Er zijn maar weinig emoties die een meer verraderlijke impact hebben op jou welzijn dan zich alleen te voelen - iets dat mensen over de hele wereld nu meer dan ooit voelen vanwege het mondiale Covid-19-pandemie En het blijkt dat eenzaamheid vaak ongezond is en grote schade kan aanrichten aan je lichaam verrassende manieren - leidend tot alles, van angst en depressie tot destructief gedrag en zelfmoordgedachten.
Helaas nemen mensen die eenzaam zijn vaak hun toevlucht tot het zichzelf de schuld geven omdat ze zich zo voelen - hun gevoel van eigenwaarde vernietigen en hen ervan weerhouden enige vooruitgang te boeken in de omgang met de wereld om hen heen. Als dit klinkt zoals jij - of als je gewoon nieuwsgierig bent naar hoe eenzaamheid je gezondheid schaadt - lees dan verder, want hier hebben we alle veelbetekenende signalen verzameld die je nodig hebt om je eenzaamheid met jezelf en met iemand aan te pakken. dat kan u helpen er doorheen te werken. En voor meer informatie over hoe alleen zijn ongezond kan worden, ga je naar De verrassende manieren waarop eenzaamheid uw gezondheid kan vernietigen
1 Je voelt je de hele tijd moe.
Shutterstock
Mensen die zich ontevreden voelen over de relaties in hun leven, ervaren vaak veel a slapeloze nacht , wat leidt tot concentratieproblemen en uitputting gedurende de dag. Volgens een studie gepubliceerd in Psychologische geneeskunde , hebben mensen die eenzaam zijn 24 procent meer kans dan hun sociale tegenhangers om zich vermoeid te voelen en moeite te hebben om gefocust te blijven. En om te zien hoe het krijgen van onvoldoende rust uw gezondheid beïnvloedt, ga dan naar 7 manieren waarop je een nacht lang slaaptekort hebt, heeft invloed op je lichaam
2 Je worstelt om af te vallen.
Shutterstock
Als je eindelijk wilt werp die extra kilo's af, u zult eerst die onderliggende problemen moeten aanpakken die bijdragen aan uw gevoel van isolement. 'Eenzaamheid vormt een belangrijke belemmering voor de behandeling van obesitas', legt uit J. Ryan Fuller , PhD, een psycholoog en afslankspecialist gevestigd in New York City. 'Het is een van de meest voorkomende triggers voor overeten bij diegenen die calorieën proberen te beperken, en produceert passieve coping-strategieën.' En als u wilt weten wat u niet moet doen om die extra kilo's kwijt te raken, kijk dan eens 45 Tips voor ongezond gewichtsverlies Experts zeggen koste wat het kost te vermijden
3 Je geheugen begint te vervagen.
Shutterstock
Als je je geest scherp wilt houden naarmate je ouder wordt, probeer dat dan leg zoveel mogelijk betekenisvolle verbanden om te voorkomen dat u zich eenzaam voelt. Volgens een studie gepubliceerd in JAMA Psychiatrie , individuen met hoge niveaus van corticale amyloïde, een marker van preklinisch ziekte van Alzheimer , hebben 7,5 keer meer kans om zich eenzaam te voelen dan degenen die negatief zijn voor de Alzheimer-marker.
4 Je ervaart angst.
Shutterstock
Zonder een krachtig ondersteuningssysteem van vrienden en familieleden aan wie u in vertrouwen kunt nemen, bent u veel kwetsbaarder voor uw angsten - vaak tot het punt dat zij de controle over elk klein dingetje dat u doet, overnemen. Volgens a studie gepubliceerd in Psychologische geneeskunde jongvolwassenen die worstelen met eenzaamheid meer dan twee keer zoveel kans hebben op geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst, die hun dagelijks leven beïnvloeden en hun vermogen om te werken aantasten, ga naar school, en - ironisch genoeg - socialiseren.
de wereld tarot wat iemand van je vindt
5 En omgaan met depressie.
Shutterstock
Het is een veel voorkomende misvatting dat als je niet veel vrienden hebt, je standaard eenzaam bent. Er zijn echter veel mensen die opzettelijk hun innerlijke cirkel klein houden en er de voorkeur aan geven. Wat betreft de andere mensen die er niet voor kiezen om het alleen te doen? Nou, volgens a studie gepubliceerd in de Journal of Health and Social Behavior kan een gebrek aan vrienden, gecombineerd met gevoelens van isolatie, bijdragen aan een toename van 65 procent in depressieve symptomen.
6 U heeft een hoge bloeddruk.
Shutterstock
wat betekent het als je droomt om naakt te zijn?
Hartaandoeningen, beroertes en aneurysma zijn slechts enkele van de dingen die hypertensie of abnormaal hoge bloeddruk kunnen veroorzaken als ze niet worden behandeld - en voor sommige mensen kan het genezen van hun bloeddrukproblemen er maar een paar zijn. nieuwe vriendschappen. Maar hoe zijn uw bloeddruk en hechting gerelateerd, vraagt u zich af? Nou, per onderzoek van de Universiteit van Chicago kan een eenzame volwassene een bloeddruk hebben die maar liefst 30 punten hoger is dan die van iemand die socialer is.
