Zoals elke moeder maar al te goed weet, is het niet gemakkelijk om in vorm te blijven als je zwanger bent, vooral als je altijd al met gewicht hebt geworsteld.
Voor jaren, Khloe Kardashian , 33, stond bekend als 'de dikke Kardashian', een bijnaam die haar veel verdriet bezorgde. In 2015, toen haar huwelijk met Lamar Odom begon af te brokkelen, besloot ze eindelijk haar lichaam terug te nemen en debuteerde ze in januari vorig jaar met een verbluffend, slank en strak lichaam. Het kostte veel werk om 40 pond af te vallen, wat ze deed dankzij een streng dieet en afmattend fitnessregime met een beroemde trainer Gunnar Peterson
Na maanden van geruchten kwam Khloe eindelijk aangekondigd, via Instagram , dat ze een maand geleden haar eerste kind met vriend Tristan Thompson verwacht. Maar het is geen toeval dat de foto haar in een sportbeha laat zien, aangezien de beroemdheid duidelijk niet van plan is om haar zwangerschap te gebruiken om op de bank te zwaaien. Ze heeft onlangs heeft een van haar favoriete zwangerschapstrainingen volledig op haar app gedeeld. Hoewel het niet zo intensief is als haar niet-zwangerschapstraining, is het nog steeds hardcore genoeg dat zelfs degenen onder ons die het niet verwachten, het misschien willen proberen.
Zoals altijd, moet u uw arts raadplegen voordat u een van de volgende oefeningen doet tijdens de zwangerschap. En voor meer informatie over de favoriete tabloidfamilie van iedereen: hier is de Racy Kim Kardashian Selfie waar iedereen het over heeft.
1 De opwarming
Khloe begint altijd met 30 minuten cardio van de trapklimmer, een apparaat dat een beetje een comeback beleeft.
2 Schouder heffen met squat
Khloe is een grote fan van zwaar tillen, dus de volgende is een klassieke schouderverhoging. Ze staat met haar voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar en buigt dan in een kraakpand met een dumbell in elke hand. Zodra ze de horizontale lijn passeert, tilt ze weer op en herhaalt dit gedurende 30 seconden, waarbij ze drie herhalingen doet.
3 Push-up schouder Pat
Liggend in een hoge plankpositie met haar hand op schouderbreedte uit elkaar, buigt ze zich in een push-up, tikt dan met haar rechterhand op haar linkerschouder en vice versa, en herhaalt het dan. Het is duidelijk dat ze niet helemaal naar beneden kan komen met een buikbult, maar een push-up halverwege is nog beter voor triceps!
4 Laterale Duck Walk met weerstand
Maak een weerstandsband vast boven je knieën en pak de handvatten van een TRX-riem met beide handen vast. Buig je knieën totdat het lijkt alsof je in een onzichtbare stoel zit, en doe dan drie stappen naar links en naar rechts. Doe gedurende 30 seconden minimaal drie herhalingen.
5 strijdtouwen
Laat je linkerbeen rusten op een Waff Mini Elite en begin met je rechterbeen naar voren te knielen terwijl je het uiteinde van een gevechtstouw in elke hand houdt. Beweeg je armen snel 45 seconden op en neer. Wissel van been en doe zoveel mogelijk herhalingen.
6 gewogen squats
Met een weerstandsband om je knieën gewikkeld en een Waff Mini onder elke voet, ga je op een legpress-machine staan en begin je het platform weg te duwen, een minuut vasthouden voordat je terugkeert naar de beginpositie. Herhaal AMRAP.
7 Bird-Dog-plank
Ga op een hoge plank zitten, til dan het rechterbeen en de linkerhand op om evenwijdig met de grond te zijn, houd 30 seconden vast en wissel van kant.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u dagelijks GRATIS aan te meldennieuwsbrief
