Iedereen weet hoe geweldig lachen is. Het vermindert stress, bant depressie, verlaagt uw bloeddruk, versterkt uw immuunsysteem en zelfs, volgens nieuw onderzoek, verbrandt calorieën. Maar als je al deze voordelen voor een gezond leven wilt plukken, hoef je niet snel een reeks hilarische YouTube-video's te laden of kaartjes te boeken voor een comedyshow. Het enige wat je hoeft te doen is een glimlach te kraken.
Als je het uit de wetenschappelijke gemeenschap overneemt, is glimlachen misschien wel de beste natuurlijk geneeskunde daarbuiten. Geloof je ons niet? Scroll gewoon verder en ontdek het zelf. Hierin vindt u alle redenen - van productiviteitsverhogingen tot stemmingsverbeteraars - dat vaker 'kaas' zeggen het beste is wat u voor uzelf kunt doen. En voor meer manieren om een gelukkiger leven te leiden, zie hoe Als je dit ene woord zegt, wordt je humeur met 25 procent gestimuleerd.
1 Het verbetert je humeur.
Volgens Psychologie vandaag , als je lacht, activeert het onmiddellijk de afgifte van feel-good neurotransmitters zoals dopamine, endorfine en serotonine in je hersenen. Deze release zal je humeur verbeteren, ongeacht of je glimlach oprecht is of niet. En bekijk deze voor meer manieren om echt geluk te ontdekken 20 toptrucs van therapeuten voor het vinden van geluk.
2 Het maakt je toegankelijker.
Shutterstock
Het blijkt dat je glimlach ook de mensen om je heen beïnvloedt. Als dit symbool van vriendelijkheid zich over je gezicht uitstrekt, kan het ervoor zorgen dat je beter benaderbaar overkomt voor anderen. In feite een 2004 studie uitgevoerd door Penn State University ontdekte dat wanneer werknemers een glimlach deelden met hun klanten in de service-industrie, dit een positieve invloed had op de ervaring van de klanten in de winkel, waardoor ze gelukkiger en tevredener werden met hun aankopen.
3 Het maakt je betrouwbaarder.
Shutterstock
Onderzoekers die een studie aan de Universiteit van Pittsburgh ontdekte dat wanneer deelnemers modellen rangschikten op drie verschillende voorwaarden, ze overweldigend meer vertrouwen hadden in de modellen die tijdens het onderzoek lachten. Kortom, als je lacht, straalt het een soort onschuldige vriendelijkheid uit die zich vertaalt in betrouwbaarheid. En voor meer informatie over de mysterieuze manieren waarop ons lichaam met emoties omgaat, Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je verliefd wordt.
4 Het traint je hersenen om positiever te denken.
Shutterstock
Omdat de hersenen van nature bedraad zijn om negativiteit als afweermechanisme af te dwingen, heeft een glimlach het vermogen om die houding met een gelukkige positiviteit tegen te gaan. In feite kun je jezelf zelfs trainen om meer te glimlachen, en daardoor jezelf effectief trainen om positiever te reageren op gebeurtenissen in het leven, hoe somber ze ook zijn.
5 Het zal andere mensen blij maken.
Shutterstock
Glimlachen is besmettelijk, dus als je de kamer verlicht met die van jezelf, hebben andere mensen de neiging om ook in je emoties te lezen met een soortgelijk gevoel van geluk en vreugde. Door spiegelneuronen die in de hersenen vuren, kunnen mensen de acties van anderen nabootsen, zoals glimlachen, wat het vermogen heeft om geluk te produceren. En voor meer manieren waarop geluk je lichaam beïnvloedt, Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je lacht.
6 Het verhoogt uw productiviteit.
Shutterstock
Hoewel het misschien niet precies wetenschappelijk is, is het een simpel feit dat als je gelukkig bent, je de neiging hebt om harder te werken en meer zelfvertrouwen te hebben in je werk - wat onvermijdelijk je productiviteit verhoogt. Dit werd bevestigd door een team van economische onderzoekers in 2010, die ontdekten dat glimlachen bijdroeg aan een gezondere arbeidsethos in een kantooromgeving.