7 Je krijgt meer griep dan de meesten.
Shutterstock
Volgens onderzoek gepubliceerd in Gezondheidspsychologie Als u eenzaam bent en weinig sociale contacten heeft, kan uw lichaam minder snel reageren op het griepvaccin, waardoor u vatbaarder wordt voor het krijgen van de ziekte. En als je jezelf tegen griep wilt beschermen, probeer dan deze 20 gewoonten die uw risico op griep verminderen.
8 En uw verkoudheidsverschijnselen zijn ernstiger.
iStock
Het is niet alleen griep waarvoor eenzaamheid je vatbaarder maakt. Volgens een ander studie gepubliceerd in Gezondheidspsychologie ervaren eenzame mensen meer ernstige verkoudheidssymptomen dan mensen met bevredigende relaties. Blijkbaar is de aanleg om eenzaam te zijn in combinatie met de stressfactor van ziekte voldoende om een verkoudheid in iets dat veel erger aanvoelt.
9 Je eet altijd junkfood.
'Als je voor andere mensen kookt, is de kans groter dat je een gezondere maaltijd bereidt die verschillende soorten voedsel bevat - vlees, zetmeel, groente - dan wanneer je gewoon iets voor jezelf bij elkaar gooit' Bruce Rabin , MD, directeur van het University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program, legde uit ABC nieuws Als je maar één persoon hebt om voor te koken - voor jezelf - en niemand houdt je verantwoordelijk, dan is het maar al te gemakkelijk om in een routine te vervallen van het eten van fastfood of diepvriesmaaltijden die weinig tot geen voedingsstoffen bevatten.
10 U vindt het moeilijk om met stress om te gaan.
iStock
Hoewel iedereen een bepaalde hoeveelheid stress heeft om mee om te gaan, hebben mensen die gedwongen worden om met die stress om te gaan zonder een ondersteuningssysteem, het meestal moeilijker om dat te doen. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatrie versterkt sociale ondersteuning een neurochemische reactie in de hersenen waardoor het gemakkelijker wordt om overweldigd te raken - en omgekeerd maakt een gebrek aan ondersteuning uw reactie op stress des te intenser.
11 U ervaart lichamelijke pijn zonder logische verklaring.
Shutterstock
iemand ontmoeten in een droom en dan in het echte leven
Heeft u ooit een onverklaarbare lichamelijke pijn gehad die toevallig samenviel met een situatie waarin u zich eenzaam voelde? Geloof het of niet, maar soms vertaalt de emotionele pijn die je voelt als je wordt afgewezen, zich in echte, fysieke pijn. Per Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschap , reageren je hersenen op gevoelens van eenzaamheid op dezelfde manier als fysieke pijn, door chemische stoffen vrij te geven om de pijn tegen te gaan.
12 U gaat regelmatig naar de spreekkamer.
Shutterstock
Het antwoord op de vraag of u al dan niet eenzaam bent, kan verborgen zijn tussen de regels van uw doktersrekeningen. Wanneer onderzoekers van de Universiteit van Georgia bestudeerden de gezondheidsgewoonten van oudere volwassenen, ontdekten ze dat degenen die eenzaam waren, ongeveer 12,7 procent vaker de spreekkamer bezochten dan degenen die zich niet alleen voelden.
13 U heeft last van maagkrampen.
Shutterstock
Stress, depressie en angst - die allemaal nauw verband houden met eenzaamheid - kunnen allemaal een grote invloed hebben op uw spijsvertering en leiden tot zaken als constipatie, diarree en maagklachten.
'Als we leed ervaren, bereiden onze lichamen zich voor op vechten of vluchten, wat betekent dat onze lichaamsfuncties (zoals de spijsvertering) worden stopgezet om ons voor te bereiden', klinisch psycholoog Ashley Chin , PsyD, uitgelegd aan Drukte 'Dit kan betekenen dat uw maag krampachtig wordt of dat u zelfs last heeft van maagdarmklachten.'
14 Je krijgt veel hoofdpijn.
Shutterstock
Het is niet alleen je maag die lijdt als gevolg van je eenzaamheid. Als klinisch psycholoog John Mayer uitgelegd aan Bustle in hetzelfde artikel: 'Eenzaamheid kan verantwoordelijk zijn voor hoofdpijn. In feite ervaart tweederde van de mensen met eenzaamheid hoofdpijn als gevolg van deze depressieve emotionele toestand. '
15 Je voelt je de hele tijd duizelig.
Shutterstock
Volgens Medisch nieuws vandaag Een van de lichamelijke symptomen waarmee angst gepaard gaat, is zwakte en duizeligheid - en hoewel dit gezondheidsprobleem misschien onbeduidend lijkt, kan het uw dagelijkse leven en activiteiten ernstig in de weg staan.
