20 gekke gezondheidsvoordelen van lachen - geen grap!

Het maakt niet uit of het komt door iets doms dat je vriend zei, iets dat je huisdier deed, of een of andere domme scène uit je favoriete komische film - lachen geeft je een goed gevoel! Afgezien van het kunnenversterk uw relatiesenuw comfortniveau verhogen, in verschillende situaties, de chemicaliën die elke keer dat je grinnikt in je bloeiperiode vrijkomen, kunnen ook een rol spelen bij het verbeteren van je gezondheid. Of u nu uw immuunsysteem wilt versterken, uw bloeddruk wilt verlagen, angstgevoelens wilt verminderen, uw depressie wilt verminderen of gewoon calorieën wilt verbranden, weet dit: lachen is echt het beste medicijn. Dit is waarom. En als je wat hulp nodig hebt om de hoeveelheid gelach in je leven te vergroten, mis het dan niet 30 eigenlijk grappige schone grappen voor elke situatie.

1 Het versterkt uw immuunsysteem.

Wanneer de meeste mensen hun immuunsysteem proberen op te bouwen, houdt het proces meestal in dat ze veel slapen, regelmatig trainen en veel vitamine D binnenkrijgen. Hoewel dat allemaal geweldig is - en zeker zal helpen om je lichaam een ​​boost te geven - het blijkt dat lachen ook een solide methode is. Volgens een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van het National Cancer Institute , mensen die vaak lachen, verminderen stressgerelateerde hormonen in hun lichaam en verhogen het aantal geactiveerde T-cellen en natuurlijke killercellen - twee dingen die uw lichaam helpen sterk en gezond te blijven. En om meer te weten te komen over de wetenschap achter lachen, mag u dit niet missen Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je lacht.

2 Het geeft je lichaam een ​​workout-achtige boost.

Shutterstock

Als je lichaam ooit pijnlijk aanvoelt na een goede lach, is daar een reden voor. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , ontdekten onderzoekers dat de fysieke handeling van intens lachen je lichaam een ​​mini-training geeft die vergelijkbaar is met aërobe training, waardoor je hartslag, ademhalingsfrequentie en zuurstofverbruik worden verhoogd. Maar hoop niet: aangezien je die effecten alleen krijgt tijdens periodes van intens gelach, zal het kijken naar grappige video's je daadwerkelijke trainingen niet snel vervangen.

3 Het kan de bloedstroom naar het hart verhogen.

Er is een deel van uw lichaam dat is vooral dol op lachen: je hart. Volgens deCleveland ClinicLachen verhoogt onmiddellijk de bloedtoevoer naar het extra belangrijke orgaan, vergelijkbaar met wat er gebeurt als u aerobe oefeningen doet. En als je die golf regelmatig krijgt, kan zelfs het risico op enge hartgerelateerde aandoeningen worden verkleind.

4 Het maakt een einde aan stress.

De volgende keer dat u zich gestrest voelt, moet u goed lachen. Volgens deMayo Clinic, dat gegiechel kan de stressreactie van uw lichaam onmiddellijk verlichten en alle spanning die u vasthoudt, verzachten. En hier is het goede nieuws: dat zal ook je humeur enorm verbeteren, dus verwacht niet dat je binnenkort fronst. En voor meer hulp bij het overwinnen van uw stressniveaus, mag u dit niet missen 10 geheimen om stress te overwinnen in 10 minuten (of minder!).

5 Het kan je geest leegmaken.

Heeft u een ernstig geval van hersenmist? Lachen kan helpen. In een studie uit 2016 gepubliceerd in de FASEB-dagboek , ontdekten onderzoekers dat lachen je hersenen in een toestand kan brengen waarin je helderder kunt denken. Dus wie weet: als je je hoofd leeg wilt maken, hoef je alleen maar naar een grappige video te kijken of je favoriete komedie in te duiken.

6 Het kan pijn doden.

Mensen zeggen altijd dat je door de pijn heen moet glimlachen, maar het is lachen dat je tolerantie echt kan vergroten. In een studie uit 2011, gepubliceerd in de Proceedings of the Royal Society B , ontdekten onderzoekers dat tussen de feel-good endorfine die in je lichaam vrijkomt en de diepe ademhalingen die je neemt, die de spieren helpen ontspannen, het simpele lachen je daadwerkelijk kan helpen om minder pijn te voelen.

