Een van de onverwachte gevolgen van de pandemie is wat bekend is geworden als het grote pensioen. “Volgens recente studies zijn bijna 3 miljoen mensen met vervroegd pensioen gegaan vanaf 2020, toen de pandemie wild woedde. En hoewel dit fenomeen miljoenen mensen meer tijd heeft gegeven, houdt het ook het potentieel in om te leiden tot negatieve gevolgen voor hun mentale en fysieke gezondheid. welzijn”, legt hij uit Paul Hokemeyer, Ph.D. , auteur van Kwetsbare macht: waarom alles hebben nooit genoeg is . Een van de belangrijkste dingen die hij beoordeelt als hij begint te werken met een nieuwe patiënt die onlangs met pensioen is, is hoe goed hij zijn sociale netwerken beheert en of hij sociaal geïsoleerd en eenzaam is. 'Vanuit medisch oogpunt weten we dat sociaal isolement en eenzaamheid leiden tot een groot aantal negatieve fysieke en emotionele gevolgen, waaronder depressie en angst, verslaving, suïcidaliteit en dementie, diabetes type 2, hartziekten en beroertes.' Hier zijn 8 manieren om ook na uw pensionering contact te houden met vrienden en familie.
1
Plan tijd om verbinding te maken
Dr. Hokemeyer stelt voor om tijd in te plannen om verbinding te maken. 'Beschouw het onderhouden van sociale contacten na pensionering als een bijbaan. Verwacht niet dat ze zomaar ontstaan', zegt hij. 'Besteed minstens drie uur per week proactief contact met mensen die zich momenteel in uw sociale netwerk bevinden, maak opnieuw contact met mensen uit uw vorige leven en maak nieuwe vrienden.'
2
Stap buiten je comfortzone
een overleden geliefde in een droom zien
Wees niet bang om een beetje uit je comfortzone te stappen, zegt Machtige gezondheid gezondheidscoach Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. 'Pensioen is een heel nieuw hoofdstuk in het leven, wat betekent dat je interesses en doelen anders kunnen zijn. Neem deze nieuwe tijd in het leven om te leren en te groeien', legt ze uit. U kunt dit doen door betrokken te raken bij uw gemeenschap door vrijwilligerswerk te doen of lid te worden van een club die u interesseert. 'Plan regelmatig telefoon- of videogesprekken met familie en vrienden, en schrijf voor een extra leuke draai brieven naar dierbaren.'
3
Netwerk op LinkedIn
Verwijder uw LinkedIn-profiel niet alleen omdat u niet langer op de arbeidsmarkt werkt, zegt dr. Hokemeyer. 'Hoewel ik niet adviseer om veel tijd op sociale media door te brengen, raad ik wel aan om een LinkedIn-account aan te maken en er een afgemeten hoeveelheid tijd aan te besteden.' Hij raadt aan om drie keer per week een half uur op de site te zijn om in contact te blijven met collega's en op de hoogte te blijven van de ontwikkelingen in jouw vakgebied.
5 tekenen dat je man vreemdgaat
4
Stel sociale media-limieten in
Vermijd buitensporig veel tijd doorbrengen op Facebook, Instagram en TikTok, suggereert Dr. Hokemeyer. 'Natuurlijk is het prima om een paar keer per week in te loggen en te scrollen, maar uit nieuw opduikende gegevens blijkt dat het besteden van obsessieve hoeveelheden tijd leidt tot gevoelens van isolatie en ontoereikendheid', legt hij uit. 'Pensioen is een kans om je leven te leiden op jouw voorwaarden in de echte wereld, en niet vastgebonden aan een computerscherm als voyeur in de gelakte levens van anderen.'
5
Vind fitnesshobby's
Een zekere manier om contact te maken met anderen die op jou lijken, is door te sporten, zegt McLaughlin. 'Het is van het allergrootste belang om niet alleen je lichaam, maar ook je geest te trainen, en ook naarmate je ouder wordt. Er is geen betere manier om sporten leuk te maken dan door contact te maken met anderen door middel van activiteiten zoals pickleball, gazonsporten, golfen, zwemmen of croquet ,' ze zegt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
hoe je iemands zelfrespect vernietigt?
6
Zoek een spirituele, herstel- of religieuze gemeenschap
Uit gegevens blijkt dat mensen die een spiritueel leven leiden waarin ze actief deelnemen aan iets dat groter is dan zijzelf, een gelukkiger en gezonder leven leiden, zegt dr. Hokemeyer. “Dit betekent niet dat je je opnieuw moet aansluiten bij een religie die je verouderd vindt of die de fundamentele waarheden over wie je bent verwerpt. Het betekent wel dat je genezing, troost en hoop zult vinden door je te verbinden met zoiets als de natuur of een god die jij begrijpt. ,' hij legt uit.
wie moet betalen op een date?
7
Maak wandelingen in uw buurt
Een makkelijke manier om in contact te komen of te blijven met je buren? Gaan wandelen. 'Al tientallen jaren adviseer ik mijn patiënten die aan angst of depressie lijden om 'een spier te bewegen en een gedachte te veranderen'. Als we met pensioen zijn, moeten we constructieve manieren vinden om onze intelligentie en ambitie te kanaliseren in iets productiefs en gezonds. Als je regelmatig in je buurt woont, kun je een groot aantal feel-good-hormonen genereren, je buren ontmoeten en een relatie met hen opbouwen', zegt hij.
VERWANT: 2 alternatieven die net zo nuttig zijn als 10.000 stappen lopen
8
Initiatief nemen
Kortom, wacht niet om verbinding te maken, raadt McLaughlin aan. 'Neem het initiatief en wees actief in het onderhouden van verbindingen. Als je geen evenement kunt vinden dat bij je past, probeer dan een gastheer te zijn. Organiseer een kaarttoernooi of vraag anderen om verfrissingen en eten mee te nemen, zodat je gewoon van het gezelschap van anderen kunt genieten.' ze zegt.
Lea Groth Leah Groth heeft tientallen jaren ervaring met alles wat met gezondheid, welzijn en fitness te maken heeft. Lezen meer
