Naarmate u ouder wordt, wordt uw risico op een val aanzienlijk toeneemt. Dat geldt ook voor uw risico om ernstig gewond te raken door een dergelijke gebeurtenis. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sterven jaarlijks bijna 35.000 senioren aan valletsel, waardoor het de belangrijkste oorzaak van letsel overlijden voor volwassenen ouder dan 65 jaar. Maar ook mensen met meer bescheiden verwondingen hebben nog vaak te maken met langdurige gevolgen. Deze kunnen een verminderde fysieke functie, een verslechterde psychologische gezondheid en een verminderde kwaliteit van leven omvatten, zeggen experts.
Daarom kan het verlagen van uw valrisico zo'n betekenisvolle impact hebben op uw gezondheid en levensduur - en waarom experts de factoren benadrukken die u bijzonder kwetsbaar maken. Lees verder om een verrassende risicofactor te leren die zich 's nachts voordoet en waarom uw valrisico hierdoor stijgt.
LEES DIT VOLGENDE: 65+? Je hebt meer kans om te vallen als je dit in de afgelopen 2 weken hebt gedaan .
Deze factoren verhogen het risico op valletsel.
De CDC zegt dat veel risicofactoren kunnen: vergroot de kans op een valblessure , en sommige hiervan worden als aanpasbaar beschouwd. Met name de gezondheidsautoriteit zegt dat er effectieve interventies beschikbaar zijn om de effecten van een slechte balans tegen te gaan, vitamine D-tekort , bijwerkingen van medicijnen, lage bloeddruk bij het liggen, slechtziendheid, voet- of enkelaandoening en gevaren voor thuis - waarvan is aangetoond dat ze het risico op vallen vergroten. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bovendien kan het behandelen van bepaalde chronische gezondheidsproblemen, waaronder artritis, beroerte, incontinentie, diabetes, Parkinson en dementie, ook helpen om het risico te verminderen, zegt de CDC.
LEES DIT VOLGENDE: Dit populaire medicijn is volgens artsen 'het gevaarlijkste OTC-medicijn' .
Als dit u 's nachts overkomt, stijgt uw valrisico.
Een andere chronische aandoening die het risico op een ernstige val kan vergroten, is slapeloosheid of een chronisch gebrek aan voldoende slaap. In feite is een studie uit 2017 gepubliceerd in het medische tijdschrift Slaap ontdekten dat oudere volwassenen die lieten zien vier of meer symptomen van slapeloosheid , 'zoals moeite met inslapen, 's nachts wakker worden, te vroeg wakker worden en zich niet uitgerust voelen', hadden een verhoogd risico op valletsel.
In feite leek iemands valrisico stapsgewijs toe te nemen met elk bijkomend symptoom. De onderzoekers concludeerden dat 'het aantal slapeloosheidssymptomen een valrisico van 2 jaar voorspelt bij oudere volwassenen.'
Slaaphulpmiddelen zijn niet het antwoord, zeggen onderzoekers.
De studie maakte nog een cruciale observatie: 'Oudere volwassenen die door een arts aanbevolen slaapmedicatie gebruikten, vertoonden een consistent hoger valrisico, ongeacht de mate van slapeloosheidssymptomen.'
Orfeu Buxton , PhD, een universitair hoofddocent bio-gedragsgezondheid bij Penn State en co-auteur van de studie, vertelde de AARP dat medicatie voor slapeloosheid slikken kan ernstige gevolgen hebben. 'Je zou kunnen denken dat als [patiënten] een door een arts voorgeschreven slaapmedicatie hebben, het risico op vallen zou kunnen afnemen omdat ze in bed zouden blijven, maar dat is niet zo. Het verergert,' zei Buxton. In plaats daarvan pleit hij voor alternatieve behandelplannen die medicatie volledig omzeilen, zoals cognitieve gedragstherapie.
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
De meeste slaapmiddelen zijn alleen bedoeld voor kortdurend gebruik.
Terwijl hij met de AARP sprak, voegde Buxton eraan toe dat veel mensen slaapmedicatie langer gebruiken dan wordt aanbevolen, wat enkele van de ergste bijwerkingen van dit type medicijn verklaart. Hij zegt dat de meeste slaapmedicijnen moeten worden gebruikt 'in de orde van weken, niet tientallen jaren' - als ze al worden gebruikt. De Cleveland Clinic merkt op dat veel mensen slaapmiddelen langer gebruiken dan zou moeten, omdat ze afhankelijk van hen . Veel mensen ervaren rebound-slapeloosheid wanneer ze proberen te stoppen met het gebruik ervan.
De gezondheidsorganisatie waarschuwt ook voor ernstige bijwerkingen bij langdurig gebruik, die van invloed kunnen zijn op uw dagelijks leven en veiligheid. 'Ongeveer acht op de tien mensen ervaren een katereffect de dag na het innemen van slaapmedicatie. Ze voelen zich slaperig, hebben verwarde gedachten en ervaren duizeligheid of evenwichtsproblemen', schrijven ze.
Als u langer dan een paar weken slaapmiddelen heeft gebruikt, bespreek dan met uw arts of apotheker hoe u veilig kunt stoppen. Ze kunnen mogelijk niet-medicinale alternatieven aanbieden die uw slapeloosheidssymptomen verbeteren en bij uitbreiding uw valrisico verlagen.
Lauren Gray Lauren Gray is een in New York woonachtige schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
