Terwijl 30 nog jong is in het grote geheel van dingen, vraag je veel mensen die hun vierde decennium ingaan en ze zullen je vertellen dat het niet altijd zo voelt. En hoewel het ontdekken van af en toe een fijne lijn of grijs haar een schok kan zijn, zijn die uiterlijke veranderingen vaak bleek in vergelijking met de meer ernstige gezondheidsproblemen dat kan beginnen te kruipen na de grote 3-0. Dus voordat je jezelf vindt verblind door een verrassende pijn of pijn , ontdek welke gezondheidsproblemen bij vrouwen er om de hoek kunnen liggen. En voor andere dingen die u moet erkennen naarmate u ouder wordt, gaat u naar 50 tekenen van een slechte gezondheid die vrouwen nooit mogen negeren
1 Tendinitis
Shutterstock / siam.pukkato
Misschien wilt u voorzichtig zijn met uw trainingen terwijl u uw 30-er jaren invoert, of u zou te maken kunnen krijgen met pijnlijke tendinitis Naarmate u ouder wordt, worden uw pezen minder elastisch, wat vaak leidt tot verwondingen door overmatig gebruik en repetitieve bewegingen. En voor enkele ideeën om uw welzijn te verbeteren, ga naar 100 eenvoudige manieren om een (veel) gezondere vrouw te zijn
2 Astma
Shutterstock
Hoewel veel mensen astma beschouwen als een aandoening die voornamelijk kinderen treft, is het vaak ook een punt van zorg voor mensen ouder dan 30 jaar. Gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geven aan dat het aantal astma-gerelateerde sterfgevallen stijgt dramatisch bij volwassenen ouder dan 35 jaar
3 Rugpijn
iStock
Die lange uren op je voeten kunnen je misschien inhalen tegen de tijd dat je 30 bent. Hoewel de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven rugpijn zullen ervaren, wordt het zelfs verbazingwekkend geacht 80 procent van de volwassenen -de begin van rugpijn komt voor, voor de meeste mensen, tussen de 30 en 50 jaar. En voor meer problemen waarvan u op de hoogte moet zijn voor het komende decennium, gaat u naar 40 dingen die elke vrouw boven de 40 over haar gezondheid moet weten.
4 Hartziekte
Shutterstock
Hartziekte is de nummer één wereldwijde moordenaar onder vrouwen , en de slachtoffers worden met het jaar jonger. Volgens recensieonderzoek gepubliceerd in Circulatie , terwijl het totale aantal hartaanvallen onder volwassenen tussen 35 en 75 jaar afnam, nam het aantal jonge vrouwen dat hartaanvallen kreeg toe - 31 procent van de onderzochte vrouwen die hartaanvallen hadden, was tussen de 35 en 54. En voor sommigen fascinerende feiten over uw ticker, kijk maar 23 Verbazingwekkende dingen die je niet wist over je hart
5 Artritis
iStock
Artritis komt niet altijd laat in het leven voor. Volgens de Artritis Foundation , de gemiddelde leeftijd waarop artritis begint, komt voor tussen de 30 en 60 jaar, wat betekent dat veel vrouwen van in de 30 aan de kant zullen komen te staan door de aandoening.
6 Angst
iStock
Angst stoornissen treft 18,1 procent van de volwassen bevolking in de Verenigde Staten, waarbij veel personen ouder dan 30 voor het eerst met de aandoening te maken hebben. En hoewel iedereen van tijd tot tijd zenuwen kan ervaren, zijn vrouwen daar bijzonder vatbaar voor klinische angst , waarbij de aandoening twee keer zoveel vrouwen als mannen treft. En voor meer informatie over hoe u met uw stress kunt omgaan, ga naar Deze ene simpele oefening kan je angst helpen verlichten
7 Osteoporose
Shutterstock / Minerva Studio
Hoewel veel mensen aannemen dat osteoporose vooral oudere mensen treft, komt verlies van botdichtheid volgens Koushik Shaw , MD, van het Austin Urology Institute '[Het is] progressief met de leeftijd, de gewichtstoename, evenals degenen met ondergewicht of met een familiegeschiedenis van osteoporose,' zegt ze. Om de aandoening te helpen bestrijden, moet u er veel van krijgen vitamine D. , calciumsupplementen en gewichtdragende oefeningen.
