaren van de kraaienpootjes intelligent en aantrekkelijker werden, iets dominanter. Als je daar niet door wordt beïnvloed, kun je rimpels voorkomen door 's nachts een vochtinbrengende crème te gebruiken, voldoende gehydrateerd te blijven en je huid te beschermen tegen UV-stralen met een SPF. Voor meer hierover, hier is een compendium van 20 eenvoudige manieren om er tien jaar jonger uit te zien
2 Haar begint op rare plekken te groeien.
Voor zover wij weten, is er geen enkele studie die een verband heeft aangetoond tussen oor-, neus-, rug- of kinhaar en waargenomen aantrekkelijkheid. Het feit blijft echter dat zowel mannen als vrouwen meer vatbaar zullen zijn voor opvallende haren die er voorheen niet waren, vaak rond de leeftijd van 40 jaar.
Niet in deze ongerijmde kiemen? Houd er rekening mee dat veel trimmers voor mannen worden geleverd met hulpstukken voor oor- en neushaar, terwijl er onlangs een hele reeks nieuwe scheerapparaten met lange steel op de markt zijn gekomen. Pincetten is vaak de beste keuze voor een dolende kinhaar, maar als er meer dan een paar zijn, is laserontharing iets waar vrouwen steeds vaker naar op zoek zijn.
3 Je ervaart meer pijntjes en kwalen.
Shutterstock
Slijtage aan het lichaam is per definitie cumulatief. Je grenzen kennen, een gezond gewicht behouden, sporten, rekken, mediteren en naar je dokter gaan als iets niet goed voelt, maken allemaal deel uit van een recept om enkele van de vernederingen van 40 worden te verminderen. waardoor die pijntjes en kwalen erger worden, dus kijk zeker eens naar 30 eenvoudige manieren om stress te bestrijden.
4 Je katers worden intenser.
Praten met De Wall Street Journal David W. Oslin , een professor in de psychiatrie aan de Perelman School of Medicine aan de Universiteit van Pennsylvania, zei dat alle effecten van alcohol toenemen met de leeftijd.
Dit komt gedeeltelijk doordat de lever minder efficiënt wordt naarmate we ouder worden en ook omdat mensen met een hoger percentage lichaamsvet en minder lichaamsvocht de effecten van alcohol sterker voelen dan mensen met een grotere spiermassa. Het beperken van uw alcoholgebruik en het drinken van een glas water tussen elke alcoholische drank zijn goede manieren om ervoor te zorgen dat u de dag na een avondje stappen niet in zo'n erbarmelijke toestand verkeert.
5 Uw tanden worden minder gevoelig.
Goed nieuws, als gevoelige tanden een probleem voor u zijn geweest in uw tienerjaren, 20s of 30s. Naarmate u ouder wordt, vormt zich meer dentine - het binnenste harde weefsel - tussen uw tandglazuur en zenuwen. Deze extra isolatie resulteert in een verminderde pijnrespons. Het slechte hieraan is dat je minder snel het gevoel hebt wanneer er iets mis gaat met je tanden, wat betekent dat regelmatige controles veel belangrijker worden naarmate je de grote vier bereikt. Nu we het er toch over hebben: een zoetekauw is misschien een levenslange ondeugd, maar het is zeker een van de 34 slechte gewoonten die iedereen zou moeten stoppen op de leeftijd van 40.
6 Het duurt langer om te herstellen van een blessure.
Shutterstock
Wetenschappers weten nog niet zeker waarom het op 40-jarige leeftijd langer duurt om te herstellen van een blessure dan ooit het geval was. Sommigen beweren dat het iets is dat celuitputting wordt genoemd, anderen beweren dat minder hormonale veranderingen ervoor zorgen dat spierherstel veel langer duurt, terwijl sommigen beweren dat de ontstekingsreactie van ons lichaam op letsel toeneemt naarmate we ouder worden. Het kan natuurlijk een cocktail van alle drie zijn. Als u een blessure oploopt, verwacht dan dat u meer tijd aan rust en herstel besteedt dan in het verleden.
