De truc om iets te bereiken is eigenlijk denken je kunt het. Met andere woorden, vertrouwen is essentieel. Voordat je kunt beginnen op een pad van positief denken, je moet alle negatief denken. Dat is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan, wanneer veel van de zelfvertrouwen die we onszelf aandoen dingen zijn waarvan we niet eens beseffen dat we ze aan het doen zijn.
Maar zoals bij elk gedrag, kunnen deze acties die je geest langzaam doden, worden afgeleerd. De eerste stap is natuurlijk om ze te herkennen. Dus zonder verder oponthoud, bekijk dit vertrouwenwekkende gedrag dat veel te velen van ons treft. En onthoud, als het moeilijk wordt, jij kan en jij zullen.
fataal auto-ongeluk droom betekenis
1 Overmatig verontschuldigen
'Een manier waarop ik zie dat mensen onbewust hun zelfvertrouwen vernietigen, is door het gebruik van het woord' sorry ', zegt Carley Schweet , naar zelfzorgcoach en auteur van Grenzen met ziel 'Als iemand zich constant verontschuldigt, zeggen ze meteen tegen hun geest dat ze een reden hebben om spijt te hebben, ook al is er geen' ', legt ze uit. Na verloop van tijd kan dit ertoe leiden dat u zich in de schulden voelt bij de mensen om u heen. Het is een serieuze klap voor je zelfvertrouwen als je constant het gevoel hebt dat je tekort komt.
2 De manier waarop je je kleedt
'De meest onderkende vernietiger van vertrouwen is de manier waarop we ons kleden', zegt stijl instructeur Shana Berkeley We hebben de neiging anderen te beoordelen op basis van hoe ze in elkaar zitten. Afhankelijk van iemands uiterlijk, kunnen ze als interessant en intelligent of als slordig en onbetrouwbaar worden ervaren. En dat is een oordeel dat we ook over onszelf vragen. 'Het dragen van kleding die te groot, erg donker, vaal of over het algemeen slordig is, geeft aan anderen een signaal dat je niet in staat bent om een verantwoordelijke taak te vervullen', zegt Berkeley.
3 Anderen te veel complimenten geven
Shutterstock
'Vrouwen saboteren zichzelf en vernietigen hun zelfvertrouwen door te veel complimenten te geven', zegt Lucie B. Lindner , een fitnessprofessional en auteur van Big Bottom Blues Door maar door te gaan over de positieve eigenschappen van iemand anders, beginnen we onszelf in vergelijking daarmee onbewust negatief te zien. 'Geef een keer complimentjes en blijf in beweging', stelt ze voor. 'Door stil te staan bij wat anderen hebben, halen we onszelf naar beneden.'
4 'Ja' zeggen tegen alles
Shutterstock
Caleb Backe , een gezondheids- en welzijnsexpert bij Maple Holistics in New Jersey, zegt dat 'ja' zeggen tegen iedereen voortkomt uit een verlangen om zich nodig te voelen. Door mensen dood te ja-zeggen, geef je te vaak toe aan de wensen van anderen, waardoor je eigen zelfvertrouwen kan worden gekoppeld aan de goedkeuring van anderen. In plaats daarvan 'zet je voet neer en leg je belangrijke grenzen voor jezelf terwijl je een gezonde onafhankelijkheid behoudt', stelt Backe voor.
5 Obsesseren over kleine gebreken
'Mensen vernietigen onbewust hun eigen zelfvertrouwen door een denkpatroon dat het' spotlight-effect 'wordt genoemd', zegt Itamar Shatz , een promovendus aan de universiteit van Cambridge en oprichter van Effectivologie Door het 'spotlight-effect' vergroot je de mate waarin mineur gebreken in uw uiterlijk kan worden opgemerkt of beoordeeld door anderen. 'Als je je bijvoorbeeld zelfbewust voelt omdat je denkt dat je een slechte haardag hebt, is de kans groot dat je door het spotlight-effect aanzienlijk overschat hoe opvallend dit is en hoeveel mensen er om geven. ,' hij legt uit.
6 Je gevoelens negeren
Shutterstock
'Mensen hebben de neiging hun gevoelens te negeren of hun gevoelens te beoordelen, in plaats van aandacht te schenken aan wat hun gevoelens hen vertellen', zegt Margaret Paul , PhD, mede-maker van Innerlijke binding. 'Als mensen een echt kind op deze manier zouden behandelen, zou het kind worden afgewezen en in de steek gelaten, wat leidt tot een gebrek aan zelfvertrouwen.' Hetzelfde geldt voor volwassenen, legt ze uit.
7 Laat anderen uw beslissingen nemen
Shutterstock
Vertrouwen wordt opgebouwd door iemands verlangens op eerlijke, krachtige manieren te uiten, aldus Samantha Morrison , een wellness-expert bij Gletsjer Wellness in New York. 'Een van de meest voorkomende manieren waarop mensen onbewust hun zelfvertrouwen vernietigen, is door anderen hun leven te laten dicteren', zegt ze. 'Het is bijna onmogelijk om echt zelfvertrouwen op te bouwen als je anderen de beslissingen voor je laat nemen.'
8 'Altijd' en 'nooit' gebruiken
Shutterstock
Zelfhulp expert Karen Salmansohn , auteur van Denk gelukkig en Direct blij , zegt een veel voorkomende onbewuste gewoonte die het vertrouwen vernietigt die ze ziet, is 'de woorden' altijd 'en / of' nooit 'zeggen. Het gebruik van dergelijke permanent klinkende taal heeft de neiging om je het gevoel te geven dat je niet in staat bent om veranderingen maken , terwijl dat nauwelijks het geval is. 'Elke keer dat je merkt dat je' altijd 'en' nooit 'zegt, vernietig je je zelfvertrouwen en maak je jezelf klaar voor hopeloosheid', zegt ze. Vanwege hun schijnbaar hardnekkige karakter veroorzaken deze woorden een grote hoeveelheid depressie en angst, waarschuwt Salmansohn.