7 Het maakt je creatiever.

Shutterstock

Op sommige dagen stroomt er zoveel creativiteit dat je niet eens weet wat je ermee moet doen. En anderen? Laten we zeggen dat het ontbreekt. Om jezelf een leuke boost te geven, moet je gewoon een beetje lachen. Volgens psycholoog Jennifer Aaker, PhD kan humor 'je geest losmaken', waardoor je meer kunt ontspannen en je emotioneel veiliger kunt voelen - iets dat je hersenen meer kracht geeft om creatief te zijn.

8 Het verbrandt calorieën.

Shutterstock

Net toen je dacht dat de voordelen van lachen onmogelijk beter konden worden, wacht dan maar: het verbrandt ook calorieën. Volgens onderzoek uit deVanderbilt Universitair Medisch Centrum10 tot 15 minuten lachen kan tussen de 10 en 40 calorieën per dag verbranden - en zelfs meer als het die diepe lach zijn. Dus ja, het lijkt misschien niet veel, maar dat vertaalt zich in een verlies van ongeveer vier pond per jaar. Al met al is het gewoon een andere reden om ervoor te zorgen dat je regelmatig lacht.

9 Het verlaagt uw bloeddruk.

Shutterstock

Hoge bloeddruk lijkt misschien niet zo erg, maar het kan beangstigend zijn en uiteindelijk het risico op hartaandoeningen en beroertes vergroten. Volgens een studie uit 2017 gepubliceerd in de Journal of Research in Medical and Dental Science ​lachen kan helpen om die niveaus laag te houden, allemaal omdat lachen je lichaam ontspant en wat van die opgekropte stress en spanning wegneemt. En voor meer manieren om je ticker gelukkig te houden, ga je gang 40 manieren om uw bloeddruk te verlagen na 40.

10 Het kan helpen bij depressie.

Shutterstock

Als je depressief bent, is het laatste dat je wilt lachen. Maar het vinden van iets dat je grappige botten kietelt, kan je symptomen helpen verlichten, volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complementary Medicine ​Volgens het onderzoek waren slechts drie gelachstherapiesessies van 60 minuten voldoende om de gemoedstoestand en het zelfrespect van de deelnemers te verbeteren.

11 Het bestrijdt geheugenverlies.

Je geheugen zal na verloop van tijd waarschijnlijk een beetje erger worden, maar sla jezelf er niet over op - het gebeurt. Maar een manier om het te verbeteren? Je raadt het al: lach maar. In een studie uit 2014, uitgevoerd door deFederatie van Amerikaanse verenigingen voor experimentele biologie, ontdekten onderzoekers dat een grappige video van 20 minuten oudere volwassenen hielp beter te scoren op geheugentests in vergelijking met degenen die er geen hadden bekeken. En voor meer manieren om uw geest te versterken, leest u de Gemakkelijke manieren om een ​​fotografisch geheugen te ontwikkelen.

12 Het helpt uw ​​bloedvaten beter te functioneren.

Shutterstock

De bloedvaten hebben één hoofdtaak: bloed door je lichaam transporteren en alles goed laten lopen. Terwijl gestrest zijn de bloedvaten kan verkleinen en de bloedstroom kan verminderen, een studie van deUniversiteit van Maryland Medical Centergevonden dat lachen het tegenovergestelde doet en ze vergroot, waardoor de hoeveelheid die door je lichaam circuleert toeneemt.

13 Het vermindert ontstekingen.

Shutterstock

wat symboliseren padden?

