Sociale media zijn zo geïntegreerd in het weefsel van het dagelijks leven dat wanneer je iemand ontmoet die het volledig heeft afgezworen, dit aanleiding is voor een gesprek. Facebook alleen heeft 2,13 miljard actieve maandelijkse gebruikers Het verandert absoluut de manier waarop mensen de samenleving, hun vrienden en zichzelf zien en ermee omgaan. En niet altijd ten goede. Hoewel sociale media een handige manier zijn om vriendschappen over grote afstanden te onderhouden, te netwerken en belangrijke gebeurtenissen in uw leven te delen met mensen die om u geven, brengt het gemak kosten met zich mee. Behalve dat ze in verband worden gebracht met depressie en angst, zijn sociale media ook een overvloedige bron van stress.
Op dit moment hebben de meesten van ons stress waarschijnlijk als een feit van het leven geaccepteerd, maar dat betekent niet dat het goed voor je is. Stress is in verband gebracht met hartaandoeningen, diabetes, alcoholmisbruik, te veel eten, depressie, seksuele disfunctie en een verzwakt immuunsysteem. En sociale media kunnen bijdragen aan sommige of al deze problemen. Het goede nieuws? Alleen omdat je gestrest bent, wil dat nog niet zeggen dat je zo moet blijven. Leg de telefoon neer, haal diep adem en check uit De 10 beste stressbusters zonder inspanning
1 Vergelijkende stress
Shutterstock
Waarschijnlijk de meest voor de hand liggende manier waarop sociale media stress in ons leven brengen, is door ons de mogelijkheid te bieden om onszelf met anderen te vergelijken. Ondanks het feit dat we zoveel tijd besteden aan het beheren van onze aanwezigheid op sociale media, is het moeilijk te onthouden dat alle anderen dat ook doen. Hierdoor maak je je zorgen dat je binnen de kortste keren niet goed genoeg bent. Daarom is teveel tijd op Facebook doorbrengen er slechts één van 15 dagelijkse gewoonten die je zelfvertrouwen schaden
2 Andere stress wrijft weg
Zelfs als je het redelijk goed doet om jezelf niet met anderen te vergelijken, is de stress van de mensen met wie je verbonden bent sociale media kunnen op je afwrijven en verpest ook je dag. Als je merkt dat dit gebeurt en een snelle oplossing nodig hebt, bekijk dan het 10 geheimen om stress te overwinnen in 10 minuten (of minder!)
3 FOMO
FOMO, of de angst om iets te missen, is voor sommige mensen een reëel onderdeel van de sociale media-ervaring. Je bladert door je feed, ziet dat iedereen het naar zijn zin heeft en maakt je zorgen dat je iets mist. Dit kan tot angst leiden, wat tot stress leidt. In plaats van je zorgen te maken over wat iedereen doet, kun je het beste uit je dag halen en deze leren 50 geniale trucs om je leven te verbeteren
4 Stress is besmettelijk
Zelfs als je nu geen stress hebt, kunnen sociale media daar in een mum van tijd verandering in brengen. Spanning verspreidt zich als een besmetting via netwerken, wat betekent dat als iemand die je niet eens kent een slechte dag heeft, het nog steeds zijn weg naar jou kan vinden en ook je dag kan verpesten.
5 Politieke stress
Shutterstock
U herinnert zich de verkiezingscyclus van 2016, toch? Veel vriendschappen werden bezoedeld en veel Thanksgiving-diners werden verpest dankzij de politieke 'discussies' die mensen online voerden. Voor de meeste mensen is ruzie met een vreemde een behoorlijk stressvolle ervaring. Ruzie maken met je rare oom en hem dan de aardappelpuree aan de eettafel moeten doorgeven, is beslist erger.
6 Verbinding met gezin verbroken
Shutterstock
Over familiale problemen gesproken, mensen die constant hun sociale media controleren, zeggen van wel zich losgekoppeld voelen van hun familie , zelfs als ze samen zijn, wat niet geweldig kan voelen.
7 Het maakt het moeilijk om te ontspannen
Als je eenmaal de gewoonte hebt aangenomen om geobsedeerd te raken door sociale media, kun je dat niet zomaar uitschakelen. Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om te ontspannen als iemand een van je berichten leuk vindt of erop reageert en je het niet eens weet! Als dit klinkt zoals jij, leg dan de telefoon neer en neem op De 50 beste manieren om te ontspannen met uw partner
8 Zich zorgen maken over uw kinderen
Meer dan de helft van de ouders, 58 procent zelfs, zegt zich zorgen te maken over de manier waarop hun kinderen zijn interactie met sociale media Het is nog een bron van stress in een toch al stressvol leven. Overweeg om dingen gemakkelijker te maken De 30 grappigste stukjes advies over ouderschap van beroemdheden
9 Instagram is het ergste
Voordat je op Facebook alle schuld voor deze stress gaat opzadelen, blijkt Instagram is eigenlijk het slechtst voor de geestelijke gezondheid , waarschijnlijk omdat het allemaal op afbeeldingen is gebaseerd, dus de verhouding tussen opscheppen en het echte leven is veel hoger. Als de stress van sociale media je in de steek laat, overweeg dan om te bezuinigen op Instagram en kijk of dat helpt.
wat betekent het als je droomt over bruiloften?
