Hoewel het geen geheim is dat lichaamsbeweging je kan helpen af te slanken, lijken de meest effectieve trainingen misschien te uitdagend voor mensen die hun leven een kickstart willen geven. reizen om af te vallen . Maar misschien hoef je niet te ver buiten je comfortzone te stappen om je doelen te bereiken. In een nieuw sollicitatiegesprek met de Zuid-Chinese ochtendpost , vertelde een 53-jarige man hoe hij in slechts twee jaar tijd 157 pond kon afvallen, en de 'pijnvrije' slee-oefening met gewichten die hem hielp om daar te komen.
VERWANT: Als je wilt afvallen, 'vermijd deze voedingsmiddelen dan als de pest', zegt fitnessexpert .
Dhruv Agarwala's De toewijding om in vorm te komen begon in oktober 2021 nadat hij zichzelf tijdens een zakenreis in een ziekenhuis moest inchecken omdat hij dacht dat hij een hartaanval kreeg.
'Mijn hart klopte, ik had hartkloppingen. Ik had het gevoel dat ik dood zou gaan', vertelde de tech-ondernemer aan de krant Zuid-Chinese ochtendpost. ' Ik bleef maar denken: 'Op een dag zal ik afvallen, op een dag zal ik fit worden', totdat ik op een dag op de eerste hulp van een ziekenhuis belandde. Ik herinner me dat moment duidelijk, liggend in het ziekenhuisbed, toen ik besloot de leiding over mijn gezondheid te nemen.'
Hoewel de ‘hartaanval’ alleen maar brandend maagzuur bleek te zijn, zei Agarwala dat het nog steeds de ‘wake-up call’ was die hij nodig had nadat hij in februari 2021 zijn zwaarste gewicht ooit van 334 pond had bereikt.
Volgens de in Hong Kong gevestigde Engelstalige krant verloor hij in slechts twee jaar tijd 157 pond, en in februari 2023 was hij nog maar 177 pond.
Hoe slaagde Agarwala erin om in die tijd bijna de helft van zijn lichaamsgewicht kwijt te raken? Hij ging sporten, waar hij mee was gestopt omdat hij lange dagen maakte in een stressvolle carrière.
VERWANT: Verlies 50 pond door twee eenvoudige regels te volgen, zegt succesvolle Dieter .
Drie keer per week werken met trainer Ahmed Zaki bij het fitnessbedrijf Ultimate Performance begon Agarwala zijn krachttraining met één oefening in het bijzonder: het duwen van een verzwaarde slee.
Zoals Zaki uitlegde aan de Zuid-Chinese ochtendpost , gebruikte Agarwala een verzwaarde slee om conditie en spiermassa op te bouwen. Ook wel bekend als een 'jager', dit oefeninstrument wordt door De gezondheid van mannen . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Je kunt prowlers duwen of trekken en ze met zoveel of zo weinig gewicht belasten als je wilt, waardoor deze oefening aanpasbaar is voor alle fitnessniveaus. Ze zijn ook pijnvrij, omdat je hierdoor kunt trainen in een positie die je gewrichten of rug niet zo zwaar belast in vergelijking met andere krachtoefeningen, zoals gewichtheffen, volgens de experts bij Rep Fitness .
Brandon Smitely , een voormalige competitieve powerlifter en mede-eigenaar van Thirst Gym in Terre Haute, Indiana, verteld Spier & Fitness dat verzwaarde sleeën het ‘ultieme conditioneringshulpmiddel’ zijn, omdat ze in het algemeen zo’n verschil kunnen maken zonder veel pijn te veroorzaken.
spirituele betekenis van hondenaanval
'Een paar zware sprints van 50 meter of een maximale inspanning van 15 meter zorgen ervoor dat je op de grond ligt', zei Smitely. 'Het leuke is echter dat de weeën alleen concentrisch zijn, wat betekent dat je alleen maar kracht naar voren uitoefent en dat er geen neerwaartse fase is. Dit betekent dat je minimale pijn zult hebben, omdat de overgrote meerderheid van de pijn voortkomt uit de excentrische spieractie. van weeën.”
VERWANT: Fitnesscoach deelt '3 eenvoudige stappen' om vóór de zomer af te vallen .
Naast het sleeën met gewichten, begon Agarwala te wandelen voor zijn reis om af te vallen. Hij begon met 10.000 stappen per dag en vervolgens geleidelijk verhoogd tot 12.000.
'Ik begon met wandelen langs de rivier en al snel liep ik overal naartoe, van boodschappen doen tot helpen in het huis', vertelde de 53-jarige aan de krant. Zuid-Chinese ochtendpost .
Volgens de krant kon Agarwala na slechts vier maanden sporten bijna 50 pond afvallen.
'Mensen konden niet geloven dat ik zoveel was afgevallen. Ze dachten dat ik een bariatrische operatie had ondergaan of diabetesmedicijnen gebruikte om af te vallen. Ik begon complimenten te ontvangen en hoe meer complimenten ik kreeg, hoe meer het mij ertoe aanzette fit te blijven. was een positieve feedbackloop”, zei hij. 'Ik heb een goed gevoel over mezelf. Ik heb mijn gewichtsverlies volgehouden door de lat voor mijn conditie hoger te leggen.'
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Kali Coleman Kali Coleman is senior redacteur bij Best Life. Haar voornaamste focus ligt op nieuws, waarbij ze lezers vaak op de hoogte houdt van de aanhoudende COVID-19-pandemie en op de hoogte blijft van de laatste winkelsluitingen. Lees verder
