Natuurlijk hebben we allemaal onze slechte dagen - degenen als we wakker worden in een vreselijke bui, fronsend naar vreemden en woedend over hoe slecht het verkeer is En hoewel er niets mis is met af en toe een 'vrije' dag, als dit soort van negatief gedrag zich herhaaldelijk manifesteert gedurende weken of maanden, is de kans groot dat het niet alleen een slecht humeur is - u bent waarschijnlijk een negatief persoon
Het punt is dat negatieve mensen het vaak moeilijk hebben om dit gedrag bij zichzelf te herkennen. Daarom hebben we wat hulp geboden door 23 subtiele signalen naar boven te halen die aangeven dat je een negatief persoon bent, volgens adviseurs, psychologen en meer welzijnsexperts. Als je je schuldig maakt aan een paar van deze gedragingen, is het tijd om de positieve kant te zien.
1 Het enige perspectief dat je hebt, is dat van jezelf.
iStock
Een goed teken dat je te negatief bent, is dat elke opmerking die je hoort mentaal door een filter wordt gehaald waarin je jezelf afvraagt: 'Wat zegt dat over mij?'
droominterpretatie tijger in huis
Erin Wathen , van Erin Wathen Wellness , geeft dit voorbeeld: 'De zomercollege-stagiair maakt een onschuldige opmerking over het pendelen in de ochtend als een nachtmerrie vanmorgen. Je snauwt naar ze, want in gedachten reis je langer naar de stad dan ze ooit leefden, en ze hebben geen idee wat het is om echt te werken, of hoe het voelt om de verloren tijd in te halen. aan het verkeer. '
Wathen zegt dat dit 'laat zien hoe je geest in het verleden waargenomen minachtingen bijhoudt, zelfs tegen het weer of de plaatselijke vervoersautoriteit in'.
2 Sociale media benadrukken je.
iStock
Als je op Facebook, Twitter, Snapchat of Instagram springt en je bloedtemperatuur ziet stijgen door de goede tijden die anderen hebben, ben je misschien een beetje te negatief. Wathen legt dat uit sociale media kunnen een negatief persoon benadrukken die dingen in uitersten beschouwt, ervan uitgaande dat anderen meer van het leven genieten dan zijzelf.
'Niemand heeft een perfect Instagram Story-leven, dus als we geloven dat de delen waardoor we ons eigen leven, vrienden en familie als niet cool, leuk of chic genoeg zien, verminderen we wat er voor ons ligt', zegt Wathen . 'Waarom kunnen anderen niet op vakantie in Zuid-Frankrijk? Het is geen reflectie op jou, tenzij je het er een laat worden. We hebben geen idee wat er is gebeurd voordat of nadat de foto is gemaakt of wat er werkelijk gaande is in het leven van andere mensen, dus stop met obsederen. Het benadrukt alleen maar ons eigen ongenoegen over ons huidige leven. '
3 U voert geen projecten uit.
iStock
We hebben allemaal die uitbarsting van energie wanneer we voor het eerst aan een project of hobby beginnen, maar als je een negatief persoon bent, heb je waarschijnlijk ook de neiging om dingen los te laten als het moeilijk wordt, of als iets gewoon meer aanhoudende inspanning vereist dan jij denk dat je daartoe in staat bent. Negatief denken kan ertoe leiden dat u zich concentreert op de onaangename aspecten van een langetermijnproject, in plaats van hoe bevredigend het zal zijn als u het met succes voltooit.
'De meeste mensen vergeten dat succes een marathon is, geen sprint', zegt Darlene Corbett , auteur van Stop met het ontnemen van de wereld van jou: een gids om los te komen Echt succes zou niet gemakkelijk moeten zijn. Veel mensen falen omdat ze een gebrek aan vasthoudendheid hebben. '
4 Je denkt dat je voor alles te oud bent.
iStock
Natuurlijk zijn er enkele dingen die we niet kunnen doen op 65 die we wel zouden kunnen doen op 25 (zoals een spelletje bierpong verpletteren, bijvoorbeeld). Maar als de zin 'daar ben ik te oud voor' vaak in je vocabulaire opduikt, moet je waarschijnlijk je negativiteit controleren.
'Veel mensen geven hun mogelijkheden uit angst op, dus gebruiken ze dit soort excuses', zegt Corbett. 'De meeste mensen willen een heel lang leven leiden, maar ze moeten het idee accepteren dat het doel of de betekenis gelijk is. Anders zullen ze verwelken. '
5 Het verleden bepaalt uw toekomst.
iStock
Meer in het algemeen wijst Corbett erop dat negatieve mensen de neiging hebben om hun opties te beperken tot wat ze in het verleden hebben gedaan, in plaats van hun geest open te stellen voor het scala aan mogelijkheden waarover ze beschikken.