Een hartaanval treedt op wanneer een bloedstolsel de bloedstroom verhindert om naar het hart te stromen, en helaas hebben mensen met diabetes een groter risico dat dit gebeurt. Onderzoek uit deAmerican Physiological Societyontdekte dat het gebruik van lachen als onderdeel van diabeteszorg hielp om het goede cholesterol in het lichaam te verhogen en ontstekingen te verminderen, waardoor het hart in het algemeen gezonder bleef. En voor meer manieren om uw meest vitale orgaan in topconditie te houden, begint u

14 Het helpt je door moeilijke tijden heen te komen.

Shutterstock

Iedereen heeft problemen in het leven. Maar in plaats van dat ze je naar beneden halen, moet je een manier vinden om door ze te lachen. Een studie uit 2017 uitgevoerd doorLancaster Universityonderzoekers ontdekten dat humor je kan helpen omgaan met schrijnende, taboe en gênante omstandigheden, zelfs als dat betekent dat je een ziekte of situatie waarmee je te maken hebt, bespot of ondermijnt. Het hielp deze specifieke studiedeelnemers om met kanker om te gaan, dus stel je eens voor hoe het toevoegen van een beetje gelach in je leven ook jou ten goede zou kunnen komen.

15 Het kan zweren genezen.

Shutterstock

Het blijkt dat als het om beenulcera gaat, medicatie maar zo ver gaat. In een studie uit 2011 uit deUniversiteit van Leeds, ontdekten onderzoekers dat de sleutel tot genezing van de zweren van patiënten het stimuleren van de bloedstroom in hun benen was - iets waar lachen echt bij hielp. Dus de volgende keer dat je een wond hebt, lach er dan om: misschien kun je gewoon wat sneller weer normaal worden.

16 Het vermindert angstgevoelens.

Lachen kan veel dingen, maar één ding is het vooral goed in? Helpt je mentale gezondheid te verbeteren. In een recensie uit 2015 gepubliceerd in de Journal of Cancer Science and Therapy die naar zes verschillende onderzoeken keken, was het duidelijk dat lachen een belangrijke rol speelde bij het verminderen van angst. Met al die endorfines, hoe kan je niet voel je dat sommige van die symptomen wegsmelten?

17 Het maakt je slimmer.

Shutterstock

Als je een grote fan bent van lachen om komische films, raak dan opgewonden: die tijd die je voor de tv doorbrengt, kan je hersenen echt een boost geven. In een studie gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology , ontdekten onderzoekers dat degenen die vijf minuten aan gag-reel-beelden keken, problemen beter konden oplossen dan degenen die dat niet deden. En als je op zoek bent naar een bioscoop om om te lachen, begin dan mee De 30 grappigste films aller tijden.

18 Het verbetert uw focus.

Laten we echt zijn. Als je eenmaal 15.00 uur hebt bereikt, is de kans klein dat je je hoofd weer bij je werk kunt krijgen. Maar dat is waar gelach om de hoek komt kijken. In een studie uit 2016 gepubliceerd in de FASEB-dagboek , ontdekten onderzoekers dat lachen je hersenen op een manier aanspreekt die je ogenblikkelijk scherper maakt, waardoor je productief kunt blijven. Je baas vraagt ​​zich misschien af ​​waarom je giechelt, maar hey - het zou wel eens kunnen resulteren in het beste werk dat je de hele dag hebt gedaan. En voor ideeën over een aantal werkgeschikte quips die je hele kantoor zeker zullen verdubbelen, ga je naar 30 kantoorvriendelijke grappen die echt grappig zijn.

19 Het helpt je ademhaling.

Shutterstock

Ademen is niet iets waar je waarschijnlijk te veel over nadenkt: het gebeurt gewoon. Maar een ding dat uw ademhaling zou kunnen verbeteren zonder dat u het zelfs maar beseft? Diepe, vreugdevolle lach, die een studie publiceerde in de Journal of Biological Psychology gevonden kan uw ademhalingsfrequentie en zuurstofverbruik verhogen.

20 Het bestrijdt ziekten.

Shutterstock

Tot dusverre weet u dat lachen uw geheugen kan helpen verbeteren, u in staat stelt pijn beter te weerstaan ​​en uw creativiteit kan stimuleren. Nog indrukwekkender is echter dat het uw lichaam kan helpen bij het bestrijden van ziekten. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde , ontdekten onderzoekers dat lachen een rol speelde bij het verminderen van stress en het verbeteren van de activiteit van natuurlijke killercellen - een type witte bloedcel dat cruciaal is om je lichaam te beschermen tegen tumoren en infecties. En voor wat hulp om dat lachen op gang te krijgen, mag u dit niet missen 40 flauwe grappen die je niet kunt helpen, maar om te lachen.

Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!