9 december verjaardag persoonlijkheid
7 Uw prostaat groeit.
Shutterstock
Voor mannen betekent 40 worden dat je jaarlijkse fysieke nu een prostaatonderzoek omvat. Uw arts controleert op tekenen van prostaatkanker, die vaak kunnen worden gesignaleerd door een vergrote prostaat. Het probleem is dat de prostaat van mannen langzaam begint te groeien rond de leeftijd van 25 jaar. Het wordt goedaardige prostaathyperplasie (BPH) genoemd en heeft niets met kanker te maken (uw arts zal het verschil weten). Symptomen die verband houden met BPH zijn onder meer: problemen bij het beginnen met plassen, persen of duwen als u plast in een zwakke stroom, een stop- en startstroom en dribbelen. Als u een van deze symptomen opmerkt, maak dan een afspraak en neem contact op met uw arts.
8 U vangt minder verkoudheden op.
Tegen de tijd dat we 40 werden, zijn we blootgesteld aan meer verkoudheidsvirussen en hebben we immuniteiten ontwikkeld en worden we daarom minder vaak ziek.
9 Haaruitval wordt merkbaar bij mannen.
Volgens onderzoek gepubliceerd in Dermologische chirurgie het aandeel mannen met matig tot uitgebreid haarverlies schiet omhoog voor mannen van in de veertig. Uit de studie bleek dat, hoewel 16 procent van de mannen van 18-29 jaar ernstig haarverlies treft, meer dan de helft (53 procent) van de mannen in de leeftijd van 40-49 er versleten uitziet. Er zijn steeds meer interventies die mannen kunnen doen om hun haaruitval te vertragen of te stoppen, en ook enkele behoorlijk effectieve manieren om hun kroon opnieuw te planten. Voordat u geld naar uw steeds meer blootgestelde koepel gooit, kunt u een onderzoek overwegen waaruit bleek dat kaal wordt gezien als sociaal volwassener, intelligenter, beter opgeleid en eerlijk in vergelijking met mannen met een volle haardos.
10… en vrouwen.
Shutterstock
Veel vrouwen ervaren ook merkbaar haarverlies bij het bereiken van 40. An Australische studie ontdekte dat 64,4 procent van de vrouwen die in de stad Maryborough woonden, aan bitemporaal haarverlies leed. Een (mogelijke) zilveren voering is dat leeftijdsgebonden haarverlies bij vrouwen de neiging heeft overal in het lichaam voor te komen, wat betekent dat er ook minder been-, oksel- en schaamhaar is.
11 Je slaapt minder.
In een studie gepubliceerd in het journaal Slaap van de 110 gezonde volwassenen die acht uur voor het slapengaan mochten slapen, bleken de middle-agers (40 tot 55 jaar) ongeveer 23 minuten minder te slapen dan de jongste groep (20 tot 30 jaar). Een simpele verklaring is dat mensen minder slaap nodig hebben naarmate ze ouder worden, maar de National Sleep Foundation weerlegt dat Op hun website schrijven ze: 'Het is een veel voorkomende misvatting dat de slaap afneemt met de leeftijd. Onderzoek toont zelfs aan dat onze slaapbehoefte constant blijft tijdens de volwassenheid. '
12 Het is moeilijker voor u om af te vallen.
U herinnert zich misschien een tijd waarin om weer in uw beste vorm te komen, niets anders nodig was dan 72 uur lang brood en snoep uitsnijden. Voor velen van ons wordt snel afvallen een veel moeilijker vooruitzicht wanneer we de 40 bereiken, en u weet waarschijnlijk al dat de oorzaak een vertragend metabolisme is.
Wat velen van ons echter vergeten, is dat een groot deel van een langzamer metabolisme een direct gevolg is van verminderde spiermassa. Spieren hebben brandstof nodig, wat betekent dat hoe meer spieren u heeft, hoe meer calorieën u in rust verbrandt. Trek een pond spieren aan, en je stookt je oven opnieuw op en verbrandt 50 extra calorieën per dag. Die wiskundige schaal betekent dat door 10 kilo spieren aan te trekken, met regelmatige weerstandstraining en veel hoogwaardige eiwitten, je lichaam maar liefst 3.500 extra calorieën per week kan verbranden tijdens het stationair draaien.
13 Je wordt je ervan bewust dat je kleiner bent.
Mensen kunnen al vanaf hun dertigste in lengte beginnen te krimpen, wat betekent dat je het tegen je veertig misschien begint op te merken. Volgens de Universiteit van Arkansas voor medische wetenschap (UAMS), kunnen mannen tussen de 30 en 70 jaar geleidelijk een centimeter verliezen, terwijl vrouwen ongeveer vijf centimeter kunnen verliezen.