8 gebroken botten
Shutterstock
Hoewel de dreiging van osteoporose op zichzelf al eng genoeg kan zijn, moeten vrouwen ouder dan 30 op hun hoede zijn voor een van de meer schadelijke symptomen: gebroken botten.
'Verlies van botdichtheid kan leiden tot osteoporose, een ziekte waarbij de dichtheid en kwaliteit van botten afnemen, waardoor mensen een verhoogd risico op fracturen lopen', zegt Niket sonpal , MD, een in New York gevestigde internist en gastro-enteroloog en adjunct-professor aan het Touro College. Sonpal raadt aan om een botdichtheidsscan te laten maken om te controleren hoe uw botgezondheid presteert.
9 Verminderde stofwisseling
iStock
Die snelle stofwisseling die je in je tienerjaren en in de twintig genoot, is misschien tegen de tijd dat je in de dertig bent, door de kippenren gevlogen. “Tijdens de studententijd kunnen veel mensen eten wat ze willen en komen ze nauwelijks aan dankzij een supereffectieve stofwisseling. Ongeacht of uw stofwisseling snel is of slechts gemiddeld voor uw leeftijd, het zal langzamer gaan ”, zegt Sonpal.
'Als u in de dertig bent, kan dit zich vertalen in een lichte gewichtstoename, afhankelijk van uw fitnessactiviteit en aangepast dieet.' Gelukkig kun je je stofwisseling relatief gemakkelijk helpen stimuleren: 'Door regelmatig te sporten, kun je je stofwisseling versnellen, ook in rust.' En voor enkele handige ideeën over hoe je op de juiste manier een paar kilo kunt laten vallen, ga je naar 101 ultieme tips voor gewichtsverlies voor de zomer van 2020
10 diabetes
Shutterstock
Naast de gewichtstoename waar veel vrouwen in de dertig mee worstelen, komt er nog een last: een verhoogd risico op type 2 diabetes In 2015 waren er zelfs bijna evenveel type 2 diabetes diagnoses onder mensen onder de 44, net als onder mensen boven de 65. En voor meer nuttige informatie, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief
11 Griep
Shutterstock
Denk je dat je je griepprik kunt overslaan omdat je ouder wordt? Denk nog eens na. Terwijl jonge kinderen en ouderen het meeste risico lopen griepgerelateerde complicaties , volwassenen lopen nog steeds risico, met het aantal sterfgevallen dat daarmee gepaard gaat influenza en longontsteking boven de epidemiedrempel gedurende 16 opeenvolgende weken tijdens het griepseizoen 2017-2018.
12 Baarmoederhalskanker
Shutterstock
Vrouwen van in de dertig zouden ijverig moeten zijn bij het plannen van hun jaarlijkse gynaecologische examens. Deskundigen schrijven de recente daling in diagnose van baarmoederhalskanker aan meer Amerikaanse vrouwen die door gynaecologen worden gezien. De ziekte komt echter nog steeds voor, met ongeveer 13.170 nieuwe gevallen die elk jaar worden gediagnosticeerd, het merendeel onder vrouwen tussen 35 en 44.
ik heb gedroomd dat mijn vriendin zwanger was
13 ICU's
iStock
Hoewel ze op elke leeftijd kunnen toeslaan, kunnen veel vrouwen te maken krijgen met een toename van UTI-symptomen boven de 30. 'Naarmate vrouwen ouder worden, veranderen de vaginale flora en pH, samen met een afname van de lokale oestrogeenspiegels', zegt Shaw, die opmerkt dat een een trage spijsvertering en diabetes - die beide vaker voorkomen met de leeftijd - kunnen ook uw risico op UTI's verhogen.
14 Nierstenen
iStock
Pijnlijk nierstenen kan aan de horizon verschijnen als je je 30-er bent. En hoewel het risico op deze pijnlijke mineraal- en zoutafzettingen na 30 jaar toeneemt, zijn er ook een aantal leefstijlfactoren die daaraan kunnen bijdragen. 'Dingen als uitdroging, keto-diëten, diëten met veel cola's, koffie en thee kunnen bijdragen aan nierstenen', zegt Shaw, die aanbeveelt om wat citraatrijk fruit, zoals citroenen, aan je dagelijkse waterinname toe te voegen om je risico te verminderen.
