het hebben van juiste benodigdheden bij de hand kan een redder in nood zijn als je in nood bent. Een recent onderzoek onder 2000 Amerikaanse volwassenen onthulde dat het medicijnkastje van de gemiddelde Amerikaan gevuld is met: 15 verschillende producten -en heb je je niet vaak afgevraagd wat andere mensen in hun bezit hebben? Lisa Richards , CNC, voedingsdeskundige en maker van Het candida-dieet , opende de hare voor Beste leven , deelt vier van haar favoriete items en legt uit waarom ze ze bij de hand houdt.
Lees verder om erachter te komen welke producten er in het medicijnkastje van deze voedingsdeskundige zitten en of ze een goede aanvulling op die van jou kunnen zijn. (Zorg er wel voor dat u met uw zorgverlener praat voordat u met een nieuw gezondheidsregime begint.)
LEES DIT VOLGENDE: Ik ben een CEO en dit is wat er in mijn medicijnkastje zit .
Probiotica
Probiotica zijn levende micro-organismen die ongelooflijk gezond voor je zijn, vooral als het gaat om: je darmgezondheid . Ander gezondheidsvoordelen van probiotica omvatten een robuuster immuunsysteem, verlaagd cholesterol, kankerpreventie, behandeling van het prikkelbare darm syndroom en verbeterd metabolisme, volgens een studie uit 2016 gepubliceerd in Onderzoek naar tropische levenswetenschappen . Probiotica zijn te vinden in gefermenteerde voedingsmiddelen, bepaalde dranken , voedingssupplementen en schoonheidsproducten.
Richards zegt dat probiotica een nietje zijn in haar medicijnkastje. 'Probiotica zijn een geweldige aanvulling op ieders gezondheidsregime, ongeacht leeftijd, geslacht of gezondheidsstatus', zegt Richards. 'Ze helpen bij de spijsvertering, verminderen ontstekingen, versterken je immuniteit en houden een gezonde flora in je darmen in stand. Ik raad drie probiotische stammen aan: L. planten , L. paracasei , en L. acidophilus .'
Het kiezen van de juiste probiotica kan lastig zijn, omdat er zoveel verschillende producten beschikbaar zijn. Richards zegt dat het van cruciaal belang is om ervoor te zorgen dat uw probioticum ten minste 10 miljard kolonievormende eenheden (CFU's) bacteriën en verschillende probiotische stammen bevat. Pas ook op voor probiotica met toegevoegde ingrediënten, zoals zoetstoffen of tandvlees, omdat ze gastro-intestinale ontstekingen kunnen veroorzaken.
LEES DIT VOLGENDE: 7 medicijnen waardoor u zwaarder kunt worden, zeggen apothekers .
Vitamine D
Vitamine D (ook wel de zonnevitamine genoemd) is essentieel voor een goede gezondheid , en is van vitaal belang voor verschillende kritische lichaamsfuncties . Vitamine D helpt bijvoorbeeld uw lichaam om calcium te absorberen, verbetert de gezondheid van de botten, bevordert een gezonde spiercontractie en versterkt uw immuunsysteem. Helaas is vitamine D-tekort een wereldwijd probleem geworden. Ongeveer een miljard mensen wereldwijd hebben een tekort aan de voedingsstof, waaronder 35 procent van de Amerikaanse volwassenen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ik bewaar vitamine D in mijn medicijnkastje vanwege de voordelen voor het immuunsysteem', zegt Richards. 'De actieve vorm van vitamine D helpt de ontstekingsreactie van het lichaam te verminderen en de productie van immuuncellen te stimuleren. Bovendien is vitamine D essentieel om uw lichaam in staat te stellen het calcium te gebruiken dat het wordt gegeven om de botgroei en gezondheid te ondersteunen. Wanneer vitamine D-spiegels laag zijn , is dit proces niet zo efficiënt en kunnen je botten zwak worden.'
Zink
Zink staat bekend om het stimuleren van je immuunsysteem dus het kan schadelijke bacteriën en virussen afweren, maar dat is niet alles waar het goed voor is. Volgens de National Institutes of Health (NIH) is voldoende zinkinname nodig bij: alle levensfasen , om uw lichaam te helpen eiwitten en DNA (de bouwstenen van cellen) te synthetiseren, te helpen bij het wondgenezingsproces en een gezonde groei en ontwikkeling te bevorderen.
Richards houdt haar medicijnkastje goed gevuld met deze essentiële voedingsstof, omdat zinktekort kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties. 'Zinktekorten zijn gekoppeld aan groeiachterstand en zijn ook gebruikt om oogaandoeningen, diarree, ADHD en acne te voorkomen of te behandelen en om de immuunfunctie te ondersteunen. Dit mineraal kan dagelijks worden ingenomen en is een geweldige bonus voor een regelmatig supplementregime ’, legt Richards uit.
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Vitamine b12
Vitamine b12 is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor het stimuleren van energie en het helpen bij vorming van rode bloedcellen/DNA , meldt de Harvard School of Public Health. Niet genoeg B12 krijgen kan leiden tot pernicieuze anemie , een gezondheidstoestand die wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid, zwakte en stemmingsstoornissen . Bovendien is B12 van vitaal belang voor het synthetiseren en metaboliseren van serotonine - de 'feel good' chemische stof die verantwoordelijk is voor stemmingsregulatie.
'Het toevoegen van B12 aan uw dieet of vitamineregime kan de energie en de algehele stemming verbeteren', zegt Richards. 'Ik voeg B12 toe aan mijn dagelijkse supplementregime als een eenvoudige en effectieve manier om mijn energie te verhogen.' Weet u niet zeker wanneer u dit supplement moet innemen? 'Het wordt het best opgenomen als het vroeg op de dag wordt ingenomen, idealiter bij het ontbijt, om de opname en werkzaamheid te verbeteren', legt ze uit.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Overleg altijd direct met uw zorgverlener als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of andere gezondheidsvragen die u heeft.
Adam Meyer Adam is een gezondheidsschrijver, een gecertificeerde holistische voedingsdeskundige en een 100% plantaardige atleet. Lezen meer