Weerstandstraining kan de krimp helpen vertragen, terwijl het eten van voedsel dat rijk is aan calcium en vitamine D ook kan helpen door je botten sterk te houden. Een UCLA-pilotstudie gepubliceerd in het American Journal of Public Healt h toonde aan dat yoga kyfose kon verbeteren, een voorwaartse kromming van de wervelkolom waarvan aanvankelijk werd aangenomen dat het een onomkeerbare botaandoening was. Onderzoekers ontdekten dat deelnemers aan de studie die yoga deden, rechtere stekels hadden en dat hun lengtemetingen waren toegenomen.
14 Je hebt meer grijs in je haar.
Naarmate we ouder worden, sterven de pigmentcellen in onze haarzakjes geleidelijk af. Dat betekent dat een haarzakje niet echt van kleur verandert, maar transparant wordt. Doorgaans beginnen blanken grijs te worden in hun midden dertig, Aziaten eind dertig en Afro-Amerikanen midden veertig. Voor jongens is er een letterlijke zilveren voering. Volgens een Match.com-enquête zegt 72 procent van de vrouwen dat ze mannen met grijs, zilver of 'peper en zout' haar warm vinden.
15 Uw reukvermogen en smaak veranderen.
Als we geboren worden, hebben we ongeveer 9.000 smaakpapillen. Maar naarmate we ouder worden, neemt het aantal smaakpapillen af. Dit betekent dat je gevoeligheid voor de hoofdsmaken (zoet, zuur, bitter, zout en umami) geleidelijk afneemt. Slecht nieuws, dames: dit gebeurt meestal 10-20 jaar eerder bij vrouwen dan bij mannen. Een verlies van geur en smaak wordt gediagnosticeerd door een patiënt geuren of smaken te laten vergelijken. Hieruit kan uw arts de mate van verlies bepalen.
enge spelletjes om met 2 personen te spelen
16 Je menstruatiecyclus wordt gek.
Shutterstock
Gemiddeld begint de menopauze rond de leeftijd van 51 jaar, maar veel vrouwen kunnen beginnen veranderingen in uw cyclus zien veel eerder dan dat. We hebben het over onregelmatige menstruatie, overgeslagen menstruatie, verhoogde krampen, stemmingswisselingen, migraine. Deze fase wordt genoemd perimenopauze Het kan tussen de 4 en 10 jaar duren en het is de manier waarop het lichaam overgaat in de menopauze. Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging helpt bij migraine, het anticiperen op stemmingswisselingen kan zeer nuttig zijn om hiermee om te gaan, maar u moet altijd met uw arts praten over andere perimenopauzale factoren die uw kwaliteit van leven beïnvloeden.
17 U ervaart vaginale droogheid.
Een van de gevolgen van de perimenopauze is vaginale droogheid die te wijten is aan lagere oestrogeenspiegels in het lichaam. Naast het bespreken van het probleem met uw arts, vindt u dat misschien eenvoudig meer smeermiddel opnemen in sexy tijd is een manier om het probleem te behandelen.
18 Tandbederf neemt toe.
Naarmate je ouder wordt, wordt je mond droger. Speeksel helpt bij het reinigen van tanden en beschermt je mond tegen bederf, wat betekent dat je kans op tandbederf tegen 40 jaar groter wordt. Vecht terug door meer water te drinken, het een paar seconden in je mond te houden voordat je het doorslikt. Je kunt ook op suikervrije snoepjes zuigen of op suikervrije kauwgom kauwen om de hoeveelheid speeksel in je mond te vergroten.
19 Uw penis lijkt kleiner.
Shutterstock
Hoe is dit voor een ongemakkelijke waarheid: de penis eigenlijk krimpt overuren. Het is een gevolg van een verminderde bloedstroom en testosteron. Tegen de tijd dat een man 70 is, is hij misschien ongeveer een centimeter in lengte verloren. Op 40-jarige leeftijd is de kans echter groot dat uw penis niet zo groot is geworden dat het merkbaar is. Maar als, zoals bij veel mannen, uw lichaamsvetpercentage omhoog is gekropen, kan uw penis er korter uitzien als gevolg van een toename van vet nabij de basis van de penis - het schaambeen. Door wat kilo's te laten vallen, kunt u een deel van die in vet verankerde glorie terugkrijgen en een gezondere bloedsomloop zal helpen om meer bloed naar uw orgaan te transporteren.