7 Het maakt je creatiever.
Shutterstock
Verder is de dopamine die vrijkomt bij een glimlach betrokken bij leren, verwerken en besluitvorming, wat een verhoogde creativiteit mogelijk maakt, aangezien het betrekking heeft op het oplossen van problemen en artistieke inspanningen die veel analyse vereisen.
8 Het opent je voor nieuwe kansen.
Als je lacht, krijg je meer vertrouwen in jezelf, en anderen - vooral als je naar het buitenland reist - zullen zich meer op hun gemak voelen bij het zien van dit universele symbool van vriendelijkheid. Dus ja, dat oude gezegde is echt glimlachen doet open je voor de wereld.
9 Het kan emoties loslaten die u tot last waren.
Shutterstock
Een glimlach of een goede lach kan u helpen negatieve emoties los te laten waar u al lang aan denkt. Het kan lijken op het luisteren naar je favoriete liedje tijdens een slechte dag op het werk - jezelf eraan herinneren dat geluk nog steeds een geldige emotie is, want stress en pijn kunnen je hele perceptie van de dag veranderen.
10 Het maakt ons aantrekkelijker voor anderen.
Glimlachen maakt je niet alleen aantrekkelijker voor potentiële vrijers, maar het kan je ook aantrekkelijker maken voor iedereen die in de buurt is om getuige te zijn van de daad. Omdat interactie veel gemakkelijker en leuker lijkt te zijn als je lacht, zullen anderen je geluk als een aantrekkelijke kwaliteit zien en willen ze altijd rond je positiviteit zijn. Verder kunnen de spieren die u gebruikt om een glimlach te vormen ook de rimpels in uw gezicht gladstrijken en u er jonger laten uitzien.
11 Het maakt je succesvoller.
Wanneer je een collega op de werkvloer een glimlach toebrengt, kan deze kleine daad van positiviteit en vriendelijkheid een lange weg gaan en een ketting van geluk creëren die voor een langere tijd op kantoor kan blijven. En omdat een glimlach een gevoel van betrouwbaarheid kan afdwingen, leren uw collega's om naar u toe te komen met hun problemen, en kan uw baas u zelfs beginnen te vertrouwen met grotere projecten - allemaal vanwege één glimlach.
12 Het kan vertrouwen overbrengen.
Shutterstock
In tegenstelling tot hoe negatief gedrag anderen kan doen twijfelen aan het vertrouwen dat je in jezelf hebt, kan glimlachen en een positieve houding aannemen de mensen om je heen doen geloven dat je volledig vertrouwen hebt in jezelf en je capaciteiten. Deze truc zal je vooral op de werkplek helpen, waar een snelle tandenflits aan je baas kan overbrengen dat je klaar bent om elk obstakel dat op je af komt aan te pakken.
13 Het vermindert stress.
Shutterstock
Veel wetenschappers hebben geconcludeerd dat wanneer u lacht, het de hoeveelheid cortisol die in uw hersenen wordt geproduceerd, vermindert, waardoor de stress die u voelt effectief wordt geminimaliseerd. Dit wordt ondersteund door een Universiteit van Kansas in 2012 studie , waaruit bleek dat de deelnemers die lachten tijdens het uitvoeren van een zware taak (zelfs als de glimlach niet echt was) een lagere hartslag hadden en minder gestrest waren dan degenen die niet glimlachten.
14 Het brengt je in de stemming.
Shutterstock
Als je lacht, zorgen bepaalde hormonen die in je systeem worden geïntroduceerd - met name norepinefrine, oxytocine en fenylethylmine - ervoor dat je je seksueel opgewonden en emotioneel beschikbaar voelt, waardoor je partner het perfecte klimaat krijgt om fysiek contact te maken. Dus, de volgende keer dat je op zoek bent naar een manier om je date night te laten sissen, vul hem dan met een glimlach en gelach voor de heetste date night ooit.
