Als u overgewicht heeft, afslanken kan een grote impact hebben op uw gezondheid. U kunt onmiddellijk verbeteringen verwachten in uw cholesterol, bloedsuikerspiegel, bloeddruk en fysieke mobiliteit en uithoudingsvermogen. Na verloop van tijd verkleint u ook het risico op ernstige chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, bepaalde soorten kanker en meer.
Natuurlijk zijn die er er zijn genoeg diëten die niet gezond zijn, vooral als het gaat om trucs, gimmicks en kortetermijnoplossingen. Dat is de reden waarom mensen die een dieet volgen steeds vaker de beproefde methoden voor gezond, duurzaam gewichtsverlies gebruiken, waaronder één plan dat mensen heeft geholpen om af te vallen en dit al meer dan 70 jaar af te houden. Lees verder en ontdek waarom het Mayo Clinic Diet weer in de schijnwerpers staat met gloednieuwe functies – en hoe het u kan helpen om binnen twee weken tot wel 5 kilo af te vallen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Het Mayo Clinic Dieet bestaat al meer dan 70 jaar.
Het Mayo Clinic Dieet werd voor het eerst ontwikkeld in 1949 toen een team van deskundigen op het gebied van gewichtsverlies van het in Minnesota gevestigde medische centrum het dieetplan in een boek publiceerde. Sindsdien wordt het vaak geprezen als een van de gezondste diëten voor gewichtsverlies buiten.
'De meeste mensen kunnen afvallen met vrijwel elk dieetplan dat de calorieën beperkt, tenminste op de korte termijn', zegt de Mayo Clinic-site. ‘Het doel van de Mayo Clinic-dieet is om u te helpen permanent af te vallen door slimmere voedselkeuzes te maken, te leren hoe u met tegenslagen kunt omgaan en uw levensstijl te veranderen.
VERWANT: 5 verrassende voedingsmiddelen die uw dieet saboteren, zeggen experts .
droom van cobra slang betekenis
Het is een meerfasensysteem.
De sleutel tot het succes van het dieet is het uit meerdere fasen bestaande plan, dat begint met een intensievere 'Lose It'-periode van twee weken, gevolgd door een tweede fase genaamd 'Live It'.
Tijdens de eerste fase is het Mayo Clinic Dieet 'ontworpen om u te helpen zes tot tien pond af te vallen tijdens de eerste fase van twee weken', schrijven klinische experts.
In de tweede fase leer je omgaan met de dagelijkse obstakels die je van je koers kunnen afbrengen, bijvoorbeeld vakanties, stress of uit eten gaan. In dit stadium verliezen de meeste mensen één tot twee pond per week totdat ze hun streefgewicht bereiken.
Recentelijk heeft de Mayo Clinic 'Love It' toegevoegd, een derde fase van het programma. 'Na zes maanden dat je het programma hebt gevolgd, vragen we je om je te concentreren op het blijven verantwoordelijk voor het handhaven van het gewichtsverlies en de gewoonten waar je zo hard voor hebt gewerkt. Je zult vijf dagen in de maand 'weer aan het programma' besteden. Dit betekent vijf dagen inloggen op het Mayo Clinic Diet, het bijhouden van eten en drinken, het vastleggen van je gewoonten, enz.”, leggen ze uit.
VERWANT: Waarom slechts 3.867 stappen per dag lopen alles is wat je nodig hebt, zegt de wetenschap .
Digitale functies geven het oude programma nieuw leven.
Naast de introductie van een derde fase in het plan, is ook de Mayo Clinic onthuld Het nieuwe Mayo Clinic-dieet , compleet met apps en tools die zijn ontworpen om uw voortgang te ondersteunen. Wanneer u lid wordt van een lidmaatschapsplan van 12 maanden voor $ 12,99 per maand, krijgt u toegang tot de tools voor intakebeoordeling, maaltijdplannen, recepten, 'habit optimizer', groepscoaching, exclusieve inhoud van Mayo Clinic-artsen en meer.
De Mayo Clinic beweert zelfs dat haar nieuwe digitale platform haar meer dan 10.000 leden heeft geholpen drie keer meer gewicht te verliezen, vergeleken met de oude methode.
VERWANT: Ik ben een dieetcoach en dit zijn de 5 dingen die ik zou doen om snel af te vallen .
Er is geen sprake van het tellen van calorieën.
Tot grote opluchting van veel herstelde rage-lijners deelt de Mayo Clinic dat haar programma het tellen van calorieën vermijdt. In plaats daarvan richt het zich meer in het algemeen op het garanderen dat u de juiste voeding voor uw lichaam binnenkrijgt.
'Fruit, groenten en fysieke activiteit vormen de basis van de piramide, en elk niveau hoger wordt kleiner en vertegenwoordigt minder van wat je eet', leggen ze uit. 'Koolhydraten vormen de volgende laag, gevolgd door eiwitten, vetten en ten slotte af en toe zoete lekkernijen zoals snoep.'
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Lauren Grijs Lauren Gray is een in New York gevestigde schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