20 Erecties zijn niet wat ze waren.
Na de leeftijd van 40 zul je dat merken erecties zijn minder en ver tussen Bovendien kunnen uw refractaire periodes - de tijd tussen het ejaculeren en het kunnen krijgen van een nieuwe erectie - langer zijn. Je reactie op dit alles moet tweeledig zijn: maak gezondere keuzes en leg de nadruk op kwaliteit boven de hoeveelheid seks die je hebt.
21 Uw kans om borstkanker te krijgen neemt toe.
Shutterstock
In haar 30s is de kans van een vrouw om de diagnose borstkanker te krijgen 1 op 228. Tussen de 40 en 49 jaar springt dat echter naar 1 op 69. Het is dan ook geen wonder dat de American Cancer Society en De Mayo Clinic raadt u aan om op 40-jarige leeftijd een baseline-mammogram te laten maken. Regelmatige lichaamsbeweging heeft aangetoond dat het het risico op borstkanker met 10-20% vermindert, en een gezond dieet met veel fruit en groenten - vooral carotenoïden - blijkt ook te helpen evenals het verminderen van alcoholgebruik . Studies hebben aangetoond dat bevindingen aantonen dat vrouwen die 2-3 alcoholische dranken per dag drinken een 20 procent hoger risico op borstkanker hebben dan niet-drinkers. Maar voor alle manieren om het te bestrijden, hier zijn 40 manieren om borstkanker te voorkomen na 40.
22 Uw botdichtheid neemt af.
Shutterstock
Naarmate we ouder worden, verliezen we botdichtheid, hoewel vrouwen er meer last van hebben. Dit is gedeeltelijk te wijten aan het feit dat vrouwen beginnen met een lagere botdichtheid dan hun mannelijke tegenhangers en de dichtheid sneller verliezen - ongeveer 1% per jaar na de leeftijd van 35 jaar. Weerstandstraining kan helpen voorkomen van botverlies , evenals een dagelijks calciumsupplement van 1500 mg en voldoende vitamine D (denk aan zalm, eidooiers en zonneschijn). Een studie uit 2011 toonde aan dat de algehele prevalentie van vitamine D-tekort in de VS maar liefst 41,6% was!
23 Spijsverteringsproblemen treden op.
Shutterstock
zes kopjes als gevoelens
Naarmate we de middelbare leeftijd bereiken, neemt de kans op indigestie, obstipatie, diverticulitis en zweren toe. Een hoop leeftijdgerelateerde factoren, waaronder de medicijnen die u gebruikt en een meer zittende levensstijl, kunnen grote schade aanrichten aan een gezonde spijsvertering. Je kunt het beste spijsverteringsproblemen voorkomen door veel water te drinken, actief te blijven, veel vezels te eten, te genieten van probiotica en een verscheidenheid aan verschillende kleuren fruit en groenten te eten. Als je lef het je nog steeds moeilijk maakt, zorg er dan voor dat je het met je arts bespreekt.
24 De productie van testosteron daalt.
Terwijl vrouwen te maken hebben met het wegwerken van hun botdichtheid met een snelheid van 1 procent per jaar na 35 jaar, zien mannen hun testosteron met hetzelfde tempo afnemen sinds de leeftijd van 30. Zoals u waarschijnlijk weet, is testosteron een krachtig hormoon in beide geslachten, hoewel mannen er veel meer van hebben. Testosteron helpt bij het beheersen van de zin in seks, het bevorderen van spiermassa, het verhogen van energie en het beïnvloeden van gedrag. Voel je je de helft van de man die je vroeger was? Volgens Mayo Clinic, de beste manier om een laag testosteron vast te stellen, is door naar uw arts te gaan voor een bloedtest.
25 Je ziet een afname van de spiermassa.
Shutterstock
Deze gaat hand in hand met de hierboven genoemde afname van testosteron. Naarmate we ouder worden, verandert de verhouding tussen vetvrije massa en vet in ons lichaam, wat allerlei, meestal negatieve effecten heeft op het hele lichaam. Je kunt echter nog steeds spieren opbouwen op 40 en die trend stoppen en zelfs omkeren. Eet veel hoogwaardige eiwitten uit biologische bronnen en voeg meer weerstandstraining toe aan je trainingsroutine.
