Velen van ons grijpen naar medicijnen om in slaap te vallen. Met tal van over-the-counter (OTC) opties beschikbaar , is het verleidelijk om een pil te slikken als je 's nachts ligt te woelen. Maar is het veilig om deze medicijnen en supplementen wekenlang in te nemen? Beste leven vroeg Shawn Patrick Griffioen , PharmD, om na te gaan wat er met ons lichaam gebeurt als we een maand lang slaapmiddelen gebruiken. Lees verder om erachter te komen wat hij (en andere zorgverleners) te zeggen hadden.
LEES DIT VOLGENDE: Dit is wat er gebeurt als je Ibuprofen 30 dagen achter elkaar gebruikt, volgens artsen .
U kunt last krijgen van een droge mond en hoofdpijn.
Griffin zegt dat mensen die difenhydramine gebruiken (onder andere verkocht onder de merknaam Benadryl) om hen te helpen in slaap te vallen, na langdurig gebruik een groot aantal onaangename problemen kunnen ervaren. 'Difenhydramine kan een droge mond veroorzaken', legt hij uit, eraan toevoegend dat het medicijn ook 'wazig zien... verwarring, [en] duizeligheid' kan veroorzaken.
Doxylamine (één merknaam: Unisom) is een ander populair slaapmiddel dat een droge mond en duizeligheid kan veroorzaken. 'De resultaten met doxylamine lijken sterk op die van difenhydramine', zegt Griffin. Verywell Health somt duizeligheid, hoofdpijn en verwarring op als voorkomende bijwerkingen , erop wijzend dat 'Unisom bedoeld is als tijdelijk slaapmiddel en niet langer dan twee weken mag worden ingenomen.'
LEES DIT VOLGENDE: Ik ben een apotheker en dit is het medicijn waarvan ik denk dat het te veel is voorgeschreven .
vissymboliek in dromen
U kunt moeite hebben met autorijden.
Terwijl slaperigheid geweldig is als je probeert in slaap te vallen, kunnen verschillende slaapmedicatie ook leiden tot slaperigheid de volgende dag, wat gevaarlijk kan zijn als je moet rijden. Volgens de Mayo Clinic, '[Sommige] slaapmiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen je verlaten suf en onwel voelen de volgende dag. Dit is het zogenaamde katereffect.'
Griffin bevestigt dat 'verhoogd risico op slaperigheid de volgende dag' aanwezig is voor degenen die doxylamine, difenhydramine en zelfs melatonine gebruiken, supplementen die het hormoon bevatten dat onze slaap / waakcycli in de hersenen beïnvloedt.
U kunt constipatie krijgen.
Constipatie is een veel voorkomende en zeer onaangename bijwerking van bepaalde slaapmedicatie is constipatie. MedicalNewsToday vermeldt constipatie als een mogelijk gevolg van regelmatig gebruik van Benadryl , zeggende: 'Als u constipatie heeft, praat dan met uw arts of apotheker over andere medicatie-opties.'
Je zou een tolerantie kunnen opbouwen.
Zowel difenhydramine als doxylamine kunnen na verloop van tijd minder effectief worden, omdat uw lichaam een tolerantie voor de medicatie opbouwt. Volgens de CDC kunnen 'OTC-slaapmiddelen hun effectiviteit verliezen na verloop van tijd.' En Verywell Health legt uit dat 'Doxylamine een niet-verslavende medicatie is. U kunt het echter wel tolerantie ontwikkelen toe, wat betekent dat je er in de loop van de tijd meer van moet nemen om hetzelfde effect te krijgen. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op andere bijwerkingen.'
beste manier om waarde toe te voegen aan uw huis
Voor meer gezondheidsnieuws rechtstreeks in uw inbox, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Uw andere medicijnen kunnen worden beïnvloed.
MedicalNewsToday biedt een lange lijst van medicijnen die Benadryl zou kunnen verstoren, waaronder andere anticholinergica en antihistaminica, antidepressiva, opioïden en antipsychotica. Ze waarschuwen ook dat '[d] verschillende interacties tussen geneesmiddelen verschillende effecten kunnen veroorzaken. Sommige kunnen bijvoorbeeld de werking van een medicijn verstoren, terwijl andere meer bijwerkingen kunnen veroorzaken. Als u andere medicijnen gebruikt, overleg dan met uw apotheker voordat u Benadryl. Uw apotheker kan u helpen mogelijke interacties te voorkomen.'
Volgens Griffin kunnen de bijwerkingen van slaapmedicatie ook meer uitgesproken zijn bij mensen die 'bepaalde antidepressiva en pijnstillers' gebruiken.
U kunt leverproblemen krijgen.
We vroegen Griffin naar valeriaansupplementen, die zijn gemaakt van de bloeiende valeriaanplant en een populaire keuze zijn onder kruidenslaapmiddelen.
'Er is beperkt bewijs over de werkzaamheid en veiligheid van valeriaan als slaapmiddel,' antwoordde Griffin. 'Als gevolg hiervan is het moeilijk om aanbevelingen te doen over hoeveel valeriaan moet worden gebruikt of veilig kan worden gebruikt. Maar,' vervolgde hij, 'bij hoge doses kan valeriaan de lever beschadigen en moet het met voorzichtigheid worden gebruikt, vooral bij iedereen met leverziekte Net als melatonine wordt valeriaan beschouwd als een supplement, wat betekent dat het er is veel minder regelgeving gerelateerd aan de vervaardiging van deze producten.'
Sommige slaapmiddelen lijken minder bijwerkingen te hebben dan andere.
'Er zijn weinig bijwerkingen met melatonine', legt Griffin uit. 'Er is echter een algemeen gebrek aan langetermijnonderzoek, waardoor deze vraag moeilijk definitief te beantwoorden is... Een ding om in gedachten te houden is dat melatonine een supplement is, wat betekent dat er veel minder regelgeving en toezicht is over hoe en waar deze producten precies zijn vervaardigd.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
De Mayo-kliniek beschrijft valeriaansupplementen als een vergelijkbare allegaartje. 'Bijwerkingen lijken mild te zijn', leggen ze uit, eraan toevoegend dat 'een paar studies een therapeutisch voordeel aangeven, [maar] andere studies hebben niet dezelfde voordelen gevonden' en net als melatonine is er meer onderzoek nodig om de reikwijdte te bepalen van hoe effectief is dit supplement echt.
l
Als u merkt dat u elke avond slaappillen slikt, neem dan contact op met uw zorgverlener.
'Neem het dag voor dag', adviseert de Mayo Clinic, waarschuwend OTC-slaapmedicatie 'kan een tijdelijke oplossing zijn voor slaapproblemen', maar zijn 'niet bedoeld voor langdurig gebruik.'
hoe vertel je een man dat hij van je houdt
In plaats van gedurende 30 dagen of langer een merk slaapmiddel of slaperigheid-opwekkende medicijnen te gebruiken, laat uw zorgverlener weten dat u slaapproblemen heeft en laat hem u helpen bij het opstellen van een veilig zorgplan.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Overleg altijd direct met uw zorgverlener als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of andere gezondheidsvragen die u heeft.
Debbie Holloway Debbie Holloway woont in Brooklyn, New York, en werkt nauw samen met Narrative Muse, een snelgroeiende bron voor films, tv en boeken gemaakt door en over vrouwen en genderdiverse mensen. Lezen meer
