Net als slapen is de nieuwe sleutel tot welzijn geworden , is zitten zijn grootste vijand geworden, tot het punt waarop zitten de naam 'het nieuwe roken' heeft gekregen.
Dat is best slecht nieuws, gezien het feit dat, volgens JustStand.org brengt de gemiddelde Amerikaan 12 uur per dag zittend door, of dat nu in een stoel op het werk is, op een bureau op school, in een auto of op een bank. Als je de 7 uur slaap optelt die de gemiddelde Amerikaan krijgt, is dat bijna 20 uur zittend leven in een dag van 24 uur. Bovendien zal het krijgen van de medisch aanbevolen 150 uur lichaamsbeweging per week niet noodzakelijk de negatieve effecten van langdurig zitten compenseren, waaronder een verhoogd risico op diabetes, verschillende soorten kanker, obesitas en hart- en vaatziekten. Voor een optimale gezondheid is het cruciaal om elke dertig minuten af te wisselen tussen zitten en staan.
Om het bewustzijn te vergroten voor wat wetenschappelijke gemeenschappen de 'Sitting Disease' hebben bedacht, hebben veel kantoren sta-bureaus opgezet, zodat werknemers kunnen afwisselen tussen zittend en staand werken, en, als je een Apple Watch draagt , waarschuwt het apparaat je als je te lang hebt gezeten.
Wat mensen echt zou motiveren om te gaan staan, zou natuurlijk de wetenschap zijn dat ze hierdoor een beetje konden afvallen, maar in het verleden was het onduidelijk of je daadwerkelijk calorieën kon verbranden (en zo ja, hoeveel? ) door te staan, aangezien je niet echt beweegt.
Nu, een nieuwe studie gepubliceerd in de European Journal of Preventive Cardiology heeft niet alleen geconcludeerd dat staan calorieën verbrandt, maar ook precies bepaald hoeveel.
De onderzoekers verzamelden gegevens van 46 onderzoeken (waarvan 10 gerandomiseerde onderzoeken), waarbij 1.184 mensen betrokken waren, met een gemiddelde leeftijd van 33 jaar en een verhouding tussen mannen en vrouwen van 60/40.
Door de hoeveelheid energie te meten die hun lichaam afgeeft tijdens het in- en uitademen, concludeerden de onderzoekers dat een persoon van 143 pond 0,15 calorieën meer per minuut of 9 calorieën per uur zou verbranden door te staan in plaats van te zitten. Toegegeven, dat klinkt niet veel, en het verschil tussen zitten en staan was veel groter bij mannen (die 0,19 calorieën per minuut extra verbrandden) dan bij vrouwen (die slechts 0,10 calorieën per minuut extra verbrandden), waarschijnlijk omdat de vrouwen had de neiging om minder te wegen.
Dat betekent echter wel dat als u zou staan in plaats van uw gemiddelde werkdag van 8 uur te doorstaan, u 72 extra calorieën zou kunnen verbranden door gewoon te staan.
Als je andere op wetenschap gebaseerde geheimen wilt om af te vallen zonder calorieën te verminderen of te sporten, ga dan naar Waarom zonneschijn je ultieme geheime wapen is om af te vallen.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