26 Uw soldaten worden baggier.
De cremaster- en dartos-spieren zijn verantwoordelijk voor het omhoog en omlaag brengen van het mannelijke scrotum, evenals voor het vastzetten en loslaten ervan. Het volstaat te zeggen dat een leeftijdsgebonden vermindering van de spiermassa betekent dat de spieren rond uw testikels niet zo robuust zijn als ze ooit waren.
tekenen dat hij verliefd op je wordt
27 Je zweet minder.
Shutterstock
Naarmate we ouder worden, krimpen onze zweetklieren (eccriene klieren) en worden ze minder gevoelig. Een studie in de Journal of Applied Physiology ontdekte dat vrouwen die de middelbare leeftijd naderen minder zweten dan hun jongere tegenhangers. Ze schreven dit toe aan 'een verminderde reactie van de zweetklieren op centrale en / of perifere prikkels' en 'een leeftijdsgebonden structurele verandering in de eccriene klieren of omliggende huidcellen'.
28 UTI's komen vaker voor bij vrouwen.
Oestrogeen lijkt een beschermende rol tegen de bacteriën die tot UTI's leiden en op 40-jarige leeftijd produceert uw lichaam er minder van. Een plaatselijke oestrogeencrème met een lage dosis kan helpen, maar terugkerende UTI's zijn dat wel zeker de moeite van het bespreken waard met uw arts.
29 U heeft last van gehoorverlies.
Als we bij 40 komen, veranderen ons trommelvlies en ons binnenoor. Zoals je zou verwachten, heeft dit invloed op je gehoor, en aangezien je binnenoor je evenwicht regelt, kan het zijn dat je ook wat minder gecoördineerd raakt.
30 Je lekt een beetje.
Perimenopauze betekent een vermindering van de hoeveelheid oestrogeen die u aanmaakt. Met minder oestrogeen in uw systeem, worden de spieren die de urethra ondersteunen zwakker, waardoor u kwetsbaarder wordt voor lekken. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om te voorkomen dat u onverwachts gaat rinkelen. Deze omvatten: het vermijden van eten en drinken die de neiging hebben om uw lekken te veroorzaken, wat afvallen om de druk op uw blaas te verminderen en sets kegels uitschakelen. Als geen van deze strategieën helpt, kan uw arts u wellicht medische hulpmiddelen (zoals een pessarium) of medische procedures (zoals het injecteren van Botox in uw blaas) voorstellen om het probleem aan te pakken.
31 U ervaart vaker slaapstoornissen.
Je hebt misschien als een blok geslapen tijdens je twintigste en dertigste, maar tegen de veertig hebben mannen en vrouwen meer kans op verstoringen van hun slaap. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een toename van de tijd die nodig is om in slaap te vallen (slaaplatentie), een algehele afname van de REM-slaap en een toename van slaapfragmentatie ('s nachts wakker worden) allemaal met grotere frequentie gebeuren als we na de veertig komen. Ga naar om het spook van minder dan stellaire slaap te bestrijden 10 tips voor uw beste nachtrust ooit
32 Je raakt meer afgeleid.
Shutterstock
Naarmate iemand ouder wordt, wordt zijn vermogen om afleidingen te negeren erger, blijkt uit onderzoek van psychologen aan de Universiteit van Toronto.
33 Het is moeilijker om zwanger te raken.
Op 40-jarige leeftijd is de kans van een vrouw om binnen een jaar zwanger te worden ongeveer 40 tot 50 procent. Vergelijk dit met een vrouw van midden dertig, met een kans van 75 procent. Dit is grotendeels te wijten aan het feit dat vrouwen op 40-jarige leeftijd aan het einde van hun eiervoorraad komen.
34 Maar uw libido kan toenemen.
In een onderzoek onder 827 vrouwen, psycholoog David Buss gevonden die rond de 40 zijn meer geïnteresseerd in seks. Buss is een evolutionair psycholoog en hij denkt dat deze toename van het vrouwelijk libido een biologische tactiek zou kunnen zijn om de kans op voortplanting te vergroten.
Hij stelt voor dat, aangezien vrouwen minder eieren produceren, hun lichaam bedraad is om meer seksueel opgewonden te raken om de kans op bevruchting van een ei te vergroten.