'Het idee dat gedrag en persoonlijkheid weer statisch zijn, is een vals verhaal', zegt ze. 'Het is een laffe kijk. Sommige dingen zijn gemakkelijker voor anderen, afhankelijk van het persoonlijkheidstype. Het kan dus meer moeite kosten. Dat gezegd hebbende, iedereen kan veranderen omdat het overal om ons heen is, intern en extern. '
6 Overwinning betekent weinig voor jou.
iStock
Een grote indicator van hoe negatief je bent, is hoe je met iets positiefs omgaat. Dus als je een promotie krijgt op het werk, laten we zeggen, en je denkt meteen aan hoe het extra werk overweldigend kan zijn, of als je ontdekt dat een vriend op bezoek komt en je je meteen zorgen begint te maken dat je hem misschien niet kunt vermaken, dan is het geen goed teken.
'Als we goede dingen meemaken, kunnen we bang worden dat we ze kwijtraken of dat ze tijdelijk zijn', zegt Julie Williamson , LPC, therapeut en oprichter van Overvloedige Life Counseling St. Louis, LLC 'Het resultaat is dat we zoeken naar wat er mis of niet goed is aan die dingen, zodat we niet het risico lopen teleurgesteld of teleurgesteld te worden als of wanneer ze verdwijnen. Dit is schadelijk omdat we nooit ten volle genieten van de goede dingen die we hebben op de momenten dat we ze hebben, wat ons negatieve wereldbeeld versterkt. '
7 Je kiest ruzie met je partner.
iStock
Elk paar heeft zo zijn meningsverschillen over grote en kleine kwesties. Maar als u merkt dat u en uw partner dagelijks hoorns op slot doen, en dat is vaak ook zo het initiëren van de meningsverschillen , heb je misschien een negativiteitsprobleem.
Een goede vuistregel is afkomstig van de relatiepsycholoog John Gottman , die ontdekte dat huwelijken duren toen de positieve naar negatieve interacties in een relatie zijn gemiddeld ongeveer 5 tegen 1. Wanneer de balans verschuift zodat je vaker negatieve dingen zegt dan positieve, is dat een recept voor ellende en misschien zelfs echtscheiding.
8 'Nooit' en 'altijd' zijn je favoriete woorden.
iStock
Negatieve mensen hebben de gewoonte om de wereld in alles of niets te zien. Als een vriend de brunch niet haalt, zeg je tegen jezelf dat ze 'altijd schilferen'. Als een sollicitatiegesprek niet tot een aanbod leidt, 'doe je het nooit goed bij sollicitatiegesprekken'.
'Als we de wereld of onze omstandigheden in termen van absolute waarden zien, laat dat weinig tot geen ruimte voor uitzonderingen', zegt Williamson. 'Als er uitzonderingen zijn, moeten we een manier vinden om ze uit te leggen, zodat ze passen bij ons absolutistische wereldbeeld, anders kunnen we in de war en angstig worden.'
9 U wilt het liever niet proberen dan falen.
iStock
Wie wordt er niet een beetje zenuwachtig over de mogelijkheden die gepaard gaan met moeite doen of iets nieuws proberen? Maar als je het niet eens wilt proberen, dan is dat iets om je zorgen over te maken.
'Weigering om iets anders te proberen om een positieve verandering in ons leven te brengen, is meestal geworteld in angst', zegt Williamson. 'Maar als we nooit iets nieuws proberen, blijven we vastzitten in onze oude patronen. Zelfs als we iets nieuws proberen en het niet lukken, kunnen we onszelf in ieder geval toejuichen voor het proberen en zoeken naar lessen die uit de ervaringen kunnen worden geleerd. '
10 Je klaagt constant over je werk.
iStock
Geen enkele baan is natuurlijk perfect. Er zal altijd iets zijn aan je 9-tot-5 dat je niet echt opwindt. Maar als u merkt dat u aan het eind van de dag meer over uw werk - uw baas, uw collega's, uw dagelijkse verantwoordelijkheden - irriteert dan u enthousiast maakt over wat u aan het doen was, heeft u misschien een probleem.
'Een werknemer kan voortdurend klagen omdat ze in een dienst zijn ingedeeld die ze haten', zegt Emily Mendez , MS, over hoe een negatief persoon zich gedraagt. 'Een ander voorbeeld is het voortdurend klagen omdat je bent gepasseerd voor een promotie.'