10 Het is verslavend
Sociale netwerken zoals Facebook waren ontworpen om verslavend te zijn , dus wees niet verbaasd als u merkt dat u verslaafd bent. Helaas is een deel van verslaving terugtrekking, wat betekent dat je niet alleen gestrest raakt door sociale media, maar dat het niet hebben van toegang tot sociale media je ook gestrest kan maken. Het is een verlies-verlies situatie.
11 Sociaal isolement
Een van de ironische dingen van sociale netwerken is dat hoe meer mensen we in contact komen, hoe meer geïsoleerd we ons kunnen voelen. Het blijkt relaties gaan over kwaliteit, niet over kwantiteit , en als je al je tijd besteedt aan oppervlakkige interacties met mensen die je nauwelijks kent via internet, kan het zijn dat je je behoorlijk eenzaam voelt, wat kan leiden tot angst en stress.
12 Slaap van lage kwaliteit
Shutterstock
Naast vrienden van lage kwaliteit kan te veel sociale media veroorzaken slaap van lage kwaliteit , waardoor het moeilijker wordt om met dagelijkse problemen om te gaan en uw stressniveau toeneemt.
13 Slechte concentratie
Shutterstock
Bedenk hoeveel tabbladen u op een bepaald moment heeft geopend. Als een van hen Facebook is, is je concentratie vrijwel gedoemd. Elke keer dat er een melding verschijnt, kom je in de verleiding om het te controleren en een kleine dosis dopamine te krijgen. Dit kan de kwaliteit verminderen van waar je ook aan werkt, wat altijd tot stress leidt.
14 Uw merk behouden
Geef toe: je besteedt tijd aan het samenstellen van je aanwezigheid op sociale media, net als iedereen. Maar als je geobsedeerd bent door het onderhouden van een perfect Instagram-merk voor je 243 volgers, voeg je extra stress toe aan je leven terwijl je in plaats daarvan zou kunnen genieten.
15 Op zoek naar werk
Social media lijkt allemaal leuk en leuk, totdat het tijd is om op zoek te gaan naar een baan. Dan is het tijd om alles op slot te zetten. De zeurende zorg dat er een openbare post of tag in je verleden is die zijn weg naar HR zal vinden en je ervan weerhoudt een interview te plaatsen, is een van de meer onaangename manieren waarop het moderne leven je kan benadrukken.
16 Houd uw ex in de gaten
10 jaar geleden kon je ex je dumpen en dan de nacht in glijden, om nooit meer gezien te worden. Nu zijn ze op Facebook. En ze zijn je 'vriend'. Voor velen betekent dit een aantal eenzame nachten om al hun komen en gaan in te halen, je leven met dat van hen te vergelijken en jezelf daarbij allerlei onnodige stress te bezorgen.
17 Meer geld uitgeven
Naast al deze existentiële zorgen, het gebruik van Facebook kan er ook toe leiden dat u meer geld uitgeeft , onderzoek wijst uit. Te veel tijd op Facebook kan uw zelfbeheersing verminderen en mogelijk ertoe leiden dat u meer geld uitgeeft dan u zou moeten.
18 Uitstelgedrag
Het is maar al te gemakkelijk om te veel tijd te besteden aan het scrollen door je Twitter-feed of Facebook in plaats van die grote opdracht aan te pakken waaraan je moet werken. Dat maakt de opdracht helaas niet sneller af. En het wordt alleen maar erger naarmate je het langer uitstelt.
19 Nieuwe mensen ontmoeten
Interessant is dat je iemand op Facebook ziet voordat je hem in het echt ontmoet maakt de ervaring stressvoller dan gewoon blind gaan, om redenen die onderzoekers niet al te duidelijk zijn. Dus, vermijd misschien dat Facebook je date besluipt voordat je elkaar voor de eerste keer ontmoet, hoe verleidelijk het ook mag zijn.
ik denk dat mijn vrouw me heeft bedrogen
20 Gevangen voelen
Shutterstock
Mensen willen stoppen met sociale media, maar het idee om zonder sociale media te zijn, is zo stressvol dat ze het gevoel hebben dat ze dat niet kunnen. Dit zorgt ervoor dat ze nog meer willen stoppen, en de cyclus gaat door totdat je een grote bal stress hebt. Als dit klinkt zoals jij, kan het zijn dat je sociale media niet kunt stoppen, maar je kunt er minder mee communiceren door het op je telefoon te vermijden. Begin met het bekijken van het 11 eenvoudige manieren om uw smartphoneverslaving te overwinnen
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