35 De vruchtbaarheid van mannen begint ook af te nemen.
Shutterstock
Kerels zijn meestal rond de 40 als de kwaliteit van het sperma afneemt. Dit betekent dat het langer duurt voordat hun partners zwanger worden en als ze dat doen, is er een verhoogd risico op een miskraam.
36 Je brein verandert.
Shutterstock
Een van de manieren waarop uw lichaam verandert na 40 jaar, is dat het vrouwelijk lichaam tijdens de perimenopauze minder oestrogeen aanmaakt door veranderingen in de chemie en functie van de hersenen. Het kan tot vergeetachtigheid leiden, omdat de hersenen het moeilijker hebben om uw gedachten te ordenen op een manier die u zich gemakkelijk kunt herinneren. Het goede nieuws is dat de hersenen zich uiteindelijk aanpassen aan lagere oestrogeenspiegels en compenseren.
will ferrell gabe kaplan schets snl
37 U wordt lactose-intolerant.
Shutterstock
Een van de talloze coole dingen die het lichaam doet, is uw dunne darm helpen bij het verteren van lactose - een disaccharidesuiker die is samengesteld uit galactose en glucose die in melk wordt aangetroffen - door een enzym te produceren dat lactase wordt genoemd. Naarmate we ouder worden, dalen de niveaus van lactase, en de lactose die u binnenkrijgt, kan uw dikke darm raken in een minder verteerde toestand en de resultaten ... nou, ze zijn niet mooi. (Hint: ze bevatten alles van gas tot een opgeblazen gevoel.)
Als je denkt dat je een intolerantie voor zuivel ontwikkelt, probeer dan probiotica te nemen en experimenteer met andere melkbronnen zoals geiten-, amandel-, rijst- of cashewmelk. U kunt ook spijsverteringsenzymen gebruiken om te helpen.
38 Er kunnen schilferende, ruwe plekken op de huid verschijnen.
Een actinische keratose (ook bekend als zonne-keratose) is een ruwe, schilferige plek van aan de zon blootgestelde gebieden zoals het hoofd en het gezicht. Het is de meest voorkomende huidaandoening die wordt veroorzaakt door schade door de zon - het resultaat van jarenlange beschadiging van de huid door de zon. Ze komen vaker voor bij mannen, vooral omdat mannen vaker buitenshuis beroepen hebben, maar ze zijn meestal niet gevaarlijk en vormen slechts een klein risico om kanker te worden.
39 Je ervaart veranderingen in het gezichtsvermogen.
Op 40-jarige leeftijd hebben uw kuikens misschien wat hulp nodig bij het lezen van kleine lettertjes, het ontcijferen van menu's in restaurants bij kaarslicht, of voelen ze zich gewoon droger dan u gewend bent. Nu je op de leeftijd bent dat dit alles en meer kan gebeuren, is het belangrijker dan ooit om regelmatig oogonderzoeken te laten doen. Bescherm tussendoor uw ogen tegen schade door de zon met een zonnebril met UV-bescherming en een gezond dieet. Onderzoek suggereert dat lycopeen, het pigment dat tomaten hun rode kleur geeft, het risico op maculaire degeneratie en cataract op latere leeftijd kan verminderen.
40 Uw risico voor slechte dingen stijgt.
Na de leeftijd van 40 zijn regelmatige controles en testen cruciaal voor het voorkomen van hartaandoeningen, beroertes, hoge bloeddruk, kanker en tal van andere kwalen die een hoger risico beginnen te vormen.
Ja, we gaan u vertellen beter te eten, goed te slapen, stress te verminderen en meer te bewegen, maar we gaan u ook vertellen dat u vaker naar uw arts moet gaan en preventieve zorg moet zoeken. Een studie uit 2007, gepubliceerd in de Scandinavian Journal of Public Health volgde 2.000 30- tot 49-jarigen over een periode van 15 jaar. De onderzoekers ontdekten dat degenen die regelmatig preventieve zorg zochten, een 'significant langere' levensduur hadden dan degenen die dat niet deden. En als je eenmaal je jaren 40 hebt gehaald, is het tijd om de 50 manieren om er jonger uit te zien in de vijftig
Voor meer advies over hoe u uw beste leven kunt leiden, Volg ons op facebook en schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief!