15 Het kan u helpen uit een lastige situatie te komen.
Shutterstock
Als je je schaamt voor iets dat je hebt gedaan of als je vergeving zoekt, kan een snelle glimlach van pas komen. Nogmaals, een glimlach kan ervoor zorgen dat anderen u onmiddellijk vertrouwen - en in ruil daarvoor kunt u zien dat u empathie en begrip bezit in uw glimlach die een nieuw begin of een sterkere basis voor uw relaties kan leggen.
16 Het komt uw romantische relatie ten goede.
Shutterstock
Zoals eerder vermeld, kunnen de hormonen die vrijkomen door een glimlach positieve effecten hebben op je seksleven, maar het blijkt dat ze ook een grote invloed kunnen hebben op je bijbehorende romantische partnerschap. In feite kan het vrijkomen van oxytocine, naast vele andere positieve effecten op uw humeur, ook gevoelens van emotionele gehechtheid en het verlangen om te knuffelen te creëren - beide dingen die uw romantische relatie alleen maar sterker kunnen maken.
17 Het kan harmonie creëren op de werkvloer.
Shutterstock
2 van pentakels gevoelens
Omdat glimlachen besmettelijk zijn, zal de jouwe zich als een snelvuur op kantoor verspreiden en daadwerkelijk zijn steentje bijdragen om harmonie tussen collega's te creëren. Vergelijkbaar met hoe de zure stemming van een collega torenhoge niveaus van ongeluk kan weerkaatsen op kantoor, kan uw warme glimlach naar een collega een kettingeffect van vriendelijkheid en warmte creëren.
18 Het kan je helpen bij het overwinnen van verdriet.
Naast het vinden van dingen die je kunnen laten glimlachen in tijden van verdriet, kan de simpele handeling van alleen glimlachen die feel-good-neuronen (inclusief natuurlijke pijnstillers) vrijmaken die kunnen werken om elk verdriet dat je voelt in de pijn te onderdrukken en zelfs uiteindelijk te overwinnen. moment.
19 Het kan agressie verminderen.
Shutterstock
Zoals onthuld door een studie van de Universiteit van Bristol in Engeland, kan het zien van een glimlach de agressie bij anderen helpen verminderen. 'De resultaten van onze experimenten suggereren sterk dat vooroordelen in de perceptie van emotionele gezichtsuitdrukkingen een causale rol spelen bij subjectieve woede en agressief gedrag', merkten de auteurs op. Dit betekent dat alleen al door getuige te zijn van een glimlach, iemand die op het punt staat een daad van agressie uit te voeren, deze emotie eerder zou stoppen.
20 Het kan uw werkplezier vergroten.
Nogmaals, glimlachen kan de normale neigingen van uw hersenen naar het negatieve omleiden om plaats te maken voor een positievere kijk. In dat opzicht kan het maken van een gewoonte om meer te glimlachen op het werk uw hersenen dwingen deze positiviteit te associëren met uw werkplek, waardoor de tevredenheid die u voelt op uw werk toeneemt.
21 Het kan je een betere leider maken.
Glimlachen trekt mensen naar je toe - wat betekent dat je positiviteit je een uitstekende leider kan maken. Bovendien, als je constant optimistisch bent, kan het ervoor zorgen dat anderen zich meer ontspannen voelen en zichzelf kunnen zijn, waardoor een echt koesterende werkomgeving ontstaat die anderen alleen maar kan laten excelleren. En is dat niet het hele punt van leiderschap?
22 Het maakt je bewuster van je omgeving.
In plaats van altijd naar je voeten te kijken, kan je even de tijd nemen om naar boven te kijken en te glimlachen - naar voorbijgangers, naar schattige honden, naar verbluffende architectuur - op straat kan je dwingen om meer van je omgeving in je op te nemen.
23 Het kan ervoor zorgen dat u langer leeft.
Ja, door uw tanden te laten zien, kunt u uw levensduur verlengen. EEN studie van University College London ontdekte dat mensen die vaker glimlachen 35 procent meer kans hebben om langer te leven - dus misschien is het tijd dat je een kans geeft om te glimlachen. En bekijk deze voor meer snelkoppelingen naar geluk 75 geniale trucs om direct gelukkig te worden.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
