Als het op lichaamsbeweging aankomt, is de algemene aanname dat als je niet in het zweet bent geweest, je geen vooruitgang hebt geboekt, maar hoe waar is dat eigenlijk? Volgens het onderzoek is het helemaal niet waar. Dus lees verder om erachter te komen waarom een van de meest voorkomende mythes over lichaamsbeweging nog steeds bestaat - en waarom je het helemaal uit je denken zou moeten bannen. En als u meer wilt weten over direct slimmer en effectiever trainen, mag u dit niet missen De 30 grootste oefenmythen
dromen over te laat komen
1 De vooringenomenheid van de zweetklier
Shutterstock
Allereerst zijn sommige mensen van nature zweteriger dan anderen, aangezien je wordt geboren met tussen de 2 miljoen en 4 miljoen zweetklieren in je lichaam. Onderzoek heeft aangetoond dat, terwijl vrouwen meer zweetklieren hebben, mannelijke zweetklieren actiever zijn, en daarom hebben mannen de neiging om meer te zweten tijdens dezelfde exacte training. Bovendien hebben mensen die fitter zijn, de neiging om minder te zweten, omdat hun lichaam meer geconditioneerd is voor intensieve training en er veel meer nodig is om hun kerntemperatuur van het lichaam te verhogen.
2 Twee soorten zweet
Het is vreemd dat we zoveel belang hechten aan zweet, aangezien het in zoveel niet-calorieverbrandingsscenario's voorkomt, bijvoorbeeld wanneer het warm is of wanneer we super nerveus zijn voor een date. De waarheid is echter dat niet al het zweet gelijk wordt gemaakt, zweet wordt geproduceerd door twee verschillende klieren.
wat is de ideale lengte voor een man
Als je zweet omdat je gestrest bent, komt je zweet uit je apocriene klieren, en het zweet zelf is samengesteld uit meer vetzuren en eiwitten, en daardoor vatbaarder voor slechte geur. Als je zweet omdat je lichaam heet is, komt het zweet vrij uit de eccriene zweetklieren, die bestaan uit water, zout en kalium. En voor meer gezondheidskennis, hier zijn 20 verbazingwekkende feiten die u nooit over uw lichaam wist.
3 Het is gewoon watergewicht
Als je zweet tijdens een training, komt dat doordat je je lichaamstemperatuur verhoogt, niet omdat je per se meer calorieën verbrandt, wat betekent dat het hetzelfde zweet is dat je op een warme dag produceert. Je overweegt toch niet te zweten op het strand? Toegegeven, het is waar dat veel mensen zich lichter voelen als ze hevig zweten tijdens een training, wat gedeeltelijk de reden is waarom zweterige yoga en hete pilates nu zo in de mode zijn, maar dat is gewoon watergewicht.
'Als je afvallen met zweet, verlies je voornamelijk watergewicht en is het verliezen van watergewicht van voorbijgaande aard,' Dr. Jeff Weinstein, een leverspecialist bij Methodist Dallas, vertelde WFAA 'Je bereikt geen fysieke fitheid door alleen te zweten. Er moet nog iets anders bij horen. '
4 Zweet het niet
Nu heeft zweten een gezond doel omdat het gifstoffen uit het lichaam afgeeft. En het is vermeldenswaard dat oefeningen die ervoor zorgen dat het lichaam zweet, de neiging hebben om meer calorieën te verbranden dan oefeningen die dat niet doen (een spinles van 60 minuten verbrandt bijvoorbeeld gemiddeld 482 calorieën, in tegenstelling tot 60 minuten yoga, die alleen brandwonden 172). Maar dat komt simpelweg omdat ze meer energie verbranden. Maar het doen van een hete yogales zal niet meer calorieën verbranden dan een gewone les, tenzij het meer fysieke inspanning vereist.
dingen die jongens doen waar meisjes van houden
Het komt neer op? 'Zweet is geen maatstaf voor hoe hard je werkt', zegt Jenny Scott, onderwijsadviseur van de National Academy of Sports Medicine, vertelde Gezondheid van vrouwen
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
