Er zijn twee soorten mensen in deze wereld: mensen die slapen met hun voeten onder een deken, en mensen die denken dat de leden van de bovengenoemde groep monsters zijn, of op zijn minst slecht geïnformeerd. Voor veel mensen roept een nacht zonder die kleine zwijntjes het beeld op van woelen en draaien, de ongemakkelijke bries tussen hun tenen waardoor ze niet de rust krijgen die ze zo nodig hebben en verdienen. Maar is het bedekken van uw voeten echt de sleutel tot een meer rustgevende en ontspannende nacht?
Volgens de wetenschap niet zo. In feite is het misschien wel de gemakkelijkste manier om uw slaap en uw algehele gezondheid te verbeteren door die voeten vrij te houden van de begrenzingen van uw dekens. Terwijl onze lichaamstemperatuur de neiging heeft om te dalen terwijl we slapen, hebben veel mensen de neiging om het te warm te krijgen als ze 's nachts onder een deken liggen. In feite kunnen tal van aandoeningen, waaronder zwangerschap, menopauze en schildklieraandoeningen, het moeilijk maken om onze temperatuur te reguleren, waardoor we 's nachts warm en ongemakkelijk wakker worden.
Helaas is voor veel mensen simpelweg dekenvrij slapen niet de oplossing. Niet alleen zijn veel mensen zo gewend om met een deken te slapen dat het moeilijker wordt om te slapen, maar onderzoek suggereert zelfs dat dekens ons kunnen helpen om beter te slapen. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Sleep Medicine & Disorders was vooral een verzwaarde deken effectief bij het verminderen van de gevolgen van slapeloosheid.
drie van zwaarden liefde
Dus, wat is de oplossing voor iemand die niet kan slapen zonder deken, maar niet geniet van de gedachte om te dutten in een plas van zijn eigen zweet? Die voeten onbedekt houden. Volgens onderzoek gepubliceerd in Luchtvaart-, ruimtevaart- en omgevingsgeneeskunde is het koelen van de voeten een bijzonder effectieve manier om de totale lichaamstemperatuur te verlagen, waardoor het gemakkelijk wordt om comfortabel te blijven, zelfs als u een zware deken heeft die de rest van u bedekt.
dromen over het verliezen van je auto
Beter nog, een beetje koeler houden dan u gewend bent, kan u op de lange termijn zelfs gezonder houden. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Investigation suggereert dat acclimatisering aan koude temperaturen de niet-huiverende thermogenese kan verhogen, wat u kan helpen kilo's ongewenst vet kwijt te raken, en de hoeveelheid bruin of gezond vet op het lichaam kan verhogen. Dus gooi die dekens weg en bewaar de sokken voor als je naar buiten gaat: blote voeten en de slaapkamer passen perfect bij elkaar. En als u vanavond meer rust wilt krijgen, begin dan met de 20 nachtgewoonten die u gegarandeerd helpen om beter te slapen
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