11 Je hebt de neiging om gemakkelijk jaloers te worden.
iStock
Mendez wijst er ook op dat negatieve mensen de neiging hebben 'te klagen omdat hun vrienden hen niet vaak genoeg opnemen'. Als je merkt dat je controle krijgt over je vrienden of jaloers bent dat ze dingen zonder jou doen, in plaats van ze de schuld te geven, kun je jezelf beter de volgende twee vragen stellen: overdrijf je dingen in je eigen geest? En waarom heb je eigenlijk anderen nodig om je een gevoel van eigenwaarde te geven?
12 U kunt niet afwijken van uw routine.
Shutterstock
Het is één ding om een routine te hebben die je leuk vindt, het is iets anders om er zo stevig in vast te zitten dat je je ongemakkelijk voelt om van je dagelijkse script af te wijken. Denk bijvoorbeeld aan het maken van een omweg tijdens het woon-werkverkeer in de ochtend, zegt life coach Jacqueline Pirtle
meest populaire tv-programma's aller tijden
'Deze omweg biedt geweldige nieuwe mogelijkheden voor je, zoals het vinden van een nieuwe coffeeshop of boekwinkel waarvan je niet wist dat die in de buurt is', zegt ze. 'Boos worden betekent gewoon dat je deze kansen mist. Kies er eerder voor om flexibel, positief en open te blijven in deze onbekende situaties. Dat opent je levenservaring. '
13 U vat de woede van anderen persoonlijk op.
iStock
We hebben allemaal een boze baas meegemaakt of iets gedaan een ander persoon ergeren , of het nu gaat om een echtgenoot of een vreemdeling op straat. Soms is de woede van anderen gerechtvaardigd, en soms zijn ze gewoon op zoek naar iemand die de schuld kan geven van een rotdag. Hoe dan ook, iemand die de gewoonte heeft negatief te denken, zal deze woede persoonlijk opvatten.
'Niemands woede gaat ooit over jou - zelfs als jij erbij hoort', zegt Pirtle. 'Hun woede is die van hen, die ze voelen tijdens hun reis. Dus laat ze worden op hun reis zonder te oordelen of eraan deel te nemen, en focus op je gevoel, want daar ligt je kracht. '
14 U overdrijft uw fouten.
iStock
Als een klein moment van vergeetachtigheid of onoplettendheid op het werk de neiging heeft om in je hoofd op te blazen tot een grote fout of nog een toevoeging aan je patroon van mislukkingen, ben je misschien een beetje te negatief.
April Selfert , PhD, geeft het voorbeeld van het vergeten van uw kantoorsleutels thuis. 'Er zijn waarschijnlijk goedaardige verklaringen waarom je vergeetachtig was, maar als je naar het negatieve neigt, is de kans groter dat je denkt:' Ik ben zo stom! Ik kan niet geloven dat ik mijn sleutels weer ben vergeten! Ik doe dit altijd! '', Zegt ze.
15 Je denkt het ergste als vrienden flapperen.
iStock
Negatieve mensen zien een kleine sociale overtreding waarschijnlijk als een groot probleem. Als een vriend bijvoorbeeld niet komt opdagen voor een bijeenkomst of je telefoontje beantwoordt, in gedachten, haten ze je of willen ze nooit meer rondhangen.
'Je zou kunnen denken:' Ugh, ze blaast altijd mensen af! ' of 'Ik weet zeker dat ze gewoon boos is omdat ik haar vorige week niet kon ontmoeten voor de lunch', zegt Selfert. 'In werkelijkheid is het gedrag van die vriend dubbelzinnig, en je weet niet echt wat de oorzaak is. Onze hersenen gaan van nature naar het negatieve om ons te beschermen tegen toekomstige bedreigingen, zelfs als er geen echte bedreiging aanwezig is. '
16 Uw telefoon is opvallend stil.
Shutterstock
Dat gezegd hebbende, als Kerstmis en Nieuwjaar komen en gaan zonder een single vakantie partij uitnodigt , heeft u misschien wat werk te doen aan uw sociale vaardigheden. Maar het heeft meer te maken met het omkeren van je eigen negatieve kijk dan je vrienden de schuld te geven dat ze geen interesse meer hebben om tijd met je door te brengen.