9 Giftige vriendschappen onderhouden
Shutterstock
'We zijn echt met wie we tijd doorbrengen', zegt Maariana Vikse , oprichter van de App vervullen 'Als we omringd zijn door mensen die lui zijn, klagen en / of een slachtoffermentaliteit hebben, dan worden we dat.' Ze raadt aan om mensen in je leven te identificeren die een positieve invloed op je hebben, en om je tijd met hen te maximaliseren.
10 Kritiek op je innerlijke kind
Shutterstock
'Veel mensen zeggen dingen tegen zichzelf die ze nooit tegen een echt kind zouden zeggen, maar zo behandelen ze hun' innerlijke kind ', zegt Paul. Dit komt in de vorm van zelfverwijt als: 'Ik ben niet goed genoeg', 'Ik ben een loser' of 'Ik ben zo'n eikel'. Als je op deze manier constant tegen jezelf praat, heeft dat hetzelfde effect als wanneer iemand anders die dingen tegen je zou zeggen, wat je zelfvertrouwen een flinke klap kan toebrengen.
11 Het goede minimaliseren
Shutterstock
'Mensen hebben de neiging om hun positieve eigenschappen en prestaties te minimaliseren', zegt zelfhulpexpert Nina Dafe, oprichter van The Far Above Rubies Collection Zoals we hebben geleerd met het spotlight-effect, hebben we de neiging om ons op het slechte te concentreren. 'Als deze manier van denken een gewoonte wordt, leidt dat tot een giftige mindset en giftige gedragspatronen', zegt Dafe.
12 Jezelf met anderen vergelijken
Shutterstock
'Mensen die zichzelf vergelijken met iemand die ze als beter beschouwen, verminderen hun zelfvertrouwen', zegt Ellen Palmer , naar holistische gezondheidscoach en bedenker van de Ideal Life Method. We hebben de neiging om tegen onszelf te zeggen dat we, in vergelijking met iemand anders, niet gekwalificeerd zijn om ons werk te doen of niet het vermogen hebben om een goede ouder, partner, vriend of luisteraar te zijn. Maar door dat te doen, zegt Palmer, heb je waarschijnlijk het gevoel dat het niet eens de moeite waard is om aan je verwachtingen te voldoen, en zo een self-fulfilling prophecy uit te voeren.
13 Praten over waargenomen zwakheden
Shutterstock
'Hoe meer we praten over onze waargenomen negatieve eigenschappen, hoe meer we ze zullen geloven', zegt Hans Schumann, een life coach en oprichter van Hans Schumann coaching Niet alleen dat, maar het focussen op die tekortkomingen leidt ertoe dat 'ons onderbewustzijn op zoek gaat naar bewijs dat deze overtuiging waar is en nieuwe ervaringen creëert om het te ondersteunen', zegt hij. Op een gegeven moment zullen deze percepties veranderen in een zelf gecreëerde realiteit.
14 Aan zichzelf twijfelende woordenschat
Shutterstock
oude beroepen die niet meer bestaan
'De woorden die we gebruiken als we over onze doelen praten, zijn zo belangrijk', zegt Schumann. 'Woorden als' ik zal het proberen 'of' ik hoop 'stellen al een mislukking voor en maken het waarschijnlijker dat we zullen falen', legt hij uit. Houd in plaats daarvan vast aan je eigen zelfzekerheden en vertel het jezelf kan , waardoor u klaar bent voor succes.
15 Jezelf verwaarlozen
Shutterstock
'Een van de belangrijkste manieren waarop mensen hun eigen zelfvertrouwen kunnen schaden, is niet zelfzorg', zegt Backe. 'Een mislukking afspraken met de arts plannen , het annuleren van een training in de sportschool of ongezond eten, sturen onbewuste berichten naar een persoon dat ze de tijd, het geld en de energie die nodig zijn om een gezond leven te leiden, niet waard zijn ', zegt hij.
16 Nederlaag accepteren
Shutterstock
'Gezegden als ‘Ik ben verslagen',‘ Gewoon mijn geluk 'of ‘Ik wist dat dat me zou pakken' zijn allemaal schadelijk voor iemands zelfvertrouwen, zegt Kimberly Friedmutter , auteur van Onderbewuste kracht: gebruik je innerlijke geest om het leven te creëren dat je altijd al hebt gewild Dit zijn wat ze 'nederlaagdenkende uitspraken' noemt, die je kunnen doen denken dat de wereld misbruik van je kan maken en dat je geen controle hebt over je eigen lot. Het elimineren van defaitistische taal is een goede manier om te beginnen met het opnieuw formatteren van uw gedachten.
17 Vast blijven in het verleden
Als je consequent 'verwijst naar de negatieve dingen die je in het verleden zijn gezegd en gedaan, vooral tijdens je kindertijd', vernietig je langzaamaan je zelfvertrouwen, zegt Sasha Carrion , naar hypnotherapeut en levenscoach. 'Door al die negatieve dingen te internaliseren, hebben we de neiging om het een deel van ons leven te maken', legt ze uit. Wat we echter zouden moeten doen, is leren voorbij of vergeten het geheugen. En nu u klaar bent om uw zelfvertrouwen weer op te bouwen, moet u deze eens bekijken 70 geniale trucs om uw zelfvertrouwen te vergroten.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