15 Incontinentie
Shutterstock
Incontinentie is niet alleen een probleem voor ouderen. 'Leeftijd, gewichtstoename, meerdere baby's, genetica en oestrogeenverlies kunnen bijdragen aan verzwakking van de bekkenbodem en spieren', zegt Shaw. 'Voor vrouwen ouder dan 30 kan dit leiden tot urgentie, frequentie en incontinentie met lachen, hoesten, enz.' Gelukkig kunnen gewichtsverlies, bekkenbodemtherapie, Kegels en het verminderen van cafeïne en pittige voedselinname allemaal helpen - en als al het andere faalt, kan een operatie het probleem misschien oplossen.
16 hartkloppingen
iStock
Als je wat hebt opgemerkt fladdert in je borst na je dertigste verbeeld je je niets meer. Volgens de Framingham Heart Study neemt het risico op boezemfibrilleren of een onregelmatige hartslag toe met de leeftijd, met een aanzienlijke stijging rond middelbare leeftijd.
17 Hoge bloeddruk
iStock
Zelfs relatief jonge mensen zouden voorzichtig moeten zijn als het om hun bloeddruk metingen. Volgens een recensie van de NIH's nationale longitudinale studie van de gezondheid van adolescenten Heeft 19 procent van de mensen tussen 24 en 32 jaar een hoge bloeddruk, en het risico op het ontwikkelen van de aandoening - een belangrijke oorzaak van hartaandoeningen - neemt alleen maar toe met de leeftijd.
18 Verlies van spiermassa
Shutterstock
Het is niet alleen je drukke leven en je plotseling trage stofwisseling die bijdragen aan dat zachtere lichaam als je in de dertig bent. 'Als u in de dertig bent, heeft het verlies aan spiermassa invloed op uw stofwisseling', zegt Vince Sant, medeoprichter en hoofdtrainer van V versnipperen Gelukkig kan weerstandstraining helpen om dat gebrek aan te bestrijden spierspanning 'Je hoeft geen bodybuilder te zijn, maar het behouden van spiermassa kan je helpen naarmate je ouder wordt om de structuur van je lichaam te behouden en de afname van het metabolisme veroorzaakt door de leeftijd te verminderen.'
19 Hyperpigmentatie
Shutterstock
In plaats van een gouden kleurtje of schattige sproeten, leidt blootstelling aan de zon tot een nieuwe, vervelende huidprobleem in de dertig: hyperpigmentatie, of het donker worden van specifieke plekken of delen van de huid. 'Overmatige blootstelling aan ultraviolette straling aan de zon veroorzaakt onstabiele melanocytenactiviteit, die op zijn beurt hyperpigmentatie veroorzaakt in de dertig en later', zegt een gecertificeerde plastisch chirurg en anti-verouderingsdeskundige uit Denver. Manish Shah , MD.
20 Hypopigmentatie
Shutterstock / KalaJela
Aan de andere kant van de hyperpigmentatiemunt is echter dat vrouwen van in de dertig de neiging hebben om ook hypopigmentatie of een gebrek aan pigment in hun huid te ervaren.
“Na 30 is er ook een natuurlijke afname van melanocyten in het lichaam, gemiddeld is de afname zo'n 6 tot 8 procent. Dit leidt tot hypopigmentatie, het fenomeen dat optreedt wanneer delen van de huid lichter worden ”, zegt Shah. 'Deze afname van melanocyten houdt niet alleen verband met een afname van melanine, maar ook met een verminderde bescherming tegen schadelijke blootstelling aan ultraviolette straling die, zoals de meesten weten, premaligne en kwaadaardige huidlaesies kan veroorzaken.'
21 Mollen
Shutterstock / Gordana Sermek
Met verminderde natuurlijke bescherming tegen UV-straling, moeten vrouwen ouder dan 30 ook op hun hoede zijn voor nieuwe moedervlekken en huidgroei , die op deze leeftijd vaker voorkomen, zegt Shah. En hoewel de meeste moedervlekken goedaardig zijn, is het belangrijk om de ABCDE's te kennen wanneer je je lichaam controleert op nieuwe plekken - asymmetrie, rand, kleur, diameter en ontwikkeling - die allemaal kunnen aangeven dat moedervlek iets ernstigers is.