'De meeste mensen zijn te beleefd om je te confronteren met negativiteit, maar mensen zullen je gewoon niet langer uitnodigen om rond te hangen of naar feestjes te gaan', zegt David Bennett , relatiedeskundige en mede-eigenaar van Double Trust Dating 'Als je merkt dat je altijd buiten de boot valt, kan het zijn dat je de laatste keer naar een feest bent geweest je hebt de hele tijd geklaagd
17 Small talk is niet jouw ding.
iStock
Nou, dat zeg je tenminste tegen jezelf. In werkelijkheid is het echter waarschijnlijker dat uw negatieve denken belemmeringen oproept in uw sociale interacties, waardoor het moeilijk voor u wordt om u open te stellen voor kennissen die u net op een feest hebt ontmoet of zelfs collega's die u al jaren kent uit een gebrek aan vertrouwen of een overdreven ernst die het moeilijk maakt om te genieten van lichte, substantie-vrije geklets.
18 Jij een hekel hebben aan dansen.
iStock
Over dingen gesproken die licht en stofvrij zijn, dansen is een verrassend goede barometer van je mentaliteit. Als je op een bruiloft of een ander soort bijeenkomst met muziek bent en een gevoel van angst het overneemt als je naar de dansvloer kijkt, heb je misschien een negativiteitsprobleem. Het is niet zo dat positieve mensen goede dansers zijn - ze kunnen slechtere dansers zijn dan jij - het maakt ze niet uit. Ze weten dat dansen en dansen gewoon een leuke, frivole tijd is. Iemand die negatief denkt, kan zich alleen concentreren op hoe dwaas hij eruitziet, terwijl eerlijk gezegd toch niemand aandacht aan hem besteedt.
19 U maakt regelmatig ruzie.
iStock
Het is één ding om hier of daar in de war te raken, maar als je altijd vind jezelf vechten of ruzie met iemand is het tijd om naar jezelf en je houding te kijken. 'De meest chronisch negatieve mensen die ik ken, zijn voortdurend in conflict met mensen en organisaties in hun gemeenschap en op sociale media', zegt Bennett. 'Ze hebben zoveel vetes dat ze ze niet recht kunnen houden. Sommigen van ons hebben niemand met wie we ruzie hebben, dus als je de helft van je volgers op sociale media ontvriendt en al je buren je beschouwen als de 'lastige' buurman, heb je misschien een fout. '
20 Je haat onderhandelen.
iStock
Of het nu gaat om het maken van de case voor een verhoging of afdingen over een telefoonrekening, een gezonde onderhandeling vereist een evenwicht tussen goede trouw, vertrouwen en comfort met een onvoorspelbare uitkomst. Omdat ze de dingen in zwart-wit zien, voelen negatieve denkers zich veel meer op hun gemak als ze verteld worden hoeveel iets is of hoeveel ze waard zijn, en dat ze het accepteren of het met tegenzin accepteren. Ze voelen zich ongemakkelijk als ze allebei moeten streven naar een positief resultaat, terwijl ze accepteren dat het misschien niet lukt.
21 U stelt uit.
Shutterstock
Dit lijkt misschien niets te maken met hoe negatief of positief je bent, maar volgens executive coach James Pollard , 'uitstelgedrag is vaak geworteld in een diep gevoel van twijfel aan jezelf, wat super negatief is.'
'Uitstelgedrag is geen natuurlijke menselijke eigenschap', zegt Pollard. 'We zijn ontworpen voor urgentie. Vele jaren geleden, als we het uitstelden, aten we niet. We hebben de jacht gemist. We misten het plantseizoen en misten de oogst als we het uitstelden. '
22 Junkfood is uw go-to.
iStock
Nogmaals, dit is iets waarvan je misschien niet aanneemt dat het verband houdt met je kijk op het leven, maar er is een sterk verband. We zeggen niet dat het hebben van een toetje na het eten is geworteld in negativiteit, maar eerder regelmatig eten waarvan je weet dat het vreselijk voor je is.
Volgens Pollard is niet goed eten eigenlijk een soort zelf pijniging Het 'geworteld in een slecht gevoel van eigenwaarde', zegt hij, en is 'vooral gevaarlijk omdat mensen die zichzelf pijn doen, vaak omgaan met anderen die hetzelfde doen'.
23 Je schrijft succes toe aan geluk (of connecties).
iStock
Als je de gewoonte hebt om het succes van anderen te beschuldigen van het feit dat ze naar een goede universiteit zijn gegaan, veel geld hebben, de juiste mensen kennen, of het geluk hebben gehad om de kans te grijpen - alles behalve dat ze hard hebben gewerkt en creëerden hun eigen geluk - dan is de kans groot dat je een negatieve kijk hebt. 'De negatieve persoon zal het succes als geluk beschouwen', legt Pollard uit. 'De positieve, gezonde persoon zal iemands succes zien als een bewijs dat hij of zij het ook kan.'