22 Dunner wordend haar
Shutterstock
Als jouw haar ziet er niet zo weelderig uit in de dertig, net als in de decennia daarvoor, ben je niet de enige. Hormonale schommelingen, waaronder verlaagde oestrogeenspiegels, kunnen bijdragen aan haaruitval, zelfs onder relatief jonge vrouwen
23 Onvruchtbaarheid
Shutterstock
Ongeveer 10 procent van de vrouwen worstelen met onvruchtbaarheid , en dat aantal blijft stijgen na 30. Volgens de American College of Obstetricians and Gynaecologists vrouwelijke vruchtbaarheid begint 'geleidelijk maar aanzienlijk' af te nemen op de leeftijd van 32, en het proces versnelt met 37.
24 soa's
iStock
Alleen omdat u in uw jaren dertig serieuzer kunt worden over uw relaties, wil nog niet zeggen dat u laks kunt zijn over uw seksuele gezondheid. Soa's zoals HPV, gonorroe en chlamydia nemen toe oudere volwassenen in de VS , en onbehandeld, kan leiden tot kanker, onvruchtbaarheid of zelfs de dood.
25 Eenzaamheid
iStock
Het is niet alleen uw lichamelijke gezondheid waar u op moet letten als u in de dertig bent - uw geestelijke gezondheid is ook belangrijk. Sanam Hafeez Zegt PsyD, een neuropsycholoog uit New York en lid van de faculteit van de Columbia University gevoelens van isolatie tijdens deze periode mag niet ongecontroleerd blijven.
'Voor alleenstaande vrouwen zijn ze misschien getuige van het trouwen van hun vrienden en het stichten van een gezin. Wanneer dit gebeurt, voelt de alleenstaande vrouw zich soms buitengesloten, omdat haar getrouwde moedervrienden veranderende prioriteiten hebben. Dit vereist vaak het vinden van een nieuwe vriendenkring. Zorg ervoor dat u momenten voor uzelf neemt en, mocht uw angst overweldigend worden, raadpleeg dan een professional. '
26 Burn-out
iStock
Evenzo voelen veel vrouwen in deze leeftijdsgroep de druk van hun talloze verantwoordelijkheden een beetje te zwaar op hun schouders 'We kijken naar een leeftijd waarin, wat je ook doet, je verantwoordelijk moet zijn voor‘ volwassen worden ’,' zegt Hafeez. “Als je een carrièrevrouw bent, heb je te maken met financieel onafhankelijk zijn, het beoordelen van je doelen en je pad. Aan de andere kant kan 30 een tijd zijn waarin je al bent begonnen met het opbouwen van een gezin en nu verantwoordelijk bent voor een huishouden, kinderen en een echtgenoot. '
27 Tandverlies
Shutterstock
Bewaar dat poets- en flosroutine sterk wordt of u merkt dat u te maken krijgt met de onaangename bijwerkingen, zoals verlies van tanden, in de dertig. Terwijl een gezonde volwassen mond heeft doorgaans 32 tanden, Amerikaanse volwassenen tussen 20 en 34 gemiddeld slechts 26,9 tanden, terwijl die tussen 35 en 49 25,05 tanden hebben.
28 Droge hoofdhuid
Shutterstock
dromen van een babyjongen betekenis
Hormonale onevenwichtigheden en oestrogeenverlies hebben niet alleen invloed op uw vruchtbaarheidsniveau, ze kunnen ook uw huid aantasten. Een van de meest voorkomende manifestaties hiervan in de dertig? Een droge hoofdhuid en de schilfers om het te bewijzen.
29 Verlies van gezichtsvermogen
Shutterstock
Als u de dertig ingaat, is het tijd om van die jaarlijkse uitstapjes naar de oogarts een prioriteit te maken. Volgens de CDC, tegen 2050, 30 Depressie Shutterstock Die blues die je gewoon niet kunt verslaan, kunnen een vaste waarde worden als je in de dertig bent als je geen behandeling zoekt. Volgens de Angst- en depressievereniging van Amerika is de gemiddelde leeftijd waarop een persisterende depressieve stoornis begint, 31 jaar, terwijl een depressieve stoornis het vaakst opduikt bij 32,5 jaar.
